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Aproveitar o sol para vir à esplanada ☀🍹💪 #mypersonaltrainerporto #personaltrainer #calisthenics #workout #workoutoutdoors #matosinhos #esplanada https://www.instagram.com/p/CiryZNcDxPy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Tens dificuldade em sentir os músculos durante o treino de peito? Antes de saltares diretamente para o banco de supino ou outro exercício composto faz 2 ou 3 séries de ativação de um exercício que isole os músculos peitorais (aberturas, pec deck, aberturas em cross-over..). Tipicamente os exercícios de isolamento são efetuados no final do treino. Como exceção a esta regra temos aquilo a que se chama pré exaustão, onde se inicia o treino com um exercício monoarticular com o intuito de isolar o músculo que se pretende estimular e só depois se executa o(s) exercício(s) multiarticular(es) que solicitam também os músculos auxiliares no movimento. O objetivo é que os músculos visados não alcancem a fadiga antes dos referidos músculos auxiliares e que estes não sejam o motor dominante no exercício. Existem estudos que comprovam os benefícios desta técnica em relação ao tipo de treino mais convencional. #mypersonaltrainerporto #matosinhos #treinadorpessoal #personaltrainer ##chestworkout #culturismo #bodybuilding #barrigakilla #treinopeito #treinopeitoral #treinopesadomusculaçao #treinopesado pesado #gym https://www.instagram.com/p/Cf6taBrjltP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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E aqueles que foram vistos a dançar foram considerados loucos pelos que não conseguiam ouvir a música

Friedrich Nietzsche

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