Angel

Zacząć na nowo nienawidząc siebie 57/170 19.7

[angeatl]

🐰 coś o mnie 🌸🧁

🤍 mam 17 lat

🤍 mam 170 wzrostu

🤍 Ważę 57 kg

🤍 bmi 19.7

🪽W ed nie mam pojęcia ile już siedzę, byłam w podstawówce wyzywana przez chłopaka który mi się podobat, a gdy znów poczułam do innego chłopaka to samo postanowiłam się zmienić, aby się mnie nie wstydził

🪽nic nie ćwiczę, tylko pilates czasami zrobię :/ bo nienawidzę ćwiczeń takich ogólnych. Ofc nie mówię tu o tenisie, pływaniu bo to kiedyś uprawiałam, a grać w tenisa bardzo bym chciała, ale narazie nie mam z kim :(

~ SW 85-90kg? (byłam tak gruba że się nie ważyłam)

~ CW 57 kg

~ GW 54 kg

~ UGW 42

[mvrqae]

Przepis na piankę owocową!

Porcja ma 80 kcal a przepis jest na cztery porcje!

Składniki:

• 50g borówek (29 kcal)

• opakowanie galaretki w proszku (275 kcal)

• łyżeczka skyru (16 kcal)

Przygotowanie:

Do miski wsyp opakowanie galaretki i zalej 400 ml wody, poczekaj aż się ostudzi. Dodaj 40g borówek i łyżeczkę skyru, zblenduj wszystko na gładką masę, a potem ubij na pianę. Przelej do czterech pucharków i wstaw do lodówki na kilka godzin albo całą noc. Rano udekoruj pozostałymi borówkami na górze. Tyle

Klasycznie reblogujcie jeśli chcecie więcej

[threewingedbutterfly]

Motylkowe porady i sztuczki

| …na podstawie własnego doświadczenia💞

1. Kontrolowanie apetytu węchem - zrobiłam o tym cały post, więc nie będę się tu rozpisywać: https://www.tumblr.com/threewingedbutterfly/821037187626909696/dziwi-mnie-%C5%BCe-nikt-nie-m%C3%B3wi-o-tym-jak-mo%C5%BCna

2. Małe ćwiczenia kontroli - np:

jest 15:48, poczekam do 16, aby zjeść. | przeżułam już jedzenie, ale dla pewności zrobię to jeszcze 5 razy. | zamiast zjeść całą porcję, zostawię malutki kawałek.

Takimi drobnymi nawykami i ćwiczeniami naprawdę możecie podbudowywać swoją kontrolę i panowanie nad impulsami.

3. Wybierzcie sobie serial, który będziecie oglądać tylko podczas spaceru/na bieżni (najlepiej jakiś długi i wciągający, taki, przy którym jak najszybciej chcecie wiedzieć, co dzieje się dalej). Nie oglądajcie go w absolutnie żadnych innych warunkach, jeśli chcecie obejrzeć - chodźcie.

4. W odniesieniu do poprzedniego - możecie też wybrać sobie youtubera lub podcastera, którego content was interesuje i który często wstawia odcinki i wychodźcie na spacer za każdym razem, kiedy wstawi coś nowego. Nie musi to być też spacer - możecie np wybrać sobie jakiś trudny workout i wtedy go robić.

5. Jeśli nie masz stałego limitu, lub jeśli trzymasz się konkretnej rozpisanej diety - w dni o mniejszym limicie jedz objętościowo, w dni o większym staraj się bardziej zadbać o jakość jedzenia. Jedzenie objętościowo cię skutecznie zapcha, ale znaczna większość z tych posiłków nie dostarcza ci w żadnym stopniu potrzebnej energii, więc nie zmieniaj tego w nawyk, tylko balansuj dniami o większych limitach, gdzie upewniasz się, że dostajesz wystarczająco energii żeby funkcjonować.

6. Jeśli nie przepadasz za ćwiczeniami lub nie jesteś fanem kpopu więc nie chcesz robić tych choreografii, włącz sobie Just Dance (można znaleźć na youtube za darmo). Sporo osób zapomina, że ta gra powstała z myślą o spalaniu kalorii w przyjemny i zabawny sposób.

