JOGURCIK Z DODATKAMI
jogurcik dobra porcja białka
dobry sprawdzony zdrowy przepisik: jogurt + owoce + musli + miód
ofc 5 gwiazdeczek tho raczej jako przekąska/śniadanie niż obiad nie jedz tego jako obiad it’s too smol
sheepfilms
AnasAbdin
h
tumblr dot com
will byers stan first human second

oozey mess

if i look back, i am lost
🪼
trying on a metaphor
Claire Keane
Aqua Utopia|海の底で記憶を紡ぐ

pixel skylines

Product Placement
ojovivo
occasionally subtle
cherry valley forever

JVL
No title available
Show & Tell
One Nice Bug Per Day

seen from Singapore
seen from United States
seen from United States
seen from Poland

seen from United States

seen from United Kingdom
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States

seen from France
seen from United States

seen from United States

seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States
seen from United States
@gotujzkajczi
JOGURCIK Z DODATKAMI
jogurcik dobra porcja białka
dobry sprawdzony zdrowy przepisik: jogurt + owoce + musli + miód
ofc 5 gwiazdeczek tho raczej jako przekąska/śniadanie niż obiad nie jedz tego jako obiad it’s too smol
ciasto z mikrofalówki
WERSJA 1: JEDNA GWIAZDKA
składniki:
☆ 3 łyżki mąki
☆ 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
☆ 3 łyżki cukru
☆ 3 łyżki mleka
☆ 3 łyżki oleju
☆ 1 jajko
☆ 3 łyżki kakao
przygotowanie:
weź Duży kubek, bo ciasto rośnie. serio. po prostu wymieszaj wszystko, najlepiej widelcem, Bardzo dokładnie, bo jak źle wymieszasz to będzie czuć jajko. wstaw na 2-4 minuty do mikrofalówki i voila.
jeżeli nie chcesz czekoladowego ciasta, zamiast kakao dodaj trochę więcej mąki
WERSJA 2: TRZY GWIAZDKI
/i’ll update it later bo nie mogę znaleźć przepisu/
KOKTAJLE
zawsze dobra opcja. porcja witamin, jedna szklanka dziennie to minimum. nie są super mocno syte, moja mama dodaje do nich różne płatki czy kasze i wtedy są bardziej sycące, tho nie wiem czy by ci to posmakowało
przykładowe kombinacje:
1. banan + jabłko + kiwi ((mój fav. kiwi ma dużo witaminy C))
2. banan + mleko
3. marchewka + banan + brzoskwinia
używaj wszystkich sezonowych owoców w dowolnych kombinacjach. dodanie banana to dobra opcja bo jest słodki i zabija smak warzyw, jeżeli nie lubisz ich zbyt czuć. do bananów i truskawek możesz dodać mleko/jogurt, do reszty lepiej wodę. możesz je posłodzić, najlepiej miodem ale niekoniecznie
KUSKUS
okej więc kuskus best thing ever. nie trzeba gotować, zalewasz tylko wodą i gotowe. tutaj kilka propozycji. bd update robić jeśli będę wpadać na kolejne pomysły
1. kuskus + warzywa z patelni + kurczak + kiełki + nasiona ((np. dyni, słonecznika)) + ew. sosik do warzyw ☆☆☆☆☆
2. kuskus + jakiś gorący kubek ☆☆
SOSIK
prosty szybki sosik który możesz stosować gdzie chcesz: kanapki, tortille, sałatki etc. zdrowy, białko!!
składniki:
☆ jogurt
☆ feta
☆ sól pieprz
przygotowanie:
miksujesz wszystko w jakimś urządzeniu do miksowania. voila!!
life hacks:
☆ jeśli chcesz zrobić sos czosnkowy, musisz najpierw utrzeć czosnek jakimś urządzeniem albo wycisnąć przez wyciskarkę, potem dodajesz dopiero resztę składników i mieszasz
☆ nie podawałam proporcji ponieważ są one dość subiektywne. jeśli sos jest za mocny/za słony, dodaj więcej jogurtu. ogólnie nie szalej z fetą, dodaj jej jeśli sos jest zbyt mdły. jeżeli dałaś już dużo fety i jest mdły to daj pieprz. z solą w ogóle nie szalej bo feta jest słona
NALEŚNICZKI
składniki:
☆ dwa jajka
☆ szklanka mąki
☆ szklanka mleka
☆ olej do smażenia
przygotowanie:
połączyć wszystko, odstawić ciasto żeby odpoczęło z pół godzinki, może być krócej. jeśli nie odstawisz będą trochę twardsze po prostu. postaw patelnię, poczekaj chwilę żeby się nagrzała, daj odrobinkę oleju i smażysz jak cię uczyłam.
life hacks:
☆ jeżeli jesz naleśniczki na słodko, możesz dodać trochę cukru
☆ oczywiście jeżeli chcesz więcej ciasta wystarczy dać więcej składników, jajek dwa, ale mąka i mleko w proporcjach 1:1
☆ w przepisach na internecie piszą że można dodać mleko i wodę gazowaną, jeśli chcesz możesz spróbować
dodatkowe gwiazdki:
+☆ jeżeli użyjesz mąki razowej (najlepiej łącząc ją ze zwykłą)
+☆ jeżeli zjesz naleśniczki z warzywami. naleśniki na mące razowej z warzywami to cud. przykład: sałata, ogórek, kiełki, ew. żółty ser, jakiś sosik, kurczak?? co tylko zechcesz