Como fazer nf de qualidade e sem ter compução depois.
{obs: esse post é informativo, eu não estou cagando regras. Absorva o que te interessa}
Primeiramente, antes de você começar um jejum, você tem que fazer uma avaliação de si mesma.
Você sai invadindo a casa dos outros sem permissão? Então por que você acha que pode sair fazendo nf de 24h no primeiro dia? "Ah, mas eu já tô na ana há muito tempo e blá blá blá." Eu entendo, mas você não quer que dê certo? Então, no momento, seja humilde, porque com o seu corpo você claramente não é. É o seguinte: nós sabemos que a compulsão e descontrole emocional são coisas completamente diferentes, certo? Se você não tem casos severos de comer alimentos crus, arroz gelado ou qualquer outro tipo de situação pesada, talvez você não tenha compulsão como está pensando. Eu não sou profissional no assunto, mas a grande maioria das pessoas tem ANSIEDADE, e essa ansiedade gera a fome emocional e o descontrole por comida. Então, não se engane. Você tem que se avaliar ou, se achar melhor, passe no psicólogo para ele te ajudar a entender melhor. É importante você observar os horários que você tem compulsão também. Escreva em um caderninho para te ajudar.
Tá legal, mas, como seria o jeito mais efetivo?
Comece aos poucos. Na primeira semana, faça 8 horas de jejum; três pequenas refeições com fibras e proteínas. Na segunda semana, aumente para 10 horas; 3 refeições com fibras e proteínas. Na terceira semana, 12 horas de jejum; três refeições com fibras e proteínas. Aí, depois dessas três semanas, já terão passado 21 dias, e é aí que o seu corpo vai ter se adaptado a essa rotina. Então, automaticamente, você já está pronta para mudar novamente. Na quarta semana, 16 horas de jejum; duas refeições com fibras e proteínas. Quinta semana, 20 horas; 2 refeições com proteínas e fibras. E daí, depois de 1 mês e 7 dias, você já está preparada para fazer 24 horas e uma refeição por dia.
Eu sei que muitas vão se questionar se é realmente necessário fazer três refeições, e eu vou continuar afirmando que sim. É necessário, porque é sem elas que mora o descontrole. Em um relacionamento abusivo, o homem não começa batendo na mulher; ele começa jogando indiretas sobre a aparência dela, faz brincadeiras de mal gosto. Então, por que você vai começar no extremo cortando tudo? Não faz sentido, né?
Mas e as refeiçês e os horários?
Sempre coloque pequenas quantidades: 100 gramas de fibras (legumes, folhas e vegetais), 80 gramas de proteína magra. É bacana você ter um horário fixo para elas. No café, coma às 10h. No almoço, às 15h, e na janta, às 18h. Ou você pode escolher os horários que mais agradam vocês, isso é com vocês, amigas. ( não coma depois das 19h. Porque, depois desse horário o seu metabolismo está mais lento e você tem mais chances de acordar inchada)
É importante você não ficar à mercê dessas refeições. Nesse tempo, vai treinar, vai beber água, faça alguma coisa, só não fique com a bunda pro ar. Tudo merece o seu tempo, a sua calma e a sua paciência. Não tenha pressa, porque quem tem pressa come cru.
Enfim, amigas, esse foi o post de hoje. Espero ter ajudado. Beijocas.
