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腸整える 最強食材はアレ 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 雨の日にお腹が張る 雨の日にカラダがむくむ それは内臓が浮腫んでいるかも 内臓は24時間365日働いている でも、外的環境によって 動きが悪くなったりするよ そんな時わたしたちは なんかカラダの調子がよくない って感じるんだよ そんな時は 内臓を整えましょう 内臓調える最強食材は 発酵玄米 メリット 腸活 ダイエット効果  血液をサラサラにしてくれる効果  デトックス効果  便秘解消効果  美肌・むくみ解消効果 玄米と小豆と塩を 72時間以上保温し続けて発酵させる 玄米の栄養 食物繊維,ビタミンB1,ビタミンＥ,フィチン酸,イノシトール,フェルラ酸,γ-オリザノール,植物ステロール,ギャバ 小豆の栄養 ビタミンB1,ビタミンB2,小豆ポリフェノール,サポニン,ナイアシン,ビタミンB6,葉酸,パントテン酸,カリウム,カルシウム,マグネシウム,リン,鉄,亜鉛,タンパク質,食物繊維 発酵玄米のメリット6つ 腸活 ダイエット効果  血液をサラサラにしてくれる効果  デトックス効果  便秘解消効果  美肌・むくみ解消効果 のメリットがあるよ。 いまこそ日本食のチカラを 活用しよう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #発酵玄米 #酵素玄米 #腸活 #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CqJkB7Nyj-e/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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老化予防 ビタミン3つ 老化はカラダが酸化すること カラダの酸化は毎日1分1秒起きてる 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 空気（酸素）に触れると カラダは進んで劣化する カラダの中ではね 細胞や赤血球の膜が傷ついて脆くなって 破壊されてしまう。 結果、細胞本来のチカラを失っていく。。 原因は 活性酸素 活性酸素とは体に取り込まれた酸素の一部が活性化された状態のこと 活性酸素の影響3つ タンパク質変性、酵素の失活、過酸化脂質 遺伝子変異などを引き起こし 結果 老化 動脈硬化 悪性腫瘍 免疫機能の低下 酸化の原因7つ ストレス 紫外線 大気汚染 タバコ 薬剤 過度の飲酒 酸化した食べ物 酸化を止めるビタミン１ ビタミンA レバー にんじん しらす ホタルイカ カボチャ 酸化を止めるビタミン２ ビタミンC 赤パプリカ ブロッコリー レモン パセリ カボチャ 酸化を止めるビタミン３ ビタミンE アーモンド カボチャ アボカド モロヘイヤ うなぎ 老化を止めるビタミン ビタミンA ビタミンC ビタミンE ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #美容好きな人と繋がりたい #エイジングケア #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CqEb-x4SHGn/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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いつも一緒にいる3人。 はまだはタンゴのプロ。 @yuko.y_keika.a ちえは女優さん。 @reonyuzuki_official お互い心で会話するんだよね はまだもちえも心が井戸みたいに広い。 稽古終わったらいつも3人でいて 言葉に出さなくても意思疎通できる 無言でもいれる 2人を尊敬してます。 ほんとにめっちゃすごい。 だからみなさま、はまだとちえを 応援してね✨ #はまだ　#天緒圭花 #ちえ　#柚希礼音 #仲間 #親友 https://www.instagram.com/p/Cp_p8zzpTLX/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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デトックス最強 入浴剤　〇〇ソルト 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 抗酸化効果が高すぎる の入浴剤をご存知ですか？ 遥か数億年前の海水が永い年月をかけて結晶化した くさい岩塩 それがルビーソルト ルビーソルトのすごい１ 体温アップ 入浴後もずっとぽかぽか ルビーソルトのすごい２ 体の錆び取り 最強の抗酸化物質 ミネラル13種類配合 ルビーソルトのすごい３ ダイエット効果 カラダ機能を上げて代謝アップ ながら美容が続ける秘訣 気になる人は、通販で探してみて。 