O jeito certo de ser Anna.
1°: Programe a sua semana. Ex: faça listas para cada dia da semana, e formule o que você vai comer,pesquisando quantas calorias tem esses alimentos, quantas calorias deseja ingerir, e quantas deseja queimar, fazendo tal exercício, por quantos minutos, e calculando no fim do dia as calorias que ficaram em você.
2° : Antes de tentar fazer um NF louco de três dias, regule seu estômago, comendo pouco e se controlando muito, e também aprendendo a sentir dor de estômago. Isso é que elimina as compulsões.
3°: Formule algumas atividades que você possa fazer para esquecer da comida, tais como: fazer uma brincadeira com seu irmãos, jogar baralho, dormir(se conseguir), pintar as unhas, fazer chapinha, hidratação e etc.....você estara ficando linda e super dominadora do seu corpo.
4° : Todo dia existem algumas preparações para o próximo dia de fome: abaixo;
Tenha uma garrafa de água sempre perto da sua cama, de madrugada se sentir fome, beba até seu estômago encher de água, uma hora, o sono vem mais forte que a fome.
Separe numa mochila ou num cantinho do seu armário, seus equipamentos de malhação: (as roupas, os tênis, uma garrafa, uma toalhinha, um cronômetro, e música.) não vai ter jamais desculpa de que não pode malhar por não achar o necessário.
Toda vez depois de comer escove os dentes, isso te faz esquecer por um tempinho da comida.
5°: Tenha sempre por perto, ou no computador fotos das suas thinpos, sempre que pensar em desistir, olhe-as e reflita.
6° : remédios que ajudam a melhorar a dor, comprimidos de magnésio, tome só um, e deite por uns 10 min de bruço na sua cama, se a dor for muita, alivia.
7°: Estabeleça algumas punições para si mesma se pensar em comer, lembre-se quanto mais tempo você fica sem comer, mais tempo o seu estomago rejeitará a comida e se controlará, mas se voce ver que está proxima de compulsão, faça algo, amarre um elástico no pulso e puxe com muita força, quando soltar, vai esquecer a comida..........Não invente por favor de se cortar cada vez que sentir fome, o cutting é so nos casos extremos.
8° : Mantenha sigilo da sua família da sua vontade de emagrecer, mas procure arranjar desculpas bem boladas para fugir dos jantares em família..
9° : Nunca abandone o seu maior apoio, nós, estamos juntas nessa!
10° : Pode se encher de chá, café, e água, desde que seja tudo sem açúcar.
11° : Na emergência os laxantes e diuréticos ajudam, mas não resolvem o fato de ter ocorrido a compulsão, então controle.
12° : Faça NF's coletivos, é melhor saber que nunca estamos sozinhas na vontade enorme de emagrecer.
Você pode, você consegue, prove a todos que você é muito capaz, e que pode ser também a menina, mais linda.
turnnoffyourmind
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blakekathryn
vaporwave
