Wielki Spis Kaloryki
Zapisuje sobie na później🫶
almost home
Keni

Love Begins
2025 on Tumblr: Trends That Defined the Year

tannertan36
i don't do bad sauce passes
taylor price

No title available

roma★

Janaina Medeiros
I'd rather be in outer space 🛸
let's talk about Bridgerton tea, my ask is open
noise dept.

No title available
DEAR READER
sheepfilms
Alisa U Zemlji Chuda
Jules of Nature

★
PUT YOUR BEARD IN MY MOUTH
seen from United States

seen from United States
seen from New Zealand

seen from Malaysia

seen from Canada
seen from Peru
seen from Austria

seen from Türkiye

seen from United States

seen from Taiwan

seen from Singapore

seen from Malaysia
seen from Singapore

seen from Italy
seen from Malaysia
seen from Belgium

seen from Canada
seen from United States
seen from Austria

seen from South Korea
@iwannaskinnybones
Wielki Spis Kaloryki
Zapisuje sobie na później🫶
Kochani!!
Znacie 75 hard chellenge??
MAM POMYSL NA MOTYLKOWE 75 HARD
Zasady zwykłego 75 hard:
- 4l wody
- 10 str ksiazki
- 2 treningi 45 min ( w tym jeden na polu)
- trzymanie sie diety
Zasady motylkowego 75 hard:
- 4l wody
- 2 treningi 45 min conajmniej ( najlepiej 2 po 60 min)
- 10k kroków conajmniej
- Limit kalorii ( przykładowy zamieszczony nizej) gdy skończycie początkujący mozecie zacząc zaawansowany|| jeśli zjesz więcej niz limit to nadmiar musisz spalic!! Jesli nie uda ci sie zrobić fasta to jesz max 300 kcal
Dzień: dla początkujących|| zaawansowanych
1 - 1400kcal || 500kcal
2 - 1300kcal || 450kcal
3 - 1300kcal || 400kcal
4 - 1200kcal || 300 kcal
5 - 1000kcal || 200 kcal
6 - 1100kcal || 300 kcal
7 - 1100kcal || fast
8 - 1000kcal || 200 kcal
9 - 1000kcal || 400 kcal
10 - 1000 kcal || lq fast
11 - 950 kcal || 300 kcal
12 - 950 kcal || 100 kcal
13 - 900 kcal || 300 kcal
14 - 900 kcal || fast
15 - 900 kcal || 400 kcal
16 - 850 kcal || 300
17 - 800 kcal || 300
18 - 1000 kcal || 200
19 - 800 kcal || 300
20 - 750 kcal || 500
21 - 600 kcal || fast
22 - 700 kcal || 700
23 - 700 kcal || 500
24 - 700 kcal || 400
25 - 650 kcal || 400
26 - 600 kcal || 200
27 - 600 kcal || 500
28 - 1000 kcal || fast
29 - 600 kcal || 400
30 - 600 kcal || 300
31 - 550 kcal || 300
32 - 500 kcal || 300
33 - 500 kcal || 300
34 - 500 kcal || 400
35 - 900 kcal || fast
36 - 500 kcal || 300
37 - 450 kcal || 300
38 - 450 kcal || 200
39 - 450 kcal || 500
40 - 400 kcal || fast
41 - 400 kcal || 500
42 - 400 kcal || 400
43 - 350 kcal || 400
44 - 350 kcal || lq fast
45 - 350 kcal || 500
46 - 900 kcal ||400
47 - 350 kcal ||400
48 - 300 kcal ||400
49 - 300 kcal || 700
50 - fast. || fast
51 - 500 kcal || fast
52 - lq fast. || 700kcal
53 - 350 kcal || 400kcal
54 - 300 kcal || 600
55 - 300 kcal ||100
56 - 500 kcal ||300
57 - fast. || 300
58 - 300 kcal || 300
59 - 300 kcal || 300
60 - 300 kcal || 300
61 - 500 kcal ||300
62 - 300 kcal || 300
63 - 300 kcal || 600
64 - 400 kcal || fast
65 - 250 kcal || 400
66 - 350 kcal || 300
67 - 300 kcal || 300
68 - 700 kcal ||300
69 - 200 kcal || 500
70 - 300 kcal || 300
71 - 400 kcal || 300
72 - 300 kcal || 600
73 - 300 kcal || fast
74 - 400 kcal || 500 kcal
75 - fast || fast
(jak najdluzszy)
Ja zacznę od wersji dla początkujących bo jestem po recovery i musze sie znowu przyzwyczaic, pozniej zrobie dla zaawansowanych. Posty z podsumowaniem będą raczej codziennie!!
Chudej nocy/ dnia Motylki!!!
Chudej motywacji!
One wtedy umiały powiedzieć NIE!
„Czuje ładny zapach jedzenia”-Ale bym zja…
NIE! NIE ZASŁUGUJESZ NA DOBRE JEDZENIE! W OGÓLE NA NIE NIE ZASŁUGUJESZ!
Jak oszukać rodziców :3
1 Jedz tylko w ich obecności. 2 Gdy jadą do sklepu to proś ich o słodzone napoje/słodycze (potem wyrzucaj/wylewaj). 3 Gdy jedziesz do kogoś (np koleżanki) to mów że zjesz u niej a koleżance że jadłaś w domu. 4 Jeździj sama do sklepu. Wtedy gdy wrócisz mów że kupiłaś sobie bułkę i ją zjadłaś (kup colę zero i zrób spacer). 5 Rodzice widzą ilość a nie kalorie. (Większa porcja za mniej kcl). 6 Na rodzinnych obiadach nakładaj sobie na talerz jak najwięcej warzyw i tylko trochę mięsa. 7 Zabieraj obiad do pokoju, chowaj w woreczek i wyrzucaj po drodze do szkoły. 8 Jedz tylko wtedy gdy ci każą. 9 Niech cię widzą z czymś słodkim. Przejdź koło nich i ugryź batona (potem wypluj w łazience). 10 Przelewaj napoje do opakowań. Np masz butelkę po zwykłej coli to wlej tam colę zero. 11 Wmawiaj im że czegoś nie lubisz a to czego nie lubisz lubisz (czyli jak nie lubię pierogów to mówię że je uwielbiam a jak kocham rosół to mówię że go nienawidzę) takim sposobem unikniesz czegoś dobrego na obiad i zjesz mniej.
Powodzenia <33
Skinny is beautiful
To ja, gdy na wadze jest więcej niż bym chciała..
Przestań się objadać to będziesz chuda. Proste grubasie (skierowane do mnie)
To możesz być ty gdybyś tyle nie jadła grubasie
(Skierowane do mnie)