thinspo ^ ^
cherry valley forever
h
will byers stan first human second
"I'm Dorothy Gale from Kansas"

JBB: An Artblog!
art blog(derogatory)
Xuebing Du
Peter Solarz
d e v o n
Misplaced Lens Cap
KIROKAZE
Lint Roller? I Barely Know Her

if i look back, i am lost
ojovivo
AnasAbdin

Andulka

tannertan36
No title available
One Nice Bug Per Day
I'd rather be in outer space 🛸

seen from Malaysia

seen from Malaysia
seen from United States
seen from Germany

seen from Pakistan
seen from Chile

seen from United States

seen from Canada
seen from Germany

seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from Ireland

seen from Italy
seen from Mexico
@madrugadamorta
thinspo ^ ^
why not me
Samara Weaving
Amanhã vou dar início a dieta líquida, montei um cardápio com bastante nutrientes e opções!
A dieta líquida é ótima para limpar o organismo de toxinas e mantém a disposição e auxilia em uma perda de peso rápida!
Eu estudei bastante sobre ela e não vou prometer que você vai perder mais de 5kg em uma semana pq depende muito da taxa metabólica basal de cada pessoa, mas se associada a exercícios físicos dá para perder quase um quilo por dia.
Na dieta líquida tudo é substituído por chás, sopas, shakes, sucos, água e vitaminas! O cardápio que eu fiz foi pensando em uma ingestão pouco calórica, mas se você quiser pode acrescentar purê de frutas como maçã e banana, mingau, shake, vitaminas etc.
Você também pode variar na quantidade de calorias diárias assim o seu corpo não acostuma e você vai continuar emagrecendo, lembrando que você pode pular as refeições ou substituir por alguma coisa 0 como refrigerante ou chá, o cardápio é só uma sugestão tá!
Cardápio dieta líquida
Café da manhã
Opção 1: 1 copo de leite de amêndoas (40 calorias)
Opção 2: 1 xícara de café com leite desnatado (adoçante opcional) (46 calorias)
Opção 3: 1 xícara de chá verde (3 calorias)
Almoço
Opção 1: caldo de legumes (refogue um pedaço pequeno de frango e legumes de sua preferência, cubra com água, tempere a gosto e deixe cozinhar, consuma só a água do cozimento) (24 calorias)
Opção 2: 1 copo de iogurte light (de 60 a 80 calorias depende da marca)
Opção 3: 1 porção de gelatina diet (32 calorias)
Lanche da tarde
Opção 1: 1 copo de suco de limão (apenas o suco do limão e água, adoçante opcional) ( 29 calorias)
Opção 2: 1 copo de suco de melão (apenas a água e uma fatia pequena de melão, adoçante opcional) (30 calorias)
Opção 3: 1 copo de vitamina de morango (apenas leite, 4 morangos e adoçante é opcional) (106 calorias)
Jantar
Opção 1: 1 xícara de caldo de legumes (mesma receita do almoço (24 calorias)
Opção 2: 1 copo de iogurte light (de 60 a 80 calorias dependendo da marca)
Opção 3: 1 porção de gelatina diet (32 calorias)
Ceia
1 xícara de chá da sua preferência (de 2 a 5 calorias)
Beber de 2 a 3 litros de água por dia
Você pode trocar alguma refeição por refrigerante 0 ou chá de sua preferência.
Eu não aconselho que uma dieta muito restritiva seja mantida por um grande período de tempo!
Se alguém precisar e quiser tirar alguma dúvida pode me chamar :)
@per-fidny edit
• Lembrete pra você não perder o foco
Ed tumblr antigo 🎀
— ꒰☆̄꒱ : como gastar calorias o tempo todo
• o mais importante é ver o exercício não como uma tarefa chata que você precisa cumprir, mas sim algo que vai te ajudar a ficar fininhe ainda mais rápido!! tente não odiar se exercitar, ou é provável que você não vai manter a rotina o suficiente pra criar um hábito.
🌸̸̶ ׅ : breve resuminho aqui sobre como o corpo queima calorias pra facilitar a explicação: calorias são apenas uma forma de medição da quantidade de energia de determinada comida, e pra tudo que fazemos é preciso energia, ou seja, calorias. nós queimamos calorias simplesmente por existir, porque o corpo precisa da energia para os batimentos cardíacos, respiração etc, (inclusive pode-se calcular exatamente o quanto você gasta sem fazer nada em um dia; esse número é o TMB/ taxa metabólica basal.) é por isso que quando vc faz exercícios você fica ofegante e com o coração acelerado, pois para realizar esse esforço seu corpo utiliza mais energia.
