fatzilian

your brazilian friend here with ana 24/7 BMI 37.11

[nalufp]

hey guys,

im back here (again) once for all and in my newest english version, cuz I'm not just a girl obsessed with weight I'm a smart bitch 2.

My best time in ed was here, I tried edtwt but the "not proana" and things like that made me lost focus in lose weight, I swear, I'm like 70 ponds heavier, im a fat monster.

so

hey again

[nalufp]

Carta aberta/Desabafo

Eu não faço nem ideia do porque estou fazendo isso, mas eu preciso colocar para fora de algum jeito pois eu já venho internalizando as coisas já faz um bom tempo, e acreditem, isso é péssimo. 

By the way, eu sou uma péssima ana, eu não consigo emagrecer,  não consigo para de comer mas isso não significa que eu ou você não tenhamos um transtorno, acredito que existam muitas meninas como eu por aqui e que se frustram por nunca completar aquela dieta ou aquele NF. Whatever, não estou bem e tenho preguiça de me prolongar, anas que quiserem apoio podem me chamar, se estiverem precisando de alguém para conversar eu estou aqui

[nalufp]

Carta Aberta para mim mesma

quando chegar a sua meta, quando se achar linda no espelho, quando as pessoas passarem a comentar o quanto está magrinha, quando suas roupas não couberem em você porque estão largas

aí sim, aí sim você vai poder ter um dia do lixo, aí sim vai poder sair sem se desesperar porque vai comer, aí sim vai poder relaxar

[xmagrezax]

🍃 Preciso seguir mais blogs sobre t.a que são ativos, se você for rebloga aqui pra eu te seguir 🍃

[futurathinspoo]

50 dicas para ter um NF de Sucesso!

1. É muito fácil ler um milhão de dicas em blogs, o difícil é começar a agir. Se você não fizer esforco para começar, nunca vai sair de onde está! Dê o primeiro passo!!

2. Entenda como funciona uma NF antes de querer começar, pergunte à pessoas que estão acostumadas  a seguir e pegue dicas e sites!

3. Compre uma peça de roupa alguns números menores ou alguma que você goste e queira entrar. Ela será como uma primeira meta, para você ter noção do quanto falta.

4. “Já que amanhã começo o NF, vou comer o que quiser hoje” SEM ESSA!! Se já é difícil manter a NF com o peso normal, imagina com 10kg a mais?!

5. No começo, tipo primeiros dias mesmo, você vai pensar em desistir porque vai bater um medo (quando for a primeira NF), nesse momento use a IMAGINAÇÃO… Quando olhar pra comida imagine ela entrando pela sua garganta e caindo no seu estomago, se desfazendo pelo ácido diurético e toda aquela gordura se amarzenando nas paredes e aí se imagine por fora, uns 15kg mais gorda e com a barriga dando pulinhos…

6. Para o corpo não ficar esgotado, coma algo uma hora ou 30 min antes de começar o NF..O NF não vai durar anos, lembre-se disso…Estabeleça uma meta e CUMPRA!

7. Durante o NF, sbeber.

8. lembre que se você beliscar aquela bala, quem garante que você não vai beliscar um x-tudo depois?

9. Sempre escove os dentes quando ir ao banheiro, assim você não terá vontade de comer por causa do gosto da pasta e da falta de saliva. E se comer, o gosto não vai ser muito agradável…

10. Beba dois copos de água a cada duas horas, tem alguns aplicativos de dieta que contam calorias e já contam os copos de água, alem de avisar a hora de tomar água! São bem úteis !! A água é um enibidor de apetite natural, hidratante natural, alem de que se estiver fria, queima calorias e se estiver quente, da sensação de “satisfeito” como se tivesse comido uma refeição, de água.

11. Nunca esteja com dinheiro a mais quando sair, e se estiver gaste-o com água ou pacotes de chá verde no mercado mais próximo assim que perceber, pois chá verde é laxante natural e ajuda na NF.

12. Evite se sentar e se for preciso, sente-se reta. A boa postura queima 10 calorias a mais que a curvada.

13. Tenha uma Thinspiration e mantenha a foto dela sempre por perto, pode ser qualquer um desde que te inspire e faça vc pensar 2x antes de ter impulsões.

14. Se possível, tenha uma balança em casa, se pese todos os dias pela manhã e no fim do 7° dia você anota no bloco de notas a primeira pesagem semanal e anote suas medidas também…, depois só volte a pegar o bloco quando terminar o NF.

15. Aprenda a gostar do vazio no estômago, pense que essa dor significa que está dando resultados. Assim vai se sentir enjoado quando comer.

16. Tenha sempre um Trident no bolso, são sem açúcar e mantém a boca ocupada e distraída. (Não engula)

17. Se estiver com muita fome, tente dormir com algum calmante, você vai acordar sem fome. Se não adiantar, saia de casa, leve com você seu fone de ouvido e celular ou mp3 e vá correr com algum amigo, distraia a cabeça, só não passe perto de comida!!

