Sat 🍓

▪︎vent account▪︎digital diary▪︎GW = 60 ▪︎CW = 92▪︎BMI = 28▪︎trigger warning▪︎Vegetarian▪︎bulimia▪︎She/Her▪︎DNI: Minors▪︎

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Atualizações

Faz tempo que não atualizo isso aqui, mas vamos direto ao ponto.

Infelizmente, aconteceu algo que muitas de nós tememos. Fiz um NF de três dias e, no terceiro dia, acabei passando muito mal. Muito mal mesmo. Tive que comer alguma coisa, porque senti que poderia desmaiar.

Essa já é a segunda vez que algo assim acontece comigo. Foi então que lembrei que tenho anemia e preciso tomar muito cuidado com NFs prolongados.

Aliás, nessas últimas semanas perdi 2 kg graças ao Ozempic, às longas caminhadas que fiz em excesso e aos NF prolongados.

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Receitas Veganas Low Kcal

Olá, amores! Como muitos sabem, eu sou vegetariana e, ultimamente, tenho explorado cada vez mais a culinária vegana. Hoje trouxe algumas receitas veganas low kcal que ando fazendo e que são práticas, leves e muito gostosas. Espero que vocês gostem!

1. Salada Colorida Refrescante (≈ 120 kcal)

Ingredientes:

1 xícara de alface picada

½ pepino em cubos

1 tomate picado

Cenoura ralada a gosto

Suco de ½ limão

Sal e ervas a gosto

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma tigela e tempere com limão, sal e ervas. Sirva gelada.

2. Sopa Leve de Abobrinha (≈ 90 kcal por porção)

Ingredientes:

2 abobrinhas médias picadas

½ cebola picada

1 dente de alho

500 ml de água

Sal e temperos a gosto

Modo de preparo: Refogue a cebola e o alho com um pouco de água. Adicione a abobrinha e a água. Cozinhe até ficar macia e bata tudo no liquidificador até formar um creme.

3. Mousse de Cacau e Banana (≈ 130 kcal)

Ingredientes:

1 banana madura congelada

1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar

Algumas gotas de essência de baunilha (opcional)

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador ou processador até obter um creme liso. Leve à geladeira por 30 minutos antes de servir.

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Rotina e LF

Hoje fiz LF, eu me sinto uma gorda eu planejei e até que tava indo certinho...tomei café da manhã e até então não senti minha barriga estufada...mas no almoço e na janta...ai ai ai senti-me como uma enorme balão com a única diferença que eu não flutuo fico pesando aqui no chão, muito esquisito eu só comi salada na janta, almoçei era mais ou menos 1 hora da tarde e só fui comer as seis e só comi salada de alface e tomate e senti minha barriga muito cheia, e fiquei péssima pq o peso na balança não ajudou [se bem que pra mim pesar mesmo tem que ser quando não colocou nada no estomâgo e de preferência com pouca roupa já tinha tomado café da manhã e almoçado então só deu na balança que perdi algumas gramas.

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Dicas Para Miar

Mastigue bem a comida, para que pedaços grandes não te machuquem na hora de miar.

Beba muuuita água, para que a comida saia mais facilmente e não machuque.

Não coma comidas muito crocantes, ácidas ou picantes, já sabem porque ; )

Não esperem muito tempo antes de por tudo pra fora, você tem aproximadamente 10 minutos antes da comida, ou a maior parte dela, sair do seu estômago. Ai, minhas queridas, não tem mais volta.

Ligue o chuveiro, coloque uma música alta para tocar… Além de disfarçar o som de você vomitando, ainda vai te reconfortar e te deixar mais tranquila pra ação (pra isso, eu costumo botar Circus da Britney Spears pra tocar, me dá a sensação de aventura e perigo, mas de um jeito bom).

Durante:

Você pode provocar o vomito de várias maneiras: com a sua escova de dente, objetos compridos ou com os dedos. Na minha opinião, os dedos são a melhor opção, pois você sente o que está fazendo, sente a sua garganta e não tem o perigo de se machucar acidentalmente pois você sente o que esta tocando. Use dois dedos.

