Mttxxa

[figa96490163]

Wiecie co kiedyś mogłam głodzić się po pięć dni a dziś jestem ulaną i nawet nie jestem w stanie zrobić głodówki

[sk1nnyx3littlexk1tt3n]

୨୧⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚

po co to zjadlam?

୨୧⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚

[lvnamorte]

Napewno chcesz to zjeść?

[aqmelana]

„Twój największy ff?”

Me fr:

ORZECHY mnie dosłownie przerażają. Jak coś tak małego może mieć w sobie aż tyle kalorii

Wdym 100g migdałów ma prawie 600 kcal💀💀 Paczki migdałów w sklepach po 250g mają prawie 1500 kcal. Crazy😭😭

[ciaglemniej]

czuję się ostatnio cały czas coraz grubsza xd

[zuzxya]

Największa motywacja?

Moje chude przyjaciółki.

[lorikaq]

A co jeśli jej uda się schudnąć a ja będę ciągle otyła i ochydna?

[suzansuzicat]

Hejcia! Przychodzę z przepisami na obiad z czterech składników! I do 200kalorii!!! Oraz bez mięsa i idealne dla tych co lubią gotować więc ideolo! 🤍

Zapiszcie sobie na później kicie!

1. Omlet szpinakowy

Składniki:

1. Jajka (2 szt.) – ok. 140 kcal

2. Szpinak świeży (50 g) – ok. 10 kcal

3. Czosnek (1 ząbek) – ok. 5 kcal

4. Oliwa z oliwek (1/2 łyżeczki) – ok. 20 kcal

Sposób przygotowania:

Na patelni podgrzej oliwę, podsmaż czosnek i szpinak. Wlej roztrzepane jajka i smaż na małym ogniu do ścięcia.

Całość: ok. 175 kcal

---------------------------------------

2. Pieczone warzywa z sosem czosnkowym

Składniki:

1. Batat (100 g) – ok. 90 kcal

2. Papryka czerwona (50 g) – ok. 20 kcal

3. Cukinia (100 g) – ok. 20 kcal

4. Jogurt naturalny 0% tłuszczu (50 g) + czosnek (1 ząbek) – ok. 25 kcal

Sposób przygotowania:

Pokrój warzywa, piecz w 200°C przez 20 minut. Wymieszaj jogurt z czosnkiem jako sos.

Całość: ok. 155 kcal

---------------------------------------

3. Duszone pieczarki z kaszą bulgur

Składniki:

1. Pieczarki (150 g) – ok. 35 kcal

2. Kasza bulgur (30 g, ugotowana) – ok. 50 kcal

3. Cebula (50 g) – ok. 20 kcal

4. Przyprawy: sól, pieprz, tymianek – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Podsmaż cebulę, dodaj pieczarki, duś do miękkości. Połącz z ugotowaną kaszą i przyprawami.

Całość: ok. 105 kcal

---------------------------------------

4. Krem z kalafiora

Składniki:

1. Kalafior (200 g) – ok. 50 kcal

2. Bulion warzywny (200 ml) – ok. 20 kcal

3. Jogurt naturalny 0% tłuszczu (30 g) – ok. 15 kcal

4. Przyprawy: gałka muszkatołowa, sól, pieprz – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Gotuj kalafior w bulionie do miękkości. Zblenduj, dodaj jogurt i przyprawy.

Całość: ok. 85 kcal

---------------------------------------

5. Fasolka szparagowa z migdałami

Składniki:

1. Fasolka szparagowa (150 g) – ok. 50 kcal

2. Migdały w płatkach (5 g) – ok. 30 kcal

3. Czosnek (1 ząbek) – ok. 5 kcal

4. Oliwa z oliwek (1/2 łyżeczki) – ok. 20 kcal

Sposób przygotowania:

Ugotuj fasolkę na parze. Podsmaż na oliwie czosnek i migdały, wymieszaj z fasolką.

Całość: ok. 105 kcal

---------------------------------------

6. Placuszki z cukinii

Składniki:

1. Cukinia (150 g) – ok. 30 kcal

2. Jajko (1 szt.) – ok. 70 kcal

3. Mąka pełnoziarnista (10 g) – ok. 35 kcal

4. Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Zetrzyj cukinię, odciśnij nadmiar wody. Wymieszaj z jajkiem, mąką i przyprawami. Smaż placuszki na suchej patelni lub piecz w piekarniku.

Całość: ok. 135 kcal

---------------------------------------

7. Ryż z warzywami

Składniki:

1. Ryż brązowy (30 g, ugotowany) – ok. 40 kcal

2. Groszek zielony mrożony (50 g) – ok. 35 kcal

3. Marchew (50 g) – ok. 20 kcal

4. Sos sojowy (1 łyżeczka) – ok. 10 kcal

Sposób przygotowania:

Ugotuj ryż i warzywa. Wymieszaj z sosem sojowym.

