بتاع نفسيه Psychiatrist

[meedahayaty]

[meedahayaty]

‏"يدبِّر أمرك بينما أنت تحارب قلقك، يدبِّر أمرك بينما أنت غارق في أفكارك، يدبِّر أمرك بينما تخشى وقوع مخاوفك، يدبِّر أمرك بينما أنت مُكتف بعجزك، يدبِّر أمرك بينما أنت تسعى خلف رغباتك، يدبِّر أمرك بينما أنت في تمام الضَياع ويقين الرجوع، يدبِّر أمرك لأنه أعلم منك بحالك."

[meedahayaty]

مش لازم الأيام تبقي مثالية ومفيش فيها غلطة طول الوقت، ومش شرط الصحاب يفضلوا موجودين ومحاوطينك في كل ثانية، ولا حتى قراراتك لازم تطلع صح ومظبوطة مية في المية في كل مرة

فعادي جدًا إنك تغلط، وعادي إنك تتعلم، وعادي لو الناس غابت شوية، وعادي برضوا لمّا تعدي عليك أيام تحسها تقيلة على قلبك

كفاية عليك أوي إنك رغم كل لغبطتك وغلطاتك والوقعات اللِّي وقعتها، لسه قادر تعافر وتكمل طريقك ومُصر توصله لآخره.

[meedahayaty]

حينما نرحل لانترك رسالة .. نلملم أشياءنا وذكرياتنا ، ونصرهم في بقعة من النفس ونرحل ... ماأقسى رحيل المشاعر ، رحيل الأشخاص ، رحيل المساحة التي كانت يومًا مُلتقى روح بروح ، رحيل الونس ، رحيل الأمان ، بعد الرحيل كل الوجوه متشابهة ، كل الحكايات بنفس بداياتها ونهاياتها ، كل الكلمات ترتدي ثوب الحداد ماعادت تُعبّر عن السعادة والفرحة ، بعد الرحيل نرحل بأرواحنا ولا نعود ابدًا..!!

[meedahayaty]

في حياة كل منا كانت هناك النبضة التي غيرت القلب ، والكلمة التي لاتموت ، والذكرى التي لاتنسى ، والدمعة التي تساوي عمرآ ، والنظرة التي اختصرت الكثير ... هناك أماكن لا نغادرها مهما ابتعدنا  ، وأناس لانودعهم مهما أبعدتهم عنا المسافات ... في حياة كل منا دائما لحظات علامات فارقة في كل شيء ..!!

[meedahayaty]

.

ينتهي كل الكلام عن الحب و يبقى أصدق تعريف له : أن تخاف الله في قلب ظن بك الملاذ ، و السلام

[meedahayaty]

.

‏التراكمات مع الوقت تهدم العلاقات حتى لو كانت قوية❤️

[meedahayaty]

.

‏التراكمات مع الوقت تهدم العلاقات حتى لو كانت قوية❤️

[meedahayaty]

بوست 1 | سلسلة ABA في البيت 🏠

- ابني أول ما أقوله لا .. يصرخ ويرمي نفسه في الأرض !! 😩

- طب أعمل إيه ؟! 🤯

** خليني أقولك حاجة … 👇

الموقف ده بيحصل في بيوت كتير جدًا، ومش هبالغ لو قلت يوميًا مره .. و اتنين .. وعشره ! 😅

و دي شوية أمثلة أكيد حصلت معاك قبل كده ..

" الموقف الأول "

انت في السوبر ماركت 🛒

ابنك شاف لعبة وعاوزها.

تقول له :

“لا .. مش النهارده ❌ "

وفجأه ..

صراخ 😭

يرمي نفسه في الأرض .. 🤸‍♂️

وكل الناس بقت بتتفرج عليكم ! 👀

وبعد كام دقيقة من الإحراج ..

تشتري اللعبة ! 🎁

⸻

" الموقف التاني "

قبل النوم ..

تقوله :

“ خلاص .. وقت الموبايل انتهى 📱😴”

وفجأة ..

يدبدب .. 😡

يصرخ .. 😭

وأحيانًا بعض الأطفال ممكن يوصلوا لإيذاء نفسهم !!!

وفي الآخر ..

ياخد الموبايل .. علشان يهدى ! 📱

⸻

طيب .. إيه اللي حصل هنا ؟ 🤔

من وجهة نظر ال ABA ..