Ajoelhe-se no chão, com a cabeça em cima da privada. (ou você também pode ficar de pé e dorbrar o corpo de forma que a cabeça fique perto da entrada do vaso). Com os dois dedos, comece a apalpar a área em torno de suas amídalas, principalmente em baixo, no final da língua. Aperte, esfregue, enfie os seus deds mais fundos na garganta.. faça o que precisar para ser uma ânsia.

Você nao vai consegui na primeira tentativa, talvez não na segunda ou nem na terceira. Mas ai vem o segredo! Normalmente depois de termos uma ânsia (o que de fato é uma sensação ruim), descançamos e esperamos um pouquinho para tentar de novo. Esse é o erro. Em vez de dar uma descançada para se repor depois de uma ânsia, apenas de respire uma vez rápido e tente de novo, sem dar tempo da sua garganta voltar ao normal e daquela sensação sumir. Pode não conseguir de primeira, mas eu garanto que desse jeito, até mesmo que não consegue vai conseguir enfim miar!

Eu já ouvi falar que se você coloca um pouco de perfume na ponta dos dedos, o seu corpo vai interpretar como algo invadindo seu corpo (já que a pessoa não “ingere” perfume), e vai ser mais fácil expelir o alimento. (Pra falar a verdade, eu nunca tentei esse métrodo, mas ele faz sentido. Se alguem já tentou ou quiser tentar, postem o resultado).

Se você nunca fez isso, vai mais uma dica: a comida não vem toda de uma vez. É preciso várias vezes para a toda aquela mistura calórica sair do seu estômago.

Depois:

Não escove os dentes em seguida, pois seu estômago contém ácido que ao longo do tempo erodem os seus dentes, escovando os dentes na hora só vai fazer com que eles ajam mais intensamente. Apenas faça um bochecho com água ou com flúor.

Arrume o seu banheiro, para não deixar nenhuma pista. Se puder passar um perfuminho para desfarçar o cheiro, melhor ainda. Não vai querer que a sua mãe descubra o seu segredo por causa de um mínimo detalhe, né?!

Mais algumas dicas:

Eu comprei um desses “perfumes para o vaso”, não sei direito o nome. Eu sempre coloco no vaso. Eu acostumei com o cheiro e relaciono o cheiro com o ato de miar. Na hora H, fica mais famíliar, não sei explicar. (O que eu uso é o “Casa e perfume - Longa Duração” azul, de um litro. Eles tem vários perfumes, mas esse foi o que mais tinha a ver).

Isso depende de pessoa pra pessoa, mas eu gosto de enxaguar a boca depois de cada vez que algo sai. Não sei, apenas acho mais agradável. Apesar de que isso pode fazer o processo ir mais devagar e te fazer perder tempo.

Nunca tentei, mas muitos dizem que vomitar no chuveiro é mais fácil. Primeiro porque o barulho da água vai desfarçar o barulho da miada. E porque você vai estar em baixo da água e não vaiprecisar se preocupar muito com o vomito…

Só um detalhe: as melhores coisas para vomitar são sorvete e chocolate. São fáceis de sair e o gosto e a aparência não ficam tão ruins.

Miar fora de casa:

Se for vomitar em banheiros publicos, dê um jeito de entrar no banheiro de deficientes. Tem mais espaço para se ajoelhar no chão (e se a porta é aberta em baixo, vai ser dificil ver alguem ajoelhado), e (na maioria das vezes) tem pia e espelho, para para o que for necessario depois ou durante.

Leve maquiagem com você. As vezes rosto e os olhos pode ficar um pouco vermelhos depois de miar. Nada que uma maquiagem não desfarce.

