Kenji Healthy Club

#SomosLaSumaDeNuestrosHábitos

[kenjihealthy]

¿Cuándo es el mejor momento para hacer estiramientos?

¿Cuándo es el mejor momento para hacer estiramientos?

Todas las personas tenemos un cuerpo formado, entre otras cosas, por músculos y articulaciones, y de forma más o menos frecuente realizamos actividad física. Por esta razón, en este campo todo el mundo entiende y se atreve a dar consejos. El tema de los estiramientos no es una excepción, y esto hace que existan muchos mitos y falsas creenciasque no ayudan a que el mensaje correcto eche raíces en…

View On WordPress

[kenjihealthy]

Entrenar sin moverse

Cuando alguien se prepara para una sesión de entrenamiento, y lo quiere hacer de una manera más o menos seria, lo primero que se pregunta es qué ejercicios tiene que hacer, y seguidamente, cuántas series y repeticiones de cada uno de ellos.

Pues bien, hacer repeticiones está muy bien, pero ¿os acordáis de eso de no acostumbrar a nuestro cuerpo siempre a los mismos estímulos? (Ver principios del…

View On WordPress

[kenjihealthy]

Los 10 mandamientos del entrenamiento (Principios del entrenamiento)

Los 10 mandamientos del entrenamiento (Principios del entrenamiento)

Hola amig@s. Como ya sabéis, para gozar de una buena salud es importantísimo tener unos buenos hábitos alimentarios y un estilo de vida activo, es decir, moverse lo máximo posible y estar sentados lo mínimo. Pero si lo que se quiere es estar en forma o mejorar la condición física, ahí ya entra en juego el entrenamiento.

El entrenamiento son todos aquellos ejercicios planificadospreviamente para…

View On WordPress

[kenjihealthy]

Tu "puesta a punto" ideal para este verano

Ya sabéis que no soy muy fan de los planes de ejercicio y alimentación express/caducos/temporales (Operación Bikini) o como los queráis llamar, y que soy un fiel defensor y promotor de la adquisición/consolidación de unos hábitos de vida saludables, que ya de por sí, normalizarán nuestro peso, tonificarán nuestro cuerpo y nos proporcionarán un estado óptimo de salud y bienestar.

Dicho esto, a…

View On WordPress

[kenjihealthy]

Azúcar, felicidad y salud

Lamentablemente, y sobretodo en los niños, felicidad y azúcar van ligados, y normalmente todas las celebraciones se basan en ello… ¿es que no se puede celebrar, festejar, o divertirse sin azúcar? ¿Sabéis lo adictivo que es? El azúcar es considerado por muchos expertos la droga del s. XXI.

¿Cuántas veces habré escuchado “estoy mareado, me falta energía, necesito azúcar”? 8O ¿Quién lo necesita? ¿tu…

View On WordPress

[kenjihealthy]

Entrenamientos originales: Fitness y reciclaje Mirad qué sesión hicieron unos amigos de Tarragona para celebrar el Día Mundial del Reciclaje! Se montaron una sesión de fitness divertida en la que hicieron un bien tanto a su cuerpo, como a su entorno.

[kenjihealthy]

¿Cocinar en el microondas es saludable? El microondas es un invento realmente práctico y rápido pero... ¿es una opción saludable? Hay otros métodos de cocción, que aunque no sean tan rápidos, preservan mejor la calidad de los alimentos: la textura, el sabor y algo muy importante, sus propiedades nutritivas.

[kenjihealthy]

¿No tienes tiempo para entrenar? Esto te interesa

“No tengo tiempo” es la frase que más le gusta repetir a la gente cuando les sugieres que deberían entrenar para estar en forma y sentirse bien.

El estilo de vida contemporáneose ha convertido en algo muy sedentario pero a su vez, muy estresante. Vamos con prisas a todos lados, con mil cosas en la cabeza y percibimos esto mismo en nuestro entorno, hecho que nos produce aún más ansiedad sin que…

View On WordPress

[kenjihealthy]

Obesidad infantil. Soluciones

La obesidad es la gran epidemia del s.XXIy no lo digo yo, lo dice la OMS. Existe un grave problema en el estilo de vida contemporáneo. Antes para comer se cazaba y recolectaba, ahora con sólo ir al supermercado una vez por semana ya tenemos suficiente. Casi todo lo que consumimos tiene azúcar o edulcorantes peores que el azúcar, grasas saturadas y trans, y en general, calorías vacías; esas…

View On WordPress

[kenjihealthy]

Ideas para un snack saludable

Existen varias definiciones de snack: se puede considerar una comida rápida y “ligera” realizada fuera de las comidas principaleso también como aperitivo antes de comer y muchas veces por placer más que por necesidad. El problema es que la mayoría de los alimentos que se consumen como snacks no son saludables y no se deberían incluir de forma habitual. La mayoría contienen mucha sal, azúcar,…

View On WordPress

[kenjihealthy]

¿Eres sedentario? Cómo saberlo.

¿Eres sedentario? Cómo saberlo.

Hoy en día la mayoría de las personas, si les preguntas, siempre van cansadas. Unas seguro que entrenan a diario, trabajan, cuidan de sus hijos, hacen las tareas domésticas, etc., (motivos de sobras para estar cansado), pero otras no trabajan o trabajan sentadas, apenas se mueven, no hacen ejercicio…, y si les preguntas, seguro que te dicen que van muy cansados también, ¡y créetelo! Porque ellos…

View On WordPress

[kenjihealthy]

Hoy es el Día Mundial de nuestra Madre Tierra. Tenemos que cuidar de ella entre todos. Abrazadla!

[kenjihealthy]

Mi primera sesión en un gimnasio sin paredes

Mi primera sesión en un gimnasio sin paredes

Hola amig@s! La entrada de hoy es para compartir con todos vosotr@s una experiencia que viví ayer; un evento que además de saludable, fue divertidísimo!

El evento fue organizado por una empresa que se dedica exclusivamente al entrenamiento en grupo al aire libre, y ya desde el principio, se notó que estaban “ensu salsa”.Para calentar y romper el hielo, un juego por equipos que no sé si calentaba…

View On WordPress

[kenjihealthy]

Mejora tu salud alcalinizando tu cuerpo.

El equilibrio es una de las claves de la salud: ¿Has oído hablar de alimentos ácidos y alcalinos?

Al ingerir alimentos, estos son digeridos y los distintos componentes pasan a la sangre, que se encarga de repartir los nutrientes hacia los distintos órganos de nuestro cuerpo. Por lo tanto, no significa que un alimento contenga sustancias ácidas o alcalinas sino que depende de las transformaciones…

View On WordPress

[kenjihealthy]

Un poco de #NaturTraining para el cuerpo! #Fitness en grupo al aire libre. www.naturfit.net

[kenjihealthy]

En algunos #restaurantes ya lo tienen claro. Cómo me alegra! No distracciones a la hora de comer! Disfruta de tu comida y de tu compañía. #NutriciónConsciente #Salud

[kenjihealthy]

Maravillosa estampa! ¿Sabéis los beneficios del entrenamiento en suspensión? ¿Y del entrenamiento en grupo y al aire libre? Todo son ventajas! #BuclesPositivos #Fitness #Salud #SomosLaSumaDeNuestroHábitos