Co na wzmocnienie odporności?
Aby myśleć o dobrze działającym systemie odporności trzeba wiedzieć co wpływa na odporność organizmu. Sprawa jest prosta i mało odkrywcza. Jeśli we wczesnych latach życia zetknąłeś się z wieloma drobnoustrojami to masz większe prawdopodobieństwo, że Twój organizm zna sposób na ich neutralizację.
Pocieszające fakty
W pewnym sensie trudno znaleźć osobę normalnie żyjącą aby w jakimś stopniu nie dbała o poprawną kondycję organizmu a w tym o odporność. Bo jeśli jednym z czynników wspomagających obronę przed patogenami jest ilość i jakość snu to znamy wielu “leniuchów” którzy nie mogą się podnieść skoro świt z łóżka. Jeśli dobrze i długo śpią to pozwalają organizmowi wypocząć i się zregenerować.
Inny przykład nie świadomego wpływu na poprawę własnej odporności to dieta. Ponownie będzie grupa osób, która spożywa przeróżne “zielone” sałatki same czy też jako dodatki do obiadów. W ten sposób zapewnia sobie część z zalecanej ilości 5-8 warzyw i owoców na dzień. Jeśli do tego uzupełnia płyny przez wodę i soki to jest na dobrej drodze do uniknięcia przeziębień zwłaszcza w okresie późnej jesieni.
Następny przykład to dbanie o ruch czyli kondycję fizyczną. Tak. Ten kto nieszczęśliwy w pracy, który ma “zapewnione minimum ruchu” powinien pamiętać o tym zimą i jesienią. Jak inni będą w łóżku z gorączką i zatkanym nosem a oni będą jednak zdrowi i zahartowani w tej swojej “ulubionej” pracy. Ten kto ma trudną pracę fizyczną czy tylko przed komputerem nie ma tego komfortu gdyż jego organizm jest przesadnie obciążony i nie ma możliwości regeneracji. Więc jeśli Twoja praca lub jej okoliczności zmuszają Cię do tego minimalnego wysiłku fizycznego to znaczy, że dbasz nieświadomie o odporność organizmu.
Kto jeszcze dba o odporność? Ten kto ma bezstresowe życie i uzupełnia niedobory w organizmie witamin i minerałów. Istotne w odporności jest zwłaszcza żelazo.
To mnie wzmocni czyli co na odporność?
Typowa lista, której nikt nie zapamięta. Więc jednak pamiętaj o nawadnianiu. Pij sporo wody i soków. Mniej kawy i zakonserwowanych napojów - oczywista oczywistość. Dalej jedz te śmierdzące ryby bo jednak Omega 3, 6 itd. Jedz niezliczone ilości owoców takich jak jagody, maliny, winogrona, porzeczka. Cynk i selen które znajdziesz w orzechach włoskich, pestkach dyni, czosnku, drobiu, szpinaku czy buraku.
Dla urozmaicenia możesz się wspomagać olejami roślinnymi (oliwa z oliwek,olej lniany) i wyrobami mlecznymi jak serwatka, jogurt naturalny czy chude mleko.
Banan, jabłko i marchewka też pomogą na odporność. Możesz też wspomóc się naturalnymi gotowymi do spożycia suplementami bo jak nie masz umiejętności kulinarnych i chęci biegania po targowisku za świeżą zdrową żywnością to jest właściwe rozwiązanie.
Pamiętaj, że okres wzmożonej zachorowalności powtarza się co rok. Rok w rok.










