BC DE ANTES E DEPOIS
EMBAIXO ( ANTES )
EM CIMA ( DEPOIS )
Eu sei que não deu TANTA diferença, porém ja consigo me sentir mais magra e definida. Vou continuar focada até chegar no meu plano. Que Ana esteja comigo. (Abdômen é meio complicado)

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BC DE ANTES E DEPOIS
EMBAIXO ( ANTES )
EM CIMA ( DEPOIS )
Eu sei que não deu TANTA diferença, porém ja consigo me sentir mais magra e definida. Vou continuar focada até chegar no meu plano. Que Ana esteja comigo. (Abdômen é meio complicado)
relembro até os primórdios do meu T.A
ALERT DIETA
Dieta "de porco a magro" em 7 dias ! ★
Bom essa dieta é do canal Gwakbloodwater ela é bem famosinha na comunidade.
Esse vídeo aqui ó 👇🏽👇🏽👇🏽:
Basicamente essa dieta é baixíssima em calorias e muito cardio nela, mas para uma dieta que promete perder tantos kilos em apenas uma semana não me surpreende nenhum pouco, afinal tudo tem um preço né?
– AFINAL, COMO FUNCIONA A DIETA VI?
Dia 1: Jejum + Exercício da playlist da autora da dieta + 20min de esteira + 20min de escada. ( A playlist está no próprio canal dela)
Dia 2: Ela fez todos os exercícios em jejum, e no final do dia comeu metade de um peito de frango.
Totalizando 57kcal no dia.
Dia 3: Ela fez três refeições no dia
• 10 tomate cereja: 20kcal
• Ovo cozido: 68kcal
• Arroz integral: 157kcal
• Peito de frango: 57kcal
Totalizando: 297kcal no dia
Além disso, ela fez os exercícios da playlist, mas não foi na academia.
Dia 4: Ela comeu a comida que foi fornecida no trabalho.
= 450kcal.
Continuo a fazer os exercícios da playlist.
Dia 5: Foram duas refeições
• Pepino: 19kcal
• Abóbora doce cozida: 66kcal
• 1/2 peito de frango: 62kcal
• 10 Tomates cerejas: 20kcal
= 233kcal
ela nao fez a playlist nesse dia, mas fez os seguintes exercícios:
6 minutos de esteira.
10 minutos de escada.
20.000 passos.
Dia 6:
• Maçã: 57kcal
• 1 ovo cozido: 68kcal
= 125kcal
Fez duas vezes a playlist.
Dia 7: ÚLTIMO DIA!
Uma maçã (57kcal) e correu na esteira por 20min.
Os resultados dela:
53,50kg para 48,40 kg. uau💪🏽
AGORA É A MINHA VEZ!
um pensamento que me ajuda na fome de noite é “tudo bem, é só eu dormir que logo logo chega o café da manhã”
pulo do gato: eu sou horrível pra sentir fome de manhã, então normalmente não como nada e ate la sua mente fica estável em relação a comida…pelo menos um pouco
Quando você tem t.a seu cérebro funciona diferente.
Você sai na rua e repara em tudo no corpo das pessoas, aparece um menina magra: "meu deus que corpo dos sonhos"
Aparece uma gorda:
"deus me livre eu ficar assim"
Sua mente não descansa um segundo, o tempo todo você está pensando em quanto está gorda,imensa, que precisa emagrecer urgentemente.
É cansativo.
meu corpo é o mais feio da face da terra
QUE NOJO QUE NOJO QUE NOJO QUE NOJO QUE NOJO QUE NOJO QUE NOJO QUE NOJO QUE NOJO QUE NOJO QUE NOJO
só engorda namorando quem não tem disciplina
n é pq seu bebê vai comer dois pedaços de pizza de calabresa q vc tem que comer tbm amiga!!
no momento, eu nao queria comer nada, mas a mãe dele insistiu e foi muito fofa, eu pedi só uma maçã, ela trouxe iogurte natural, duas maçãs e uma banana. Isso pra mim é um banquete vei, n dei conta de tudo.
mas a ideia é essa amigas, foco o tempo todo! independente da situação.
eu pareço suave, mas na minha cabeça eu só vou ter oficialmente TA quando eu for capaz de passar minha MF
A dor da fome nunca vai ser igual a dor de ser chamada de gorda
gente, só sumi pq não tenho oq reclamar
eu gloriosamente to fazendo o OMAD certinho desde o começo do desafio, acredito que eu já tenha me acostumado com a fome que passo de manhã e de noite.
Além disso, to treinando pesado tbm, coloquei uns treinos mais intensos + cardio longo pra ver se eu seco mais até o ano novo e natal.
Sobre ano novo e natal, bom…é aquela coisa = MEDO
mas é só ficar longe da mesa, fechar a boca que o processo não estraga
feliz festas pra vcs adiantados minhas divas magras
FIQUEM LONGE DAS MESASSSSSSS ❤️
hoje tive uma crise no meio da academia
chorei horrores no banheiro, me coloquei no meu devido lugar de imensa, e logo após fiz meus 60 minutos de cardio.
omad tá na bala ainda, amores
a gordola não desistiu
Todo mundo falando da Ceia de Natal e eu pensando em estar com menos 15kg.
uma pequena comparação pra vcs de qnd estava com 63kg para qnd estava com 54kg!!! isso em mais ou menos 1 mês! Eu consigo continuar, você tb consegue borboleta!!! Vamos ser fortes!
(se quiserem ver mais sobre meu processo e conversar, eu sou mais ativa no twt mesmo @ daqui eatsmalll)
Amigas, eu tava pensando em fazer um canal no watzap pra dicas de como emagrecer e tals, tipo recomendar dietas, exercícios, influenciadoras q motiva a emagrecer, dicas de como miar e muita motivação tóxica, sem esse negócio de "nossa, vc ta linda" se precisar emagrecer vai ouvir ss (é pro nosso bem)
coisas que ajudam a não quebra o nf 𐔌՞. .՞𐦯
⣴⣧ ׅ ׂ ˛ 🩹 bilhetes discretos colados no meu quarto (n necessariamente precisa estar escrito algo, só de olhar eu consigo lembrar do nf)
⣴⣧ ׅ ׂ ˛ 🩹 alarmes (ajudam bastante)
colocar anel/pulseira específicos pra lembrar q to de fasting
⣴⣧ ׅ ׂ ˛ 🩹 planejar uma rotina um dia antes
⣴⣧ ׅ ׂ ˛ 🩹 foto da meta d corpo no fundo do cel ou em algumas pasta privadas
⣴⣧ ׅ ׂ ˛ 🩹 app de hábitos com o jejum marcado (tipo Loop)
⣴⣧ ׅ ׂ ˛ 🩹 sinais na mão para lembrar q está em jejum
VOU DE OMAD ATÉ O FIM DO ANO 🗣️