Rzeczy i nawyki, które pomagają mi chudnąć!
Dbam o nawodnienie. Często nie jesteśmy głodni tylko spragnieni. Staram się pić wodę regularnie, tak żeby pod koniec dnia wypić co najmniej 2 litry.
Jak chce mi się czegoś słodkiego, to piję herbatę bez cukru albo napoje zero
Nie jem po 18 i nie wcześniej niż o 15, z wyjątkiem weekendów
Jem pokarm duży objętościowo i nisko kaloryczny
Jem tylko wtedy kiedy widzą to moi rodzice lub osoby mi bardzo bliskie, dzięki temu nie będą podejrzewać, że nie jem
Jeśli jest szansa, to brudze talerze, tak aby wszystkim wydawało się że już zjadłam
Wynoszę jedzenie do mojego pokoju i tam je wrzucam, sprawia to iluzję, że zjadłam sobię po prostu w pokoju
Jeśli robię dla kogoś jedzenie to żuję gumę aby nie podjadać
Dużo chodzę, staram się o co najmniej 8 tysięcy kroków dziennie
Gdzie tylko mogę, tam stoję, na przykład w autobusie czy na przystanku
Siedząc lub leżąc macham nogami i ogólnie robię mikro ruchy
Nie jem niczego, czego kalorii nie znam
Codziennie sprzątam i wykonuję drobne pracę domowe
Jak jestem głodna to robię sobię drzemkę, słucham muzyki, albo piszę na bloga, ogólnie to staram się czymś rozkojażyć
Zamiast cukru, używam słodzika
Zamiast masła na kanapki używam serka śmietankowego, albo niczego
Jesli potrzebuję dodać do czegoś oleju lub oliwy, to używam oliwy w sprayu
Pisząc bloga, scrollując, czy oglądając telewizję ćwiczę na rowerku
Wysiadam i wsiadam przystanek wcześniej lub dalej, żeby się przejść ten kawałek
Wszędzie gdzie mam mniej niż 2 przystanki autobusowe, idę na piechotę albo jadę na rowerze
Co najmniej dwa razy w tygodniu podejmuje się cięższego treningu
Każdy kęs żuję co najmniej 20 razy, wydłuża to czas jedzenia, dzięki czemu szybciej wiem kiedy się najadłam
Biorę elektrolity, monohydrat kreatyny i suplementy
Jeśli jest mi nie dobrze, to piję herbatę
Codziennie aktywnie bawię się z kotami przez 20-30 minut
Dbam aby w każdym posiłku mieć dużo białka i błonnika, oraz węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze
Ciągle chodzę i siedzę wyprostowana
Przed każdym posiłkiem, wypijam powoli szklankę wody
Jak mogę to jem na stojąco
Mam nadzieję, że te rzeczy wam pomogą!!
jacobvanloon
blakekathryn
dededos
andulkaphoto
tangentwithtanner
germansingergirl
stormborns
kaledo-art
titsay
2087
theartofmadeline
