Cuando estás sintiendo ansiedad todo tu sistema de defensa se activa para ayudarte a buscar un equilibrio. Todas esas ideas negativas que se muestran es un intento de tu cerebro por buscar una solución. Tu cerebro utiliza cada pensamiento que tú valoraste como útil en el pasado. Pensamientos como: No quiero sentir esto;no quiero vivir ; mi vida es una mierda y nunca cambiará; nunca voy a salir de esta depresión o ansiedad, entre muchos otros pensamientos que nos agobian.
Si nos creemos todas esas propuestas o reaccionamos a ellas, le estamos diciendo a nuestro cerebro que esto es útil, que en una situación similar de mucho estrés y ansiedad, queremos que nos presente estás mismas soluciones de pensamiento.
¿Cómo dejar de validar estos pensamientos negativos? Dejando de creerte cada uno de ellos, dejando de reaccionar, dejando de temerles. Experimentando la ansiedad o depresión que sientas hasta donde sea que te lleve. Tu cerebro te va a decir con toda su intensidad que no lo hagas, que no lo sientas, pero aún así dedicate a sentir tu cuerpo, identifica cada sensación que aparezca desde tu cabeza a tus pies. Y date el tiempo que necesites para hacerlo. No te resistas a sentir una sensación que ya está, eso es lo que nos hace sufrir aún más. Haciendo este gesto observarás como aparece una paz inesperada o como tu ser descansa del cansancio que surge cuando te resistes.
Es muy probable que tu cerebro te continúe dando sus propuestas negativas generosamente. Pensamientos como: Esto no funciona;no lo estoy haciendo bien; esto es una estupidez etc. No te lo creas, y observa como surge esa fuerza que quiere resistirse y quiere seguir creyéndose lo que siente y lo que piensa.
No es que niegues lo que estás sintiendo o pensando. Es que lo observes y notes como hay una parte de ti que recurre a cierto patrón de pensamiento de forma automática.
Tenemos la capacidad de elegir, de sanar, pero nuestro patrón automático negativo no nos permite ver esto. Una vez empieces a observarte y dejar de validar esos pensamientos negativos que te agobian, podrás ver soluciones más adecuadas.
Soluciones que te ayuden a vivir las emociones sin temor, aunque esto no significa que cuando sientas alguna emoción intensa ya no dolerá. Entenderás que cualquier situación que vivas y provoque una emoción, esa emoción será pasajera. Podrás llegar a ser maestro de tus emociones. Podrás llegar a ser más consciente de ti mismo, podrás desarrollar una alta inteligencia emocional. Y lo mejor, podrás dejar de ser esclavo de tus pensamientos negativos automáticos.