Całość: ok. 105 kcal

---------------------------------------

8. Pieczone tofu z warzywami

Składniki:

1. Tofu naturalne (80 g) – ok. 100 kcal

2. Brokuł (100 g) – ok. 30 kcal

3. Papryka czerwona (50 g) – ok. 20 kcal

4. Przyprawy: papryka wędzona, sól, pieprz – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Tofu pokrój w kostkę, brokuł podziel na różyczki, paprykę na kawałki. Dopraw, piecz 15-20 minut w 200°C.

Całość: ok. 150 kcal

Chudego gotowania Kicie!! 🤍

[szuszanapapryka]

MOJA PORADA

co brać w restauracjach żeby nie było to podejrzane, ale nadal mało kaloryczne

Zupa krem- możecie powiedzieć że ostatnio jeździ wam w brzuchu i chcecie zjeść coś lżejszego

Zupa krem z cukinii– 250 ml = około 75–100 kcal. Zupa krem z brokułów– 250 ml = około 90–125 kcal. Zupa krem z pomidorów– 250 ml = około 60–100 kc Zupa krem z dyni– 250 ml = około 100 kcal. Zupa krem z ogórków– 250 ml = około 50–75 kcal

Tacos– z grillowanym kurczakiem i warzywami (bez sera i sosów) – około 150–200 kcal na sztukę.

Pieczona ryba– (np. dorsz) z cytryną i warzywami – 200–250 kcal

Gulasz– z ciecierzycy i warzyw– około 150–200kcal

McDonald's- jeden nagets ma 43–45kcal

Nie rezygnuj z wyjścia z przyjaciółmi, tylko ogranicz kalorie które spożywasz.

[f1yh1ghg3th1gh]

Niskokaloryczne przepisy na ,,słodko"

Kawa mrożona [całość 20kcal]

SKŁADNIKI: 120 ml mleka migdałowego alpro (wersja bez cukru), Kawa rozpuszczalna (ilość wedle preferencji) np. cafedior waniliowa, Erytrytol (ilość wedle preferencji), Kostki lodu

PRZEPIS: Zaparz kawę, dodaj słodzik i poczekaj aż ostygnie po czym dolej mleko (możesz lekko je spienić). Najlepiej by mleko było z lodówki. Dodaj kostki lodu i gotowe!

Ciasto czekoladowe w kubku [całość 45kcal]

SKŁADNIKI: 1łyżka mąki, 1/2łyżeczki proszku do pieczenia, 1/2łyżeczki gorzkiego kakao, 1łyżka stevi lub erytrytolu, odrobina cynamonu (dodatkowo), 1łyżka niskokalorycznego mleka np. alpro z przepisu powyżej

PRZEPIS: Zmieszaj wszystko dokładnie i wybierz jakiś fajny kubek, najlepiej ceramiczny lub grubszy jakiś. Włóż do mikrofali na ok.1min 30sek (zależy od mikrofali wiec radze kontrolować). No i gotowe!

Ciasto proteinowe w kubku [całość 55kcal i 12g białka]

SKŁADNIKI: Białko z jednego jajka, 10g odżywki proteinowej (ja uzywam waniliowej), 1,4łyżeczki proszku do pieczenia, troche wody (dodaje na oko), 1łyżeczka erytrytolu

PRZEPIS: Zmieszaj suche dodatki i dodaj wody dodaj tyle by powstała gęsta masa. Ubij białko z jajka i powoli zmieszaj obie masy. Włóż do fajnego kubka i daj do mikrofali na jedną minutę (zależy od mikrofali, radze kontrolować). Gotowe!

Brownie Any [ok. 15kcal na jedno brownie, całość ok.90 kcal]

SKŁADNIKI: 2 białka z jaj, 3 łyżki erytrytolu, 3 łyżki kakao, 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, 2 łyżeczki proszku do pieczenia

PRZEPIS: Nastaw piekarnik, zmieszaj wszystkie składniki i przełóż masę do formy. Piecz przez 10 min. Pokrój na 6 równych kawałków. Gotowe!

Ciasto cytrynowe na zimno [całe 100kcal]

SKŁADNIKI: 3 łyżki wody gazowanej o smaku cytryny, 2 łyżki mąki, 2 łyżki słodziku typu erytrytol/stavia (2x), szczypta soli, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, sok świeżo wyciśnięty z cytryny, jogurt grecki bez tłuszczu

PRZEPIS: Zmieszaj suche dodatki, dodaj wode gazowaną cytrynową i sok z cytryny i piecz dość krutko (na oko) lub w mikrofali na 50 sekund. Jogurt zmieszaj z drugą porcją słodzika i przełóż kremem ciasto. Gotowe!

