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@dj-c137
23:99: "fodase vou comer mesmo nem tenho essa merda de transtorno"
00:00: Eu tenho.
Desafio de 15 dias
Jejum de 18 horas
Só comer ovo cozido salada e caldo de sopa.
Almoço
2 ovos =140 kcal
250g de repolho cru= 62 kcal
Jantar
sopa de moranga
Ingredientes
250g de moranga cabotia=85 kcal
Meia cebola= 20 kcal
caldo de carne (por que eu gosto) 15 kcal por cubinho
2 litros de água
Total da sopa 125 kcal
300ml tem 19 kcal
Totalizando 221 calorias
Estou com 100 kilos 😕
Oi meninas, queria opinião de vcs
Criei uma loja de velas aromáticas e hj fiz minhas primeiras velas
Ficaram boas?
Reblogue se vc tem que perder 10 kg até o final do ano.
borboletaanaemia
A vergonha alheia de ser obcecada por magreza, mas não ser magra 🤡🤡
(autocrítica)
🎯 Plano para perder até 5 kg em 7 dias com jejum de 24h
📌 Estratégia:
• 1 refeição por dia (OMAD – One Meal A Day) com tudo que seu corpo precisa
• Chá, café sem açúcar, água com limão e eletrólitos durante o jejum
• Alimentação limpa e anti-inflamatória na janela de alimentação
⸻
🧠 Entenda:
No jejum de 24h, o corpo entra em um estado de queima intensa de gordura. Mas se você comer mal na única refeição, vai bloquear esse efeito.
⸻
✅ REGRAS:
1. 1 refeição por dia, sempre no mesmo horário (ex: 18h)
2. Beba 2 a 3 litros de água por dia
3. Pode tomar café preto, chá de hibisco, chá verde, canela (sem açúcar)
4. Evite qualquer “beliscada” fora da refeição — mesmo “só uma mordidinha” quebra o jejum
⸻
🍽️ REFEIÇÃO ÚNICA – EXEMPLO COMPLETO (p/ todos os dias)
Entrada:
• Salada crua com folhas verdes, pepino, cenoura ralada, 1 colher de azeite
Prato principal:
• 1 filé grande de frango, peixe ou carne magra
• 2 colheres de legumes cozidos (abobrinha, chuchu, cenoura, couve-flor)
• 1 colher de sopa de gordura boa: azeite, abacate ou castanhas
Opcional:
• 1 ovo cozido OU 1 colher de arroz integral OU 1 fatia de batata-doce
Sobremesa (opcional e leve):
• 1 fruta com baixo índice glicêmico: morango, mamão ou maçã pequena
⸻
☕ Durante o jejum:
• Beba MUITO líquido: água, chá, café (sem nada calórico)
• Pode tomar água com limão e pitada de sal rosa para evitar fraqueza (eletrólitos)
⸻
🏃♀️ Exercício (importante mesmo em jejum!)
• 20 a 30 min por dia: caminhada rápida, dança, polichinelo, agachamento (em jejum ou após a refeição)
Resultado esperado:🦋
• Menos 4 a 5 kg em 7 dias
• Barriga visivelmente mais seca
• Menos inchaço, mais disposição
A dieta das princesas
para perder de 10 a 13kg em 15 dias
dia 1
Branc4 de n3ve
Você so pode comer maças, sejam elas vermelhas ou verdes, que de preferência não estejam envenenadas.Você precisa comer mais que 2 no dia, mas nn passar de 7
Dia 2
4riel
É uma seria, vive no fundo mar, logo nesse dia agua é a vontade! pode beber com saborizantes 0kcal!
Dia 3
Cind3rela
So podera comer dps que o relógio soar 12h e no maximo 600 kcal!!
Dia 4
Auror4
toca um ponto ali, toca um ponto la, só pode comer 3 colheres das 3 refeições (cafe//almoço//janta)
dia 5
B3la
Como uma boa leitora vc precisa de energia!! coma no max 500 calorias
Dia 6
Jazm1n
Que tal uma boa dieta mediterrânea? so pode comer frutas, verduras e grãos sem passar de 500 kcal
dia 7
Esm3ralda
Você so comera verduras seu desjejum sera 1 copo pequeno de leite, maximo 500 kcal durante o dia
Dia 8
P0cahontas
Meus parabéns se seguiu tudo certo ate aqui, sua mf chegara logo!! hj so pode comer comida crua como a boa cidade da aldeia, maximo 400kcal
Dia 9!
Mul4n
Parabéns pelo foco q so uma guerreira oriental pode ter, hj vc pode almoçar um
prato de arroz e 1/2 ovos cozido com apenas metade de uma gema!
Dia 10
T1ana
Agora esta ainda mais perto que ontem, vamos la!
para virar uma princesa so pode comer coisas da cor verde, de no max 400 kcal!
dia 11
R4punzel
Quando acordar tome uma xícara de cha com uma colher de cha de mel, ficar presa em um torre nn é facil pode comer 500kcal sem contar a colher de mel!
