please,don't cry @loveeeeash17-blog - Tumblr Blog

Posts

Если вы до сих пор считаете себя некрасивыми, то я хочу вам сказать одну важную вещь — есть способы быть красивыми, которые не связаны с вашей внешностью. Совсем не обязательно обладать стройным телом или определенными чертами лица, чтобы быть красивым. Вы красивы — когда вы любите людей, любите мир, любите все окружающее вас и заботитесь о нём, когда вы несёте добро в массы, когда совершаете хорошие поступки, которые делают планету чуточку лучше. Ваша красота — это отнюдь не внешность. Ваша красота — это то, что вы можете дать людям и миру. Сконцентрируйтесь на вашей внутренней красоте, и вы непременно будете красивы и внешне.

Вы должны любить себя. Просыпайтесь в четыре часа ночи, заваривайте черный кофе и смотрите на птиц, утопающих в темноте рассвета. Если вы сидите рядом с человеком на вокзале, который читает вашу любимую книгу, начните разговор. Когда вы возвращаетесь домой после плохого дня, примите горячий душ и смойте с себя весь негатив. Затем выстирайте все свои простыни, пока они не почувствуют запах лимонного моющего средства, которое вы купили за четыре доллара в местном продуктовом магазине. Вы должны перестать позволять себе расстраиваться по поводу вещей, которые не будут иметь значения через два года. Высыпайтесь в субботу утром и будите себя рано в воскресенье. Вы должны перестать беспокоиться о том, что вы скажете ей, когда она узнает. Вы должны перестать думать, почему он прекратил заботиться о вас полгода назад. Вы должны перестать спрашивать всех об их мнении. Любите себя. Вам нужно любить себя.

Не позволяй себя унижать

Никогда не соглашайся с тем, что тебя называют глуп_ой/некрасив_ой/безвкусн_ой/неправильн_ой или любым другим образом, если это может тебя задеть. даже если ты сам_а так считаешь, даже если это шутки. Не принимай неуважение как должное и уж тем более не думай, что они правы.

Всегда пресекай подобную хуйню, хотя бы просто ответь на это “нет”. только ты определяешь отношение к себе.

Список защитных механизмов от нанесения самоповреждений.

Болезненные, но не вредные методы.

— щелкать себя по запястью канцелярской резинкой. Исходя из моего опыта, это неплохой способ. Пока я активно занималась селфхармом, я использовала это как альтернативу, и в последствии ранила себя реже. Хоть это и не было полным возмещением селфхарма, поскольку я предпочитаю видеть кровь для полного удовлетворения. этот способ для тех, кому не нужно/не хочется видеть свою кровь.

— приложить лед. До сих пор это мой любимый метод. Хоть он и не вызывает кровь, но очень жалит кожу. После этого остаются красные следы, которые полностью удовлетворяют мое желание видеть свою кровь. Чаще всего я беру несколько кубиков льда в руку и жду, пока они растают. Чем дольше держать, тем больнее будет, так что не нужно думать, что боль уменьшается. Также можно принять ванную с кубиками льда, но это не очень хорошо.

— подожги что-то. но не себя, конечно. Наблюдать за горящей свечкой очень расслабляет и может выступать в качестве успокаивающей альтернативы. но поджигайте вещи, когда вы уверены, что не нарушаете закон и исключаете возможность кому-то навредить, в том числе себе. Это олицетворяет селфхарм тем, что можно увидеть как что-то свежее и светлое превращается в пепел.

— пусть это и может звучать глупо, но попробуйте сьесть что-то невыносимо кислое. Есть очень насыщенные конфетки, которые будут щипать язык. Но это может навредить вашим щекам, так что будьте осторожны. Этот способ очень помог мне, когда я хотела навредить себе. Также если вы ненавидите сладкое, сьешьте что-то такое. Но не переборщите с сахаром!

Расслабляющие методы.

— примите хорошую ванную. Зажгите свечи, включите теплую воду и не забудьте про пузыри! Поставьте вашу любимую музыку и начинайте игру «заботы о себе».

— выйдите на улицу! Звучит очень страшно, я понимаю, у меня агорафобия. Но свежий воздух всегда улучшает мое настроение, очищает голову от дурных мыслей и заставляет думать здраво. И, скорее всего, у вас тоже будет так! Я не рекомендую выходить куда-то в центр с большим количеством людей. Вместо этого, пойдите туда, что делает вас счастливее, например местный парк или поляна. Я люблю ходить по таким местам, где я действительно могу побыть одна. Если вам не нравится быть одному, то пойдите туда с кем-то, с кем вам комфортно.