Evite suspeitas. Se você está acompanhada, aí é pior ainda. Faça de tudo para não precisar ter que vomitar a comida que comeu. Inente desculpas para não comer, ou então, para comer pouco e não vá ao banheiro miar! Mas se for indispensavel, tenha algumas desculpas em mente. E dê um jeito para que suas amigas/familiares não te acompanhe ao banheiro, mas sem levantar suspeitas. Outra coisa que pode fazer é procurar outro banheiro, mais longe (se estiver num shopping por exemplo)

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Quebrei o NF e Engordei

Eu sei que aqui eu compartilho minha jornada com o transtorno alimentar, então gostaria de ser sincera sobre como me senti ontem. Minha família saiu para comer e eu fui junto. Depois, quando me pesei, vi um número maior na balança e isso me abalou muito. Comecei a chorar, me senti desesperada, frustrada e com medo. Minha mente imediatamente começou a me criticar e a dizer que eu tinha feito algo errado.

Neste momento estou me sentindo muito mal e tendo dificuldade para lidar com essas emoções. Estou tentando lembrar que um único dia ou uma única refeição não define meu valor nem determina o meu futuro. Ainda assim, hoje foi um dia difícil, e quero registrar honestamente o quanto essa situação mexeu comigo.

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NF de Dois Dias

Nesse final de semana, decidi fazer um NF de dois dias, no sábado e no domingo. Espero perder peso com isso. Durante esse período, irei ingerir apenas água, sucos e chás, sem nenhum tipo de comida, nem mesmo chiclete. Espero que dê certo.

ou muito boa em fazer jejum. Consigo ficar vários dias sem comer, até o ponto de passar mal. Acho que isso acontece principalmente porque estou usando Ozempic, que reduz bastante minha fome. Sinto que minha força de vontade para perder peso é maior do que a própria fome.

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O momento que eu deixei toda aquela vida para trás Foi o momento em que eu dei um passo maior do que a perna O momento em que eu pulei fora Foi o momento em que eu resolvi mudar minha vida, para sempre , mesmo que isso me mate .

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10 Motivos Para Mim Continuar Me Mantendo Forte (na Dieta).

Quero reformar meu guarda-roupas.

Quero poder usar biquíni 

Quero me sentir bem depois de sair do banho e me olhar no espelho

Quero ser uma inspiração

Quero ser desejada e até mesmo invejada

Quero ser confiante

Quero que meus pais tenham orgulho de mim

Quero poder tirar fotos 

Quero poder fazer tudo sem vergonha do meu corpo

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Calças jeans apertadas, leggings ficam feias, blusas de alça pequena mostram ainda mais sua gordura, vestidos colados? Nem pensar, alguns anéis não cabem em dedos gordos, roupas de praia nunca ficam bem em você e MUITO MAIS, ainda acha bom ser gordinha?

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Não, eu não sou vitima da ditadura da magreza. Eu só acho que ser gorda é ruim. A culpa não é minha se você prefere se olhar no espelho, não gostar do que ver mas não mudar nada porque prefere comer e reclamar dos photoshops das revistas. Ser gorda não é legal, não é bonito, não é fofo, não é confortável. E não foi a vogue que me disse isso, foi a minha experiência como gorda que disse. E eu não quero ser magra para ser aceita pelos outros, eu quero ser magra para EU ME ACEITAR.

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Compulsões e Culpa

Olá, meus amores!!

Bem, eu tive uma semana péssima. Aconteceram coisas muito difíceis comigo, coisas que me abalaram profundamente, e acabei tendo uma recaída.

Comi muito mais do que meu corpo conseguia suportar e estou percebendo que talvez precise aumentar a dose do Ozempic. A comida sempre foi um dos meus refúgios, assim como a escrita, meus hobbies e os Rolling Stones. Quando tudo fica pesado demais, são algumas das poucas coisas que me trazem conforto.

Mas depois de comer em excesso, me senti extremamente mal e tomada pela culpa. Acabei vomitando e também usei laxantes em excesso. O pior é que, por causa do Ozempic, quando exagero na comida geralmente passo muito mal e acabo vomitando de qualquer forma.

Tenho me sentido triste, culpada e decepcionada comigo mesma. Minha cabeça tem sido um lugar difícil de habitar nos últimos dias, e às vezes os pensamentos ficam muito escuros. Estou escrevendo tudo isso porque preciso colocar para fora o que estou sentindo, mesmo sem ter todas as respostas agora.

