ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И БЕЗОПАСНО!

[marysmit2012-blog]

Штрафные санкции для обжор Помыть окна Почистить ковер Работа по дому - любая (1 час) Мытье машины своими руками Почистить ванную комнату и туалет до блеска Ежедневная уборка дома - по часу в течение недели Заходи к нам и узнай больше о том, как худеть правильно и безопасно @pohudeybezopasno #фитоняшка#ппдневник#тыточтотыешь#худеемвместе#будустройной#худеемклету

[marysmit2012-blog]

Отличный метод мотивировать себя к похудению. Штрафные санкции для обжор. Устроить разгрузку на соках Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь Каждую неделю устраивать разгрузку 1 день на молоко-чае Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать Запрет на мороженое до лета Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!) Готовить себе свежевыжатые соки через день На ужин - только овощи (1 месяц) Заходи к нам и узнай больше о том, как худеть правильно и безопасно @pohudeybezopasno #похудение#худеющаягруппа#худеювинста#худеюклету#худеювкусно

[marysmit2012-blog]

Штрафные санкции для обжор Если что-то "пошло не так" и вы сожрали вредное, попробуйте применить идею штрафов: Попрыгать 10 минут через скакалку Забыть, что такое лифт на месяц Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий 1 час танцев под музыку 30 минут ходьбы по лестнице Внеплановая силовая тренировка Пешая прогулка Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю Утренние пробежки в течение 2 недель Заходи к нам и узнай больше о том, как худеть правильно и безопасно @pohudeybezopasno #худеюправильно#яхудею#диетадюкана#дд#рр#нск#правильноепитание

[marysmit2012-blog]

АКАК стать стройной при помощи слов? Вам, наверное, встречались люди, которые едят все подряд и в любое время, и не поправляются совсем – вот такой у них обмен веществ. При этом, зная, что их талии ничего не угрожает, они уверены в себе и не беспокоятся из-за каждого съеденного кусочка. А вот у тех, на чьей фигуре отражается каждый лишний пирожок, происходит обратный процесс – они все время помнят об этом "лишнем пирожке", страдают из-за этого и тем самым отдают своему обмену веществ бессознательные инструкции набирать вес. Одна из методик похудения – техника аффирмаций. Аффирмации – это положительные фразы-утверждения, с помощью которых мы можем активно воздействовать на самих себя. Не нужно использовать все – выберите 4-6 наиболее подходящих с вашей точки зрения. Прислушайтесь к своей интуиции: какие из них связаны с вашими проблемами, а значит, будут эффективны для вас. АФФИРМАЦИИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА 1. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте. 2. Я теряю вес и обретаю красоту. 3. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится. 4. Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды. 5. Я довольна собой вне зависимости от того, ем я или нет. 6. Окружающие люди любят меня вне зависимости от того, ем я или нет. Заходи к нам и узнай больше о том, как худеть правильно и безопасно @pohudeybezopasno #здоровьеотприроды#здоровьенашевсе#здоровьесамоеглавное

[marysmit2012-blog]

Что надо делать, чтобы не хотеть есть С вечера берёте стакан, насыпаете туда корицы, молотого мускатного ореха и сухого имбиря (на кончике чайной ложки), добавляете чайную ложку мёда и заливаете холодной кипячёной водой. Утром размешиваете и выпиваете. Получаете полный комплекс необходимых минералов и витаминов, есть будете меньше гарантированно. И вес уходит постепенно. Мы худеем правильно и безопасно. Полезные рекомендации от специалистов, приходи, мы будем рады @pohudeybezopasno #питания#дневникпохудения#дневникпп#ппдневник

[marysmit2012-blog]

Худеем к лету - cлушаем себя Мотивация к похудению - это очень сильная движущая сила, выберите себе конкретный мотив, например, влезть в шорты 42 размера, и повесьте эти шорты на видное место. В периоды, когда хочется разлениться или съесть торт, гляньте на них. Однако при похудении в сочетании с нагрузками необходимо чутко следить за состоянием здоровья. Если у вас появились головные боли, недомогания, по утрам кружится голова или после тренировок вы лежите пластом - снизьте темп, никакие стройные бедра не стоят вашего здоровья. Мы худеем правильно и безопасно. Полезные рекомендации от специалистов, приходи, мы будем рады @pohudeybezopasno #диетадюкана#дд#рр#нск#правильноепитание

[marysmit2012-blog]