— у каждого есть что-то, что повышает ему настроение, так что сделайте это! Например, я обожаю животных, поэтому часто смотрю милые видео со скатами и тюленями. Также я люблю быть рядом со своей подругой, так что если у вас есть человек, который прочищает вашу голову (не обязательно тот, с которым вы состоите в романтических отношениях), то поговорите с ним!

Методы, которые помогут избежать желания вредить себе.

Избегать таких мыслей может показаться очень сложным, но это важно. Перед тем как выполнять защитные механизмы, стоит убрать все триггеры.

— хоть и разговоры с людьми, которые занимаются самоповреждением, могут быть полезными, советую пересмотреть взгляды на тех, кто говорит об этом постоянно и показывает вам следы селфхарма. Иногда это может быть провоцирующим и мое желание возрастает, когда я говорю с такими людьми. Для начала попросите их перестать делать то, что триггерит вас, а если они откажутся или даже начнут обвинять вас, то вам действительно стоит прервать все контакты с ними. Ваше ментальное и физическое здоровье не должны страдать из-за них, никогда не говорите себе, что вы менее важны, чем они.

— предлагаю поставить безопасный режим в тамблере, если вы его убрали. Да, порно может быть очень заманчивым, но это не стоит триггера, который безопасный режим будет предотвращать. Также стоит воздержаться от тех мест в интернете, где селфхарм — обычное дело и предупреждения о возможных триггерах отсутствуют.

— избегайте людей и мест, которые вызывают у вас желание нанести себе вред. Сюда входит всё, что заставляют вас грустить, напоминает о травме и так далее. пусть это и звучит очевидно, но я всегда замечаю, что занимаюсь чем-то саморазрушительным, говоря, что «всё будет в порядке». Ничего не будет в порядке.

Список защитных механизмов от нанесения самоповреждений.

Болезненные, но не вредные методы.

Расслабляющие методы.

Методы, которые помогут избежать желания вредить себе.

Не бойся, если тебе больно. Не опускай руки, если тебе больно.

Это банально, но - тебе станет легче, как бы в это иногда не было трудно поверить.

У тебя все получится. Я это точно знаю, потому что ты очень сильный внутри.

Ты сможешь преодолеть все препятствия и проблемы. С тобой всегда будет кто-то рядом, даже если не совсем знакомый тебе. Ты - не один.

Расстраиваться - это нормально. Чувствовать это - так же нормально, поэтому просто разреши себе это на некоторое время, а потом сожми кулаки, глубоко вздохни, и начни заново.

Жизнь бывает несправедлива. Но не думай, что так будет продолжаться всегда. Если жизнь что-то забирает, то обязательно потом отдаёт обратно.

Будьте самим собой, читайте, гуляйте, наслаждайтесь каждой минутой. Живите

Сколько бы не происходило с тобой невозможно грустных, несправедливых, жестоких вещей, пожалуйста, храни внутри себя то, что делает тебя по-настоящему живым.

Доброта.

Искренность.

Вера в чудеса.

Радость...

Да, даже радость. Все реже и реже встречаешь взрослых людей, которые могут искренне улыбнуться или засмеяться, увидев что-то незначительное, но такое трогательное и приятное.

В мире же столько прекрасных и безумно интересных вещей, о которых мы не знаем. Мы боимся выйти за границы нашего маленького мира дом-школа/работа-улица-город, а ведь существует бесконечное количество мест на нашей родной планете, и каждое место может дать тебе что-то незабываемо чудесное. Будь то даже тобой открытый новый переулок, в котором постоянно играют в шахматы милые и добрые дедушки в забавных старомодных шляпах, или же крохотная кофейня, которая подаёт самые вкусные кексы в округе, а бариста удивляет посетителей фокусами. Или старый дом, со своей интересной историей, в котором когда-то жила семья музыкантов, живших полностью звуками фортепиано, или целая поляна ромашек, скрывающаяся прямо за вокзалом и серыми вагонами с углём.

А ты даже этого раньше не замечал, хотя всегда проходил мимо.