Tem acontecido tanta, mas tanta coisa ruim, que as páginas do meu diário estão lotadas de desabafos. Ele já está quase no fim de tanto que tenho escrito. Ainda bem que tenho um de reserva esperando para ser usado.

Bem, eu tenho me sentido muito mal ultimamente, mas pretendo voltar para a dieta certinha, com mais disciplina e organização. Quero retomar minha rotina da melhor forma possível e tentar manter tudo mais regrado daqui para frente

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Paris Jackson as Thinspo

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Algumas Dietas de Blogs antigos Ana e Mia

Dieta da bolacha de agua e sal

Café da Manhã

 5 Bolachas água e sal

 Chá com adoçante a vontade

Almoço 

 7 Bolachas água e sal

 Chá com adoçante a vontade

Lanhe da tarde

1 maçã pequena

Jantar

 5 Bolachas água e sal

 Salada de Alface a vontade

Ceia

3 Bolachas água e sal

 Chá com adoçante a vontade

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-> Dieta do dia seguinte

CAFÉ-DA-MANHÃ

1 copo (300 ml) de suchá de couve e hibisco* (se você exagerou nas massas e doces) ou suchá de abacaxi e cavalinha* (no caso de ter extrapolado nas carnes) 

LANCHE DA MANHà

1 copo (200 ml) de suco de melancia (não misture nenhuma outra fruta) 

ALMOÇO 

3 col. (sopa) de arroz integral 1 prato (fundo) de sopa de verduras e legumes*

LANCHE DA TARDE 

1 copo (300 ml) de suchá de couve e hibisco ou suchá de abacaxi e cavalinha

JANTAR 

1 prato (fundo) de sopa de verduras e legumes polvilhada com 2 col. (sopa) de farelo de aveia ou com 2 col. (sopa) de arroz integral (neste caso, bata o arroz com a sopa no liquidificador)CEIA 

1 copo (300 ml) de suchá de maracujá, camomila e melissa* 

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-> Dieta do Abacaxi (de 1 a 2 kg POR DIA)

Promete 5 kgs em 3 dias.  A dieta consiste em tomar apenas suco de abacaxi por 3 dias.  Sem açúcar ou adoçante.   Pra fazer a dieta do abacaxi, você toma 1 copo de suco mais ou menos fraco a cada 3 horas e se quiser,pode bater com gelo e hortelã pra acelerar o metabolismo.Você toma +/- 6 copos de 200 ml.

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-> Perca 2,270kg em UM dia

Desintoxicação alimentar faz emagrecer 2,27 kg em 1 dia

Inicie a dieta assim que acordar. Tome um copo de suco a cada hora, intercalando os sabores. Comece pelo de limão.  Exemplo: - 7h um copo de suco de limão  - 8h um copo de suco desintoxicante  - 9h um copo de suco de limão

Receita do milagre

  ;

Suco de limão  - 1 copo de água gelada - 1 colher (chá) de limão 

Suco desintoxicante  - 210 ml de suco de uva integral  - 200 ml de suco de abacaxi  - 7 copos de água  - ½ colher (chá) de gengibre ralado  - ½ copo de suco de laranja  - ½ colher (chá) de canela  - Uma pitada de cravo-da-índia

(isso tudo vira um suco só, ok?!)

Obs: A dieta de desintoxicação deve ser realizada uma vez a cada 15 dias e apenas por quem está saudável. Não deve ser feita por pessoas com diabetes, disfunções renais, gastrite ou por crianças, gestantes e idosos. Se quiser desfrutar dos benefícios do suco desintoxicante mesmo depois da dieta, tome-o no lugar de um lanche. 

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-> Menos 10 KG em 10 dias

Inicialmente eu vou passar algumas dicas que são de grande importância para um resultado 100%.

Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)

’Beliscar’ é o mesmo que ‘comer’, afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.

Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.

Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.

Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.

Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.

Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!

