Journey to inside

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忙しいビジネスパーソンでもすぐ取り入れられる アーユルヴェーダ9つのセルフケア術 ２（２）心を込めて、料理する。 ◆心を込めて作った料理は消化しやすく、サットヴァ（ピュアで、柔らかく、安定した状態）を高めてオージャス（生命エネルギー）を増やします。 今度、料理を作るときに、集中して、心を込めて作ってみてください！ そして、その食べた時の違いを、しっかり味わってみてください！ 同じ材料、同じ工程を経た料理でも、 誰がどんな気持ちで作るかで味は全然変わってきますよね！それは作った人の意識や気（プラーナ）が入ってるから。 ある瞑想の達人は、他人の作った料理を食べないという話を聞いたことがあります。瞑想の質に影響するからなんだそうです。 ◆「典座教訓」 「典座（てんぞ）」とは、禅寺において「食」を司る重責を担う役職名。 その典座の行うべき職責を、細かく丁寧に説明した書物が「典座教訓」 禅宗の開祖、道元が著した。 去年の11月に禅宗の総本山である永平寺を訪れる機会があったのですが、 永平寺周辺の地域には、禅の文化が浸透しているせいか、何を食べても美味しく感じ、食文化の高さが伺えました。 #アーユルヴェーダ #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #セルフケア #メンタルヘルス #パフォーマンス #サットヴァ #オージャス #プラーナ #典座教訓 #禅宗 #永平寺 https://www.instagram.com/p/CMPR74qro8I/?igshid=z0wv2ti9jsod

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長湯はここ数日、やっと暖かくなって来ました～🌸 春の気配を感じる一方で、季節の変化に対応しようとしてくれている身体は、不調を起こしやすい時期でもありますね。 冬の間にため込んだものを排出し、春に向けて動きやすいコンディションを整えてゆく、そんなイメージのクラスを行っていきますね！ #長湯温泉 #大分県 #大分県竹田市 #くじゅう連山 #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #大分ヨガ #湯治 #sukuyogaspace #炭酸泉 #ラムネ温泉 #ワーケーション #アーユルヴェーダ https://www.instagram.com/p/CMPPSIDLPwn/?igshid=1xktq86wz53qx

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忙しいビジネスパーソンでもすぐ取り入れられる アーユルヴェーダ9つのセルフケア術　１白湯を飲みましょう 白湯は、アーユルヴェーダの中で重要とされているアグニ＝火🔥のエネルギー（消化や代謝を司る）を増進させてくれるものと言われてます。 最初は味がしないただのお湯に思えるかもしれませんが、デトックスが進むと白湯の味が美味しく感じられるようになると言われてます！ ◆白湯は火と水のエネルギーを持ち、火のエネルギーがアグニを増進させ、水は毒素の排出を促す。 ◆主な効能　 胃腸を温め消化力の増進や毒素の排出（デトックス）、便秘改善、冷えの改善、血行促進など ◆作り方　沸騰させて塩素を飛ばす。 ◆飲むタイミングや量　おすすめなのは、起床後、寝る前、それと食べすぎて消化に負担がかかっているときなど。1日にコップ３、４杯が目安（800ml程度） #アーユルヴェーダ #伝統医学 #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #統合医療 #白湯 #アグニ #メンタルヘルス#パフォーマンス #セルフケア #デトックス https://www.instagram.com/p/CMKIJhLrB-y/?igshid=gq5qq9mvkj8p

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忙しいビジネスパーソンでもすぐ取り入れられるアーユルヴェーダ 9つの セルフケア術　 １　白湯を飲みましょう お白湯のことを語る前に知っておいていただきたいのが「アグニ」 アグニとは、胃腸内に存在する消化や全身の代謝を司る火のエネルギー🔥 食べたものが消化・分解・代謝され、血液や筋肉や骨などを生成する過程でアグニ🔥の力が働きます。 そして以下は上馬場和夫先生の本からの興味深い記述なのですが、 ・アグニが消化するのは食べ物だけではなくトラウマなど心の経験を消化・解消する働きも兼ね備えています。 ・心の経験を消化しきれない場合は、心のアーマ（未消化物）が生成され、これは解消しきれない精神的なストレスと捉えることができます。 たしかに全身の代謝が高い方が精神的なストレスも少なそうだなって実感としてありますよね！ #アーユルヴェーダ #伝統医学 #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #統合医療 #白湯 #アグニ #メンタルヘルス #パフォーマンス #セルフケア #トラウマ https://www.instagram.com/p/CMEqHmjrFuG/?igshid=jipsn20w7rsl

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忙しいビジネスパーソンでもすぐ取り入れられるアーユルヴェーダ 9つの セルフケア術　 １　白湯を飲みましょう お白湯のことを語る前に知っておいていただきたいのが「アグニ」 アグニ ＝ 火のエネルギー 胃腸内に存在する消化や代謝を司る https://www.instagram.com/p/CMEohlYrfcQ/?igshid=1ozrie6mj9fp6