Живите. Именно живите. Открывайте для себя все новое. Радуйтесь, танцуйте, смейтесь, влюбляйтесь, вдохновляйтесь, грустите, плачьте... но пожалуйста, запомните одну важную вещь.

Никогда не сдавайтесь и не опускайте руки. Я знаю, это безумно сложно. Я знаю, тебе было так одиноко в эти моменты, страшно и обидно. Но... после каждого кошмара все просыпаются. А на утро тебя ждут тёплые лучи солнца, запах кофе и свежей выпечки, и цветущие ромашки на твоём подоконнике.

Начни это лето с горячего солнца, с широкой улыбки, подаренной близким. Ты слышишь? Планета сегодня смеётся, оставив на осень ненужные списки с давно бесполезными в них номерами (людей, что давно и надолго забыты). Бездонное небо светлеет над нами, любая дорога для сердца открыта. Начни это лето с уютного дома, в котором семья собирается вместе, со сказок и книжек, что с детства знакомы и учат нас доблести, вере и чести, с прогулок по лесу, вечерних закатов, манящих, как птица, взлететь в поднебесье, с озёрного блеска, цветов аромата и с самой красивой и искренней песни. Пусть старые вещи останутся в прошлом, тебя дожидается лучшая доля, ты больше не будешь тяжёлую ношу тащить на спине, задыхаясь от боли. Простуды, усталость – всё это неважно, ведь там, за окном – настоящее лето. В него окунёшься – и после нестрашно бороться со злом за людей и планету. Живи, путешествуй, пусть яркие планы из памяти вытеснят скучные будни, лучами от солнца залечивать раны в июньскую пору довольно нетрудно. Без памяти смейся, влюбляйся в кого-то, кто жизнь безвозвратно поделит на части, лети, покоряй неземные высоты – начни это лето с внезапного счастья.

Береги себя.

Береги свои оголённые плечи. нежную кожу. Свои волосы цвета жемчужин. Каштана, сирени или вовсе рассветного неба.

Береги свою душу. Свои тонкие чувства. Расслабься в любимом кресле. Отдохни. Забудь про время, перестань слышать стрелки.

Посмотри на себя в зеркало. Глаза цвета ночного неба, дремучего леса и янтаря. Длинные ресницы, малиновые губы. Улыбнись своему отражению. Полюби то, что видишь.

Я хочу сказать вам, что вы самые замечательные. Ищите ежедневно повод для радости и улыбок. Пусть это будет вкусный кофе, яркое солнышко, домашнее животное, пение птиц. Вокруг вас столько прекрасного, что может сделать ваши дни лучше, даже если появляются проблемы.

Обнимаю крепко-крепко. Хорошего дня. ☀️💛

Способы начать что-то вновь чувствовать :

1.Почувствуй тепло солнечных лучей на своей коже, осознай, что этот солнечный свет прошел очень долгий путь, чтобы добраться до тебя.

2. Прогуляйся босиком и попытайся почувствовать каждую крошечную песчинку под ногами, обращай внимание на всякую скалу и травинку.

3. Посиди спокойно некоторое время и обрати внимание на прикосновение воздуха в носу, почувствуй, как воздух становится прохладнее, когда ты вдыхаешь. И теплее, когда ты выдыхаешь.

4. Едь везде без определенной цели и взрывай некоторые из твоих любимых песен, кричи, пой вместе с ними и чувствуй вибрацию своих любимых песен. Чувствуй, как они изменяют воздух в горле и вокруг тебя. Почувствуй, что музыка исцеляет тебя изнутри.

5. Держись подальше от алкоголя или наркотиков в течение нескольких дней, старайся быть в курсе и представлять, как ты можешь в любой момент захотеть полностью онеметь или абсолютно притупить свои чувства. Ешь несколько блюд и не отвлекайся, обрати внимание на вкус, который охватывает твой язык, аромат, будь благодарным за всё это.

6. Посмотри на звезды и на луну, пойми, насколько мы все маленькие и насколько огромна вселенная, осознай, что это и вправду какое-то необъяснимое чудо. Пусть твоё сердце разбухает от изумления и восхищения самой сутью существования.

Отказ от общественного одобрения в пользу любви к себе.

Вот уж несправедливость: природа может как наградить человека красотой, вписывающейся в современные стандарты, так и обременить на всю жизнь безнадежной непривлекательностью с точки зрения общества. То, от чего зависит изначальное разделение на "красивых" и "некрасивых", т.е. результат сочетания родительских генов - никак не поддается влиянию человека извне.