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ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER:

Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café) Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe) Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche) Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante) Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.~

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1º DIA  Café:

200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçã Almoço:

1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser) Lanche:

1 Laranja Jantar :

Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)

2º DIA Café :

200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar Almoço:

1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada - Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser) Lanche:

Mamão pequeno Jantar :

Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)

3º DIA  Café:

1 Xicara de Chá verde Almoço:

1 Envelope de Vono Lanche:

2 Fatias de Abacaxi Jantar:

1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA  Café:

1 Xicara de Chá verde Almoço:

Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser) Lanche:

1Limão e 1 Maçã Jantar:

1 Envelope de Vono

5º Dia Café:

2 Xícaras de Chá verde Almoço:

1 Colher de Feijão com Batata Lanche:

1 Fatia de Abacaxi Jantar:

Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais 5 dias. Refaz toda ela. A diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais a janta.

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-> Dieta do Macarrão ( Miojo ) milagroso

Café da manhã: • 1 Xícara de café com Leite desnatado • 1 Fatia de pão integral com 1 colher(sobremesa)de requeijão light

Lanche da manhã: • 1 Fruta escolhe entre uma dessas opções: - 4 Morangos - 1 fatia de abacaxi - Meia Maçã - 10 Uvas - 10 acerolas - 1 Laranja

Almoço: • 1 Pacote de Miojo (seguir o modo de preparo da embalagem) acrescido de  100 granas de carne bovina grelhada cordadas em tirinhas • Brócolis cozido picadinho • 5 a 10 Gotas de molho inglês ou shoyo • Para acompanhar beba 100ml de água de coco - Não utilizar o tempero que acompanha o Miojo

Lanche da tarde:

• 1 iogurte 0% de gordura com 1 colher pequena de flocos de aveia integral

Jantar: • 1 prato fundo de sopa de legumes acompanhada de croutons  • 1 Fruta escolhe entre uma dessas opções: - 1 Tangerina - 1 fatia média de Melancia - Mamão Papaia - 1 Kiwi - 1 Banana maça

Ceia: • 1 Xícara de chá adoçado a gosto escolha entre os sabores: - Capim-cidreira (reduz a compulsão por comida) - Verde (acelera o metabolismo fazendo o corpo queimar gordura) - Cravo e canela (diminui a fissura por doce)

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-> Dieta para emagrecer 14 Kg em 14 dias

2ª Feira:  • Peq. Almoço: café preto sem açúcar ou com adoçante; • Almoço: 2 ovos cozidos, salada verde a vontade; (verdes permitidos: agrião,chicória, alface e couve) • Jantar: 3 bifes pequenos, salada de alface com pepino. 3ª Feira:  • Peq. Almoço: Café com 6 bolachas Cream Craker;  • Almoço: 1 bife grande com salada e fruta a vontade; • Jantar: Presunto puro a vontade. 4ª Feira: • Peq. Almoço: café com +ou- 6 biscoitos;  • Almoço: 1 ovo cozido, salada de vagem e tomate;  • Jantar: presunto, salada de cenoura, chuchu e repolho a vontade.  5ª Feira:  • Peq. Almoço: café com 5 biscoitos; • Almoço: 1 ovo cozido,cenoura, ricota a vontade; • Jantar : salada de frutas e iogurte natural.  6ª Feira:  Peq. Almoço: cenoura crua, água c/ limão Almoço: frango grelhado sem pele; Jantar: 2 o vos cozidos com cenoura. Sábado- Peq. Almoço 1 biscoito; Almoço: file de peixe frito e tomate; Jantar: 2 ovos cozidos 2 cenouras. Domingo: Peq. Almoço: água com limão; Almoço: bife grelhado e frutas; Jantar: comer o que quiser exceto bebidas alcoólicas e doces  Depois de completar essa serie, recomece do 1º ao 7º dia. Depois de 14 dias, você devera ter perdido 14 Kg. No 15º dia, você deve (pode) voltar ao habito alimentar antigo, pois essa dieta muda o seu metabolismo e você não ganhara peso por dois anos. Durante o regime, você poderá tomar água, café e cha a vontade, menos(Cha Preto). E importante não trocar alimentos e não tomar bebidas alcoólicas. Deve seguir, rigorosamente, somente a dieta proposta, durante os catorze dias.