الطفل مش بيكرر السلوك لأنه عنيد.

هو بيكرره لأنه نجح ✅

كل مرة يصرخ فيها ..

وبعدها ياخد اللي هو عاوزه ..

مخه 🧠 بيتعلم رسالة بسيطة جدًا :

“اصرخ .. و هتاخد اللي إنت عاوزه .”

وده في ال ABA اسمه :

‏✅ Positive Reinforcement

(التعزيز الإيجابي).

يعني ببساطة ..

السلوك اللي جاب نتيجه هيتكرر و هيزيد في المستقبل و يمكن يتطور بعد كده لضرب أو رمي حاجات أو حتى إيذاء النفس.

⸻

طب أتصرف إزاي ؟ 🤝

هات فنجان القهوة بتاعك ☕

وتعالى نركز سوا. 😄

١- اسأل نفسك الأول .. ✅

هو ابني بيعمل كده ليه ؟

عاوز لعبة؟

عاوز موبايل؟

عاوز يهرب من حاجة؟

ولا بيدور على اهتمام؟

لإن العلاج بيبدأ من معرفة وظيفة السلوك :

‏🎯 Function of Behavior

وهنشرحها بالتفصيل في بوست لوحدها. 😉

⸻

٢- ما تكافئش الصراخ. ✅

لو قلت “لا " يبقى لا.

ما ينفعش تبقى “لا " وبعد خمس دقايق تبقى “ آه خلاص ”. 😅 خليك واعي يا بابا

وخلي بالك ..

لازم بابا و ماما يكونوا فريق واحد. 🤝

لأن الأطفال أذكياء جدًا ..

فلو بابا قال لا ..

هيجري على ماما اللي بتطبطب و تدلع

سوري يا ماما 😂

و صدقني الطفل مش هيفتكر إنك قلت “لا”

قد ما هيفتكر إن الصراخ هو اللي نجح.

⸻

٣- حافظ على هدوئك. ✅

مهما كان صعب ..

خليك هادي.

لإن هدوءك بيساعد ابنك ينظم مشاعره ..

لكن عصبيتك بتزود الموقف اشتعالًا. ❤️

⸻

٤- خليك جنبه. ✅

ما تسيبوش وتمشي.

إحنا هنا مش في معركة ..

إحنا في موقف تعليم.

اتأكد إن المكان آمن ..

واستنى لحد ما يهدى

حتى لو هدأ ٥ ثواني بس

قول له :

“برافو .. شوف انت شاطر إزاي و انت هادي .”👏

“دلوقتي أقدر أسمعك .”

كده انت عززت الهدوء مش الصراخ . 👌

⸻

٥- علمه يعمل إيه بدل الصراخ. ✅

بدل ما يصرخ

علمه يقول :

“بابا .. ممكن لو سمحت تشتريلي اللعبة دي؟”🙂

وده في ال ABA اسمه :

‏Teaching Replacement Behavior

أو

تعليم سلوك بديل يحقق نفس الهدف بطريقة مناسبة. 🎯

وساعتها تقدر تفاوضه ..

“ممكن نشتريها الأسبوع الجاي.”

لكن ..

مهم جدً 🚨

لو وعدت ..

اوفي بوعدك.

علشان ما تهدش الثقة اللي بتبنيها بينك وبين ابنك .

⸻

انتبه 🚨

أول ما تبدأ تطبق الخطوات دي ..

غالبًا الصراخ هيزيد في أول كام يوم ! 😳

ما تقلقش ..

ده طبيعي جدًا.

وده في ال ABA اسمه :

‏Extinction Burst

يعني : زيادة مؤقتة في شدة السلوك

لإن الطفل اتعود إن الصراخ كان بينجح.

وكتير من الأهالي للأسف بيستسلموا في المرحله دي ..

فالطفل يتعلم 🧠 :

“ آه .. يبقى أصرخ أكتر .. و هاخد اللي أنا عاوزه!” 🤣

⸻

افتكر دايمًا .. ❤️

احنا مش بنعاقب الطفل ..

احنا بنعلمه.

وبنبني معاه مهارة هتفيده طول حياته.

