Egzersiz ve Beslenme

[mertkayhan]

Yorgunluk

Orta şiddetten maksimal şiddete doğru artan egzersizlerde Hidrojen iyonları (H+) artmaya başlar ve kas içi PH seviyesini düşürerek kas performansını etkiler. Anaerobik glikoliz (yüksek yoğunluklu egzersizlerde kullanılan) baskın enerji sistemi olarak kullanıldığında yüksek miktarda laktik asit ve H+ üretilir ve böylelikle kas içi PH düşüş gösterir. PH’ın bu düşüşü kassal yorgunluğun sebebi olarak gösterilmektedir (Culbertson ve ark., 2010). 

[mertkayhan]

Melatonin

Kişiden kişiye değişse de yaklaşık olarak 23:00 ile 05:00 saatleri arasında salgılanan bir hormondur.

Hormonun temel görevi vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamaktır.

Bunun haricinde melatoninin güçlü salgılanmasının kansere karşı koruyucu etkisi vardır.

Bu nedenle lösemi ve diğer kansere yakalananların kesinlikle karanlık ortamlarda yatırılmaları istenmektedir.

Yapılan son araştırmalara göre hormonun yaşlanmayı geciktirici etkisi de vardır.