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-> Perca de 1 a 3 Quilos por dia

     O Cardápio repleto de cremes para quem precisa perder alguns quilinhos bem rápido. Os resultados depende muito do metabolismo de cada pessoa,que pode variar de 1 a 3 quilos por dia.      

     Depois de 3 a 4 dias tente trocar por uma dieta mais balanceada,com menos restrições e mais fácil de ser adaptada ao seu dia a dia.      

     Assim vai poder continuar perdendo peso. Tente complementar esta dieta com alguns exercícios físicos ,isso pode garantir resultados bem melhores.

Não ficar nessa dieta mais de 3 a 4 dias seguidos.

PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ VITAMINA COM GERME DE TRIGO Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja (250 ml), 1 banana-prata picada, 2 col. (sopa) de germe de trigo e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE IOGURTE COM AMEIXAS 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 4 ameixas secas sem caroço e 1 col. (sopa) de aveia.

ALMOÇO

CREME DE CHAMPIGNON Ingredientes: - 180 g de champignon fresco picado - 1 dente de alho picado - 1 col. (sopa) de hortelã picada - 1 col. (sopa) de salsa picada - 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol - 120 g de queijo-de-minas light - 1 xíc. (chá) de leite desnatado - 1 col. (sopa) de farinha de trigo - 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água

Modo de fazer Frite o alho no óleo. Acrescente o champignon e a hortelã. Junte o caldo de galinha e deixe ferver por 5 minutos. À parte, bata no liquidificador o queijo, o leite e a farinha. Misture essa pasta ao caldo e deixe engrossar. Sirva com a salsa polvilhada. Rende 4 porções de 121 calorias cada uma. ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

LANCHE VITAMINA DE FRUTAS Bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de suco de laranja com ½ banana-nanica, 1 fatia de mamão e ½ maçã sem casca.

JANTAR

CREME DE TOMATE Ingredientes: - 700 g de tomate picado - 2 cebolas médias picadas - 2 dentes de alho picados - 3 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 e ½ litro de água - 4 colheres de sopa de farinha de trigo dissolvida em ½ xíc. (chá) de leite desnatado - 1 col. (chá) de orégano - 3 col. (sopa) de creme de leite light - 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

Modo de fazer Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo de galinha e o tomate e ferva por 40 minutos. Espere esfriar e passe pela peneira. Volte ao fogo e misture a farinha, o orégano e o sal. Deixe engrossar e acrescente o creme de leite na hora de servir. Rende 4 porções de 128 calorias cada uma. ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

ANTES DE DORMIR

1 copo (250 ml) de leite desnatado com 3 gotas de essência de baunilha ou 1 col. (chá) de canela em pó.

SEGUNDO DIA

CAFÉ DA MANHÃ

VITAMINA DE MANGA Bata no liquidificador 1 copo de iogurte natural desnatado com ½ manga em pedaços, ½ copo de leite desnatado e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE

SUCO DE PÊSSEGO Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 pêssegos com casca e sem caroço.

ALMOÇO

CREME DE ESPINAFRE COM RICOTA Ingredientes: - 1 maço de espinafre - 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água - 1 col. (sopa) de cebola picada - 1 dente de alho picado - 1 xíc. (chá) de leite desnatado - 1 col. (sopa) de farinha de trigo - 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

Para as bolinhas de ricota - 200 g de ricota - 1 clara noz-moscada à gosto sal à gosto

Modo de fazer Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo e o espinafre e deixe ferver. Bata no liquidificador e passe pela peneira. Dissolva a farinha no leite, junte à sopa e deixe ferver até engrossar. Bolinhas de ricota Amasse a ricota com um garfo e misture os outros ingredientes. Deixe descansar por 30 minutos. Retire cada bolinha com uma colher de chá e coloque-as na sopa na hora de servir. Rende 4 porções de 217 calorias cada uma. ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

LANCHE

SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 fatias de abacaxi e 2 folhinhas de hortelã.

