tw ed

hw- 67 lw-50 cw- 62

[motylanogaa]

————————————————————————weszlam na wage i zobaczylam 62kg

chce mi sie plakac, strasznie sie zapuscilam, a rok temu wazylam 55kg

ale postanowilam ze to koniec, ostatni rok byl okropny i mialam sttasznie duzo ciezkich chwil przez co oddalilam sie od any, ale powracam bez zadnych wymowek

chudej nocy, motylki🦋

————————————————————————-

[motylanogaa]

sa tu jakies aktywne motylki na kwiecien??? musze zaobserwowac bo juz posty mi sie powtarzaja na glownej

[waexia]

Recovery to mój największy błąd życia

[cvtmygvtzout-deactivated2025110]

Wszyscy z aną bo niedługo zaczyna się rok szkolny i można w końcu omijać posiłki

[xsaviss]

[chc3sch7dn4c]

Wyzwanie Dla Motylków

Nie jemy słodyczy do świąt, reblogujcie aby więcej motylków dołączyło!🦋

Widzialam u jakiegos motylka!

[amortyzacjaa]

za kazdym razem to samo D:

[ananamax]

Każdy motylek który ma Ugw

45-30 rebloguje

[amelvxk]

wole plakac przez bol z glodu niz przez to jaka gruba jestem

[cafunehi-deactivated20241203]

”japońskie” sposoby na zrzucenie wagi !

1 | jeżeli to czas na posiłek jedz, do 80% uczucia sytości, nigdy do 100%. to tak zwana zasada uczucia łagodnego głodu. jeżeli ktoś z was jest zainteresowany, zawsze może o tym poczytać lub posłuchać w jednym z filmów na YouTube na kanale "Marek Skoczylas TV" ( odcinek o nazwie "Tajemnica ODCHUDZANIA Japończyków. 3 proste kroki." ).

2 | rób dużo kroków. niezależnie, czy pójdziesz na spacer sam/sama, czy pochodzisz po schodach lub po prostu dużo pochodzisz po domu, po prostu chodź. wydaje mi się, że spacery to bardzo relaksujący wysiłek i można spalić naprawdę nieźle kalorie. zawsze możesz posłuchać muzyki podczas spaceru, czy pomedytować, lub po prostu pozbierać myśli.

3 | jeżeli już masz zjeść jakiś deser, zawsze z piciem sugar-free. ja lubię po prostu do wody dodać jakiś owoc, np. truskawki i proszę bardzo mamy urozmaicony napój, praktycznie bez kalorii. oczywiście wypadało by deserów unikać, ale jeżeli jesteście na jakiś urodzinach itp. i jesteście zmuszeni, mały kawałek ciasta, wasza woda z owockiem i jesteście uratowani. pamiętajcie oczywiście o napiciu się wody 20 minut przed posiłkiem, pić podczas posiłku i 20 minut po posiłku wtedy możecie uniknąć uczucia zbędnego głodu, albo nawet tego wyżej opisanego przysłowiowego łagodnego głodu.

4 | herbata, herbata i jeszcze raz herbata ! oczywiście bez cukru. według mnie najlepsza jest herbata zielona, jakaś ziołowa lub typu pu-erh. do tego jest jesień i kto nie kocha picia herbatki w ciepłym kocyku z jakimś fajnym serialem lub książką.

.

.

.

nie ma tych sposobów jakoś dużo bo tylko 4, ale mam nadzieję, że wam pomogą! może nie do końca japonskie, bo w inny krajach też się raczej te zasady stosuje.. no ale, teraz życzę wam chudego dnia i chudej nocy, gąsieniczki i motylki !

[motylek282919]

[justbutterflyx]

Who will i be tonight?

that’s the question

[mirskel]

[00hannah0010]

Moja matka powiedziała kiedyś że choroby psychiczne powstają przez internet

I miała rację

Ja se np kupiłam na Allegro

(z dystansem ofc)

[m0tyll33k]

Ja bo idzie szkoła, a tym samym łatwo będzie omijać posiłki:

[clowniaraaa]

Jak ktoś wam mówi, żebyście pili zielona herbatę, bo przyspiesza metabolizm, to serio ja pijcie.