То есть, наша внешность не является заслугой или наказанием. Соответственно, гордиться тут нечем, как нечего и стыдиться. Более того, даже когда изменения внешности в сторону стандарта являются возможными (похудение, пластическая хирургия, использование услуг косметологов и т.д.), но человек не прибегает к ним по каким-то причинам – это его личный выбор, который никак не должен согласовываться с обществом. «Мое тело – мое дело» - гласит бодипозитивное движение, пропагандирующее абсолютную свободу человека быть таким, каким его создала природа или же делать со своей внешностью все, что заблагорассудится, не загоняя себя в рамки соответствия с современной бьюти-индустрией. Казалось бы, в цивилизованном обществе глупо поднимать этот вопрос, ведь любой разумный человек должен понимать, что каждый волен выглядеть так, как считает нужным. Но как вложить это в головы тех, кто осуждает других за их «непохожесть», как предотвратить издевательства и насмешки над людьми, обладающими телами, далекими от искусственно созданного «идеала»?

Как только мой лоб расцвел первыми прыщами, а исследование собственного тела при помощи зеркал разного размера стало для меня почти самым увлекательным занятием, мой мозг начал генерировать десятки причин в день, за что я должна стыдиться своей внешности. Доводить себя до слез, видя в зеркале нос, форма которого слегка намекает на мое сходство с хищными птицами, пришивать поролоновые накладки на внутреннюю сторону бюстгальтера, чтобы под ним хотя бы видимо что-то было, сбривать все волосы на теле ниже ресниц и больше всего бояться появиться без макияжа за пределами собственной комнаты - так прошли мои 14-17 лет. Тысячи просмотренных гайдов "как скрыть недостатки кожи/как визуально увеличить губы (глаза, грудь)/как накачать попу/как сделать из себя шаблонную куклу" в течение нескольких лет заставляли меня стремиться к недостижимому образу самой себя. Казалось, будто новая прическа или несколько набранных килограммов (из-за "чрезмерной" худобы я обзавелась статусом анорексички) обязательно сделают меня счастливее, но каждый раз, изменив что-то в себе, я получала порцию удовлетворения, которой хватало всего на пару дней. Я научилась рисовать на своем лице другое лицо - с большими глазами, аккуратным носом и пухлыми губами, некоторое время я посещала тренажерный зал и поглощала килограммы белка ежесуточно, чтобы у меня выросли мышцы, и я могла чувствовать себя не слишком худой. Однажды в ответ на мои полуобнаженные фотографии мой тогдашний мужчина написал, что мне надо «подкачаться и подсушиться» и скинул фото девушки с рельефным животом.

После разочарования в своем убеждении, гласившем, что ради любимого человека нужно быть самой красивой и идти для этого на любые жертвы, я приубавила свой пыл в стремлении быть идеальной, но привычка тратить кучу времени, сил, денег, терпения и нервов на то, чтобы выглядеть хорошо в глазах общества, сохранилась. Будучи обычной девушкой, чей мозг ежедневно облучается дозой пропаганды, которая указывает, как надо выглядеть, чтобы быть красивой и что главная ваша цель – нравиться мужчинам, вы не имеете права на собственное мнение.

"Можно я начну носить бюстгальтер, когда он действительно станет мне необходим, а не просто чтобы указать на наличие двух сосков" - «НЕТ».

«Можно я надену это потрясающе красивое платье, несмотря на то, что по вашим словам оно слишком откровенное?» - «НЕТ».

«А вот это, которое вы сочли старомодным?» - «НЕТ».

«А можно…» - «НЕТ».