JANTAR

CREME  DE FRANGO Ingredientes: 1 peito de frango com osso e sem pele ½ xíc. (chá) de macarrão para sopa 2 cebolas médias picadas 1 col. (sopa) de óleo de milho ou de girassol 6 tomates picados 4 dentes de alho picados ½ pimentão verde em tiras 1 col. (sopa) de salsa picada 2 litros de água 100 g de queijo-de-minas light cortado em cubos 1 col. (sopa) de sal

Modo de fazer Coloque numa panela grande o óleo, a cebola, o tomate, o alho, o pimentão, o frango e o sal. Deixe refogar e acrescente a água. Ferva até que o frango esteja cozido. Retire o frango da panela, separe o osso e desfie. Reserve. Passe o caldo pela peneira, leve ao fogo e deixe ferver. Junte o macarrão, a salsa e o frango. Sirva com os cubinhos de queijo por cima. Rende 4 porções de 202 calorias cada uma. ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

ANTES DE DORMIR

1 copo (250 ml) de suco de laranja

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-> Menos 6 KG em 5 dias

MANHÃ: 1 copo de leite ou chá

ALMOÇO: 2 fatias de presunto 1 fatia de queijo 1 copo de chá ou 2 fatias de peito de peru 1 fatia de queijo 1 copo de chá

TARDE: 1 copo de suco ou 1 barrinha de cereal

NOITE: 1 ovo cozido 1 fatia de queijo branco ou 2 fatias de presunto 2 cream cracker

- Pode comer um copo de gelatina diet por dia;

- Beber água e chá verde e branco à vontade sem adição de açúcar.

-  Café somente com adoçante

- 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal).

_________________________ ->Dieta Da Barbie Menos 5KG em 5 Dias

Cardápio:

Dia 1: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light. Dia 2: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs) Dia 3: 3 pacotes de Club Social e Suco light. Dia 4: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs) Dia 5: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.

__ Receita da Sopa: Ingredientes: - 1 litro de água - 1 cenoura. - ¼ de repolho. - Uma batata / abobrinha. - 1 tablete de caldo de galinha / carne - Temperos a gosto.

Preparo: Cozinhe os legumes picados em água fervente.Tempere à gosto e adicione o caldo de galinha. Cozinhe durante 20 minutos em uma panela de pressão. Bata a sopa no liquidificador. __

Dicas/Regras: - Você pode alterar a sopa caseira por àqueles de saquinho.  - Coma os alimentos permitidos durante todo o dia, da maneira que preferir. - Faça ao menos 30min de exercícios diários, isso potencializará o processo de emagrecimento. - Beba ao menos 2L de água (preferência gelada) - Café, chá são liberados desde que com adoçante - A troca de dias pode ser efetuada, desde que todos sejam realizados.

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->Menos 1KG em 24hs

Resumo

Se você quer emagrecer rapidamente e desintoxicar seu organismo, faça esta dieta à base de sucos e infusões. Em apenas 24 horas você pode perder 1 kg.

1

09:00  Uma xícara de água quente com suco de um limão (adoçante opcional)

2

10:00  Suco de maçã com casca e laranja 

3

12:00  Uma xícara de chá verde

4

13:00  Um copo de suco de cenoura ou laranja  Um copo de água gelada

5

15.00  Uma xícara de chá 

6

17:00  Um copo de suco de morango  Um copo de água gelada

7

19:00  Uma xícara de chá verde 

8

21:00  Um copo de suco de laranja  Um copo de água gelada

9

22:00  Uma xícara de água quente com suco de um limão.

Importante

Os horários são uma orientação, você pode adaptá-los ao seu ritmo de vida.

A dieta começa quando você acorda e termina meia hora antes de você ir dormir.

Você pode repeti-la uma vez por mês, sempre consultando seu médico.

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Exausta dos meus pensamentos

Estou exausta de pensar em comida, no meu corpo, pensando no que há de errado comigo. Lido com transtornos alimentares desde que me lembro. Eu realmente pensei que com o tempo e o crescimento como pessoa isso melhoraria algum dia, mas acho que saber que estou lutando há tanto tempo torna tudo mais difícil. Estou decepcionada comigo mesma. Parece que essa é apenas minha vida. Não acho que seja possível para mim não ter dificuldades com comida. O pensamento "eu me odeio" e "o que há de errado comigo" são diários agora. Parece que cada pensamento é sobre comida. 

