chce byc tak bardzi wyglodzona zeby czula siw tak jakbym szla ze smiercia za reke
h
Today's Document
noise dept.
cherry valley forever
YOU ARE THE REASON
🪼

Janaina Medeiros

Kaledo Art
Alisa U Zemlji Chuda

if i look back, i am lost
Jules of Nature
Xuebing Du

oozey mess
$LAYYYTER
Cosmic Funnies
art blog(derogatory)

blake kathryn

No title available

ellievsbear

shark vs the universe

seen from Malaysia

seen from Türkiye
seen from Singapore
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States

seen from Italy
seen from United States

seen from Australia
seen from United States

seen from Chile

seen from United States

seen from United States

seen from United States

seen from United States

seen from United States
@huntmerat
chce byc tak bardzi wyglodzona zeby czula siw tak jakbym szla ze smiercia za reke
Jakim cudem schudłam 9,5kg w 8 dni??
Otrzymałam od was mnóstwo zapytań, dlatego przychodzę z pomocą aniołki!
1. Jem jeden konkretny posiłek w ciągu dnia, który daje mi energię na cały dzień;
Ja spożywam go zazwyczaj jako obiad aby uniknąć wzdętego brzucha rano lub problemów z trawieniem wieczorem
2. Unikam słodkich napojów, nawet tych 0kcal
Mam jakieś swego rodzaju wewnętrzne przekonania, że nie do końca są 0kcal
3. Stosuje regularnie post przerywany i nie jem o spontanicznych godzinach; Muszę sobie wszystko wcześniej zaplanować
Upewnijcie się, czy dacie sobie radę i nie róbcie nic na siłę nie mając pewności że to dla was dobre!!
4. Staram się jak najmniej korzystać z komunikacji miejskiej, zawsze wybieram zdrowa alternatywę którą jest spacer lub jazda na rowerze
5. Ćwiczę lub jeżdżę na rowerze regularnie w miarę możliwości
6. Przede wszystkim piję 2-3 litry wody dziennie; Nie więcej!! Uzależnieniam ilość wypitej w ciągu dnia wody od ilości aktywności fizycznej danego dnia
Pamiętajcie, że co za dużo to nie zdrowo a zbyt duża ilość wypitej w ciągu dnia wody też może być dla nas szkodliwa
To chyba wszystkie z moich super „tajników” odchudzania się, mam nadzieję że jakoś pomoge wam osiągnąć swoje cele aniołki!
(!) Ale przede wszystkim chce zaznaczyć, że to moja metoda którą wypracowałam sobie sama na przestrzeni ostatnich kilku lat i nie mam pewności czy będzie skuteczna dla innych, ja tylko chcę się z wami podzielić tą metodą uważajcie na siebie aniołki!!
me looking at my old bodychecks when i was at my lw:
Nie ma lepszego uczucia niż głód fizyczny. Gdy wyobrażasz sobie że motylki wpierdalają twój tłusty brzuch od środka.
your choice
☆꧁✬◦°˚°◦.ꫀᦔ ᦔꪖ꠸᥅ꪗ.◦°˚°◦✬꧂☆
21.06.2024
Bilans: -200kcal
jak ja bym chciala bierznie w domu 😭😭 nie ma szans ze ja bede przezywac te upaly teraz
Nie musisz teraz przecież tego jeść. Jedzenie nie ucieknie, jedzenie ciągle jest. Nie ważne co zrobisz jedzenie będzie Cię otaczać. Twój cenny czas za to mija mimowolnie od tego jak go spędzisz. Jestem w 100% pewna że zapomnisz po chwili jakie to było dobre, dopamina minie, a ty chwycisz się ze głowę, zastanawiając się, po co to ruszałaś. Poczekaj zanim to ruszysz, przyjdzie taki czas gdzie to w końcu sobie zjesz. Jeszcze nie teraz. Zrób to dla siebie.
☆꧁✬◦°˚°◦.ꫀᦔ ᦔꪖ꠸᥅ꪗ.◦°˚°◦✬꧂☆
19.06.2024
5 dzień diety, wczesniejszych nie postowałam (czasami zawyzam kalorie posilkow nawet jesli tyle nie mialy‼️ takie moje przyzwyczajenie xd)
FAST DO 18
- 1 średni pomidor z jednym ugotownanym białkiem jajka które się rozwaliło i całego nawet nie dałam 😭😭 (80 kcal)
- około 200g jogurtu naturalnego z dwoma łyżkami porzeczek w cukrze (280 kcal)
- rozblendowane truskawki z cynamonem (70 kcal)
430 kcal - 135 kcal ze spacerku z pieskiem
BILANS=295kcal
boze jaki mnie strws nachodzi kiedy przychodzi czas zeby zrobic posilek, zjedzenie czegokolwiek doslownie po tym gdy widzi sie progress to najgorsze kurwa gowno, a wiem ze jak teraz nie zjem zaplanowanego posilku to potem bedzie binge
W Action, 12 sztuk lizaczkow lodowych z czego jedna sztuka ma 7kcal za 5 zl i samemu trzeba zamrozic
Zostawię tylko tutaj moje ulubione th1nspo, od kiedy pamiętam mi imponowało