Mam nadzieję, że podobają wam się te pomysły! Chcecie drugą część z bardziej jesiennymi przepisami? ♥ Btw. dziękuje za 220 obs motylki!

[starvingfela]

Jak obrzydzić sobie jedzenie i przestać czuć głód (psychiczny)?

Zapewne wiele z was zna trik z oglądaniem mukbangów, ale czy jest on dobry? Moim zdaniem nie. Przez oglądanie np mukbangu z kfc, wasz mózg przypomni sobie jego smak, zapach i wygląd i możecie mieć potem ochotę na właśnie kfc.

Więc co zamiast zwykłych mukbangów?

Tiktok i chwila wyobraźni. Wpiszcie w wyszukiwarce jedno x tych:

-america is living in 2050

-giant (jakikolwiek wasz fearfood) mukbang

-disgusting mukbang

-american mom cooking dinner for her kids

A teraz, gdy macie ten filmik musicie sobie trochę wyobrazić. Ja dla przykładu dam wam ten (i dalej jest więcej filmów!!!)

Wyobraź sobie, jak jesz ten sos, który ma 2000 kalorii bez makaronu. Jak ten parzący tłuszcz wylewa się w całych waszych ustach, a następnie powoli spływa do żołądka i już po sekundzie jest kolejnym kilogramem w waszym brzuchu. Im więcej tego jesz, tym większa się stajesz. Każda łyżka dodaje ci aż kilogram. Ale ty nie możesz przestać, przecież kostka masła brzmi tak pysznie...

Po okropnych doznaniach z jedzenia, wyobraź sobie co będzie później. Bolący brzuch, chęć na wymioty, brak siły, faktycznie rosnący tłuszcz. Chyba nie tego chcemy, prawda?

https://vm.tiktok.com/ZNeEHq1t3/ - mnóstwo burgerow oblanych serem

https://vm.tiktok.com/ZNeEH9LP3/ - pianka z robakami

https://vm.tiktok.com/ZNeEHacDx/ - glowa ośmiornicy

- chyba surowe szczury

https://vm.tiktok.com/ZNeEHc8rG/ - XDD

[czystygnuj]

Dziewczyny z szybkim metabolizmem są jak "uwierz nie chcesz tego" GIRL WTH OFC I WANT THAT?? XDD

[chuda-karolcia]

Zrebloguj, jeśli kochasz kotki, albo robi ci się niedobrze jak widzisz swój ulany brzuch.

[sknny40]

Chudość ( przeczytaj gdy jesteś bliska zjedzenia czegoś)

Czy to słowo nie brzmi pięknie samo w sobie? Chuda dziewczyna, chudy chłopak, chuda Ana. Filigranowa piękność... Ja nigdy tak nie byłam nazywana, a ty? Nikt nawet mnie nie zauważał zanim schudłam. Byłam Funny Fat Friend od kąt pamiętam. Nikogo nie obchodziło jak się czułam gdy oni rzucali komentarzami "Gruba świnia", "tłuścioch", najczęściej "grubas". Ale ja się nie poddawałam, nigdy. Chociaż miałam chwilę słabości to nigdy nie straciłam nadzei i marzenia lepszego CHUDEGO życia. Teraz może się to spełnić. Tobie i mi. Po prostu odłóż to na talerz i zajmij się ćwiczeniami. Zrób 400 pajacyków (-100kcal) 400 bicycle crunches (-120) lub deskę, ale odłóż to gówno. Przeżyjesz bez tego, uwierz ono da ci tylko chwilową satysfakcję, potem tylko poczucie winy, a płaski brzuch, chude ręce i nogi, wcięcie w talii i obojczyki będą przy tobie zawsze, nie szarlotka/batonik/czipsy/sok/naleśniki i inne syfy nie. One cię opuszczą, wprowadzą w świat wiecznego niedosytu i nieszczęścia. Więc odłóż to i walcz!!!

🦋🪽🌬️🌸

[kinn-gaa]

Hej motylki. Czy opłaca się kupić jod (koncentrat) ,bo jest drogi (80 zł) i nie wiem czy wydawać na niego tyle pieniędzy. Czy jest może równie dobry zamiennik ?

[zjadlabymkebaba]

kiedy ktoś się na ciebie drze, bo nic nie jesz, ale ty po prostu jesteś wyluzowanym ziomkiem, który czasem lubi zrobić sobie przerwę od jedzenia

[mttxxa]

*-20zł*

💕-20kg💕