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Panquecas Hiperproteicas

Ingredientes: 02 xíc. de claras de ovo 01 xíc. de farelo de aveia 02 bananas maduras – esmagadas 01 xíc. de ricota 04 colh. (sopa) de cacau em pó 02 colh. (chá) de canela 01 colh. (chá) de chia 01 colh. (sopa) de baunilha Adoçante a gosto

Cobertura: 1 xíc. de leite desnatado ou sem lactose 4 colh. (sopa) de cacau 1 quadrado de chocolate amargo (30gr) 2 colh. (sopa) de açúcar demerara ou 1 colh.…

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Suco de couve, gengibre e laranja Ingredientes: 03 folhas de couve bem lavadas 02 laranjas sem casca 01 pedaço de gengibre sem casca…

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Panqueca de Aveia com Chocolate

Panqueca de Aveia com Chocolate

Ingredientes: 02 colh. sopa de farelo de aveia 01 colh. sopa de cacau em pó 04 claras 01 banana 01 colher sobremesa de chia (opcional) Açúcar Demerada – a gosto

Cobertura: 1 fio longo de mel Banana a gosto

Preparo: Bata os ingredientes da massa no liquidificador. (ou use mixer, ou bata com garfo) Leve à frigideira até dourar os dois lados.

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Panqueca de batata doce Ingredientes: 100 gr. de batata doce cozida (ponto firme) 01 ovo inteiro 05 claras 01 colh. (sobremesa) com canela…

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Suco Detox calmante Ingredientes: Polpa de um maracujá 01 fatia grossa de abacaxi 03 colh. (sopa) de manjericão 01 colh.

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Chuchu Gratinado Ingredientes: 02 chuchus grandes 02 ovos 02 fatias de queijo mussarela sal à gosto (Se preferir: cenoura (cozida), tomate)

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Sopa de Frango com Couve-Flor Ingredientes: 100gr de peito de frango ½ couve-flor 2 (15cm) ramos de alecrim fresco 300ml de água…

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Enroladinho de Frango Ingredientes: 3 ovos 1 colher de azeite Uma porção de cogumelos, Pimentão ou brócolis Tempero a gosto: Pimenta, orégano, sal.

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Pizza de Frigideira (Sem Glúten) Ingredientes: Massa: 50gr. de farinha de aveia ¼ xíc. de água morna 01 pitada de sal light…

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Suco de abacaxi, couve e melancia Ingredientes: 01 fatia de melancia sem caroço 01 fatia de abacaxi 01 folha de couve sem talo 01 copo com água Gelo a gosto Preparo: Coloque no liquidificador todos os ingredientes. Bata e sirva gelado.

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Tortinha de Brócolis – Low Carb Ingredientes: 01 peça de Brócolis 01 xíc. (chá) de Cenoura (Cozida e Picada) 03 xíc. (chá) Frango (desfiado)

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Hambúrgueres de Atum Ingredientes: 01 lata de atum 30gr. de salsinha e cebolinha 30gr. de cebola (opcional) 01 dente de alho pequeno (opcional)

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Torre de Berinjela Ingredientes: 01 Berinjela Queijo branco Tomate Molho de Tomate Tempero a gosto Preparo: Fatie a berinjela em fatias grossas,

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Souflê de Patinho

Ingredientes:

2 tomates sem casca picadinhos 1 e ½ colher de farinha de aveia ½ cebola picada 2 ovos (separar claras e gemas) 200g de patinho moído bem fininho 500 ml de leite desnatado Cebolinha – Salsinha – Temperos secos naturais 1 abobrinha ralada 1 colher e ½ de margarina light

Preparo: Refogue em uma panela a cebola com um fiozinho de óleo e acrescente depois o patinho e a abobrinha, mexendo…

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Medalhão de Frango Ingredientes: 200 gr. de peito de frango cortado em cubos (ou quadrado) 06 fatias finas de peito de peru…

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Torta de Frango (Low Carb)

Torta de Frango (Low Carb)

Ingredientes:

Massa: 03 ovos 150gr de Ricota fresca (amassada) 02 colh. (sopa) de Cream Cheese ½ copo de Creme de Leite (fresco) 01 colher de Fermento em pó Químico Óleo de coco para untar

Recheio: 01 kg de peito de frango 04 colh. (sopa) de creme de leite 02 tomates picados (sem sementes) Cebola, Pimenta, Cheiro verde, Alho picado, Sal e Manteiga a gosto Queijo Muçarela a gosto Cream Cheese para…

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Creme de Abóbora – Com Toque Oriental 500gr. de abóbora (em pedaços) 03 dentes de alho ½ cebola (picada) 01 colh. (chá) de curry…