Personal Trainer

Personal trainer e fisioterapeuta especialista em envelhecimento/gerontólogo http://fisiofitsenior.com.br

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Cuide-se sempre!! #outubrorosa🎀 #outubrorosa #envelhecimento #envelhecer #sedentarismo #cuidedasuasaude #saudedamulher

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Super experiência! E que venha o próximo... #envelhecimento #gerontologiafitness #fisiofitsenior #fisiofitsênior #idosos #terceiraidadeativa #personaltrainersp #personalterceiraidade #sejaativo #conhecimentoepoder (em Hospitais da Universidade de Coimbra)

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Acredite... você pode!! Excelente final de semana para todos. #envelhecimento #envelhecimentosaudável #sedentarismo #acreditem #sodependedevoce #sigaemfrente #vocepode #saiadosedentarismo #bomfinaldesemana

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Atendendo ao seu pedido... começarei amanhã uma série de 5 exercícios para melhorar o seu equilíbrio. Todas as quartas feiras um vídeo por semana durante 5 semanas. #envelhecimento #envelhecimentoativo #envelhecimentosaudável #sedentarismo #sejaativo #sodependedevc #exercicioemcasa #melhoresuasaúde #equilibriofuncional

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PRIMEIRO VÍDEO!! Com o processo de envelhecimento perdemos força muscular principalmente nos membros inferiores, e isso aumenta o risco de quedas. Se você já faz trabalho de força em uma academia não existe necessidade de fazer este primeiro exercício. Se você não faz nenhum EXERCÍCIO FÍSICO, FAÇA ESSE EXERCÍCIO 5 VEZES TODOS OS DIAS... ➡🏳IMPORTANTE NÃO SENTIR DOR, CASO SINTA, PARE O EXERCÍCIO⤵☣ #envelhecimento #envelhecimentoativo #envelhecimentosaudável #sedentarismo #sedentarismonão #sejaativo #prevenção #prevenir #riscodequedas

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OBRIGADO A TODOS VOCÊS!! #gratidao🙏 #obrigadoportudo #somos10mil #envelhecimento #saudefisica #envelhecimentosaudável #envelhecercomsaude #envelhecer #terceiraidade #terceiraidadecomqualidade

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Excelente final de semana!! #envelhecimento #terceiraidadeativa #terceiraidade #idosos #sedentarismo #saiadosedentarismo #sejaativo #sigaseussonhos #envelhecimentosaudável #gratidao🙏 #finaldesemanatop #caminhadas #saudavelaos40 #saudávelaos50 #saudávelaos60 #saudavelsempre #escolhaseucaminho

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ESTÁ PREPARADO PARA VIVER MAIS? Bebendo da fonte. Livro: Envelhecimento promoção da saúde e exercício Autor: Paulo de Tarso Veras Farinatti COMPRESSÃO DA MORBIDADE Conceito proposto por James F. Fries (1980,1989), refere-se a suposição de que, se a expectativa de vida vem aumentando progressivamente, isso não estaria sendo acompanhado por um incremento paralelo do número de anos marcado pela dependência ou incapacidade. Pelo contrário, as pessoas estariam vivendo mais, ao mesmo tempo que dispõem de anos adicionais livres de incapacidades. Em outras palavras, como a esperança de vida adulta tende a aproximar-se cada vez mais do limite biológico da espécie, uma vez que pudesse retardar o mais possível a incidência de doenças incapacitantes, a morbidade ficaria comprimida a um período paulatinamente mais curto de vida, aumentando assim os indicadores de esperança de vida ativa. Entretanto (FRIES, 1992; PHELAN et al., 2003) para que as doenças crônicas sejam adiadas ou mesmo prevenidas devemos adotar um estilo de vida saudável: evitar sobrepeso, tabagismo, cultivar bons hábitos alimentares, prática regular de atividade física e conexões sociais. Bom, todas as recomendações dos autores só dependem de ação individual, fazendo com que o único agente que pode promover uma verdadeira mudança somos nós mesmos, porque a única certeza é que viveremos mais... A PERGUNTA que faço é: COMO VOCÊ QUER PASSAR ESSA FASE? #envelhecimento #envelhecimentosaudável #envelhecimentoativo #sedentarismo #sedentarismonão