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Dietas que eu quero testar

Olá, amores!

Eu vi algumas dietas que quero testar e pretendo fazer, então vou deixar elas aqui para compartilhar com vocês e também para registrar minhas ideias e planos.

Dieta de Sopa de Vono

Café da manhã: água

Almoço: sopinha vono de no máximo 100 calorias.

Lanche: uma tacinha de gelatina diet.

Jantar: sopinha vono de no máximo 100 calorias.

PS: para quem não souber Sopa vono são aquelas sopas em pó, que se vendem no super-mercado, tem da knor etc, basta acrescentar água.

 Dieta Sumo de Limão

Café-da-manhã: 1 copo de 200ml de suco de limão com um pacotinho de adoçante.

Almoço: Salada de alface.

Jantar: 1 copo de 200ml de suco de limão com um pacotinho de adoçante.

Dieta Da Branca De Neve

CAFÉ DA MANHÃ

- Café (com adoçante)

- 2 Bolachas Água e Sal

LANCHE (SE VOCÊ ACORDAR CEDO)

- 1 maçã

ALMOÇO

- 4 colheres de arroz

- 4 colheres de feijão

- Salada de Tomate

- Meia maçã

ou

- Sopa Vono (de até 100 calorias)

- Meia maçã

LANCHE I

- 1 maçã

JANTAR

- 4 colheres de arroz

- 4 colheres de feijão

- Salada de Tomate

- Meia maçã

ou

- Sopa Vono (de até 100 calorias)

- Meia maçã

CEIA

- Chá (com adoçante)

- Meia maçã

Total: 477 calorias

Sem o Lanche I (caso você acorde tarde): 413 calorias

Obs: O valor total das calorias pode variar.

Para o cálculo, foi usado a bolacha água e sal da Tostines (32 cal cada).

As colheres de arroz/feijão não são as de servir comida

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Refazendo Dieta Antiga

Olá, amores!

Há alguns meses eu fiz uma dieta inspirada nos Rolling Stones e nos anos 60, e ela funcionou muito bem para mim. Cheguei até a pensar em fazer de novo. Não sei se era porque eu estava na fase de "honeymoon" com a dieta ou porque o meu amor pelos Rolling Stones e pelo Mick Jagger é tão grande que tudo acabou dando certo.

Vou tentar novamente! Inclusive, já cheguei a postar sobre isso aqui. Eu chamava de “60s Groupie-Themed Diet”. Ela me ajudou muito, e o Ozempic ajudou ainda mais, hehe.

Dia 1

2 fatias de pão integral : 290 kcal

1 copo de suco =  20 kcal.

Dia 2

1 colher de sopa= 29 kcal

1 copo de suco =  20 kcal

Dia 3 e 4

1 colher de sopa de arroz = 41 kcal

1 copo de suco =  20 kcal

reaplicação da Ozempic

Dia 5

3 bolachas água e sal =33 Kcal

Dia 6

NF

1 copo de suco =  20 kcal

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Perda de Peso , Compulsão e Emocional abalado!!

Olá, amores!!

Eu perdi 1 kg nesses últimos dias e estou muito feliz com isso. Mas esta semana aconteceu algo horrível comigo, e cheguei a pensar em suicídio. Hoje fiquei tão mal que acabei comendo 2 chocolates e 1 milho.

O Ozempic me deu muita ânsia, porque esse medicamento tira minha fome e normalmente não consigo comer. O que aconteceu foi tão grave que, mesmo sem sentir fome, tive uma crise e acabei sentindo vontade de comer.

Pelo menos fui ao psicólogo hoje e tive consulta. Ainda estou pensando em suicídio, mas, se isso não passar, vou ligar para o CVV.

Eu ando constantemente escrevendo no meu diário sobre o meu processo de perda de peso e colando fotos das minhas thinspos. Isso tem me ajudado muito, porque consigo acompanhar minha evolução, manter o foco nos meus objetivos e me lembrar dos motivos pelos quais comecei essa jornada.