Ты можешь побыть и скульптором тела, и дизайнером своей внешности. Именно тогда, когда болят ноги от бега, живот от круга, ты поймёшь, что близка к цели. Только единицы живут сегодняшним днём. Остальные готовятся жить завтрашним! Ты хочешь каждый день одевать одну и ту же одежду, потому что фигура не в идеале, не знакомится с новыми людьми, потому что толстая, плакать, сжирая очередную шоколадку? ПОРА ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ. ТЫ ОБЯЗАНА! Твоё тело заслужило быть красивым! Перед тобой СЕЙЧАС стоит выбор, сейчас, а не завтра. Или: твоя жизнь будет красочной, модной, молодежной. Или: ты проведёшь всю жизнь у холодильника с тортом. Но что приятнее, съесть шоколадку, когда ты весишь 45 кг или когда 145? Докажи ВСЕМ и себе самой: что ты сильная. Не зацикливайся на похудении, диетах, не говори каждый день "всё, с завтра худеть"! Просто возьми, начни и создай себя сама! Почти Все красавицы создают себя сами, а потом гордо говорят "Я от природы такая". Заходи к нам и узнай больше о том, как худеть правильно и безопасно @pohudeybezopasno #здоровье#здоровьенадовсем#здоровьеважнее#здоровьепреждевсего

[marysmit2012-blog]

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес! Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Планка - супер упражнение для вашего тела! Поза Планки может стать отличной заменой "многоступенчатой" утренней зарядке. Встаньте с кровати, потянитесьруками вверх, чтобы стабилизировать позвоночник. Затем сразу же опуститесь на пол и выполните несколько повторов Планки, оставаясь в позе по 30-90 секунд в зависимости от вашей подготовки.Этого будет достаточно, чтобы разбудить организм. Поза Планки может стать отличным завершением любой программы упражнений на пресс, которая состоит из скручиваний корпуса или подъемов ног. Планка поможет вам «втянуть» живот, укрепить поперечные мышцы пресса и уменьшить объем талии. Не забывайте о планке, и стройность станет вашей спутницей! Добро пожаловать в наш ИГ : все и просто о здоровье.Мы Вам рады @pohudeybezopasno #дн#надиет#ключстрой#дневникпохупомогупохудеть#тренажерка

[marysmit2012-blog]

Худеем к лету Необходимое условие для эффективного снижения веса - сжигать лишний жир с помощью физической активности. Однако это должно быть для вас посильным, то есть делать нужно то, что вам нравится и что вам не сложно. Прежде всего - ходите на работу пешком, хотя бы часть дороги туда и обратно. 20-30 минут пешей прогулки в интенсивном темпе дают хорошие результаты. Запишитесь в тренажерный зал или на фитнес, начните плавать или бегать по утрам или вечерам, пойдите на танцы, но если времени нет совсем - возьмите за правило тренироваться дома, хотя бы полчаса в день. Заходи к нам и узнай больше о том, как худеть правильно и безопасно @pohudeybezopasno #худеемвин#photooftheday#ove#instagoдюкан#мск#похуде

[marysmit2012-blog]

Добро пожаловать в наш ИГ : все и просто о здоровье.Мы Вам рады @pohudeybezopasno #диетадюкана#дд#рр#нск#правильноепитание

[marysmit2012-blog]

5 ДИЕТИЧЕСКИХ ПРАВИЛ ОТПУСКА На отдыхе можно забыть и про диеты, и про упражнения. Чтобы оставаться в форме, достаточно соблюдать пять простых правил. 1. Выбирайте отель дальше от моря. Тогда по дороге с обеда на пляж вы сможете сжечь калории, полученные за едой. 2. Свежий кофе на завтрак и молодое вино на ужин - неизменные атрибуты курортной жизни. Единственное «но»: кофеин и алкоголь могут стать причиной обезвоживания организма и нарушения обмена веществ. Чтобы этого не произошло, после каждой порции напитка выливайте стакан чистой воды. 3. Шведский стол на завтрак - это свежая выпечка, душистые джемы, мягкий сыр и шоколадная паста. Вкусно. Но не настолько, чтобы объедаться этим безобразием весь отпуск. Хлопья, натуральные йогурты, фруктовые салаты и мед - ваш вкусный и здоровый выбор. 4. После купания в море всегда есть соблазн заказать обед из трех блюд с десертом и вином. Никто и не собирается вас отговаривать, просто попросите официанта для начала принести вам большую порцию зеленого салата с оливковым маслом. Съешьте его как можно медленнее. Вам все еще хочется запеченного поросенка? 5. В отелях системы «все включено» часто предлагается бесплатная газировка в неограниченных количествах. Тут главное - вовремя опомниться: вы не ребенок. Вместо кока-колы лучше взять стакан минералки со льдом и ломтиком лимона. Добро пожаловать в наш ИГ : все о правильном и безопасном похудении и просто о здоровье @pohudeybezopasno #похудение#худеющаягруппа#худеювинста#худеюклету#худеювкусно

