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衣服、菸
雖然我不清楚衣服何時被菸取代了，但菸已經至少有4-5年了。
在玩菸不普遍的時候，都多少經歷過被邀去衣趴而被排擠的狀況。但玩衣服的人都知道會有幾個問題。
畏光、反應遲鈍、體虛、容易沒安全感、no掉、需要恢復期⋯⋯的問題。
更重要的是衣服軟硬不確定，價格高、效果不一。
然而決定転換到菸的點是沒有恢復期，能接者上班也不畏光。
玩衣服完沒有去蒸氣室丶烤箱、泡熱水澡，眼神煥散跟死白的臉。
玩衣服在茫的時候，碰到不同的狀況。
最要明的是公司臨時call找，人在茫手機響不停的。
這些或許是玩菸的原因吧！
執著性與其妙的法則
2/8 中12:00
接觸1年半中間也斷斷續續，其實也開始學會不去執著事情心情會好很多。就好比過去曾經對多人的幻想，但其實只是感官上的幻想，想得到滿足，通常實際的多人其實不是美好的。於是我開始只追求1對1的歡愉，那種專注於1個人的做愛是美好的。昨天剛好與朋友聊到做愛如何才是一個好的開始，他談到他ㄧ開始會尷尬害羞不敢主動，相信其他人也遇到過相同的問題，我聽到當下也很有感觸，想起過去有段時間曾經留戀三溫暖的日子，因為害羞尷尬不敢主動接觸有感覺對到眼的對象，而是無腦的尾隨他身後一直走著，或是心想他來搭訕我。那時期內心的悸動與幻想都給時間消磨去了，其實有好有壞。現在學會了看場合，當個有眼界的人，只是變成了悸動少了，實際滿足肉慾多了。
最近開始喜歡3P，喜歡兩個1一個0，交替著服務跟玩，休息的時候看著另外一個Top與0的互動，適時的在旁邊輔助玩弄撫摸0與另外Top的身體，讓他們彼此更高潮愉悅，內心的滿足跟成就感真的滿大的。有人也喜歡這樣玩嗎？
最近慢慢找到自己喜歡的步調，學會讓自己玩的時候更放鬆更快進入狀態，提醒各位切勿急，才能有美好的性愛，也許你已經在狀態了，對方還沒，你可以輕輕撫摸對方的身體，適時的聊點色色的話，切勿被時間所控制，才能有美好的性愛。
最後想淺談的是奇妙法則，你越是心急想約通常約不到，除非你是大天菜。哈哈，這也許是我自己的謬論， 但是我建議各位順其自然，約不到也不要太失落，別被東西操控了你原本的生活。
哈哈，最近比較閒，打篇文章紀念一下最近的心情。如果你耐心看完喜歡可以愛心，或者私訊可以互相交流意見，或是交個朋友：）
談論約的禮儀
相信很多人都有使用過交友軟體，或是在網路上約的經驗。今天來說說一些基本的禮儀吧。
首先呢，你在使用網路或是交友軟體約的時候，請先看過對方自介， 相信大家都有經驗被問到自己自介已經寫得很清楚的還是又被問一次的經驗，這時會很想給他一個白眼，但是如果你當天心情好或者對方是你的菜你可能就不太會在意了。但往往有時候你會懷疑對方是否ㄎㄧㄤ掉問一些鬼打牆的問題，又氣又好笑來不及解釋就被block的經驗，舉例來說好了，這幾天遇到一位朋友主動密我想認識，問我住哪？我簡單回答他公館。他回覆我是台北公館？還是？ 這時我就明白他沒有看我自介了，所以我淘氣的語氣回他還是什麼？日本的公館嗎？ 殊不知這位仁兄生氣了，跟我說苗栗也有公館，說我很難笑！然後我就被鎖對話了。 這時只會覺得莫名其妙跟好笑。
再者，請勿當個過度索求者。如果你主動要約對方想換照，請自己主動先丟照片或是先丟自己的通訊軟體（line或skype帳號），不要一味的當個索求者，做人要互相，也不要因為被拒絕而難過，畢竟各菜入各眼，如果對方願意換照自己丟了對方沒回應，就也不要去計較太多了，心知肚明就好。
