inszomnia? majd én segítek!
Van egy ilyen új dolgom, hogy nem tudok elalduni. Vagyis el tudok - HÁROMKOR. Kiolvastam már az internetet arról, hogy miket kell csinálni, amik majd segítenek, de a nagy részével kapcsolatban kábé úgy érzem magam, hogy ennyiből le is írhatták volna, hogy hát csukd be a szemed, és aludj, baszdmeg, mit nem értesz!
Úgyhogy inkább írok egy hiteles listát, ami nekem bevált, és amitől legalább tuti, hogy elalszol - HÁROMKOR.
1. Számolás: Ébresztőig hátralévő percek szigorú számon tartása.
Álmatlanság idejére az egyik legjobb időtöltés, ha mindig felhívod önnön figyelmedet arra, hogy már csak hány óra hány percet alhatsz reggelig. Ez azért jó, mert egyre kevesebb lesz, így egyre jobban hergeled magad, apránként nullára csökkentve az elalvás esélyét, és maximalizálva a másnap megbaszottságát.
2. Olvasgatás: Izgalmas Stephen King könyvek.
Ha eddig idegesített, hogy nem tudod, mi a faszért nem tudsz aludni, akkor ez most megoldódik: szekrényben folyamatosan mumust sejtés, ablak elé vámpírt képzelés, sarokban lévő pók kényszeres szemmel tartása, vagy ha ezek nem, akkor úgy általában a HÁZ nyilvánvalóan borzalmas gyilkosságokkal teli múltjából származó erőitől való félés.
Egy nagy bögre citromfűtea segít, kivéve, hogy mikor már pont sikerülne elaludnod, ki kell menned pisálni tőle.
4. Képzeljünk magunk elé olyan dolgokat, amik boldoggá tesznek.
Amikor ez megvan, kezdjünk el ezekben problémákat észrevenni, vagy ha nincsenek, akkor kreálni, és azokra rágörcsölni. Itt máris jöhetnek az elfojtásaink is, a helyzetek az elmúlt napban, amikor nem azt kellett volna mondani, ideges bőgés megengedett, attól legalább eldugul az ember orra, és akkor már legalább van okod rá, hogy nem alszol.
5. Másnapi tennivalókon való gondolkodás.
Ha már aludni nem tud az ember, érdemes rendszerezni, listába szedni a másnapi tennivalókat, elintézedőnket, munkahelyi taskokat, és kicsit nyomasztani magunkat azokkal, amelyikeket biztos, hogy képtelenek leszünk megcsinálni, mert nem lesz idő, nem tudjuk, hogy álljunk neki, vagy mert teljesen alkalmatlanok vagyunk rá, vagy mert a dolgok nagy részére teljesen alkalmatlanok vagyunk, vagy mert az életünk egyszerűen egyébként is egy borzalmas kudarc.
6. Olvasgassunk listákat arról, hogy mit kell tenni álmatlanság esetén és basszuk föl magunkat rajtuk.
Igazán meghívhatna már az nlcafé vendég wellness bloggernek irreálisan sok pénzért természetesen. :(
