Sporten en Koken
Proteïne en sporten
Om te beginnen met het letten op je voeding kreeg ik al snel van meerdere mensen te horen dat mijn proteïne inname het belangrijkste was omdat dit er voor zorgt dat je spieren goed genoeg kunnen herstellen en groeien. Als je kijkt naar welke producten veel eiwitten bevatten en daarom handig zijn om te eten komen we al snel bij bijvoorbeeld Kip uit. Mensen die veel sporten eten vaak veel kip en rijst omdat dit een goede manier is om makkelijk eiwitten binnen te krijgen. Daarnaast zijn er tegenwoordig steeds meer yoghurt en vla bakjes die extra proteïne bevatten speciaal voor sporters. Deze producten kosten echter vaak meer dan normale kwark of vla en daarom raad ik je aan gewoon normale kwark te halen en hier een suikervrije limonade aan toe te voegen voor een lekkere smaak.
Wat moet ik eten?
Ik ben erachter gekomen dat voor mij de beste manier om genoeg proteïne binnen te krijgen niet heel veel anders is dan wat ik normaal deed. Ik heb simpelweg de producten veranderd maar eet nog ongeveer evenveel. Zo begon ik eigenlijk elke ochtend al met een shake maar heb ik nu gekozen voor een proteïne shake. Voor mijn middag eten neem ik tegenwoordig twee sneetjes brood met kipfilet en sriracha voor de vezels en eiwitten. Ik ben van mijn eigen niet echt een grote eter en neem daarom vaak tussendoor een kleine snack die ik nu vervangen heb voor een kwark smoothie met fruit en s ’avonds eet ik tegenwoordig vaak gehakt of kip voor de extra eiwitten
Tips
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je eet wat je lekker vindt. Een vriend van mij die een fanatieke sporter is vertelde me dat mensen al snel denken dat het eten dat je moet eten niet lekker is maar gewoon gegeten moet worden. Echter heb ik een aantal van zijn recepten geprobeerd en moet ik zeggen dat alles verrukkelijk was.
Sportmaaltijden voor jou
Mocht je nou geïnteresseerd zijn in sportmaaltijden en graag recepten willen vinden die jij kan proberen dan raad ik je aan om op onze website te kijken. Hier helpen we jou aan een aantal heerlijke recepten die gebaseerd zijn op een hoog eiwitgehalte. Naast de recepten hebben we ook een aantal tips en informatie over eiwitten zodat je precies weet wat het doet en waarom het zo belangrijk is. Mocht je meer vragen hebben kun je altijd contact met ons op nemen.