最後，規則與禁忌請事先說明，像是見到本人與照片差異太大沒感覺會先走或是不玩主奴/SM/娛樂性藥物或是要戴套什麼的請先說好，不然開始時顧忌太多也無法有完美的性愛。
淺談約的禮儀，歡迎意見交流。
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板橋有地現約1號3p
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107/2/8
一定要注意散，不然就像我现在身上起红斑，弄得跟粉红豹似的
第一条：
1、咕噜前请不要洗澡，咕噜时将物品烤到特别浓时，看着烟顺着锅壁转圈后在吸进口中，然后将口腔
灌满，停留几秒后仰头吐出；
2、第一口吐出后，不要着急补口，要感觉味道如何，然后去洗澡，将水调热，让自己出第一次汗。
3、洗澡后停留十分钟在补第二口，也要特浓，别怕浪费东西，玩这个就别怕费钱费料，补后在别人搀
扶下洗澡进行第二次发汗（因为你已经发晕了）
4、出来后停留十分钟在补第三口，方法同上，发第三次汗；
5、出来后停留十分钟在补第四口，方法同上，发第四次汗；
注意：洗澡时10同时去洗澡，这样呢也顺便给人调情，口活等辅助工作，当第四次发汗后，就可以进行
正式的啪啪了，这时的1及0已经完全在状态上，1也硬，0也骚，另外洗澡时，屋内空调一直开着保持
温度30度，没有空调的找电暖气及电热毯来协助发汗，另外自己准备几个士力架来补充体力。
第二条：
烟痘儿~你别再来了
大家或多或少都有听过烟痘这个词，那烟痘是怎么来的呢？因为我们呼的烟本身就是带有强酸性的有毒物质，当人体碰到时就沾染其毒素，以至烟痘的型成，另一种是当自己排汗时，体内毒素随着汗水排出，若没有清洗干净也会有烟痘的产生，第三种是长期熬夜使用造成睡眠不足，一来是真的痘痘，二来因为是熬夜使用毒素累积。
所以，在呼的时候烟往外吐是重点，尽量不要朝别人吐或让烟飘到自己的身上，如果真的不小心碰到的话，就立刻去清洗干净，而圈内喜欢的呼烟屌、呼烟穴更是近距离接触到人体或脸部，除非吐出时不让自己的脸碰到，其中呼烟屌碰到脸的机率比较高，因为当Btm帮Top吹烟屌时，有些会要求或希望整根含住吹屌，当整根含住时脸能移动的位置就不多了，除非是立马含住吐出，不然大多是含住时让烟自行从口中散出，而散出时脸立刻碰到，等到烟散去，如果没有立刻清洗就会产生烟痘，或是原本脸上已有痘痘而变的更加严重，而吹的姿势也取决沾染的范围，如果Top是站立时帮吹烟屌，烟往上飘，沾染的部份就是以人中以上的范围，如果Top是躺着时帮吹烟屌，因脸朝下烟朝上，沾染范围扩大至全脸至脖子，所以，爱美的Btm们请小心注意~记住碰到时立刻去清洗，避免结束后自己脸上多了纪念品。
那如何消除烟痘呢？首先当有痘痘时双手切记勿手痒去挤，会留下疤痕，真的要碰痘痘时双手一定要洗干净，另外因外用产品过多，我也没收代言广告费，所以就不方便推荐产品，请大家自行挑选，但是，在下推荐绿豆水排毒，大家都知道绿豆清热解毒，我们用完更是需要，而绿豆自古以来就是解毒良方之一，但是怎么煮绿豆水呢，绿豆：水是1：10来煮，煮的时间以10分钟为最佳，但是，切记不能把绿豆煮破，煮破的绿豆解毒效果就没这么好了，在这里推荐便宜又好用的解毒方法，希望能给大家多点帮助。
第三条：
呼烟札记 - 前戏小技巧.如何烟上烟上：
1. 待烧出白烟后，用一般正常的呼吸速度吸气，并将其保留在胸腔跟口腔，不要吞入腹部 (会胀气)，等吸七分饱后停止吸气开始憋气，在将剩下三分饱的空间吸入新鲜空气，最后用鼻子吐出。