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「忙しいビジネスパーソンでもすぐ取り入れられるアーユルヴェーダ9つのセルフケア術」　もくじ １　白湯をのみましょう ２　食事 ３　お酒を飲むときは ４　目のケア ５　オイルマッサージ ６　睡眠 ７　ヨガ ８　瞑想 ９　生き方 ※自分が実践し効果を実感できたものを取り上げました。 #アーユルヴェーダ #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #セルフケア #メンタルヘルス #パフォーマンス #白湯 #食事 #お酒の飲み方 #目のケア #オイルマッサージ #アビアンガ #生き方 https://www.instagram.com/p/CL_TYVcr-CR/?igshid=1jkfba3mu9blk

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「忙しいビジネスパーソンでもすぐ取り入れられるアーユルヴェーダ9つのセルフケア術」 ⤴︎なぜこのテーマを？ これはぼくが選んだ 日本アーユルヴェーダ学会認定 セルフケアアドバイザーの 卒業レポートのテーマですが 2017年燃え尽きによるうつ状態を経験。突然会社に行けなくなり退職。翌年インド・リシケシでヨガのトレーニングで別人のように元気になったこと から ハードル低く、時間をかけなくても日常に取り入れられそうな事で、かつ、効果が高いもの、仕事のパフォーマンスやメンタルヘルス向上につながりそうなテーマを取り上げました。 #アーユルヴェーダ #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #セルフケア #メンタルヘルス #パフォーマンス #うつ #燃え尽き症候群 #インド #リシケシ #ティーチャートレーニング https://www.instagram.com/p/CL84dytLto0/?igshid=1ueyudk71ukpa

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一年かけて学んだ 日本アーユルヴェーダ学会認定 セルフケアアドバイザーの 卒業試験、無事終了しました！！ 卒業試験は、学んだ内容を自分なりに まとめレポートを作成する内容だったのですが 「忙しいビジネスパーソンでもすぐ取り入れられるアーユルヴェーダ9つのセルフケア術」 というテーマで一年間かけて学んだことをまとめました！！ 我ながら中々良い出来なので、一枚ずつシェアさせていただきます！！ ちなみに、この１枚目のスライドの左の写真は、インド哲学の中心をなす古典書バガバッド・ギーターの中でクリシュナ神が主人公のアルジュナに 人としての生きる道を説いているシーンです。 インドの叡智が現代に生きる私たちの道を照らしてくれます！ #アーユルヴェーダ #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #セルフケア #メンタルヘルス #パフォーマンス #バガヴァッドギーター #クリシュナ #アルジュナ https://www.instagram.com/p/CL6tWuyrFFt/?igshid=1bz596q64lk2k

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sweet memory✨ 2018年リシケシでのティーチャートレーニング修了時の集合写真 #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #ティーチャートレーニング #リシケシ #nadayogaschool #yoga #meditataion #mindfullness #rishikesh (Nada Yoga School) https://www.instagram.com/p/CKBg8zCLkZW/?igshid=pmx3wbt1gsor

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#sukuyogaspace #男池 #大分県竹田市 #長湯温泉 #湯治ヨガ #温泉とヨガ #リトリート #ワーケーション #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #呼吸法 #メンズヨガ #日常に生かせるヨガ (男池湧水群) https://www.instagram.com/p/CJ5lWMaLfFg/?igshid=1m0g1e44vr7cd

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2021年明けました‼️㊗️ 今年もよろしくお願いいたします🙏 今月のヨガのテーマは「グラウンディング」🌏 グラウンディングとは、大地とのつながりを感じ、地に足🦶をつけること。また、身体からだ感覚をしっかりと取り戻していくこと、とも言えます。 2020年はコロナ禍で様々なことが予測不能となり、激動の一年でした。 また、2020年12月22日は、 占星術では「グレートコンジャンクション」と言われており「地」から「風」🍃の時代へと、 200年に一度の大変化のタイミングとも言われています。 そんな目まぐるしく世の中が変化していく時代において、まずはしっかりと地に足🦶をつけていく さらには、自分自身の身体や心としっかりつながっていくこと 上半身の力を抜いて、 下半身をしっかり安定させ、 頭に過剰に集まった注意を下ろし、 身体の各箇所の感覚を取り戻していく そんなワークを取り入れたヨガを行っていこうと思います。 そうすることによって、安定と落ち着きを増し、 視野を広くして、これから始まる大変革の時代に備え、自分の軸や土台をしっかりと整えていく そんなイメージで、今年のヨガのクラスを始めて行きたいと思います！！ お楽しみに‼️✨ 【1月のスケジュール】 ◉竹田市長湯温泉　湯治ヨガ　 1月11日月祝　1月23日土　10時〜11時半 ◉大分市　アーユルヴェーダとヨガの花　1月25日月　19-20時半 ◉豊後大野市三重町　エイトピアおおの　1月19日火　19-20時半 ◉オンラインクラス　 週一夜21-22時で行ってます。 こちらもご覧ください。 https://www.facebook.com/sasaki.issei/posts/3495500090484680 #ヨガ　#瞑想　#マインドフルネス #グラウンディング #グレートコンジャンクション #風の時代 #湯治　#湯治ヨガ #大分県竹田市 #長湯温泉 #くじゅう https://www.instagram.com/p/CJqoCpwLCGw/?igshid=1w0blxlyylh53