Dia 12
M3rida
Vc eh guerreira, mas uma grande fa de biscoitos pode comer um biscoito e ate 150kcal sem contar o biscoito
dia 13
Al1ce
Ao acordar pode tomar uma xícara de cafe.Antes do relógio do coelho dar 5 da tarde voce pode comer ate 300kcal, dps disso so agua
Dia 14
Ann4
Vc so comera frutas frescas e beberas 200ml de leite
Dia 15!!!
3lsa
Como a princesa do gelo, esse dia so bebera agua gelada isso ativa o metabolismo e quem sabe te da poderes mágicos
Essa dieita pode ser acompanhada de exercícios leves como
Nadar &
Caminhar
Cada mordida que você pula é um passo mais perto da perfeição
Mais do que certos 👚👗
🦋 Como não parecer uma perdedora, um manual 🦋
Aparência
• Não saia de casa desarrumada
• Invista numa skincare simples: sabonete próprio para o rosto, hidratante e protetor solar
• Passe uma maquiagem leve: corretivo, liptint nos lábios e bochechas, e máscara pros cílios deve bastar
• Compre uma fronha ou touca de seda para acordar com o cabelo sem frizz, passe óleo finalizador antes de sair, jamais saia de casa com o cabelo sujo
• Nunca saia fedida de casa, invista num perfume com aroma floral e limpo, passe hidratante no corpo
• Jamais esteja com as unhas sujas ou com os pés cheios de calos, se não gosta de pintar as unhas, no mínimo esteja com elas sempre limpas e lixadas, tenha uma pedra pome para passar nos calcanhares pelo menos uma vez por semana no banho
• Não saia de casa com roupas sujas (incluindo sapatos), amassadas ou rasgadas, compre um amaciante concentrado para ter roupas sempre perfumadas
• Tire sempre o bigode e limpe o excesso de pelos nas sobrancelhas
• Mantenha seus pertences sempre limpos: celulares, bolsas, mochilas, computador etc
Atitudes
• Mantenha seu quarto sempre limpo de arrumado, isso deve ser feito todos os dias
• Seja gentil e educada sempre, ninguém gosta de gente babaca
• Não seja uma vadia burra: tenha como meta ler um livro por mês (nem que tenha apenas 100 páginas), se atualize com notícias diariamente (ninguém gosta de gente alienada que não sabe debater sobre nada), estude sempre! Dê o seu melhor!
• Seja uma vadia com cultura: estude história, aprenda um novo idioma (aplicativos de idiomas são ótimos pra isso), assista filmes e documentários, seja uma pessoa interessante e boa de papo
• Tenha rotinas de atividades físicas: pode ser cardio, musculação, yoga, pilates, dança ou qualquer outra coisa que ocupe sua mente e ajude seu corpo
• Tenha hobbies! Pintar, desenhar, dançar, jogar, fazer tricô, fazer projetos diy, cantar, escrever, ler, ou qualquer outra coisa que ocupe seu tempo, pessoas com hobbies sempre parecem ser mais interessantes
• Não seja uma vadia preguiçosa
• Não deixe ninguém te rebaixar, seja inteligente nas suas interações sociais, levante a cabeça, arrume essa postura, sente direito, olhe nos olhos, seja acertiva, saiba se defender de ataques verbais de forma educada, se imponha! Só fracassadas deixam os outros falarem e fazerem o que quiserem com elas!
• Pare de se autodepressiar pros outros, todos vão te achar uma fracassada biscoitera
• Seja boa ouvinte
Saúde
• Beba 3l de água todos os dias
• Coma pratos coloridos e com diversidade de alimentos
• Evite comer porcarias na frente dos outros, tenha uma gaveta para comer porcarias calóricas aos finais de semana
• Tome vitaminas, vá a um médico fazer exames para saber o que está faltando no seu corpo
• Durma no mínimo 7hrs por noite, não dormir direito te faz ficar burra, lerda e com a pele acabada
• Medite, faça terapia, tome seus remédios, não deixe de cuidar da sua mente e espírito!
• Faça atividades físicas por pelo menos 10 minutos por dia
• Frutas: pelo menos duas ou três por dia
• Faça exames periódicos para saber como anda sua saúde
Não se esqueça
• Você é sua maior prioridade
• Só você pode fazer mudanças na sua vida
• Não deixe ninguém passar por cima de você
• Só você pode fazer sua vida valer a pena a ser vivida
• Se você procastinar tudo, você nunca vai alcançar nada
• Sucesso não é ter dinheiro e fama, é estar satisfeita com o que se tem, é acordar todos os dias, dar o seu melhor e se sentir orgulhosa de si mesma ao ir dormir
Regina (@coolgirlswearmugler)
Dia 19.04.21
Café da manhã= 1 xicara de café sem açucar
Meio dia= 2 ovos cozidos
Lanche= 1 banana
Jantar= cove cozida
Total de calorias= 188 ✨