7. Widziałam, że dużo osób radzi aby znaleźć sobie jakieś hobby lub zajęcie - zgadzam się, ale:

Przede wszystkim zadbaj, żeby nie było ono fizycznie wyczerpujące - wtedy będziesz jeszcze głodniejsza.

Osobiście bardzo łatwo tracę zainteresowanie różnymi czynnościami i wiem, że nie wszystkie zadziałają tak, aby wystarczająco odwrócić twoją uwagę od jedzenia. Dla mnie najlepiej zadziałały prace ręczne - wycinanki, kolorowanie, robienie dekoracji do pokoju. Puść sobie w tle podcast, film, filmik na youtube, muzykę czy co tam chcesz i wyszukaj jakąś inspirację jeśli nie masz pomysłu, a obiecuję ci, że czas zleci baaardzo szybko.

8. Nie waż się codziennie.

Napewno to słyszałaś, ale jest to niesamowicie ważna rada. Dla mnie i wielu innych osób zawód lub smutek przez wagę prowadzi do binge, jakkolwiek nielogiczne by to nie było. Ważenie się co tydzień czy dwa daje ci cel - przez ten czas nawet nieświadomie dążysz do tego, aby jak najbardziej zbić wagę, żeby była jak największa różnica między ważeniami.

| To na razie wszystko co mi przychodzi do głowy, możliwe, że będę na bieżąco edytować ten post lub zrobię kolejną część

Stay safe!💞

[threewingedbutterfly]

dziwi mnie, że nikt nie mówi o tym jak można manipulować apetytem/smakiem przez węch

węch jest połączony ze zmysłem smaku i każdy to wie - np pomyślcie sobie, jak zmienia się smak jedzenia kiedy macie zatkany nos

i to można bardzo łatwo wykorzystać:

zmieszaj mocne przyprawy i powąchaj aby pozbyć się apetytu (ja mam szafkę w kuchni gdzie są wszystkie herbaty, przyprawy itd i aż mnie zbiera na wymioty od tego intensywnego zapachu kiedy ją otworzę)

powąchaj jedzenie, którego zapach cię brzydzi - u mnie są to brokuły, od razu odechciewa mi się jeść kiedy je czuję (a sam ich smak nie jest nawet dla mnie taki zły)

dla hamowania apetytu jest dobre też wąchanie wanilii - olejków, ekstraktów, mgiełek, perfum, wszystko wchodzi w grę, najważniejsze aby była w nich wyraźna wanilia

i z tym akurat radzę uważać, bo łatwo może nie wyjść, ale jeśli masz bardzo silną ochotę na daną rzecz, wąchaj jedzenie z przeciwnej „grupy” (kiedy masz ochotę na przykład na czekoladę, czyli słodkie, powąchaj coś słonego)

[angeatl]

Hej, polecam wam te chrupki 🤗 znalazłam je w lidlu

Były mega dobre, a paczka ich 40g ma 186 kcal

[angeatl]

Miałam znów napada, doszłam do wniosku, że ja naprawdę jestem beznadziejna osoba XDD nie wiem już co zrobić ze sobą, jest mi mega przykro przez ostatnie sytuacje, czuję że zawodzę każdego, nie mam dyscypliny w sobie, a całymi dniami bym tylko leżała w łóżku i patrzyła się w sufit paląc a na koniec dnia rzucała się na jedzenie 🤗.

Czuję, że mój chłopak przez moje zachowanie też ma mnie już dosyć i wcale się mu nie dziwię.

Jestem okropna, nawet nie mam ochoty się kochać i to nie tak że nie mam ze nie mam bo mam XDD i to jest najlepsze, ale nie jestem w stanie bo gdy to robie te myśli uderzają we mnie z podwójną siłą.

Najwidoczniej jestem zbyt miła dla siebie i zbyt wyrozumiała, że pozwalam sobie na zajadanie tego jak się czuję.