2. 根据身高体重吸取足够次数的烟后，别急着提枪上阵，先至浴室冲热水澡，着重部位在双手手掌、心脏、脚底板，使血液循环加速，体温增加，提升烟上的速度跟效果。
3. 很重要：BTM 不要太主动，尽量以 TOP 的步调为主。( ex. TOP都还没脱衣服 BTM就不要急着脱；或 BTM 不要刚呼完就开始啃食 TOP，应待两人都上后再开始前戏，轻微挑逗彼此的敏感处，最后情欲到达颠峰再好好享受鱼水之欢 )
前戏：
1. 用保险套罩住鸡吧，将橡皮细管从侧边深入其中对准鸡吧，将烟呼入，保险套充气后奖橡皮细管拔出，侧边压紧，从外部轻微挑逗鸡吧，直至内部烟消失。
2. 将保险套套上屌，再将橡皮细管伸入后先压紧避免侧边空隙产生，将烟呼入后类似吹成气球状后拔出橡皮细管，压紧侧边，之后混着内部的烟从外部按摩屌，直至内部烟消失。
3. 将橡皮细管的一端对准马眼，尽量是稍微伸入后用马演包覆住细管，将烟呼入，注意不要压到管子，使烟从橡皮细管传入屌中。
4. 先将后庭内部伸入润滑，将塑料细管伸入其中至括约肌可完全包覆住细管开口边缘，将烟呼入，使烟能从细管传入直肠内部。
第四条：
分享保养之道
呼吸保养
呼烟的一些正确知识 ，赶快传给你的亲朋好友吧～(快速代谢烟毒的正确观念)
此文得益于已故「侠医」林杰梁医师编着【临床毒品药物滥用学】一书，特此感念林医师医者仁泽被后世。
1，烟，ice，冰块，都是指安非他命，主要来自于麻黄素，安非他命的合成物很多，台湾仍以甲基安非他命为主。
2，甲基安非他命的代谢主要是去胺作用，绝大部份经由尿液排出，一般人2 4小时内可排出40~50%。目前台湾警方使用的三种检验方法在吸食安非他命后2-3天内才能进行阳性检测。
3，尿液的PH值(酸碱值)，会影响安非他命的半衰期，酸性尿的排泄会使甲基安非他命排泄增加，反之，碱性尿的排泄会延长人体内甲基安非他命的半衰期，并且只有少量的甲基安非他命被排出，因此，制造出酸性尿才是我们让安非他命快速代谢出体外的重
要课题。
* 请注意酸性尿和酸性体质并不相同。
4，酸性尿通常来自于饮食，建议于使用后24内补充高剂量维他命C，蔓越莓，肉品，或者是激烈运动，都会使尿液暂时呈现酸性，有利安非他命快速排出人体。反之，在24小时内不建议食用牛奶制品，绿色蔬菜，水果，柠檬等会让尿液呈现碱性的食物。另外，需要特别注意的是，适度补充水份即可，多喝水尿再多并不会让甲基安非他命早点离开身体，过量的水反而对人体的心脏和膀胱带来很大负担。
以下再提供一些安非他命相关信息参考。
1，安非他命进入人体后分布集中于肺，肾，脑，和蛋白质结合比例约16~34%。
2，安非他命的病理生理学主要是使神经组织内多巴胺及肾上腺素累积所致
，因此其毒性作用常会使肾上腺素作用刺激加强，造成心脏血管疾病，身体僵硬，横绞肌溶解症，幻听幻觉等精神疾病。
*若发生肌溶症请勿再利用酸性尿排毒，会造成急性肾衰竭
3，如果出现幻觉通常是急性大量使用安非他命引起精神病，此时常伴有错觉与无意识的重复动作，停用一个礼拜症状就会消失。
触幻觉，幻听，嗅幻觉
通常是因为长期慢性中毒，患者常有被害妄想，被人监视，陷害，即使是治疗后也会坚持以前的想法是真的。
希望大家都能保持健康的体魄，摆脱药物的控制，并开心的过真正属于自己的人生啰 :)
第五条：
由于个人文字造诣有限
如不能理解 敬请见谅
在一开始身为1时
我们都会想追求看到弟弟被干射的感觉
