loser

[epplesauce]

You were skinny once, you can be skinny again. Stop eating fatty!

[chokingupleafs]

I can't even imagine myself skinny

[scaramouche-irl]

abc diet accountability

rules:

- count INTAKE, not net - surgery is not an excuse to go above the limit - a gallon of water a day (128 fl oz) - exercise isnt necessary, but it's encouraged - binge = exercise + fast the next day - 20hr fast minimum daily

start date: 2/20/2023 end date: 4/11/2023

sw: 196lbs gw: 175lbs

[collarbones4ever]

será que dá pra perder 15kg em 1 mês???

[collarbones4ever]

Preciso:

- beber 4 copos de água quando acordar

- tomar meu remédio com chá de hibisco

- chá oolong ou preto de almoço e antes de dormir

- água durante o dia até dar 3 litros

[missbunnydior]

desafio 40 dias para o final do ano

começa dia 21 de novembro

termina 31 de dezembro

regras

contar todas as kcal consumidas nos dias

se pesar no dia 1 do desafio, no dia 20 e no dia final

seguir as dietas estipuladas a risca ou tentar o máximo possível

dieta 1

os primeiros 10 dias serão mt importantes, por isso escolhi essa dieta aqui

o peso que vc perde depende mt de seu peso inicial e metabolismo, ent para cd um é diferente (ñ foquem no número escrito para não se decepcionarem)

exercícios dos primeiros 10 dias

500 kcals

esses dois vídeos levam mais ou menos 1 hora e queimam cerca de 500kcal (tirado do tt @mibandkcals)

dieta 2

um plano de 30 dias tirado aq do tumblr, na minha opinião parecido com a dieta abc

aqui tem alguns calendários para contar passos, calorias e horas de jejum por dia, eu q fiz e espero q ajude vcs

exercícios dos 30 dias

eu criei 3 planos de exercícios que vc pode ir intercalando entre esses 30 dias (aconselho fazerem só um por dia)

plano 1

primeiro exercício, cardio 12 min

segundo exercício, para costas e postura 8 min

terceiro exercício, para abs 11min

plano 1

plano 2

primeiro exercício, braço 8min

segundo exercício, coxa 10min

terceiro exercício, cintura 10min

quarto exercício, cardio 13min

plano 2

plano 3

primeiro exercício, flexibilidade e postura 18min

segundo exercício, abs 8min

terceiro exercício, pilates e cardio 15min

plano 3

queria mt alguém pata fazer isso cmg ent se vc quiser pfv me chama aq ou no insta ou no tt @missbunnydior nos 3

foi isso beijinhos e bom fim de ano

volto com meu progresso no dia 1 de janeiro de 2023

[heavensickness]

There’s a little girl in my head & she screams “unloved! unloved! unloved!” every moment of my life

[unbotheredmuse]