Ale w życiu chyba nie chodzi o to Cn

Zjadłam pewnie z ok 2500-3000 kcal, nawet nie liczyłam już tego ciasta co jadłam bo miałam aż tak bardzo siebie dość.

Chcę być idealna dla siebie i dla mojego chłopaka, nie chcę żeby się mnie wstydził

[secret1acc]

Im chudsza jesteś tym mniej zużywasz pianki do golenia

[angeatl]

Hejka, Łapcie przepis na sałatkę z tuńczykiem

Całość ma 225 kalorii 🤗

[angeatl]

Znów odinstalowałam tik toka, coraz bardziej uświadamiam sobie jaka to jest bez sensu aplikacja XDD

Jest tam tyle pustych osób, pokazują życie którego nie ma, czujemy się przez te filmy gorzej bo czujemy, że nie dajemy tyle ile „trzeba”, nie mamy tego co inni a w tym wieku już „powinniśmy”. Gówno prawda to jest.

Każdy żyje w swoim tępie, a takie treści jedynie nas wyniszczają, robią z naszego mózgu papkę, czujemy się przez nie gorsi od innych.

Internet nas po prostu niszczy

[angeatl]

Ostatnio na rolkach na instagramie, przewinęła mi się dziewczyna która robiła „naleśniki”, ale z papieru ryżowego no i wsm chyba dziś to zrobię bo why not, a nie będzie miało to jakoś dużo kcal.

Zrobię taką wersję ⬇️

3 papiery ryżowe

90g twarogu chudego albo skyr + banan i truskawki i posłodzę to ofc erytrytolem

[alinkamalinkav22]

Naleśniki 132 kcal

(Przepis widziałam na tik toku i telegramie więc nie jest to mój autorski!!)

Składniki

-24 gramy mąki przennej

- 2 białka jaj

- 60 ml mleka migdałowego

Sposób przygotowania

Wszystko razem mieszamy i wykładamy na mocno rozgrzaną patelnię.

To wszystko razem jedyne 132 kcal!!:3

Podawajcie z czym lubicie, z dżemem, twarogiem. Czego dusza zapragnie!!

Smacznego!!🩷

~Alinka

[angeatl]

Mialam napisać długą wiadomość do mojego przyjaciela który źle się czuję, ale przypomniałam sobie jak w sobotę i inne właściwie dni gdy ja się źle czułam, jedyne jakie wsparcie od niego dostałam to wiadomości „oj” „😞”

Koniec bycia każdego wsparciem, gdy nikt mi go nie daje gdy ja go potrzebuję

Stay toxic

[angeatl]

Moja mama kupiła truskawki, banany, nektarynki i arbuza więc dziś na obiad zrobię sobie taką sałatkę owocową. Nie za dużo owoców, ale zawsze coś, a akurat te 4 to jest mój top aktualnie

[angeatl]

Jest 12 w nocy, a ja nie dam zaraz rady.

Nie wiem jak to się stało, że nie umiem wysiedzieć głodna. W sensie głód to za mało powiedziane poważnie xd bo ja nigdy aż tak mocno tego nie odczuwałam jak teraz.

Mnie aż wykręca, chce zjeść tylko kromkę chleba

Musiałam już ją zjeść naprawdę bo ja bym znów n mogła spać, wystarczy już że jest burza kurwa a ja jestem serio zmęczona

[angeatl]

Mam okres i właśnie sb tak jem milkway stars jak jakąś pastylkę i wsm nie mam już aż takiej ochoty na słodkie, a 32 gwiazdki mają 186 kcal jakoś wsm, ja po 10 już jestem zasłodzona

[angeatl]

Sory że znów to samo, ale jak byście się czuli na moim miejscu, gdyby wasza druga połówka mówiła wam że nazwijmy tą osobę X była dla niego nikim, nazywała by ją kurwa, mówiła że relacja z x była chwilowa itp, a potem by się okazało że nawet tej osoby matka wiedziała o tej relacji i się pytała o x. Że ta osoba była w bliższej relacji z x i to nie było tak jak mówiła. Popierdoli mnie

Przepraszam że daje takie tag ale nie mam wyjścia xd

[angeatl]

Mam dość, idę się napić