但其实 干射
并不一定是让0最舒服满足的感受
有时 射不干净 又不太能再继续
甚至因为射时会阴收缩抽蓄
却被硬屌挡住 导致睪丸会有酸痛感
反而让0有种莫名的遗憾
所以我会建议让弟弟
以另一种方式感受高潮
让他以持续性的全身抽蓄方式
未必会射 但是 会让他全身酥麻 抽蓄抖动
也会觉得满足
在进入时 缓慢地 进多 少拉
好比说慢慢地挺进三公分
胀一下我们的硬屌 撑开0的肉穴
再缓慢地抽出两公分
每一次 在进去时
都让肉穴越来越放松地贴合着硬屌
胀大抽离时 0会感觉灵魂都被哥一点一点抽离
而肉穴内的肠道
也会慢慢地开始随着我们的屌型密合又顺畅
在顶进最深处时
我们可以用力胀大屌
一般来说 弟弟应该会在此时
给你一个超有fu的表情跟呻吟
立刻抽到只剩龟头前缘处 但不完全拔出
再慢慢地整根深入
慢慢入 快速抽离
让弟弟的肉穴彻底感觉到
在体内深入自己热硬屌是怎样的形状
是怎样填满 塞满 占有自己的
当他开始出现不由自主抖动
或在我们抽出时
看弟弟张着嘴呻吟 翻白眼 流口水时
基本上 肉穴就会开始湿润了
之后 不论我们想快想慢
爱怎么抽插 弟弟都会爽
而且对方在过程中的抖动 高潮
会一直持续性的传到我们身上
(大约持续有高潮感半小时到一小时左右
(看top体力 越慢 撑越久
我们会从屌上感觉到 肉穴在抽蓄
一阵一阵地轻轻抽动
传到我们的硬屌上
会不自觉地好像 我们也有高潮感
干茫了弟弟 自己也会不自觉爽晕
所以我才老是喜欢以让对方高潮为目标
这样的方式 通常会让弟弟
在中场休息时 会在床上瘫软
即便没碰他 也会时不时的抖动
而在下一轮开始时 也会依然敏感 刺激 湿润
第六条：
1丶取适量新的冰块，用鬼火(蓝火)以环绕式及适当的距离将其烧溶
（这最基本，大家都会!)，但～蓝火丶环绕丶还有适当距离都很重要，
因为不要一开始就烧焦，其中只有距离要自己拿捏！不要为了抢几秒钟，靠太近丶或用红火或喷射式的篮火！！一开始就烧焦，后面就GG了。
2丶确定完全烧溶成液体后，立刻将其又吹凝固～完全凝固！再重复(步骤1)
等完全烧溶，一样的，不要急，等全溶成液体，此时才开始吸，其实溶成液体后，蓝火可以离球远一些，甚至可以离开，视情况(如自己的气足不足）看要不要再烧，因为变成液体就像烧开水一样，它的烟会冒蛮久的！至于吸的速度，快慢都ok，但是若可慢就慢，别担心烟会跑掉，
只要你没有停掉(吸)这动作！都不会跑掉！我说若可慢就慢，是因为此时的烟很浓，怕有些人的体质受不了一下子吸入又快又浓的烟！
3丶完全吸完后，不管你有没吸进肺部(我是没有，因我不会抽烟，有一次吸进肺部，晕了半天。）憋个一两秒，不要用力吐出，将口微张，烟自然会飘出来！当然可以像我一样，张口后，用极微小的气将烟推出，多练习后，便可控制烟出来的浓淡丶快慢甚至形状，这 不也就是呼浓烟的乐趣之一！
4丶若你想拍下，请光线务必要明亮，那一丝一缕才会清楚，如果光线昏暗，可能因ios拉高，粒子变粗，明明呼得如梦似幻，拍出的也只是一团平凡烟球。
5丶然后，每一次的烧法，都是完全烧溶，再开始吸，(注意只有新加的冰的第一次要烧溶-吹干-烧溶-吸！第二次后只要烧溶-吸
所以，像我每次的第二个步骤，吸完第一口后，因为一定还没凝固，立刻再小烧一下，又可吸一次，大约连续三口，一来省去又要从固体烧成液体的麻烦，二来，这样的连续三口，可能比一般的六口还强！
当然，依此推算，其实两口即可！
———-
其实，