agora que você sabe disso, pode identificar facilmente quando está queimado mais calorias que o usual e quando não está. lembro que quando descobri que assistir filmes de terror queimava kcal eu não entendi, mas é só porque tomar sustos deixa o coração acelerado, e isso gasta energia. você está o tempo todo queimado calorias, mas mudando pequenas coisas você consegue aumentar a quantidade delas, e vou falar algumas coisas que eu mesma faço.
— ꒰☆̄꒱ : nunca fique parado:
• sempre movimente alguma parte do corpo, nem que seja balançando as pernas quando está sentado, ou até mesmo mexendo os dedos. seja ativo, encontre coisas pra fazer, e nem tem que ser necessariamente um esporte, mas evite ficar desocupado o dia inteiro.
— ꒰☆̄꒱ : fique de pé:
• entre fazer qualquer coisa em pé ou sentado, escolha fazer em pé.
— ꒰☆̄꒱ : não recuse fazer algo que gaste kcal:
• odeia lavar louça? ok, mas vc poderia gastar umas 100kcal extras em 45min se lavasse. fazer isso me motiva a agir que nem ser humano normal mesmo estando afundada na depre, eu aprendi a gostar de arrumar a casa, limpar o quarto etc porque fico sempre pensando que isso está me ajudando a chegar ao meu objetivo.
— ꒰☆̄꒱ : faça as coisas do jeito mais difícil:
• você pode usar o elevador, mas suba de escada; você pode ir de carro, mas vá a pé; você pode seguir um atalho, mas vá pelo caminho mais longo.
— ꒰☆̄꒱ : tensione os músculos:
• essa é uma dica q eu vi no reloginho pra afinar a cintura (de fato funciona) e tem o bônus de requerir mais esforço do que ficar relaxado. é basicamente só tensionar a barriga como se estivesse prestes a levar um soco.
— ꒰☆̄꒱ : não pule os exercícios:
• obviamente, você queima calorias se exercitando, mas sabia que seu corpo pode continuar utilizando mais energia por até 48h depois de se exercitar? ou seja, até parado você vai estar queimando kcal.
além disso, músculos demandam muito mais trabalho do organismo do que gordura, então quanto mais músculos você tiver melhor vai ser seu metabolismo!! não estou dizendo pra vocês ficarem bombados até porque estamos no ed, mas pelo amor de deus façam exercícios pra não seremmagros com bf altíssimo.
🌸̸̶ ׅ : o único momento em que me permito descanso é quando estou dormindo (e tá tudo bem, dormir também gasta kcal) mas fora isso, eu vivo pelo pensamento de 'porque ficar parada quando eu poderia estar queimando calorias'.
🌸̸̶ ׅ : eu entendo que isso tá longe de ser saudável, então também vou colocar algumas coisas que não requerem exercício físico e que também queimam kcal.
• quando você fica com frio, seu corpo utiliza energia para tentar regular sua temperatura, por isso tome banhos frios ao invés de quentes, ou fique com frio de propósito (já vi gente falando pra dormir sem coberta mas eu pelo menos não consigo, ent façam oq conseguirem). É por isso que falam que água gelada acelera o metabolismo, aliás.
• exercitar o cérebro: por incrível que pareça, é verdade que estudar queima calorias, e isso acontece pois a atividade cerebral também requer energia. o cérebro utiliza cerca de 10 a 20% das calorias da TMB todos os dias (o que seria 10 kcal por hora para um TMB de 1300) mas quando a atividade cerebral é muito intensa, pode-se queimar 90 kcal/hora, só estudando. além disso, atividades artísticas tambem utilizam energia, então pintar, desenhar, tocar algum instrumento etc, além de ser um hobbie pode te ajudar a ficar fininho!!
se você realmente não tá afim de se exercitar, existem muitas coisas que você pode fazem além disso, até porque quase qualquer coisa gasta mais calorias que ficar na cama o dia inteiro :)
Antes minha maior insegurança era minha barriga que parecia de uma porca grávida, agora comecei a fazer dieta e academia consegui deixar ela chapada, mas acabei reparando que tenho muita gordura nas pernas que da vontade de arrancar na tesoura.
— madrugamorta