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Estava com saudades de comer uma crepioca dessas!!! Huuummm... ★★★ Receita: - 1ovo + 1 clara - 1 col sopa de farinha de tapioca - 1 col de coco ralado (opcional) - Adoçante e canela à gosto >>>> Bata todos os ingredientes com um garfo. >>>> Despeje numa frigideira pré aquecida com um pingo de óleo de coco e em fogo baixo. >>>> Tampe e vire quando a massa estiver seca. PRONTO! ★★★★★ Dica: Coloque algumas gotas de essência culinária. Fica Divino!! ★★★★★ #kariocafit #kariocafitchef #tapioca #receita #crepioca

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Tapioca ostentação do dia!! 😂😂 Esta é de queijo minas curado com banana, canela, coco ralado e pasta de amendoim. Huuuuummmm... Muito boa!! #bomdia #tapioca #kariocafit

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Terça sem lei!! 💣🔫 Aqui em casa tá assim: Um dia sem dieta e o outro tbm!!! 😭😭😭 #nãotáfácilpraninguém #difícilvoltarprarotina #voltadieta #voltatreino Esses bolinhos de cenoura com cobertura de chocolate não são lights!! E não... As imagens não são meramente ilustrativas... kkkkkkk 😁 >>>>> Depois volto pra ensinar a fazer as substituições necessárias para que esta gordice se transforme numa receita fit! 😋 #kariocafit

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Você está cansado daquele santo frango de todo dia?? Bem... Eu também!! Por isso fiz este frango aí de uma forma diferente, porém super prática. E o melhor, sem sair da dieta! 😊👏👏👏 ★★★★★★★★ 1) Tempere o frango com sal, lemon Pepper, limão e molho inglês (você pode temperar com o que preferir) e depois corte em cubos. 2) Numa panela refogue com azeite primeiro a cebola fatiada, depois junte tomates picados e pimentões vermelho fatiados. Acrescente o frango e misture no refogado. (Você pode colocar um caldo de frango se desejar... Já têm uns hoje no mercado sem muito sódio). 3) Mexa até o frango mudar de cor e espere cozinhar. Pronto! >>>>>>>> Eu finalizei salpicando pimenta caiena por cima, mas vc pode colocar o que quiser como chimichurri, salsinha, nozes, etc. <<<<<<<<<<< ★★★★★★★★ #kariocafit #kariocafitchef (em Rio de Janeiro, Brazil)

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Dia de cozinha!! ★ Hambúrguer caseiro de patinho moído com chimichurri e pimentão vermelho ★ Sensacional!!! #kariocafit #kariocafitchef

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Depois q eu li isso, até fiquei mais tranquila!! Ufaaaaaa Ahahahahaha... 😂😂😂 #chocolatra #chocolovers #kariocafit

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Dietinha voltando com força total... Omelete de frango com tomate seco ((S E N S A C I O N A L)) + saladinha de batata, cenoura e brócolis americano. •••••••••• E olha que eu nem abusei tanto assim no Natal, hein?! Só comi 2 rabanadas... Porque eu tbm sou filha de Deus, neam?! kkkkkkk... #kariocafit

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Então é isso... ・・・ #Repost @kekkadj with @repostapp ・・・ Eu poderia estar na praia, num churrasco, numa casa com after sem fim numa piscina... Mas não!! Peguei um pouco da minha dignidade que restou e vergonha na cara e vim treinar!! kkkkkkk... #vemBuzios #vemreveillon #vemverão #kariocafit (em Academia Lopes)

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Vocês sabiam disso???? Qndo comprar seus ovos façam este simples teste em casa pra saber se estão frescos ou passados. #dicakariocafit #kariocafit

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Pra você que acha que o segredo está na academia, lamento em desapontá-lo (a), porque o segredo está na cozinha! #mentefitcozinhafit #kariocafit

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Não sei quanto à vocês, mas meu CAFÉ é sagrado!!! Bom diaaaa... #começandobemodia #kariocafit

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Legs day!!!!!! I hate so much mother fucker... 😡 Nossaaaaa como eu detesto treinar inferiores! Mas o pãozinho não cresce se não treinar! Treino concluído com sucesso, mesmo nesse calor de fritar ovo no asfalto! kkkkkkk... #acreditafrango #fritando #kariocafit (em Academia Lopes)

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Bom... Este é o meu café da manhã todos os dias (às vezes até rolam umas variações, mas não fogem muito disso)... Aí vc me pergunta "Mas você come isso todos os dias e não enjoa?" - Siiiiiim... E você não come (ou comeu) pão francês com manteiga todos os dias e não enjoa?" Então... A questão é se adaptar e adquirir bons hábitos. Pq depois que você se adapta à isso, não consegue mais fazer diferente!! Pelo menos pra mim foi assim... Já falei aqui umas mil vezes e vou falar a mil e uma: NÃO É SACRIFÍCIO, É PRAZER!! Enfim... A tapioca tem mais calorias que um pão francês, tem sim! Porém eu não como contando calorias, e sim escolhendo a qualidade dos alimentos! Pq muito mais importante do que contar calorias é você saber ler o rótulo de um produto disfarçado de light/diet cheio de sódio, xarope de milho, etc etc... Se liga galera, que dá sim pra comer bem todos os dias sem sofrer!! #dicadakariocafit #kariocafit

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"Tá ruim, mas tá bom"! Ahahahaha... #aceitaquedoimenos #acreditafrango PS. Ainda bem que não preciso do meu corpitcho pra ganhar dinheiro... Ia morrer de fome! Ahahahaha... ********* Hoje resolvi REATIVAR minha conta @kariocafit, depois de 6 meses sem postar nada... Muitas coisas aconteceram nesse tempo, trabalho, família, trabalho, boys (Mentira! Continuo encalhada! kkkkkk),etc... Ah!! Eu já disse trabalho? Pois é... Estava sem ânimo pra treinar, fazer dieta, descansar direito, dormir, essas coisas que nos fazem ter sucesso na malhação! Enfim... Volteeeeeei meu povo fitness... E vim pra ficar! #xorainimigas Vou postando aqui (vou tentar diariamente, tá?!) aquelas dicas fits que vocês amam... Receitinhas, achadinhos, motivação, etc... Vem comigo que no caminho te explico!! 😉 #kariocafit

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E lá se vai mais um dia de treino pra conta! Não importa o quanto eu esteja cansada do dia a dia puxado (trabalhando 10 dias direto, sem folga)... Sinta-me orgulhosa, porém nunca satisfeita! #rumoaosobjetivos #semmimimi #semdesculpas #kariocafit

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Bom diaaaa Braseeeel... Nada como uma ótima noite de sono para recarregar as baterias! #loaded #goodmorning #kekkadj (em Grand Mercure Rio Centro - RJ)

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Treino animado de hoje... cazamigas!! Assim é bem melhor! Mas nada de bater papo na hora das execuções dos exercícios, viu?! #fechaacaraetreina #kariocafit (em Academia Lopes)