Когда я поняла, что настоящая красота не требует никаких жертв (о том, как я к этому пришла – позже) и что любого человека, смеющего осуждать чужую внешность, нужно немедленно гнать из своего окружения, мне стала очевидна одна простая истина – проблема не в том, что люди нетерпимы к другим, проблема в том, что они нетерпимы к себе. Мы считаем, что мы должны всем – близким и незнакомым – должны быть такими, какими они хотят нас видеть, мы позволяем обществу оценивать нас как товар и радуемся высоким оценкам, мы отчаянно рвемся в привилегированную касту «красивых», затрачивая на это кучу ресурсов, мы хотим быть похожими на кого-то, мы нещадно эксплуатируем собственное тело, чтобы создать из него, изначально идеального, что-то шаблонное и общепризнанное. Мы оправдываем себя тем, что делаем это для себя, потому что получаем от этого удовольствие, но, девушки, как вам это прекрасное чувство, когда головка включенного эпилятора скользит по лодыжке, с корнем вырывая ваши волосы? Каково вам каждое утро просыпаться на час раньше, чтобы сделать красивую прическу? Что вы чувствуете, весь день проходив пешком на двенадцатисантиметровых шпильках? Как вам нравится вечное чувство голода и нахождение на грани нервного срыва, когда вы соблюдаете диету? Нет, не пытайтесь доказать мне, что вы получаете от этого удовольствие, не смейте говорить о том, что цель оправдывает средства, когда цель – это всего лишь общественное одобрение (чаще всего это даже не похвала, а просто отсутствие осуждения), а средство – это жертва благополучием собственного тела.

Так вот, я, обладающая самыми непослушными в мире волосами и вынужденная несколько раз в день эти волосы укладывать, однажды отвела себя в парикмахерскую, где меня постригли под мальчика, избавив этим от нужды тратить несколько часов в день и круглую сумму в месяц на ненавистное занятие. А потом, сделав этот шаг и осознав, что абсолютно ничего не потеряла, я перестала скрывать свою худобу, носить ненавистные поролоновые бюстгальтеры, считать своим долгом всегда быть накрашенной, а самое главное, стесняться появиться где-либо, не потратив для этого пару часов на макияж-одежду-аксессуары-маникюр-выбритые ноги и т.д. Избавилась я одновременно и от толпы поклонников, да еще получила кучу нелестных комментариев в свой адрес. Но об этом ли мне следовало волноваться, когда, воодушевленная своим поступком, я шла по городу в висящей на мне мужской олимпийке вкупе с кратчайшей из всех существующих в моем гардеробе юбок, не потратившая ни минуты на укладку волос и, как вы уже поняли, подбор гардероба; о высказываниях ли в свой адрес абсолютно неважных для меня людей я должна была думать, когда, смотря на себя в зеркало, я влюблялась в свой орлиный нос, в младенческого размера губы, в излишнюю худобу, в огромные шрамы на позвоночнике или растяжки на бедрах, понимая, что все это – часть меня самой, неотъемлемая составляющая моей жизни.

Для того, чтобы, даже обладая высокой самооценкой, перестать считать себя менее красивой, нежели девушки с экранов и обложек, мне понадобилась лишь собственная смелость отказаться от самой привлекательной своей черты по мнению окружающих – длинных рыжих волос, ежедневно терзавших меня своей неуправляемостью. Это был легкий толчок, повлекший за собой лавину изменений моего тела и разума. Следствием таких изменений стала моя полная удовлетворенность своей внешностью независимо от того, нанесла я макияж или нет, выбирала наряд два часа или пять минут.

Подумать только: наши тела столь прекрасны, что даже кто-то другой способен их любить, так почему же мы зачастую лишаем их единственного, что делает их действительно красивыми – нашей собственной любви?

«Что стоит за расстройствами пищевого поведения...»

Многие из нас слышали, что «расстройства пищевого поведения не про еду и не про вес» - это фраза номер один, она звучит со всех сторон и от тех, кто сам страдает от РПП и от тех, кто занимается терапией, она призвана бороться с заблуждениями относительно РПП. Но чего люди действительно все еще не понимают, так это того О ЧЕМ же РПП на самом деле.

Мне кажется, что люди избегают говорить, о чем же именно РПП, потому что это ОЧЕНЬ сложная тема, в ней много много много слоев, комбинаций различных факторов. Это все усложняет. Самая популярная фраза, какую мне приходилось слышать это: «Я знаю, что РПП это не про вес и не про еду… это про контроль». О, да. Часто дело именно в этом, желание контроля весьма часто присутствует, но это слишком упрощенное объяснение. Причины, которые кроются за РПП, всегда разные, уникальные как сам человек, страдающий РПП, это рискованное дело перечислять возможные причины… Но я пишу этот текст в надежде, что он поможет расширить понимание этих расстройств и прольет некоторый свет на причины, лежащие в тени невысказанности.