重点一丶也就在第一步骤，一般就是烧熔就开始吸(我师父便是这样教的)，这方法多了一个立刻吹干，再立刻烧熔，才开始吸，
重点二丶每次吸都要烧熔再吸！蓝火烧熔的好处不只每次都有浓烟，
而且不会烧焦！
重点三丶不管你要不要呼出浓烟，（蓝火)丶(火不停环绕着烧)丶(火和球的距离)，都是最基本的！
一定会有人问，这样会比不会比较浪费？这？我真的不知道，
但是我从另一角度及经验，即使表面上烧比较快，但是呼一次可抵2～3次，那也许反而比一半被烧焦更省！
烧焦的因素可能火太大丶太近，烧不均匀(没有一直环绕着烧），也可能是一般就是看到表层起烟就开始吸，而每次最底层都没有烧熔，而一次又一次地加热的结果！？
(这部分仅是我的推断！)
我已尽量巨细靡的表达，但能力有限！希望想学的人看得懂！能对大家有些许帮助！
但，终究要靠自己去实练，但应该不难，
我这么笨的人都会，应该没有人不会！
PS·很多人以为呼浓烟就是不过水，但是，我都有过水。所以至少我验证了不过水才能呼出浓烟，这观念是错的。
呼浓烟？也是呼烟！干嘛学？
我只是好奇，不小心研究出来，就分享！
但也许～你约人，或多P时，可能就因你可以呼出浓烟，增添了媚力，
可以让你喜欢的人，更容易主动到你身边～～(我想象的啦！）
第七条：
采集这段内容，只是尽量想爱护自己的身体，因为我自己本身深陷作爱泥潭无可自拔做不到身体力行，只能把办法告诉大家，让大家知道前因后果。
关于“溜冰”
在同一天内某时段中集中吸食冰毒达到一定量后，生殖器会无法勃起，但性欲旺盛，休息一会后（具体时间视个人情况而定，老溜冰的不用一会就一样能硬起来），待生殖器能够勃起后，如选择做爱散冰，则很可能出现连续数小时无法射精，全身不断大汗淋漓，脱水、精疲力竭的情况。
但由于冰毒的神经性药性控制，则会毫无节制的不断做爱到射精为止，主动放弃的话，很多男性会出现不死心，不情愿、死活要继续的心态。同时有一点很重要，就是许多刚开始玩冰的人，几乎清一色都会经历很多次生殖器在3、4个小时，甚至更长时间内无法勃起，或勃起但不坚硬的情况，囙此伟哥（威尔刚）基本上是必备药物，不需要羡慕别人呼后能够自然勃起，说什么这才是纯1典范什么的，这只能说明两点：一、他是老冰毒；二、可能身体确实有点与众不同。
溜冰与散冰几乎是天造地设的一对，溜冰后，由于性欲亢奋，情绪高涨，容易冲动，会产生一种比较随意的心态。囙此溜冰后性关系会极度混乱，发生滥交，都是极为常见的。其实，作为男性来说溜冰后做爱散冰，会严重损害肾脏，尤其是长时间的做爱。长期吸食冰毒最容易引发的器官疾病为肾虚、肾衰竭等等。
举一个例子来做个比较。一个没有吸食冰毒，在正常情况下做爱的男性，假设真能够连续3、4个小时坚持，不射精，但我想男人都知道，你的腰部会酸的直不起来，根本就没办法坚持那么久，因为肾脏压根吃不消，无法供应给你数小时的性能量、海绵体的生殖器也早已红肿涨痛。
那么溜冰后呢？溜冰后连续做爱几小时，大量出汗，身体疲劳，但腰部酸痛则很小，甚至是无任何不适感。这也就代表着冰毒的作用在大量刺激你身体内神经，而这些神经则因为受到毒品的刺激而加快速度进行代谢运作，从而让身体能够坚持那么久。说穿了，就是超负荷工作，提前透支。在肾脏按照正常生理情况根本吃不消的情况下依靠毒品的药性来麻木，伤害有多大，我想应该不用再做解释了。
做爱散冰，基本上就是0为1服务，一个比较稳妥的办法是等吸完最后一口后，过个10来个小时以上再做爱，那时候1基本上勃起很快，而且不会折腾好几个小时，一般1、2个小时内肯定能搞定，0也可以爽够。这样就可以既舒服了自己，又不至于太糟蹋身体。
