[skinnyllopez]

as 100 melhores coisas para saber (parte 1)

(as 100 melhores coisas que eu achei na internet antiga, como a lista é grande vou postar 4 partes cada uma contendo 25 dicas)

se você não for do ed ou tiver em rec ou ter gatilhos não leia por favor!!

001. Beba um copo d'água a cada hora. Isso fará você se sentir satisfeito;

002. Escolha um alimento para o dia, como uma maçã. Corte-a em 8 fatias. Coma 2 fatias no café da manhã, 2 no almoço, 2 no jantar e você terá 2 sobrando para um lanche. Dessa forma, seu corpo pensa que está comendo 4 vezes naquele dia, mas na realidade você só comeu 1 maçã. No dia seguinte, escolha outro alimento. Certifique-se de que seja apenas 1 porção, dividida em 3 ou mais ao longo do dia;

003. Não tente jejuar por dias e dias. Primeiro, jejuar por longos períodos de tempo desacelera o metabolismo; segundo, aumenta imensamente os desejos por compulsão alimentar; e terceiro, afeta muito o seu humor. Em vez de ficar feliz por perder peso, você ficará deprimido simplesmente por falta de comida;

004. Se você mora sozinho ou tem muita privacidade, cole fotos de suas modelos favoritas e sempre carregue uma com você. Quando estiver com fome, retire a foto. Se você mora sozinho, cole-as na geladeira, no freezer e nos armários (lembre-se de retirá-las ou cobri-las quando alguém chegar);

005. Use sempre gloss ou protetor labial perfeitamente aplicados. Isso te mantém bem atento ao que entra na boca e te faz pensar duas vezes antes de comer qualquer coisa, porque você terá que reaplicá-los com cuidado;

006. Se você está com muita vontade de comer, escove os dentes com uma pasta de dente forte de menta. Isso ajuda a afastar você da comida por causa do gosto que ela deixa;

007. Quando estiver com fome, faça algo nojento, como procurar minhocas, limpar a caixa de areia de um gato ou algo assim. Isso diminuirá sua vontade de comer;

008. Entre cada garfada, tome um gole de água. Isso te sacia e desacelera a alimentação, para que você mantenha o controle e a refeição não se transforme em uma compulsão alimentar;

009. Ao beber água, beba água GELADA... seu corpo precisa queimar calorias para manter a temperatura corporal alta;

010. Tome laxantes! existem laxantes naturais, encontrados em alimentos como ameixas e uvas. Além disso, existem certas pastilhas para tosse e doces sem açúcar que produzem um efeito laxante devido ao adoçante usado neles;

011. Tente comer no mesmo lugar todos os dias. Em algum lugar solitário. Não na frente da TV ou do computador. Se você tiver que parar o que está fazendo para ir comer, talvez nem se dê ao trabalho;

012. Coma o que você deseja. Mas coma antes de desejar com moderação. Por exemplo, em vez de uma barra de chocolate inteira, pegue uma pequena e coma apenas metade dela. Permita-se aproveitá-la. A privação leva à compulsão alimentar;

013. Durma pelo menos 6 horas por noite. Menos de 6 horas de sono por noite estimula o apetite em 15%. Muitas pessoas com transtornos alimentares sofrem de insônia, mas é realmente importante dormir o máximo possível. Não apenas para perder peso, mas porque ajuda o corpo a se manter saudável mesmo quando está morrendo de fome;

014. Sempre coma porções do tamanho de uma colher de chá de cada vez e mastigue bem. Você ficará mais satisfeito com menos comida, então não vai querer terminar o que está no seu prato;

015. Se você estiver com muita fome, compre um pacote de balas duras com baixo teor de gordura e calorias. Quando você as chupa muito, seu estômago lhe dirá que você está satisfeito;

016. Tente beber mais bebidas quentes. Líquidos quentes expandem o trato intestinal e fazem você se sentir mais satisfeito. Uma bebida quente pode ajudar a aliviar sua fome, evitando excessos mais tarde. Na verdade, a sopa pode fazer o mesmo. Os cubos de linguiça têm apenas 5 calorias por cubo e têm um sabor maravilhoso;