Wczoraj wypiłam aż dwa kubki z dwoma woreczkami zielonej herbaty i czuje, że tak wyboostowalo mi to metabolizm i dzisiaj zeszlam az 1 kg w dzień mimo, że nie jadlam wczoraj mało. Do tej herbaty dodaje sobie jeszcze trochę cytryny i zero cukru oczywisice. Możliwe, że jest to zasługa zimnego prysznica, który wzielam na 15 minut i jeszcze tańczyłam wczesniej 30 minut. Z domu wczoraj nie ruszalam się zbyt wiele przynam. No, ale cóż dzisiaj też postaram się wypic z dwie takie herbaty i zjem dzisiaj o wiele mniej niż wczoraj i dam wam znać ile schudne <333

Chudego dnia !!

[untiliseebones]

💗Pro-tipy💗

Jeżeli rodzice was zmuszają do jedzenia np. śniadań podczas posiłku naładujcie do buzi jak najwięcej jedzenie i pójdźcie do toalety to wypluć ja zazwyczaj chodze na "2 razy" Raz podczas i Drugi raz po. Ten punkt to raczej dla wszystkich oczywistość, możecie również ustawić sobie budzik i iść do pokoju pod pretekstem wyłączenia go a tak naprawdę wypluć do jakiegoś woreczka i później wyrzucić, mimo że nie połknełaś jedzenia będziesz mniej czuć głód

Tak jak wyżej, gumy do żucia chwilowo zatrzymują głód oszukujemy żołądek że jemy ale gdy mózg czuje pokarm przygotowuje się do procesu trawienia przez co po dłuższej chwili możemy czuć znów głódni

Pijcie zieloną herbatę- mimo że nie wszystkim może smakować to jest niekaloryczna i przyspiesza metabolizm przez co szybciej chudniemy

Możecie troche zapuścić paznokcie i pomalować na ciemny kolor dzięki temu będziecie mogły z kanapek potajemnie zdrapywać masło które ma mnóstwo tłuszczu

Zupę można wylać do kubka trzymanego pod stołem lecz najlepiej wylać zupe do garnka

Nie jedz nic po godzinie 19.00 Wieczorem najczęściej pojawia się uczucie głodu. Musisz je powstrzymać tutaj właśnie polecam wypić dużo wody i zrobić sobie gorącej herbatki

Nigdy nie wychodz z domu głodna. Najlepiej napij się się herbaty przed wyjściem

Proś rodziców o pieniądze na jedzenie do szkoły zamiast tego możesz sobie kupić np. tabletki na przeczyszczenie lub jakąś fajną rzecz

Mow że masz dużo nauki a zamiast tego dużo ćwicz pamiętaj zawsze możesz się uczyć i ćwiczyć naraz

Nie jedz okruszków ani resztek można rozciapciać jedzenie po całym talerzu będzie się wydawało że zjadło się więcej

Do jedzenia dodawaj pikantne przyprawy, np. curry, chili, czerwoną paprykę, pieprz lub tabasco, mogą one przyspieszyć przemianę materii

Woda spala tłuszcz. Osoby, które wypijają dużo wody mogą zjeść więcej od innych i nie przybierają na wadze, bo spalają około 3% więcej kalorii. A to potrafi pomóc

Do wody mineralnej wciskaj trochę soku z cytryny lub innego owoca który ma dużo witaminy C, przyspiesza ona spalanie tłuszczu

Polecam brać jedną lub dwie tabletki aspiryny (polopiryny s) dziennie. To podobno przyspiesza metabolizm.

Najwięcej kalorii spalamy podczas ćwiczeń typu: aerobik, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka.

Ćwicz co najmniej pół godziny dziennie. Ruch niezaprzeczalnie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ważne jest jednak, jak długo ćwiczysz. Tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się dopiero po 15-20 minutach treningu.

Uprawianie sportu nie odchudza w ścisłym tego słowa znaczeniu, ale zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Wykonuj głównie ćwiczenia wytrzymałościowe i rozciągające.

Nie garb się gdy siedzisz.