关于“散冰”
散冰的管道有很多种，桑拿、刮痧、开热空调盖厚被子、做爱等等，都可以起到散冰的作用。但刚接触冰毒的朋友仔细想想，这些管道要达到的效果其实是一样的，就是出汗。这是溜冰里很重要的一个环节，很多人因为错误的选择而加速了身体的衰竭，囙此我单独分一块谈一下，刚开始接触冰毒的朋友不妨仔细看一下。我绝无它意，只希望能让溜冰的朋友在身体已经被伤害的情况下避免伤上加伤。
这里只谈几种比较常见的，并且非药物散冰的方法。
1.做爱散冰
做爱散冰也许我的说法会让一些朋友觉得不满，但我绝对没有指责你们的意思。性行为更是人类必须的，但一样尽量不要在溜冰后做爱。真的是有百害无一益的。做爱散冰这个论点，其根本目的就是为了玩个兴奋。
所谓散冰，就是出汗，把体能冰毒成分挥发掉，从而达到能够睡眠的目的，前面已经详谈过了溜冰后做爱的坏处，我想应该也不用再解释了。
这里我只建议溜冰后选择做爱散冰的朋友，真的换一个散冰管道吧，这样对身体实在太伤了。
2.提高房间温度、盖厚被子等方法散冰
这是最便捷的散冰方法，只要在家溜冰，随意可以进行。比较好的顺序为先洗热水澡，然后钻进被子大量出汗，过段时间后起来，再洗澡，然后被子翻个面再钻进去出一次汗，之后洗澡。这样反复两次后，只要不是溜太多，或者身体本身就对冰的抵抗力很差的人，基本都可以散的差不多。（但前提是要在吸完当天的最后一口后4-5小时后开始，刚溜完马上这么做，绝对散不干净。）但这么散冰有一个坏处，就是被子和床单上全是含有冰毒残留成分的汗水，
可能很多人不知道，散冰时出的汗，是有毒的.这些汗全在你平时盖的被子上，不光会留下冰的气味，还会对身体、对皮肤造成一定的伤害。更关键的是大量出汗后，有些人不洗澡，直接就这么睡了，被子因为湿透了，在你停止出汗后势必变冷，而你的身体是热的，这么一来，许多残留毒性都通过皮肤上的毛孔，再一次吸收到了身体里……囙此用这个办法，要注意以上这些环节。
3.桑拿、刮痧散冰
这是我比较喜欢的一种散冰管道，在溜冰结束5小时以上后，去洗桑拿，在蒸箱里蒸，因为溜冰后心脏跳动加快，囙此长时间蒸身体会吃不消，所以不要急，反复进蒸箱几次，每次5-10分钟即可，身体好的更久些也无所谓。
蒸完后，洗澡冲一下，然后刮痧，一边刮，一边会再一次出汗，并且排毒。完成后回家，吃粒安定，有些人不吃也可以。之后就可以休息了。
这个方法是比较干净，效果也比较好的。但有一点要注意，溜过量的人还有刚玩冰的新手，去蒸箱里的时候一定要有人陪同，以免晕倒在蒸箱里出危险。同时去桑拿散冰要注意动静，并且不要毫无顾及的暴露出身体状态的特殊性，原因我想不用我说大家也知道，防火防盗防朝阳羣众。
��:�A�
好用心👍🏻推
<排毒之基礎解法>
<排毒之基礎解法>
有三面向同步建議
1. 排汗(重中之重):
結束的當下,若睡的著就先休息,若睡不著,最好的方法就是先去排汗,逼汗可以舒解壓力及排毒,最好的排汗方法就是去健身房的烤箱,去把汗逼出來,至少在裡面累積待15分鐘以上,要汗流如下雨,若撐不了,可以分次,先出來沖涼休息一下再進去,(逼汗時心跳會很快,很容易昏厥要特別注意,最好旁邊有人在),而且同時要多喝白開水,這時出來的汗是極髒的,要快沖掉,若是用毛巾擦過就要換或洗掉,這樣的排汗至少要連續3天或一週內最好要3次以上,做個二週,若沒有烤箱,可以健走/踩滑步器材/小跑步一下,不要太用力的運動,因肌肉還是緊的,易受傷,但就是要流汗,並多喝好水,有時做舒展拉筋也是不錯的.