私は3年入り続けてます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #デトックス #ダイエット #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/Cp_XrGDPYRl/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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朝から悲劇「むくみ」 4つのおすすめ食べ物 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 朝起きて鏡を見た時 絶句したことはありませんか？ 大切な時に限って浮腫む・・・ 宝塚の現役時代から 朝むくみをとるために 半身浴をしたりしてましたが ある食べ物を摂ることがとてもおすすめです その4つを共有しますね！ むくみ対策１ ひじき・ほうれん草 マグネシウム 人体で必要なミネラルの1種 300種類以上の酵素の働きを助けてくれる むくみ対策２ 赤身の魚・ささみ ビタミンB群 タンパク質の分解と合成を助けてくれる むくみ対策3 じゃがいも・トマト カリウム 人体に必要なミネラルの1種 体内の水分を調整する働きがある むくみ対策４ 肉・魚・大豆 タンパク質 3大栄養素の一つ 体の機能を調整する働きがある さらに、鎖骨あたりをゆっくりマッサージするのが、私のむくみ対策法です。 ひどい時は漢方の「五苓散」も飲みます。 やばいむくみの対策法 マグネシウム ビタミンB群 カリウム タンパク質 朝慌てるより、前の日の夜に ちゃんと対策することがベストです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #むくみ解消 #デトックス #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/Cp3vA2wSl70/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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朝から悲劇「むくみ」 4つのおすすめ食べ物 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 朝起きて鏡を見た時 絶句したことはありませんか？ 大切な時に限って浮腫む・・・ 宝塚の現役時代から 朝むくみをとるために 半身浴をしたりしてましたが ある食べ物を摂ることがとてもおすすめです その4つを共有しますね！ むくみ対策１ ひじき・ほうれん草 マグネシウム 人体で必要なミネラルの1種 300種類以上の酵素の働きを助けてくれる むくみ対策２ 赤身の魚・ささみ ビタミンB群 タンパク質の分解と合成を助けてくれる むくみ対策3 じゃがいも・トマト カリウム 人体に必要なミネラルの1種 体内の水分を調整する働きがある むくみ対策４ 肉・魚・大豆 タンパク質 3大栄養素の一つ 体の機能を調整する働きがある さらに、鎖骨あたりをゆっくりマッサージするのが、私のむくみ対策法です。 ひどい時は漢方の「五苓散」も飲みます。 やばいむくみの対策法 マグネシウム ビタミンB群 カリウム タンパク質 朝慌てるより、前の日の夜に ちゃんと対策することがベストです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #むくみ解消 #デトックス #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/Cp3tNwoy_84/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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納豆がダイエットに 最高の理由 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 栄養豊富でヘルシーな納豆。 納豆ダイエットは有名ですよね 納豆のダイエット効果 4つを知ろう 納豆の秘密１ ぽっこりお腹解決 便秘改善のマグネシウムが豊富 便秘改善でデトックス 納豆の秘密２ 腸のデトックス 腸内の腐敗菌を減らす 腸内の発酵菌を増やす 腸内バランスを良くする 納豆の秘密３ 痩せ体質を作る 大豆タンパク質を摂れる 筋肉維持が可能 女性ホルモンに関わるイソフラボンが摂れる 納豆の秘密４ 脂肪減少 ビタミンB2が代謝を上げる 脂質の燃焼アップ 食物繊維で食べ過ぎ対策 食べる時間も大切 納豆は夕食がおすすめ 寝ている間に納豆の栄養素が最大限に活躍するよ。 カラダを作って、体内バランスも整えて、 血流も上がります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #納豆 #ダイエット女子 #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/Cp09VEyyNgl/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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痩せる朝の 習慣4つ 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 朝はとにかく時間がない！ という方は多いのではないでしょうか。 でも朝の過ごし方でこの3つが変わることがわかってます。 ホルモンバランス 代謝アップ、脂肪燃焼 やる気元気３倍 今日は、どんなに忙しくて 時間がない方であっても 必ず続けられる4つのことを お伝えします。 朝の綺麗な習慣１ 日光浴 起きたらまず太陽の光を浴びよう。 1分でも構いません。 体内時計をリセットして 自律神経を整えます 朝の綺麗な習慣２ 深呼吸をする 両手も使って大きく深呼吸をしましょう。 日光浴をしながら深呼吸をすると さらにカラダが整います。 朝の綺麗な習慣３ 白湯を一杯飲む 一度沸騰させたお湯を飲みましょう。 もし、沸騰させる時間さえもないのであれば 温泉水などおすすめ！ タカラジェンヌ現役時代から 私は「財宝」を愛用しています 朝の綺麗な習慣４ ニュースをチェック 大人の女性は知性も大切。 朝は必ず時事問題やニュースをチェック。 美しさを内面から醸し出すには 朝から脳を動かして糖質代謝をあげよう 痩せる朝の習慣4つ 日光浴 深呼吸をする 白湯を一杯飲む ニュースをチェック ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエット方法 #綺麗に痩せる #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CpydUXlS2Da/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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寝起きに飲む ○○水は最強 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 朝起きた時 最初に何を飲んでいますか？ 私は季節によって変えています。 寒い時期は「白湯」だけど 暑い時期は白湯＋◯◯を入れたものです！ それは「レモン」 レモン4分の１〜半分を 白湯に入れるだけ デトックス効果が上がり、 代謝も上がるよ。 レモンの活用方法 脂質の多い料理＋レモン ＝脂質の吸収を抑える レモンに含まれる「ポリフェノール」は 腸で脂質の吸収を抑える働きがあるよ。 くびれが欲しい人におすすめ 運動＋レモン ＝デトックスアップ レモンに含まれる「クエン酸」が 腸に刺激を与え、蠕動運動を活発に 代謝が上がり、ダイエットにおすすめ レモンを搾るのがベストだけど 毎日レモンを用意するのは大変だよね。 そんな時代用できるのが Dコレクションだよ おすすめ5つ 寝起き　代謝アップ 食前　脂質糖質吸収抑制 食後　脂質糖質塩分流す 入浴時　発汗アップ 寝る前　肌の艶・弾力✨・二日酔い防止・筋肉痛予防 ダイエットの味方 脂質＋レモン 運動＋レモン Dコレクション ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #体質改善 #ダイエット方法 #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CpvzSIrv2up/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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頑張ってるのになぜ 体が変わらないの！？ 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 遺伝子検査のカウンセリングで よく聞かれること 「なんでわたし頑張ってるのに変われないの？」 全ての結果には必ず原因があって どうしても変わらない時は 1.頑張る方向が違う 2.痩せられない脳になってる のどちらかが原因 痩せない脳の3つの残念なこと 痩せない脳1 マイルールを作りすぎ ダイエットや体型管理をするとき 少なからずルールをつくるよね！ でも、ルールを作りすぎると脳は危機感を感じて 生命維持のスイッチを越してしまうよ。。 痩せない脳2 楽しい食事ができてる？ 1人で食事をすると、大勢で食事をする時より 満腹感を感じにくいことがわかっています。 人と食事をすることを楽しみましょう！ また、1人の食事の時は食べるスピードが早くなるから咀嚼を意識しながら食事の時間をたのしましょう 痩せない脳3 食べ過ぎ後の後悔 食べ過ぎるとだめだって後悔しますよね。 食べ過ぎだ後「あー、どうして食べたんだろ」って後悔すると同じものを食べても太るってよく宝塚現役の頃はみんなで話したました。 だから、「美味しかったー」て言って、48時間以内に調整をしましょう 頑張ってるのに痩せない理由 マイルール作りすぎ 1人食事が多い 食べすぎた後後悔 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットモチベーション #リバウンド #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CptMC-AyC2k/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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食べないダイエットの 落とし穴3つ 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 太りすぎた！ そんな時はまずは 食事量の調整ですよね！ しかーし！ 大人の女性は食べないことで カラダの老化が進むよ。 たれる のびる しぼむ 一番老けて見える症状だよ。。。 避けたい。 大人の女性のダイエットに おすすめの組み合わせ！ それはね。 たんぱく質 動物性と植物性を組み合わせる 動物性は腸内バランス崩れるから腸活も合わせて行おう！ オイル DHA •フィッシュオイル 脂質の最高峰は、魚の脂。魚は冷たい海の中でも脂が固まらない。融点が低いからカラダの中で固まらない！ ビタミン ビタミンは全ビタミンを摂ろう！ カラダが動くために必要なのがビタミン。ビタミン不足で体調不良や代謝低下が起きるのも事実。 大人の女性のダイエット法 たんぱく質 フィッシュオイル マルチビタミン しっかり摂ることでリバウンドから脱却しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ファスティング #ダイエットモチベーション #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/Cpol_XOpQqx/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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○○が少ないと 太る体質になる 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 食生活や過ごし方を気にしているのに なかなかダイエットの成果がでにくいと 感じていませんか？ あるものが少ないと 痩せにくい＝太る体質改善になることがわかってます それが筋肉 筋肉が少ないと 食べたものを燃焼できないし 今ある脂肪も燃えない 筋肉をつける、維持するために 必要な栄養素が たんぱく質とアミノ酸 痩せ体質のたんぱく質1 鶏もも肉 ささみやむね肉に比べパサパサしないから食べやすい 痩せ体質のたんぱく質2 鮭 手に入りやすく蒸したり色んな調理に使いやすい 痩せ体質のたんぱく質3 ちくわ コンビニやスーパーでも買いやすくすぐに食べれる 痩せ体質のたんぱく質4 たこ 低カロリーで咀嚼数が増えるので満腹感を得やすい 痩せ体質のおすすめ食材 むね肉 鮭 ちくわ たこ そろそろ薄着の季節になるから カラダの管理を始めましょうね ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #痩せ体質 #インナービューティー #ダイエットモチベーション #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CplndYQyfsG/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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生まれつき 太りやすい人？ 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 生まれつき太りやすいから 痩せられないと 思ってませんか 同じものを食べても 代謝できる量は違います 生まれつき糖質の代謝が苦手な人 お腹周り、上半身に脂肪がついて 脂肪燃焼ができない。 糖質で太る 生まれつき脂質の代謝が苦手な人 下半身に脂肪がついて 体温が低い。 脂質で太る。 あなたはどっち？ ちなみにわたしは"脂質で太る"タイプ。 糖質は代謝できるから 白米はちゃんと食べてるよ！ ちなみに、ファスティングや 食事制限をすると 体温が上がらないのもこの体質の人の特徴。 糖質も脂質も 食べ過ぎてから４８時間が勝負！ ４８時間すぎたら脂肪になるよ 生まれつき太りやすい人の特徴 糖質で太るタイプ 脂質で太るタイプ どっちのタイプか知りたい？ エピエ予防美容DNA検査でわかるよ！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #dna解析 #インナービューティー #体質改善 #予防美容 #免疫美容 #epier https://www.instagram.com/p/Cpi93P2y_1V/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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お水が飲めない！ ○○が足りないサイン 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 水分をしっかり摂ろうと 意識にしている方は 多いですよね！ 1日2.5L! 汗をかいていなくても 皮膚や呼吸から水分が失われている分が約0.9L、尿や便で約1.6Lが排出されている 水を飲むメリットは4つ 血流がよくなる 老廃物排出 リラックス 体温調節 でも 水が飲めない 苦手という方いませんか？ 理由は 亜鉛不足 味覚障害が起きていて、 水が不味く感じることがあります。 もちろん、それだけではなくて 子供の頃から水を飲む習慣がない理由の方もいます。 