Это не про еду или вес… Это про чувство небезопасности в этом мире. Это про чувство, что мы не можем никому доверять, даже самим себе. РПП становится «единственным заслуживающим доверия».

Это про чувства, которые мы не можем вербализировать, которые не могут выть выражены с помощью слов и тогда мы пытаемся «сказать» их с помощью тела.

Это об очень экстремальном, интенсивном чувстве собственной неадекватности. Таком, будто что бы мы ни сказали или ни сделали не ощущается «правильным». «Не достаточно худая» часто означает нечто иное, что больно признать. Означает, что мы «не достаточны». Полный провал.

Это о чувстве, что мы не справляемся с жизнью. Как будто ни в чем нет смысла. Все очень сложно. РПП дает нам чувство успокоения… со стороны наша жизнь с РПП может казаться абсолютным хаосом, но расстройство дает нам фальшивое чувство безопасности, в котором мы так отчаянно нуждаемся. Проблемы, которые кажутся слишком большими и сложными, чтобы с ними справиться; чувства, с которыми слишком дискомфортно жить – РПП дает нам простые, конкретные ответы на наш стресс. Наши тела становятся проблемой, а чтобы решить эту проблемы нам нужно потерять вес.

Это про потребность чувствовать себя любимой и принятой, но при этом мы чувствуем себя недостойными настоящей любви и принятия. Это про ненависть к тому факту, что мы испытываем потребности и желания. Для некоторых из нас ощущение того, что мы имеем потребности заставляет нас чувствовать себя жадными и эгоистичными. Для некоторых из нас испытывать потребности означает, что нам будет больно, если эти потребности не найдут своего удовлетворения. Некоторые из нас не верят в то, что их потребности заслуживают удовлетворения. Мы стараемся убедить себя, что нам ничего не нужно, избегая еды, нашей самой большой базовой потребности.

Это о низкой самооценке. Это даже больше чем просто низкая самооценка – это про ненависть к себе. Ненависть к себе, которая может присутствовать в нас из-за множества причин. Наше доверие может быть разрушено тем, кого мы любили. Может быть, по отношению к нам совершалось насилие: эмоциональное, физическое, сексуальное. Может быть, мы совершили вещи, о которых сильно сожалеем. Мы можем винить себя за болезненный опыт, который произошел в нашей жизни. Мы можем даже не знать почему так сильно ненавидим себя, но чувствуем эту ненависть всем свои существом. Это что-то глубоко внутри, что-то, что мы верим очень темное, опасное, отвратительное и ужасное. Мы верим в то, что мы «плохие» люди и заслуживаем наказания. Мы голодаем, вызываем рвоту, переедаем, занимаемся физическими нагрузками из последних сил, потому что мы чувствуем, что заслуживаем умереть медленной и мучительной смертью. Мы заслуживаем эту ужасную жизнь.

Это об изнурительной тревоге и/или депрессии, с которыми мы боремся и РПП помогают справляться с ними. Некоторых из нас постоянно кидает от депрессии к РПП – когда одна сторона набирает силу, другая ослабевает и наоборот.

Это о том, как нас постоянно парализует перфекционизм. В прямом смысле этого слова. У многих из нас черты обсессивно-компульсивного расстройства и требования к себе настолько высоки, что каждое действие ощущается как провал. Мы оказываем на себя невероятное давление с требованием быть «лучшими». Мы постоянно сравниваем себя с окружающими и постоянно находим, чем мы хуже.

Это про отвращение, которое мы испытываем к нашим телам. Кого-то из нас высмеивали и стыдили за наш вес в детстве – в школе, в семье. Кто-то из нас испытывает неловкость за то, как меняются наши тела в пубертате. Кто-то из нас винит свое тело за то, что над нами совершили насилие. В любом случае, наши тела нас предали.

Это о среде, в которой мы выросли. Кто-то из нас вырос, наблюдая скандальный развод родителей, кто-то пережил смерть важного любимого человека, кто-то из нас рос приемным ребенком, которого передавали из семьи в семью. Кого-то из нас дразнили потому что он был из бедной или из богатой семьи. Кто-то из нас рос в семье, в которой творился абсолютный хаос. У кого-то из нас родители были далекими, эмоционально отстраненными, у других – слишком опекающими и контролирующими.

Это о секретности и тишине. Это безмолвный крик. Мы кричим о любви, помощи, освобождении, прощении, поддержке, принятии. Мы используем для коммуникации наши тела и поведение, а не голоса.

