Cuarentena: Cómo llevar la ansiedad y depresión en lxs jóvenes adolescentes
El coronavirus mantiene a toda la Argentina en un aislamiento social pero ¿Cómo afecta esto a los más jóvenes, a los adolescentes y a los que están acostumbrados a seguir una rutina? Muchos encuentran un lugar oscuro en el aislamiento pero este distanciamiento social.
La depresión y ansiedad suelen aparecer en la vida de cada unx dependiendo los motivos, pero esta ya es una angustia “colectiva”. El elevado nivel de incertidumbre que acompaña cada situación puede dar algunas de las emociones: miedo, frustración, enojo, tristeza, sensación de soledad, etc. La psicóloga e influencer Marina Alfie (@Queridaguachita) comentaba: “cualquier persona que tenga un cuadro psiquiátrico de base está más expuesto a recaídas, es por esto que es importante cuidar la salud mental”. Al ver lo que algunxs de sus seguidores le comentaban en sus historias: “No tengo ganas de salir, me siento mal por no hacer nada, tengo muchísimo tiempo libre y aun así no puedo”, Marina o @queridaguachita, decidió compartir una reflexión que nos atraviesa en esta época a todxs: “No te asustes, es la angustia. Te recomiendo que te exijas lo menos posible. Es difícil ser productivo en medio de una pandemia. Hay que tratar de hacer lo que el cuerpo pueda, sin presiones”.
Ya hay más de 1000 infectados en la Argentina. Además de los números y los nuevos casos, también se une la preocupación por el propio estado de salud físico como mental y en ese caso se recomienda mantener el contacto por vía web e intentar tener pensamientos recurrentes. Para evitar estos tipos de pensamientos primero hay que identificarlos y controlarlos en el transcurso de la situación. La facultad de psicología de la UBA ha brindado algunos consejos para ayudar a controlar la ansiedad en relación con el COVID-19: “No hay que sobreexponerse a noticias y debemos tratar de consultar solamente a fuentes confiables” En Internet, se pueden encontrar miles de notas falsas o fake news que provocan confusión. Al igual que Marina, la facultad recomienda tener ciertos hábitos para poder hacer más llevadera esta situación: cambiarse el pijama para poder organizar el ciclo del día y mantenerse alejadxs de los vínculos sociales que nos hacen mal, tanto de gente que es muy productiva, como de la que nos genere rechazo, están entre los recomendados.
Anteriormente ya hubo otras epidemias en la Argentina: la fiebre amarilla, la gripe A. Sin embargo, lxs adolescentes tienen en que refugiarse, la tecnología. Esta puede ser una herramienta muy útil en casos de aislamiento pero también, tener un efecto negativo inmediato por el uso excesivo de las redes sociales. Los resultados de las métricas por parte de las principales plataformas como Facebook, Twitter, Instagram, WhatsApp han registrado un considerable aumento de actividad dentro de las aplicaciones por encima de días festivos como: Navidad, Año Nuevo y otras que se llevan a cabo en diferentes regiones del mundo.
La cuarentena para lxs jóvenes puede ser más difícil. Es muy diferente un adolescente acostumbrado a estar con su grupo social a la de un adulto mayor, o un niño en edad escolar. Esto podrá entonces generar en unos rechazo y rebeldía, en otros mucho cuidado y prevención, y en otros mayor dependencia. Para esto los especialistas recomiendan que el paciente continúe su tratamiento con sesiones online con su psicólogo. Además, expertos insisten que las familias brinden apoyo y estén todo el día viendo televisión y redes sociales.
Leer algo de interés, realizar cursos online, hacer ejercicio en casa, escuchar música o aprender a tocar algún instrumento musical, son buenas opciones para afrontar como familia y entre todxs, las crisis de ansiedad que se viven durante el aislamiento social. Aun así, es importante fortalecer los vínculos familiares y sociales desde la distancia y estar siempre presentes para el otro, ante cualquier tipo de comportamiento perjudicial.
Quedarse en casa es un reto para muchos, aun así es la única vacuna conocida para este virus. Debido a esto el CAS (Centro de Asistencia al Suicida) ha habilitado líneas de prevención nacional las 24hs (marcar 135), en las que atienden diferentes psicólogxs y especialistas que se encuentran trabajando desde casa para hacer de este aislamiento social más llevadero.
por: @loulou_medina