[marysmit2012-blog]

Не мыслите своей жизни без мороженого и мучных изделий, но, в то же время хотите иметь идеальную фигуру? Запомните главное! Сахар Вместо сахара кладите в чай мед, кофе можно пить с сахарозаменителем. Мед же поможет вам укрепить иммунитет и обогатит организм витаминами, фруктозой и антиоксидантами. Мороженое и молочные коктейли Альтернатива им - нежирные йогурты, соки или фреши. Мучные изделия Пирожки, пирожные, булочки и блины можно заменить галетным или овсяным печеньем, зерновыми хлебцами, диетическими крекерами или вафлями, бубликами, рахат-лукумом, пастилой, зефиром. Фруктовые десерты Их можно употреблять без ограничений, заменяйте только поливку. В качестве приправы используйте обезжиренный йогурт, мед, джем. Заходи к нам и узнай больше о том, как худеть правильно и безопасно @pohudeybezopasno #похудение#худеющаягруппа#худеювинста#худеюклету#худеювкусно

[marysmit2012-blog]

МИФ О ПОХУДЕНИИ - ЛИШНИЙ ВЕС ПЕРЕДАЕТСЯ ПО НАСЛЕДСТВУ Правильно сказать, что наследуются особенности телосложения, но не полнота. Назвать крепко сложенного человека толстым - никому в голову не придет. То же относится и к стройным телосложениям - это нормальные варианты телосложений и пропорций тела. Множество проведенных исследований показали, что полнота не наследуется - наследуется устойчивость или "неустойчивость" к полноте. Поэтому, утверждение, что генетика является более влиятельной, чем поведение и образ жизни, совершенно не соответствует действительности. Хотя многие люди предпочитают возлагать всю вину на что-то вне их контроля, в настоящее время все данные говорят, что нынешнее состояние вашего тела, это прежде всего продукт вашего собственного образа жизни, социальных влияний, поведения и мышления, а не только генетики. Заходи к нам и узнай больше о том, как худеть правильно и безопасно @pohudeybezopasno #похудение#худеющаягруппа#худеювинста#худеюклету#худеювкусно

[marysmit2012-blog]

Стремитесь к здоровому образу жизни? Мы покажем вам дорогу. @pohudeybezopasno #правильноепитание#здоровоепитание#спортивноепитание#здороваяеда

[marysmit2012-blog]

Оч эффективный комплекс упражнений на каждый день для отличного самочувствия + похудение. Выполняйте каждое из упражнений каждый день по 10 - 15 раз, держите планку (1-я колонка, упр. №5), начиная от 30 сек и увеличивая время каждый день на 3-5 сек). Комплекс длится всего 15 минут. Главное - регулярность. Удачи Вам, стройняшки:)) Добро пожаловать в наш ИГ : все о здоровье, просто и доступно @pohudeybezopasno #лишнийвес#стройность#стройная#будустройной#упражнения#тренировка

[marysmit2012-blog]

Ешьте небольшими порциями примерно 5 раз в день, используя блюдце вместо тарелки. За приемом пищи медленно ешьте, это поможет съесть меньше. Пересоленные блюда усиливают аппетит, поэтому избегайте их. Жирную пищу употребляйте реже или вообще исключите. Добро пожаловать в наш ИГ : все о правильном и безопасном просто о здоровье, а еще мы откроем Вам секреты похудения, о которых Вы не знали @pohudeybezopasno #похудение#худеющаягруппа#худеювинста#худеюклету#худеювкусно

[marysmit2012-blog]

Сжигайте лишний жир с помощью молочных продуктов Три-четыре порции (50-100 г) йогурта, творога, сыра твердых сортов, кефира, молока запускают механизм жиросжигания внутри клеток и помогают быстрее сбрасывать лишний вес. Как показали научные исследования, все дело в кальции, фосфоре и магнии — именно эта троица минералов ускоряет распад лишней жировой ткани, особенно в области талии. Одновременно организм получает щедрую дозу белков — они тоже способствуют стройности, укрепляя мышечную ткань и повышая упругость кожи. Только не переборщите — к примеру, сыр содержит много жиров и соли, а фруктовый йогурт — сахара. Заходи к нам и узнай больше о том, как худеть правильно и безопасно @pohudeybezopasno #диетадюкана#дд#рр#нск#правильноепитание