♡HANDSP0♡
Sério dedos magrinhos e um sonho

❣ Chile in a Photography ❣
occasionally subtle
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Kiana Khansmith
NASA
Alisa U Zemlji Chuda
Not today Justin
i don't do bad sauce passes
almost home
Cosmic Funnies
Xuebing Du
Misplaced Lens Cap

izzy's playlists!
noise dept.
I'd rather be in outer space 🛸

blake kathryn

Product Placement
Show & Tell
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Three Goblin Art

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@darkness-angel12
♡HANDSP0♡
Sério dedos magrinhos e um sonho
o vídeo da massagem p quem estava pedindo
Eu quero só isso é pedir demais kkk
Estou de “férias me ajudem” estão fazendo várias coisas gordurosas e eu quero comer todas mas não quero ficar uma bola
O jeito certo de ser Anna.
1°: Programe a sua semana. Ex: faça listas para cada dia da semana, e formule o que você vai comer,pesquisando quantas calorias tem esses alimentos, quantas calorias deseja ingerir, e quantas deseja queimar, fazendo tal exercício, por quantos minutos, e calculando no fim do dia as calorias que ficaram em você.
2° : Antes de tentar fazer um NF louco de três dias, regule seu estômago, comendo pouco e se controlando muito, e também aprendendo a sentir dor de estômago. Isso é que elimina as compulsões.
3°: Formule algumas atividades que você possa fazer para esquecer da comida, tais como: fazer uma brincadeira com seu irmãos, jogar baralho, dormir(se conseguir), pintar as unhas, fazer chapinha, hidratação e etc.....você estara ficando linda e super dominadora do seu corpo.
4° : Todo dia existem algumas preparações para o próximo dia de fome: abaixo;
Tenha uma garrafa de água sempre perto da sua cama, de madrugada se sentir fome, beba até seu estômago encher de água, uma hora, o sono vem mais forte que a fome.
Separe numa mochila ou num cantinho do seu armário, seus equipamentos de malhação: (as roupas, os tênis, uma garrafa, uma toalhinha, um cronômetro, e música.) não vai ter jamais desculpa de que não pode malhar por não achar o necessário.
Toda vez depois de comer escove os dentes, isso te faz esquecer por um tempinho da comida.
5°: Tenha sempre por perto, ou no computador fotos das suas thinpos, sempre que pensar em desistir, olhe-as e reflita.
6° : remédios que ajudam a melhorar a dor, comprimidos de magnésio, tome só um, e deite por uns 10 min de bruço na sua cama, se a dor for muita, alivia.

7°: Estabeleça algumas punições para si mesma se pensar em comer, lembre-se quanto mais tempo você fica sem comer, mais tempo o seu estomago rejeitará a comida e se controlará, mas se voce ver que está proxima de compulsão, faça algo, amarre um elástico no pulso e puxe com muita força, quando soltar, vai esquecer a comida..........Não invente por favor de se cortar cada vez que sentir fome, o cutting é so nos casos extremos.
8° : Mantenha sigilo da sua família da sua vontade de emagrecer, mas procure arranjar desculpas bem boladas para fugir dos jantares em família..
9° : Nunca abandone o seu maior apoio, nós, estamos juntas nessa!
10° : Pode se encher de chá, café, e água, desde que seja tudo sem açúcar.
11° : Na emergência os laxantes e diuréticos ajudam, mas não resolvem o fato de ter ocorrido a compulsão, então controle.
12° : Faça NF's coletivos, é melhor saber que nunca estamos sozinhas na vontade enorme de emagrecer.
Você pode, você consegue, prove a todos que você é muito capaz, e que pode ser também a menina, mais linda.
NUNCA, NUNCA DESISTA!
Imaginar o resultado de ceder.
Vá em frente e pense em comer aquilo que está provocando esse desejo. Imagine esse alimento em sua boca.
Quantos segundos você levou para comer?
Por quanto tempo sentiu prazer?
Agora visualize o resto do cenário - aquela parte da experiência na qual você não costuma pensar até que seja tarde demais.
3.Imagine-se fraco e fora de controle. Imagine-se chateado, desistindo e comendo
cada vez mais, sentindo-se cada vez pior. Está se sentindo pesado, deprimido?
Você acha mesmo que vai valer a pena você comer 🍽 isso ?
Não vai ser fácil mais eu vou conseguir me cobrem as atualizações
Alguém já ouviu falar em exercício espontâneo ?
Exercícios espontâneo e quando você faz coisa que te faz gastar mais calorias. Você escolher pegar um caminha mais longo pq vai gastar mais calorias 🥵
Isso foi só no meu trabalho 😍🥰
Eu quero voltar a emagrecer, quero ter o prazer de subir na balança e ver que o meu peso só diminuí, quero terminar o meu dia sabendo que amanhã vou estar mais magra e mais perto do meu objetivo. Quero tudo isso de novo.
Partiu virar lagarto kkk
Estou morrendo de vontade de comer doce.
Ao invés de ir comer os doce eu vou fazer abdominal até minha barriga doer e depois tomo um café 😉
Meu almoço
Desculpa meninas mais eu queria muito algo doce ( não tem a açúcar mas é “natural”) então ainda gorduroso
Bora lá né morrer 🥵