みずが飲めない、苦手なかたは 是非亜鉛を摂ってみましょう！ 水が不味く感じる 亜鉛不足 水を飲む食育を受けていない 温泉水などの軟水から お水を飲むことを始めてみましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットモチベーション #栄養学 #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/Cpd4yZASUt7/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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鉄不足で 現れる不調 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo ビタミンや発酵食品は 食生活で気をつけてる方は 多いですよね 酸素を全身に届けるのが鉄 ヘモグロビンは赤血球の主成分（赤い色素）で、鉄を含む「ヘム」とたんぱく質である「グロビン」が結合したもの。 肺で酸素を取り込んで、全身に運んでいます。 体内の鉄分が不足するとヘモグロビン量が減り、 全身に運べる酸素の量も少なくなります。 酸素不足で、めまいや頭痛、息切れなどが おこるってこと。 代謝もおちるよ。 そんな症状の時に摂ってはいけないもの。 それは コーヒー コーヒー中のタンニンが鉄分の吸収を阻害する！ 鉄分不足で現れる症状 全身の酸素不足 疲れやすい 倦怠感 鉄分を摂ることで カラダの不調を整えましょう ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #貧血 #疲労感 #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CpbOB6cyq32/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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健康の基本 まごわやさしい 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 「まごわやさしい」とは 日本の伝統的な食材の頭文字を合わせた合言葉 からだ作りに必要な食事です 毎日とりたい和の食材1 豆 納豆・小豆・黒豆・グリーンピース・油揚げなど 毎日とりたい和の食材2 ごま ごま・くるみ・栗・ぎんなん・松の実など 毎日とりたい和の食材3 わかめ わかめ・ひじき・のり・昆布・もずくなど 毎日とりたい和の食材4 野菜 緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類など 毎日とりたい和の食材5 さかな あじ・いわし・あさり・さば・鮭・まぐろ・たこ・えび・牡蠣・しじみなど 毎日とりたい和の食材6 椎茸 まいたけ・しいたけ・えのき・なめこなど 毎日とりたい和の食材7 芋 さつまいも・じゃがいも・こんにゃくなど まごわやさしい 豆 ごま わかめ 野菜 魚 椎茸 芋 日本人だからこそ 日本の食材をしっかり摂ろうね ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #まごわやさしい #栄養バランス #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CpTjZRYpdRC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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炭酸水飲みすぎ 危険な4つのこと 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 美容分野で人気の炭酸水 わたしもよく飲んでます でも、飲み過ぎると 炭酸水にもデメリットがあること 知ってた？ タイミングと量を 間違わなければ 最高アイテム！ 今回は炭酸水のデメリット4つをシェアしていくよ。 炭酸水デメリット1 食欲増進 コップ半分ほどの冷やした炭酸水を食事の前や食事中に摂取すると、胃や腎臓が適度に刺激されて、消化吸収が促されることで、かえって食欲が増進される 炭酸水デメリット2 疲れやすくなる 適量は血行が改善され、疲労物質の排出！ 過剰摂取は、身体が酸性に傾き代謝が悪化。 疲労を感じてしまう 炭酸水デメリット3 歯が溶ける 酸性度が高い炭酸水を飲み続けると歯が溶けるリスクが高まります。 歯が溶けるpHは5.5 炭酸水デメリット4 ぽっこりお腹 炭酸水を飲み過ぎると、体内に空気が溜まってお腹が出てしまう タイトな服の時は気をつけて 炭酸水のデメリット4つ 食欲増進 疲れやすくなる 歯が溶ける ぽっこりお腹 ちなみにウィルキンソンって 我らの故郷兵庫県の有馬温泉です！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #炭酸水 #代謝アップ #美容法 #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CpRJjflyXtw/?igshid=NGJjMDIxMWI=