कैसे बढ़ाएँ अपनी सेक्सुअल स्टैमिना और समय को बढ़ाने वाले प्राकृतिक तरीके
आज के समय में सेक्सुअल हेल्थ को लेकर जागरूकता बढ़ती जा रही है। बहुत से पुरुष अपनी सेक्सुअल स्टैमिना और समय बढ़ाने के उपाय खोजते हैं। अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी सेक्स लाइफ बेहतर और संतोषजनक हो, तो यह आर्टिकल आपके लिए है।
सेक्सुअल स्टैमिना बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके
आयुर्वेद में कई ऐसे हर्ब्स हैं जो लीबिडो और स्टैमिना बढ़ाने में मदद करते हैं, जैसे अश्वगंधा, शतावरी, गायत्री और पिप्पली। योग और एक्सरसाइज भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। केगल एक्सरसाइज पेल्विक मसल्स को मजबूत करती है और सूर्य नमस्कार व प्राणायाम रक्त संचार और एंड्योरेंस बढ़ाने में मदद करते हैं।
स्वस्थ आहार का सेवन भी जरूरी है। प्रोटीन से भरपूर आहार, नट्स और बीज जैसे अखरोट और बादाम, और हरी सब्जियाँ तथा फल आपकी स्टैमिना बढ़ाने में मदद करेंगे। इसके अलावा तनाव और चिंता सेक्सुअल परफॉरमेंस को प्रभावित करते हैं, इसलिए मेडिटेशन और रिलैक्सेशन तकनीक अपनाना लाभदायक है।
सेक्सुअल टाइमिंग बढ़ाने के उपाय
प्राकृतिक सप्लीमेंट्स का उपयोग ejaculation को delay करने में मदद कर सकता है। मानसिक दबाव कम करने से स्टैमिना और टाइमिंग दोनों में सुधार होता है। सेक्सुअल फोकस टेक्निक जैसे Start-Stop मेथड और Squeeze टेक्निक भी समय बढ़ाने में मदद करते हैं।
अश्वगंधा काढ़ा या पाउडर रोजाना लेना फायदेमंद है। शतावरी और पिप्पली को दूध के साथ लेना और गुड़ और शहद मिलाकर सेवन करने से एनर्जी और स्टैमिना बढ़ती है।
सेक्सुअल स्टैमिना और समय बढ़ाना केवल सप्लीमेंट्स से नहीं होता। आयुर्वेदिक हर्ब्स, योग, सही खानपान और मानसिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखने से ही स्थायी परिणाम मिलते हैं।