2. 飲食:
結束的當下, 一定要吃東西,除了排汗外, 飲食也相當重要,不要吃油炸及太油太甜的食品,強烈建議吃”烤地瓜/綠豆湯/香蕉/水果等… , 喝綠茶(用泡的)/ 檸檬水,尤其檸檬水,去買幾顆檸檬,洗淨後,直接削皮,綠皮及白肉都要留著,一顆直接沖泡熱水(800~1000cc),沒錯,泡熱水,然後等稍温涼後大口喝, 自己沖檸檬水是最有用的,但不要空腹喝,而且喝完後要用白開水潄口,因檸檬水會侵蝕牙齒,(不要用牙刷). 重點是地瓜/綠豆湯/檸檬水/綠茶及水果.(西瓜/鳳梨), 前幾天多吃青菜/水果/喝雞湯..
3. 休息:
結束後若能睡儘量睡,若睡不下,如建議的先去排汗,逼完汗之後一定會很累,對, 就是要這樣,用汗把那些逼出來,你就會感覺很累很想睡,這時一定要喝水吃東西然後去睡,能睡儘量睡,入睡時,其實體温都是高的,一定會流汗,醒後就要去稍微洗澡沖掉,衣服/枕頭套都要立即換掉,不要省,因為前幾天的汗仍是髒的毒的,不要怕麻煩,至少前2~3天有流汗就要一直換,
最後,奉勸各位,能戒就戒,以上只能減輕並儘早恢復體力,但看不到的隱形病痛是看不到的,那些都是會累積的逃不掉的,直到你身體爆發….. 切記~!
煙後排毒
習慣排毒，可以Keep住精神活力，皮膚青春；懶於排毒，容易疲倦、生病、甚至易肥面色
排毒第一名：蕃薯 功效： 排除腸道毒素 ﹣食物殘渣、經肝臟排毒後的物質會送至腸中，番薯富含膳食纖維可幫助糞便及時排出體外，以免腸壁吸收這些毒素。 排毒抗癌 ﹣ 番薯含多種抗癌成份而大獲推崇，維生素A能促使癌細胞淍亡，神經節苷脂可抑制癌細胞，Beta-胡蘿蔔素可清除致癌的自由基，膳食纖維能幫助排出致癌毒素。 清除血中的毒素 ﹣ 低密度膽固醇較黏稠，從肝臟運送到器官細胞時，易沿途沉積在血管壁上，番薯中的黏蛋白和膳食纖維能幫助降低壞膽固醇，防止脂肪沉積在心血管系統中。 排除腎臟的毒素 ﹣ 腎臟負責排泄體內多餘水分、鹽分、尿毒素等， 以免毒素被再吸收。番薯的鉀可促使多餘的鈉隨尿液排出，與黏蛋白一起維持腎臟健康。 消除酸性毒素 ﹣ 吃太多肉類、少吃蔬果、過度疲勞，會在體內產生酸性物質， 使血液體質偏酸，番薯屬於含鉀的鹼性食物，可中和人體內累積的過多酸性物質。
排毒第二名：海藻類
功效： 清除血中的毒素 ﹣ 低密度膽固醇較黏稠，血液中約60﹣70﹪的膽固醇由低密度膽固醇從肝臟運送致各器官細胞，沿途易沉積在血管壁上，易引發心血管疾病。海藻中的多醣體和藻酸， 可幫助體內排出多餘的膽固醇。 排除腸道毒素 ﹣海藻中的甘露醇能促進排便，使食物殘渣、經肝臟解毒後的有害物質一併排出體外。 排除腎臟的毒素 ﹣腎臟會過濾血液中毒素和蛋白質代謝廢物，再合成尿排出體外。海藻中的甘露醇有助於腎臟排毒。 排毒抗癌 ﹣ 海藻類具有抗放射線作用，可保護癌症治療患者，多醣體可活化體內的自然殺手細胞，硒能誘導癌細胞死亡，從而對抗癌症。 排除金屬毒素 ﹣ 人體吸入或吃進重金屬污染的食物、空氣後，大部份的金屬毒素會送到肝臟解毒，然後由腸道排出，而部份會被腸道吸收。海藻中的硒和含硫胺基酸，能與重金屬結合，排出體外。
