Articolo molto carino che fa riflettere un po' sulla tendenza a "pensare troppo", soprattutto in negativo.
Propone anche qualche soluzione per evitare di farlo.
Non sarà "alta psicologia" ma contiene qualche spunto interessante.
Alla fine sono presenti molte citazioni, se ne siete amanti.
P.s.: Ovviamente non potevo lasciarvi senza i miei commenti sulle "10 vie per smettere di pensare troppo".
1) La consapevolezza è l'inizio del cambiamento: sicuramente lo è. Personalmente io sono consapevole della mia tendenza a "pensare troppo", ma cercare di pormi un freno è davvero difficile.
2) Non pensare a ciò che può andare male, ma a ciò che può andare bene: è il primo suggerimento che di solito viene dato a persone come me, e rimane sempre un ottimo suggerimento. Fosse facile seguirlo...
3) Distraiti con qualcosa che ti rende felice: questo riesco a farlo! Poi solitamente mi sento in colpa perché mi sono distratto dai problemi (con questi pensieri forse dovrei smettere).
4) Mettere le cose in prospettiva: questo tendenzialmente mi riesce bene, anche se raramente penso a quanti pochi effetti una cosa negativa possa avere tra tanto tempo, solitamente mi concentro a quanto la ritengo devastante qui e ora. Questo è uno dei suggerimenti che cercherò di applicare da subito nella mia vita quotidiana.
5) Smetti di aspettare la perfezione: so perfettamente che dovrei smettere, ma spesso è più forte di me. In alcuni casi devo dire che il mio "inseguire" la perfezione mi ha portato a ottimi risultati, perché mi impegnavo per essere perfetto. In altri casi invece mi ha completamente bloccato: ho una vena artistica mai espressa fino in fondo perché, ogni volta che provavo a realizzare qualcosa (una storia, un dipinto) lo vedevo sempre incompleto, come se si potesse perfezionare. Questi pensieri ovviamente generavano in me un senso di frustrazione; memore di quella sensazione, per molto tempo ho evitato di dare sfogo alla mia componente artistica (con mia discreta insoddisfazione). Ecco un'altra cosa che dovrei cercare di cambiare. E scrivere questo blog per me è già un passo avanti.
6) Cambia la tua visione della paura: provare a rifare qualcosa in cui si è fallito in passato vedendolo non con paura, ma come un nuovo inizio. Questo credo potrei riuscire a farlo. Anche se in passato tendevo ad affrontare solo sfide che ero sicuro di poter vincere.
7) Metti un timer al lavoro: ho capito il senso di ciò che si dovrebbe fare: datti 5 minuti per pensare, 10 per scrivere tutto e rielaborarlo e poi butta via il foglio passa oltre. Temo che se ci provassi non getterei mai via il foglio, ma me lo porterei dietro cercando di risolvere tutto. Però un suggerimento analogo credo di potervelo dare: se dovete occuparvi di qualcosa che vi crea forte stress, cercate di limitarlo ad un preciso orario della giornata (ragionevole con ciò che dovete fare). In questo modo ve ne occuperete, perché gli dedicherete del tempo, e non vi stresserete inutilmente durante il resto della giornata; tanto è inutile farlo, soprattutto quando non potete fare niente di concreto, magari perché siete impegnati al lavoro o con altre attività. Stesso discorso vale se la ormai iper-connessione con il mondo esterno vi frustra. Ricevete troppe notifiche su Facebook o Whatsapp? Silenziatele, ignoratele per tutto il giorno, tranne per quell'oretta che dedicherete alla lettura e alla risposta ai messaggi. Se qualcuno ha urgenza di parlarvi può sempre chiamarvi.
8) Rendersi conto che non si può prevedere il futuro: vivere la felicità che si ha qui e ora. E' un altro dei tipici suggerimenti dati alle persone ansiose e che, correttamente applicato, è sempre utile. Anche questo è difficile da seguire, bisogna disabituarsi a "pensare troppo".
9) Accetta il tuo meglio: per quanto una persona sia convinta di aver fatto del suo meglio e che l'eventuale fallimento non è dovuto ad un suo scarso impegno, ma ad un insieme di altre circostanze, c'è poco da fare: il fallimento brucia. Almeno all'inizio. Sicuramente lo si accetta più facilmente se non si ha niente da rimproverarsi. E se si poteva fare di meglio, comunque può essere uno sprone per impegnarsi di più la prossima volta.
10) Sii grato: personalmente non interpreto l'"essere grati" come "mai lamentarsi". Sfogarsi per ciò che ci va male ogni tanto fa bene, per quanto ci siano persone che stanno peggio di noi: se ci sono aspetti della nostra vita che ci fanno stare male non bisogna tenere tutto dentro, ammettere il proprio dolore, il proprio disagio è il primo passo per cercare di superarlo. Allo stesso modo "essere grati" non vuol dire "accontentarsi": cercare di migliorare, con onestà e correttezza, è una buona cosa. Credo però anche che essere grati per ciò che si ha non debba essere solo una "filosofia" per vivere sereni, ma un dovere. Troppo spesso, vagando alla ricerca del "di più", si perde di vista e non si apprezza a sufficienza ciò che già abbiamo.
Spero che queste mie riflessioni vi aiutino a evitare di "pensare troppo" e vi facciano sentire un po' meno soli.
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