017. Concentre-se especialmente nas três primeiras mordidas. Depois disso, a excitação de comer começará a diminuir lentamente e você provavelmente ficará satisfeito com uma porção menor;

018. Alimentos apimentados aumentam seu metabolismo e queimam um pouco mais de calorias do que alimentos suaves;

019. Se você sentir vontade de comer, vá à casa de um amigo que você não possa simplesmente roubar a geladeira. Estar perto de outras pessoas fará com que você tenha menos vontade de comer, já que a maioria das pessoas com transtornos alimentares tem vergonha de ser pega comendo em público;

020. Quando sair, leve apenas alguns reais com você para quando pasaar em lojas fast foods não possa comprar nada;

021. Antes de devorar aquele pote de sorvete, pacote de batatas fritas, etc., respire fundo e conte até 100. Normalmente, quando você parar de contar, terá se convencido de que realmente não precisa daquilo;

022. Escreva um bilhete para si mesmo listando todos os motivos pelos quais você finalmente está pronto para perder peso. Mantenha esta carta com você o tempo todo, para inspiração;

023. Verifique sua cabeça. Nunca coma nada maior do que sua cabeça, nem mesmo alface. Você só vai esticar seu estômago. Treine seu estômago para se contentar com menos(

024. Se você adora um determinado alimento, guarde as embalagens mesmo depois de comê-lo. Sinta o cheiro quando estiver com fome;

025. Coma seus doces no café da manhã.

[anyueorld2]

🦋 Dicas pra você ter mais controle:

1. Quando sentir fome, abra o tumblr. Na verdade, sempre que puder abra o tumblr e passe pelo menos 10min nele, que sua fome passa rapidinho. Sempre se lembre da sua meta e o estado do seu corpo, e diga pra si mesma que a comida não vai te levar ao corpo dos sonhos.

2. Sempre veja a comida como seu maior inimigo. Sempre se lembre que a comida só é feita pra te manter viva. Você realmente quer mastigar uma comida por 7seg. pra precisar queimar todas as calorias dela em 1h ou mais, pensando como poderia ter evitado? Pense sobre isso.

3. Quando estiver totalmente descontrolada, atacando os alimentos como se fosse os últimos segundos de vida, e já se encontrar mastigando, continue mastigando e cuspa fora. (Pode parecer nojento mas funciona). Lembre-se imediatamente que você não vai chegar na sua meta desse jeito, comendo tanto. Garotas bonitas não devoram comida.

4. Se não puder treinar, não coma. Se comer, treine muito. Use essa regra todos os dias sem falta.

5. Seus familiares/amigos estavam perto e fizeram você comer (até demais)? Vá no banheiro e coloca o dedo na guela, simples. Mas purgue em silêncio e não deixe vestígios. (OBS: até 30min depois da refeição).

6. Beba MUITA água. Parece que vai explodir de tanta água? Bebe mais um pouco. Parece clichê, mas vai te ajudar mil vezes mais tarde.

7. Sempre que puder (sem desculpas MESMO) caminhe. Caminhe pra mercado, casa de familiar, shopping, até lugares mais distantes. Faz uma diferença absurda, e quanto mais você caminhar ao invés de andar de carro, mais perto à perfeição estará. Se não puder ir andando, uma bicicleta ajuda muito.

8. (Gosto de usar muito essa dica) Quando sair de casa, em lugares que tem restaurantes que geralmente tem muita caloria nos alimentos (como Burguer King, McDonald's, etc), coloque na sua mente que você NÃO gosta de comer aquilo. Trate a comida que você possivelmente sentiria vontade como algo ruim, igual alguma comida que você realmente odeia, o mesmo tratamento. Pense: "nossa essa comida é muito ruim. Porque alguém comeria algo tão ruim, ainda por cima engordar tanto?" e saia de perto daquele ambiente. Se distraia com outras coisas.

9. Quando sair de casa, não leve dinheiro. Você não vai ter chances de comprar algum doce/salgado que vai te convencer na hora da vontade.

10. Quando estiver perto de restaurantes calóricos, olhe em sua volta. Olhe pras pessoas comendo hambúrgueres gordurosos, batatas, frangos fritos calóricos, cada gordura que eles estão comendo... E pense se você realmente quer estar naquele estado. Olhando pro corpo das pessoas, você vai sentir certo desgosto, e evitando comer, você já tá um passo à frente.

