Já estamos em junho de 2024! Junho de 2024, senhoras e senhores! Sem condições o tempo estar voando assim! Desde que vim morar na Dinamarca tento me exercitar para evitar ganhar muito peso. Na verdade a vida toda eu tentei manter constância na academia, sem sucesso. Durante a faculdade eu comecei a ir todos os dias, até começou a "nascer uns gominhos" na minha barriga. Apesar disso, naquela época eu me achava gorda e tinha vergonha do meu corpo. Hoje sei que era distorção de imagem, que eu era linda e perfeita. Assim que comecei a trabalhar eu ganhei pelo menos 10 ou 20 quilos. Eu tinha em média 64 e passei a pesar 86 em 2021.
Quando vi aquele peso todo eu entrei em pânico pois eu não tinha percebido que tinha perdido o controle sobre mim. A verdade é que eu descontava a frustração e a tristeza na comida.
Encontrar uma roupa bonita passou a ser uma tortura, pois até mesmo o número 46 estava ficando justo.
Ao mesmo tempo que o peso me incomodava e me atrapalhava, comecei a ter sintomas de ansiedade, pânico, depressão... Sentia muita tristeza e dor física. Eu comecei a ter muita dor de estômago e refluxo. Muitas vezes não conseguia dormir por causa da má digestão e dor.
Resolvi procurar especialistas MAIS UMA VEZ, pois estava cansada de sofrer assim. Eu, tão nova. Sempre que ia ao médico me passavam remédio de dor. Dessa vez eu queria saber a causa e não mascarar os sintomas.
Fui então à uma gastroenterologista, essa mulher mudou a minha vida.
Contei todas as minhas dores no estômago, refluxo, a dificuldade até mesmo de comer, pois quase tudo me fazia vomitar ou passar mal, fora que não conseguia dormir, pois a comida ficava parada em meu estômago.
Essa médica me acolheu, acreditou nos meus sintomas e me passou todos os exames possíveis.
Veio então, o diagnóstico:
síndrome do intestino irritável, obesidade, gastrite, doença do refluxo, intolerância à lactose e intolerância à rafinose.
Não era coisa da minha cabeça.
Comecei a fazer o tratamento com vários remédios e fui encaminhada para uma nutricionista e para um psiquiatra e psicólogo, pois a síndrome do intestino irritável poderia ser o sintoma de estresse ou algo psicológico.
Fui então ao psiquiatra e fui diagnosticada com ansiedade generalizada. Na época não fiz o exame para confirmar depressão, mas também estava na lista das possíveis causas das minhas dores, físicas e emocionais, além da suspeita de TDAH.
Comecei ao mesmo tempo o tratamento para ansiedade com medicação e terapia.
A nutricionista conseguiu ajustar uma dieta que se encaixasse na minha rotina e de acordo com todos esses diagnósticos.
Além disso, comecei a ir à academia com frequência. Todos os médicos me recomendaram fazer exercícios físicos.
Com o tratamento (com dezenas de medicações diariamente), exercícios e dieta organizada, comecei a sentir uma melhora surreal. Aos poucos conseguia dormir melhor, aos poucos fui me sentindo menos miserável, aos poucos fui organizando minha rotina. Após um mês, perdi medidas e gordura, perdi as dores, comecei a me sentir colorida após um longo tempo (anos) me sentindo cinza. Cinza. Era assim que eu me sentia, não sei explicar de outra forma.
Após tudo isso, me mudei para a Dinamarca, conto os detalhes em outro post.
Aqui permaneci me exercitando e fazendo terapia por um tempo. Passei a ouvir mais música, andar, passear, sorrir, me sentir amada e querida por pessoas que nunca tinha visto antes.
Hoje, um ano e meio depois da minha vinda para a Dinamarca, decidi me colocar em um desafio.
Quero ir à academia de segunda à sexta, sem furar, por 30 dias, inicialmente. A ideia é fazer disso a minha rotina de vida.
Comecei na segunda, dia 3 de junho de 2024.
Fui pela manhã, por volta das 9h. Exercitei principalmente perna e bunda. Um pouquinho de braço pois eu gosto muito. De manhã, antes da academia, comi pão com patê de fígado. No almoço comi arroz com feijão, frango grelhado e salada crua com pepino, tomate e folhas. À tarde comi iogurte com cacau em pó e mel, banana, morango, uva. Às 17h30 comi arroz, feijão, salada e frango assado. Delícia.
À noite voltei para a aula de zumba, que dura em média 1 hora. Consegui tomar 2 litros de água, sei disso pois comprei aquele garrafão de 2 litros. To fazendo xixi toda hora.
Me senti cansada mas bem. O primeiro dia foi um sucesso.
Hoje, terça, dia 4 de junho, fui para a aula de dinamarquês pela manhã. Em casa comi uns pedaços de frango assado antes de ir e um como de achocolatado de aveia.
Às 12h, quando a aula acaba, resolvi voltar para casa para almoçar e descansar antes de começar a trabalhar às 15h45. Hoje não levei lanche, infelizmente.
Em casa almocei arroz, feijão, verdura, frango, um pedaço de bife e uns pedacinhos de salmão defumado com cream cheese. Foi mais proteína que o necessário mas eu queria. Às 18h jantei arroz com milho, ervilha e cenoura e bife de porco com salada crua.
Por volta das 20h fui à academia e foquei nos exercícios de braço. Sobe uma sensação tão gostosa quando eu estou nas últimas repetições da série e consigo, sabe? Acontece com você também?Estou orgulhosa de mim. Os dois primeiros dias foram um sucesso. Bati a meta de água também. Agora são 22h52, vou fazer meu duolingo, olhar as redes sociais e dormir. Amanhã acordo cedo. Espero ter mais sucessos para contar para vocês.
O desafio 30 dias é só para me ajudar a visualizar que tenho metas diárias a bater para alcançar minha saúde física e mental. Não tem sensação melhor que a de ver que todas as séries foram feitas com sucesso e já é a hora de ir. Vamos juntos nessa?