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👏👏👏 que saudade!! #diadasavós #gratidão #aproveitem #envelhecimento #envelhecimentosaudável #envelhecimentoativo #envelhecimentobemsucedido #sorriamais #sejafelizhoje

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Não pense no todo, pense somente no próximo passo. Os resultados sugerem que leva uma média de 66 DIAS para se adquirir um novo hábito!!!! 🖒🖒➡CLIQUE NO LINK DA BIO E CONHEÇA MEU LIVRO DIGITAL ( EBOOK) PARA VENCER O SEDENTARISMO↩↩ #umpasso #comece #envelhecimento #envelhecimentoativo #somentehoje #umdiadecada #sedentarismo #sedentarismonão #dependedevocê #vocepodetudo #comeceacorrer

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Atitudes diferentes levam a resultados diferentes!!! Conheça os benefícios do exercício físico na diabetes, hipertensão, colesterol entre outras. ➡Clique no link da bio!!↩ #facavocemesmo #facaacontecer #sódependedevocê #euacreditoemmim #envelhecimento #envelhecimentoativo #comeceacorrer #doençascrônicas #exercícioésaúde

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Muitos querem, porém, poucos fazem... um passo de cada vez da direção certa!!! #sedentarismo #envelhecimento #envelhecimentoativo #sedentarismonão #facaacontecer2016 #façaadiferença #comece #caminharecorrer #sodependedevoce #coragempramudar

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Escolha e comece com um... um pequeno passo na direção certa! ➡CLIQUE NO LINK DA BIO E CONHEÇA MEU LIVRO DIGITAL ( EBOOK)↩👍👍 #sedentarismo #envelhecimento #escolhassaudáveis #vidasaudavelagora #vidasaudavelaos50 #vidasaudavelaos60 #vidasaudavelaos40 #sedentarismonão #comeceacorrer #escolhasaúde #sersaudável #exercicioesaude #atitudepositiva

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PENSE MELHOR...eu TE AJUDO! Livro: Obesidade - Uma abordagem multidisciplinar Autor: Antônio Herbert Lancha Jr. Redução do peso corporal A regulação do peso corporal adere ao princípio da termodinâmica: o balanço energético positivo causa o ganho de peso, assim como a perda de peso quando a energia gasta excede a energia ingerida. É fato que o excesso de substratos no organismo promove os distúrbios metabólicos consequentes da obesidade e que a perda de peso trará grandes benefícios pelo alívio nessa sobrecarga. Em mulheres, a diminuição de aproximadamente 10 kg no peso corporal está associada com queda de 25% da mortalidade (Jung, 1997). A perda de peso reduz a agregação plaquetária, diminuindo o risco da formação de trombos; melhora a tolerância à glicose e aumenta a sensibilidade à insulina; diminui a concentração de colesterol total, LDL e triglicérides, aumentando HDL; cada 1% de massa corporal perdida induz a queda de 1mm Hg na pressão sistólica e de 2 mm Hg na diastólica (WHO, 1998). A perda de peso de 7% da gordura corporal e a prática de atividade física de, no mínimo, 150 min por semana reduz a incidência de diabetes em 58% de adultos com sobrepeso (Diabets Prevention Program Research Group, 2002). PROCURE ALGO QUE GOSTA e comece devagar, vá se adaptando, deixe seu corpo gostar do exercício aos poucos. Quer saber como os exercícios podem te ajudar? CLIQUE NO LINK DA BIO... #envelhecimento #envelhecimentoativo #sedentarismo #sedentarismonão #xopreguica #saipreguiça #sejamaisativo #comeceacorrer #doencascronicas #saúdedamulher #saudavelaos50 #saudávelaos60

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Os exercícios físicos tem um papel importante como coadjuvante no tratamento de muitas doenças crônicas, como: diabetes, hipertensão, colesterol entre outras. Saiba mais clicando no link na BIO. #envelhecimento #doencascronicas #diabeteseexercíciosfísicos #envelhecimentoativo #vidaativaesaudável #sedentarismo #sedentarismonão #sejaativo

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Sai da zona de conforto e experimente algo novo... #envelhecimento #envelhecimentoativo #envelhecimentoativoesaudavel #façadiferente #experienciaunica #sedentarismo #saiadocomum #caminhada #comeceacorrer #vidaativaesaudável