11. Cada não pra comida é um sim pra magreza.

12. Não deixe sua família que come demais interferir na sua dieta. Veja eles: fazendo bolos, comendo doce todo dia, engordando cada vez mais, colocando só mais lixo pra dentro deles, sem nenhuma preocupação com o corpo. Com a autoimagem. E você? Enquanto resistir à isso vai ser superior. Vai estar cada vez mais perto da meta. Sempre esteja um passo a frente, não se rebaixe nesse nível. E lembre-se: é sua família ou é VOCÊ que tá fazendo dieta?

13. Coma o mínimo possível. Quer ser pequena? Coma pequeno. Quer ser grande? Coma grande.

14. Nada de caloria líquida. (Como sucos industrializados e refrigerantes com açúcar). Caloria líquida é a mais fácil de se ingerir de todas. Corte totalmente, ou é água ou refri zero.

15. Faça massagens diárias na cintura e em outras partes se tiver gordura localizada (como embaixo da axila, rosto e a gordurinha das costas). Vai te ajudar MUITO, digo por experiência própria.

16. Se pese pelo menos de 2 em 2 semanas. Acompanhe seu processo detalhadamente, pra saber oque tá te engordando e oque tá te emagrecendo.

17. Treine sempre. Treine sempre que puder. Não arranje desculpas esfarrapadas. Foque no CARDIO se não quiser muito músculo. Mas se já é sobrepeso e teme que pode ficar flácida, faça musculação leve, que não te cresça mas te deixe firme.

18. 10.000 passos de caminhada não é o limite, é o mínimo.

19. Nada de açúcar e o mínimo de sal possível.

20. Nunca se esqueça do que sente ao comer. Não se esqueça do que sente ao se olhar no espelho. De sentir que foi pior que ontem. Não se esqueça dos comentários que você já ouviu. Não se esqueça que você odeia seu corpo agora. Mude agora, você precisa fazer isso.

Por você.

Bom essas foram minhas dicas, se tiverem outras dicas podem colocar nos comentários, vou adorar conhecer novas dicas! Obrigada por ler até aqui, boa sorte no processo, e muita disciplina! 💗🦋

[fallingangel0]

Você escolhe.

[fallingangel0]

A Ana é minha melhor amiga.

Ana é minha melhor amiga e eu não a decepcionarei.

Não quebrarei o jejum antes da hora que ela decidir.

Não comerei mais nada sem que eu saiba as calorias.

Não ultrapassarei as 500 calorias quando eu comer.

Não enfraquecerei.

Não falharei com ela.

Se eu sentir fome, beberei água.

Se a fome continuar, tomarei chá.

E se ainda assim não passar, me olharei no espelho e subirei na balança.

Porque é a Ana quem me traz felicidade, satisfação, orgulho e controle.

E por isso, a ela serei eternamente grata.

[fallingangel0]

Comer agora ou acordar mais magra amanhã?

[mavicabr55]

[bonequinha-da-ana]

[visbolota]

você não precisa comer. o que você sente é sede e seus sentimentos falando mais alto.

[privghostmary]

Model Sofia steinberg

Não sou gordofobica ou algo do tipo mas infelizmente não podemos negar que uma pessoa gorda nunca passaria a suavidade dessas fotos nem conseguiria se expressar de tal modo

[an0rexbunny]

Não, você não esta sentindo fome. Toda essa gordura no seu corpo consegue te suprir por uma década.

[ondeestaomeusossos]

eu confio que você consegue continuar com o nf, voce é capaz disso.

você é capaz de se controlar, você consegue se controlar.

você não vai perder pro apetite de novo, porque você consegue.

[anaecoffe]

Leia mentalmente em voz alta.

[pretysblog]

focus on the details.

[b0netr33]

[lizxy-st4rv3s-deactivated202404]

[kcalfairyy]

Não, você não precisa comer isso

Você não está com fome de verdade

É apenas uma vontade, uma vontade de nada que não vale a pena

Não perca o foco

[perfectispretty]

I hate being in public, feel like everyone’s thinking “ew look at that fat ass”