Это про страх. Мы боимся взрослеть и боимся остаться маленькими. Боимся своего будущего и прошлого. Кто-то из нас боится ошибок, кто-то – успеха. Боимся быть «слишком» или «недостаточно». Кто-то из нас боится не быть блестящим, или удивительным, или уникальным, или богатым, или известным, или вдохновляющим, или важным, или заметным или… ЛЮБИМЫМ. Мы боимся, что никогда не встретим того, кто нас полюбит, без всяких условий а кто-то из нас боится встретить именно такую любовь. Кто-то из нас боится и того и другого сразу. Все эти противоречия делают нашу жизнь такой сложной и пугающей, с ней становится очень непросто справляться.

Это о том, чтобы держаться за свою идентичность. Мы боимся, что без РПП мы просто ничто. Каким-то причудливым образом нам кажется, что наше расстройство делает нас сильными. Мы верим в то, что РПП маскирует наш страх, стыд, нашу уязвимость. Все те вещи, которые как нам кажется, делают нас слабыми.

Это о болезненных чувствах и о наших установках, что мы не справимся с ними и мы используем РПП, чтобы приглушить грусть, гнев, боль, стыд, вину, безнадежность, страх и т.п.

Это про то, как жить, когда у тебя очень чувствительная душа. Мы переживаем все очень глубоко и интенсивно. Мы часто заражаемся эмоциями других и чувствуем чужую боль. Проблемы и чувства других становятся нашими. Мы бурно эмоционально реагируем на все, ежедневные новости расстраивают нас и настроение может стремительно упасть. Мы все принимаем на свой счет и постоянно обдумываем ВСЕ. Мы чувствуем тяжесть мира на наших плечах так, как будто спасти мир - наша личная ответственность.

Это об одиночестве. Будто мы постоянно никуда не вписываемся и ни к чему, и никому не принадлежим. Будто нас никто не понимает. Как будто мы нечто совсем иное и не похожи ни на одного человека на земле. И не важно сколько вокруг нас родственников и друзей, это все равно одиночество, пустота, которую, как нам кажется, нельзя заполнить.

Это о выживании. Это помогает нам выживать и справляться с пугающим и болезненным жизненным опытом.

Это о пассивности. Многие из нас ставят на первое место других, а не собственное здоровье и счастье. Мы говорим «да», когда думаем «нет» и «нет», когда имеем в виду «да». Мы подавляем свою настойчивость и в результате нами пользуются, что еще сильнее подкрепляет наше чувство «я ничего не стою».

Это о приватности, иметь что-то, что наше и только наше. Что-то, до чего больше никто не сможет дотронуться.

Это не про вес, но для некоторых из нас про вес. Однако, не так как вы можете подумать. Некоторые из нас хотят уменьшиться так, чтобы стать невидимыми. Мы хотим стать такими маленькими, какими мы себя ощущаем. Мы хотим спрятаться. Наши исчезающие тела становятся метафорой наших исчезающих душ. Кто-то из нас хочет стать больше, чтобы спрятаться за своим весом. Таким образом, наше толстое тело становится нашей защитой. Мы становимся «нежеланными» для мужчин или женщин. И тогда нам не нужно сталкиваться с интимностью, отношениями и сексуальностью. Потому что эти вещи нас пугают. Наши тела отражают то, как мы ощущаем себя ВНУТРИ. Что истощает дух истощает и тело.

Это о том, как пребывать в такой эмоциональной боли, что ты даже не можешь позволить себе её чувствовать или просто признать. Боль, которую приносит РПП кажется просто благословением по сравнению с настоящей болью. Мы используем РПП, чтобы избежать или отвлечь себя от всех тех вещей, которые на самом деле происходят внутри нас.

Чаще всего это сумма всех этих мыслей, чувств, установок и опыта и множества других факторов, которые я не упомянула. Все люди разные. Это перечень наиболее частых причин, которые известны мне из личного опыта жизни с РПП и которыми со мной поделились другие люди, это ни в коем случае не исчерпывающий список.

Также, пожалуйста, помните, что осознание этих причин заняло время – это и терапия, и саморефлексия и личностное развитие… тот кто страдает РПП не делает сознательного решения заболеть РПП, чтобы, например, избежать эмоциональной боли. Это все происходит подсознательно. РПП маскирует все эти внутренние причины и убеждает нас в том, что единственная проблема – это что мы «толстые».

