Funciona da seguinte maneira: De trĂȘs em trĂȘs dias, a dieta fica mais rigorosa, quando obtiver o total controle. Depois fica mais fĂĄcil, eliminando o risco de compulsĂŁo desde que se mantenha o controle. E nessa dieta, a cada trĂȘs dias, vocĂȘ escolhe dentre os alimentos de acordo com seu gosto, e a cada dia, pode variar dentre esses alimentos. (Detalhe: as calorias nĂŁo ultrapassam as 500cals). Aqui vocĂȘ escolhe uma opção, em cada perĂodo do dia. Obs: nĂŁo junte as opçÔes no mesmo perĂodo.
MANHĂ:
a) uma maçã - ou - b) um mamão c) uma banana [não da prata, é super calórica] d) uma laranja.
ALMOĂO:
a) nĂŁo almoçe (se sentir que vai se descontrolar) ou - b) tome uma xĂcara de chĂĄ (pode ser com açĂșcar, mas nĂŁo exagere) - ou - c) uma colher de caldo de feijĂŁo - ou - d) um ovo cozido sem sal.
TARDE:
a) 5 bolachas (cream cracker sĂł se for light) ĂĄgua e sal - ou - b) uma fruta - ou - c) uma mortadela - ou - d) um ovo cozido sem sal.
NOITE:
a) 1 xĂcara de chĂĄ - ou - NF (se sentir que vai se descontrolar, Ă© muito perigoso ter compulsĂŁo ĂĄ noite).
4Âș, 5Âș e 6Âș dia:
ManhĂŁ: a) uma maçã - ou - b) NF - ou - c) uma xĂcara de chĂĄ com açĂșcar. (eu disse que ia ficar mais difĂcil)
Almoço: a) não almoçe - ou - b) um ovo cozido - ou - c) (se tiver feito NF de manhã) uma batata cozida com sal.
Tarde: a) um iorgurte - ou - b) duas bolachas ĂĄgua e sal - ou - c) uma banana - ou - d) um queijo.
Noite: a) uma laranja - ou - b) NF (se quiser eliminar o risco de compulsĂŁo)
7Âș, 8Âș e 9Âș dia:
MANHĂ, ALMOĂO, TARDE E NOITE. Pode repetir a mesma sequencia dos trĂȘs primeiros dias, mas, se quiser, pode trocar as frutas.
10Âș, 11Âș e 12Âș dia:
ManhĂŁ, Almoço, Tarde e Noite. Pode repetir a mesma sequencia do 4Âș, 5Âș e 6Âș dia, mas, agora o NF de noite Ă© ObrigatĂłrio.
OBS: Durante esta dieta, vocĂȘ pode beber cafĂ© e chĂĄ sem açĂșcar, para te encher, quando estiver prestes a perder o controle. Dependendo do seu metabolismo e atividades fĂsicas vocĂȘ pode perder 10 quilos.
2087
gracieabrams
jimmyeatworldofficial
gummygunk