排毒第三名：綠豆
功效： 清除體內熱毒 ﹣ 體質燥熱、火氣大，會引起體內熱毒，造成各種瘡癤膿腫及便秘，可吃綠豆去散體內熱毒。 排除金屬毒素 ﹣ 人體吸入或吃進的大部份金屬毒素，會送到肝臟解毒再由腸道排出，部份則由腸道吸收。綠豆中的鞣酸等物質能與水銀、鋁、砷、有機磷農藥等金屬物質結合，形成沉澱，使其降低或失去毒性，並透過膳食纖維阻止腸道吸收，盡快排出體外。 解除酒精毒素 ﹣ 飲酒過量，酒精會在肝臟和大腦內積存，至一定程度就會出現酒精中毒症狀。綠豆中的鞣酸可幫助解酒毒。 排除腸道毒素﹣腸道長期囤積代謝後的廢棄物，與肝臟分解的毒素，對健康不利。綠豆的膳食纖維可幫助這些廢物隨糞便排出體外。 消除血中毒素 ﹣ 綠豆中的植物甾醇和膳食纖維，皆有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇，以免沉積血管壁，而引發心血管疾病；鉀則對降低血壓，預防高血壓有益。
苗栗我來了
如何正確的呼到煙？
常常聽到有人說呼的不夠濃啦。明明燒了一堆吐出來卻是淡淡的。呼玩肚子痛啦。呼很多沒感覺啦。又聽有人說，要慢慢的呼，才會呼的濃，有些人呼的快了點，就會被指責說：不會玩嘛。
好了，老實說，這些問題只是生物學上的問題，由我來告訴大家是怎麼一回事。
我們呼吸的時候，常常以為可以用力的把氣吸進來，這是一種錯覺。為什麼呢？人的肺沒有辦法像是吸塵器那樣把氣體吸進來，人類的呼吸運動是一種很特殊的呼吸：負壓呼吸。
原理是這樣的：當我們的胸腔變大，壓力自然變得小於外面一大氣壓，因此空氣自動從外面流進來。
所以當我們吸煙的時候重點是：想像自己的【肋骨上升，橫隔下降】，想像自己的【胸腔變大】，煙自然會流進你的肺裡面。什麼是慢慢呼呢？也就是想像自己的【胸腔一點一點地慢慢變大】
然而【脊椎挺直】的姿勢比較容易讓胸腔變大，因此我自己覺得站直，或是跪直比躺著容易吸到煙，另外假如你燒的很濃，快速吐出來應該要是很濃的，假如吐出來只有淡淡的那麼就是有可能吸到胃了，這時候自己再旁邊試著讓胸腔變大練習幾次吧。
要不要憋著呢？當然照道理來說憋越久能夠吸收的成份就越多，但是一般的冰塊是混合物，包含其他可能不明的成份，所以該憋多久或是想怎麼做，就看自己的身體狀態與當次的冰塊狀態而衡量，我認為是較佳的策略。
那麼有沒有進入肺有這麼重要嗎？沒錯，因為苯丙胺指會從薄弱的皮膜與肺泡吸收入身體，腸胃消化道對它的吸收力很差。所以一定要吸到肺才會吸收到煙，另外注入肛門或是尿道也可以增加某些吸收，再來吐出的時候最好從鼻子吐，因為鼻腔粘膜也可以有一些吸收。
歐耶耶。呼爽了就比較多話，下次見囉。
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注意！有約bb ice fun的朋友，提高警覺，不要約到此人！
Denny(北投區光明路200號6樓6X9室，0989-728-4X4)，等你進入屋內，便開始拳打腳踢，威脅交出身上財物，若他對金額不滿意，還會要你去ATM領錢。