И если ваш близкий страдает РПП, вместо того, чтобы говорить ему «просто ешь», спросите его, что он считает находится за его РПП и не верьте, если ответ будет «я просто толстый»… потому что это ВСЕГДА не тот ответ. Не важно насколько сильно он ощущает это в данный конкретный момент, это всегда гораздо глубже.

Помогите нам остановить молчание. Давайте говорить на более глубоком, не поверхностном уровне. Один из важнейших шагов к выздоровлению включает в себя возможность исследовать и делиться нашими личными историями. Мы должны понять, почему у нас развилось РПП и как оно помогает нам – только в этом случае мы найдем свой путь к исцелению.»

Послушайте: ТЕЛО НЕ ДОЛЖНО ОСТАВАТЬСЯ ТАКИМ ЖЕ ВСЕГДА

В нашей культуре существует извращённое представление о том, что стыдно иметь следы роста и изменения на наших телах.

Седые волосы? Срочно закрасить. Растяжки? Заставьте их испарится с помощью нашего волшебного лосьона! Морщины? Вынь да положь десятки тысяч чтобы подтянуть, отрезать, завернуть и пришить, убрать их с глаз долой. Набрали вес? Узнайте как выиграть этот бой! Беременны? Сколько вам потребуется времени для восстановления прежнего веса?

Остановитесь. Из перечисленного списка вам НЕЧЕГО стыдиться. Некоторые из этих вещей неизбежны. И единственная причина, по которой мы уверенно воспринимаем вышеперечисленное как собственные неудачи, это то, что превращение частей тела в "проблемы" позволяет делать деньги на продаже "решений". Мы заслуживаем того, чтобы гордо нести свои годы на наших телах. Мы заслуживаем того, чтобы принимать любую версию себя, любые изменения, которые происходят с нашим телом. Мы заслуживаем жить свободно и не подвергаться постоянному делению на части, которые якобы нуждаются в исправлении. Позвольте себе расти, стареть и меняться как делает всё живое в природе, и вы увидите красоту в этих изменениях.

Я надеюсь, у тебя достаточно уверенности, чтобы быть собой и смелости, чтобы без сожалений идти за тем, чего ты хочешь. Я надеюсь, ты искренне улыбаешься и смеёшься, по причине или без. Я надеюсь, ты продолжаешь учиться и расти как личность. Я надеюсь, ты продолжаешь двигаться вперед. Я надеюсь, ты стараешься достичь внутреннего спокойствия, или продолжаешь его сохранять. И я надеюсь, ты любишь себя за каждую частичку то_й, кем ты являешься сейчас, и кем постепенно становишься.

Постарайся не отвечать и не реагировать на ненависть. Да, ты хочешь защитить себя и ты заслуживаешь этого, но ответная реакция - это то, чего хочет обидчик. Не давай им то, чего они хотят!! Пусть они одержимо пытаются делать еще какие-то ужасные вещи, чтобы убедиться в том, что задели тебя, но единственное, с чем они будут уходить - это то, что у них не получилось. Их слова бессмысленны, они не знают тебя и ты не обязана отвечать на то, что ранит твои чувства и что звучит как обвинение или грубость. Не позволяй чьим-то пустым словам добраться до тебя и отвечай только на то, что заставляет тебя улыбаться. Ты найдешь то, что делает тебя счастливее и увереннее, нежели раздувание пламени обиды и ненависти.

Ты никогда не будешь заслуживать чего-либо плохого.

Найди время, чтобы пересмотреть свой взгляд на мир и вещи. Подумай, действительно ли ты заслуживаешь страданий(думай, пока не сумеешь отыскать верный ответ - что ты НЕ достоен/йна плохих вещей). Начни думать о себе не как о персоне заднего плана. Всегда помни, что ты - самый близкий себе человек. Научись любить себя, иногда пребывай один/на, учась освобождать свой разум и заботится о своём теле как следует.

Процесс восстановления - не ровная линия в истории твоей жизни. Здесь есть кочки, об которые ты будешь спотыкаться. Здесь камни, по которым будет сложно идти. Здесь будут тупики, где тебе нужно будет подумать, как действовать дальше.

И это нормально. Ничто в этом мире не совершенно. И мы тоже.

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

please,don't cry