وده هو الهدف الحقيقي من ال ABA. 🌱

⸻

‏ABA في البيت 🏠

⸻تحياتي

[meedahayaty]

خذ هذه مني أيضا :

كن على يقين أن ما بقي للبشر اكثر مما فقدوا، وما يمتلكونه الآن اكثر بكثير مما خسروا أيا كان ماقد خسروه.

ففي كل موقف مظلم أوجه مشرقة ، ومع كل أزمة هناك ألف فرصة .

ومما لاشك عندي فيه أن أكبر أخطائنا في حق أنفسنا هو القلق، والإستسلام للإكتئاب والشعور بالإحباط.

ياصديقي من قلب محب ؛رفقا بروحك الطاهرة وإياك أن يجرك إخفاق او فشل إلى رفع الراية البيضاء ؛ فاليأس مرض قاتل وداء وبيل ووباء يفتك بالنفوس الضعيفة التي لاتقاوم ، ونوائب الأيام لاتعرف الرحمة أو الشفقة فإذا ماضعفت أمامها قصمتك،

أرجوك لاتفقد روحك المقاومة🙂🤍🤍.

[meedahayaty]

"ليست كل الإنجازات يُمكن أن تُرى.. فأحيانًا يكون الإنجاز في أن تستيقظ من النوم وتحارب شعور يقتلك، وأحيانًا يكون الإنجاز في أن تركض خلف أشياء لا أحد يؤمن بها غيرك، وأحيانًا يكون الإنجار في أن تستمر في المحاولة في الوقت الذي يتوسَّل فيه لك عقلك كي تتوقف، وأحيانًا أيضًا يكون الإنجاز في أن ترسم الإبتسامة والبهجة على وجهك في الوقت الذي يتألم فيه قلبك.. ليست كل الإنجازات يراها الناس ويقدرونها، لكن هذا لا يقلل أبدًا من كونها إنجازات عظيمة."

[meedahayaty]

كُن صبوراً علىٰ نفسك، ولا تُحمّلها ما لا طاقة لها به، أنت ما زلت تتعلم وتزداد قوة وإدراك كل يوم، وكُل ما تتمناه في طريقه إليك لكنه يحتاج إلىٰ الوقت، يوماً ما ستُصبح الحياة خفيفة عليك، ستصل إلىٰ الهدوء والسلام الذي تُريد، المهم ألّا تخذل نفسك في منتصف الطريق.

[meedahayaty]

البداية الصح لإدارة ذاتك.. عندما تفكّر مع نفسك :

‏سعادتي وتعاستي تؤثر علي أنا .. لذلك لن أجعل طرف خارجي يتحكم فيها .. سواءً كان شخص أو موقف أو حدث .

‏التفكير في سعادتي هو تفكير أقوم به داخل عقلي ..

‏مستعينًا فيه وفي كل أموري بربي..

كن لنفسك كل شيء 👌🏼👒

[meedahayaty]

حياتنا فواصل لمراحل متجددة ، تسعد بمراحل وتحزن بأخرى ، فابتسم لأجملها وتجاهل أتعسها ...

[meedahayaty]

من علامات النضج الداخلي:-

-انخفاض مستوى التطرف مع الأشخاص والأفكار

-ارتفاع قيمة المتعة مع الذات

-التفنن في البهجة بأبسط الأشياء

.

[meedahayaty]

"مع الوقت يزداد يقيني أن باطن الإنسان سيظهر على السطح عاجلًا أم آجلًا، من يحمل الجمال لن يفيض منه إلّا الجمال والحُب، وحامل السوء مهما تقنّع وتصنّع لابد للداخل أن يفيض للخارج؛ ستعيش الحياة وتُقابل الكثيرين وستعرف بكُل سهولة فيما بعد معدنهم من انعكاس دواخلهم على خارجهم"❤️

[meedahayaty]

‏في بدايات الأشياء..يَتوهَّم الإنسان أن عليه الإلتصاق بها حتّى لا يكون وحيداً..

يَبذُل الكثير مِن الجّهُد مِن أجل كَسب الوِد والتَقرُّب مِنها..ثِم فجأةً ، يَكتَشِف أنه قَد دَفنَ نَفسه تحت أنقاض هذهِ الأشياء،وأن عليه بَذل الكثير مِن الجّهُد مِن جديد لإسترداد ذاته.