Não inventem desculpas para comer mais, isso só te deixa uma porca gorda. Pensem antes de fazer aquela refeição calórica (na vdd pensem antes de fazer uma refeição 🎀
Hábitos que me ajudaram a parar com compulsão alimentar
Eu sempre tive problemas com T.A pq na minha família todos tem problemas com obesidade, então eu fui acostumada que comida era uma diversão e que comer era uma distração, e isso me fez já pesar 80kg quando eu era criança. Eu não tive muita ajuda quando comecei a emagrecer, espero q esse post ajude e inspire alguém a superar a obesidade e ser uma ana bonita ♡
• Beber muita água
além de desinchar como sua barriguinha vai tá cheia de água você não vai conseguir comer
•Se distraia
Veja vídeos, comece uma série, tente um hobbie novo, a mente vazia é a oficina do diabo, sempre que quiser comer faça algo
•Veja coisas que te deixem enojada com comida
Eu comecei a ver muito Kilos Mortais e me ajudou bastante, eu via e sentia nojo por comida e pelo q ela fazia com as pessoas. Também Mukbangs onde as pessoas comem de forma grotesca me fazia perder todo o apetite.
• Exercícios
Fazendo exercícios e vendo seu corpo mudar e ficar mais fino, delicado e menos grotesco sua vontade de comer acaba!! pra que perder todo o progresso duro que você fez?
•Anotar oque eu como
Eu demorei bastante até pra entender que anotando oque eu como eu controlo quantas calorias eu como
• Não se comprar!!
Se comparando com outras meninas magras pode gerar gatilhos, te deixando triste ou ansiosa e fazendo ter mais um episódio de compulsão, oque eu fiz foi começar a olhar só para mim e ter uma meta de shape e de peso e ajudou demais
• Fechar a boca para besteiras
Minha família toda tem problemas com comidas, então por uma boa parte da minha vida todo fim de semana era dia de pizza ou esfiha e a casa era lotada de chocolate. Eu tive que aprender a negar a não comer e entender que aquilo era nojento e gorduroso e que eu perderia todo meu esforço em ficar magra se comesse
• Jejuar e pular refeições
isso foi a melhor coisa que eu fiz, eu não janto faz cerca de 3 anos e faço jejum todo dia de no mínimo 15h, só não recomendo que você pule café da manhã quando não estiver fazendo NF de 24h+ pois teu corpo vai começar a ficar muito muito fraco e podem te levar ao hospital.
Também uma coisa que me ajudou muito quando eu tava pesando 60kg foi uma época que por motivos religiosos eu fiquei fazendo jejum de 23h todos os dias, só comendo antes da escola. Eu perdi mais ou menos 2kg nessas semanas que eu fiz isso.
• Ter medo de comer
Isso ajuda muito, o medo de ganhar peso se comer depois das 20h, de parecer uma porca comendo em público, de ter todo seu progresso jogado no lixo se comer aquela besteirinha foi oque mais me ajudou.
Lembre-se que a comida que te fez se sentir gorda, que te fez parecer um porco, que faz você parecer um leitão perto de outras garotas. A comida não é sua amiga, evite ela.
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