18. Desistir e ter recaídas é coisa de gente fraca.

19. Durante a NF evite passeios pela cozinha, assim como também deve evitar ver ou sentir cheiro de doces e industrializados.

20. Evite ir aos mercados, mercearias, etc. Até nas farmácias porque vendem algumas guloseimas que seu cérebro vai pedir. Peça à algum amigo se precisar de algo.

21. Tenha uma pulseira vermelha para Ana e azul para Mia, porque quando sentir vontade de desistir vai olhar para a pulseirinha e se sentir culpado.

22. Se tiver alguém especial como namorado, pessoa que gosta, um amigo ou algo assim (tirando familiares) pense que dará orgulho à eles para se manter forte durante a NF.

23. Ouça músicas que te encorajam.

24. Doces e balas com açúcar abrem o apetite para outras coisas. NUNCA NEM PENSE EM TOCÁ-LOS!!!

25. A cada dia de NF esforçado, vc perde 1kg aproximadamente (aproximadamente porque SEMPRE é um pouco MAIS). Os exercícios alimentam o metabolismo e você perde mais ainda! Porém, isso também depende da intensidade dos exercícios, 10 polixinelos não adiantam.

26. Não saia de casa sem uma amiga SUPER FIE, a garrafa de chá/água/etc. Pode te ajudar muito nos momentos que a fome bate, pois um gole do líquido já é o bastante para seguir em frente.

27. Faça um cronograma dos dias de NF, ajuda muito para algumas pessoas (no meu caso não ajuda muito mas já vi pessoas dizerem q foi o q fez elas não desistirem.)

28. Para inibir a fome tome água com duas colheres de sopa de vinagre e algumas gotas de limão.

29. Se estiver com o estômago roncando, tome chá Mate com algumas gotas de adoçante! Ele causa sensação de satisfação alimentar. Se não funcionar, um gole de leite de soja ou desnatado deve ajudar.

30. Laxantes são ótimos para desinxar, mas tome apenas em finais de semana ou feriados.

31. Não fique sem fazer nada, assista um filme ou faça caminhada, qualquer coisa que distraia seus pensamentos.

32. Dança é uma ótima opção para queimar calorias e se distrair, faça uma coreografia ou, pode treinar Kpop, que é bem eficaz, aprenda algum dos mvs, pois em uma dança normal se perde em média 300 calorias em 30minutos, kpop são vários estilos e sua queima de calorias é 15% mais efetiva.

33. 10 minutos de exercícios estimulam seu metabolismo por mais de uma hora.

34. NÃO COMA DEPOIS DAS 19 HORAS.

35. Diga “eu posso” o tempo todo, essa frase te leva à qualquer lugar.

36. Evite pensamentos negativos. Pense sempre positivo e quando o pensamento negativo vier, exercícios!

37. Quando estabelecer suas metas, faça planos realistas para não se frustrar ou desanimar.

38. Tenha autocontrole. Pense bem antes de fazer as coisas, assim não terá do que se arrepender depois.

39. Esqueça o elevador, escadas são um ÓTIMO método para perder calorias!

40. Tente anotar tudo o que comer/beber.

41. Não pense que está de NF ou o sacrifício que é, isso torna tudo mais difícil.

42. Se pensar em desistir, lembre-se por que começou, isso ajudara no autocontrole, se puder, anote esses motivos.

43. Quanto mais fome você sente, mais perto da meta você está, aprecie isso!

44. Quando seus dias de NF acabarem, Jamais vá direto para doces, chocolates ou frituras, entre outros… Seu organismo estará carente de proteínas, então quando comer essas coisas ele irá primeiramente absorver toda a gordura para repor as antigas. Opte por uma maçã, coma bem devagar, pedaço por pedaço, cada dia você aumenta um pouco sua alimentação, mais ou menos em 2 semanas ou 3 (dependendo da alimentação da pessoa) você chega à alimentação normal.

45. Durante a fase de reconstrução alimentar pós NF e durante NF opte por muitos chás multifuncionais.

46. O chá de maracujá é um bom relaxante muscular natural, é indicado porque provavelmente haverão dores musculares e/ou insônia durante e depois do NF, além dele também ser um redutor de apetite natural (faça o chá usando a casca e as folhas do maracujá)

47. O chá de hibisco é um ótimo diurético e digestivo, além de ser um leve laxante (use a flor do hibisco sabdariffa para fazer o chá)

48. Chá verde: possui cafeína e catequinas, que aceleram o metabolismo e por esse motivo faz o corpo gastar mais energia, traz regularidade ao processo dedigestão, leve laxante natural e combate a retenção de liquidos no organismo.

49. Chá de hortelã ajuda a reduzir barriga e queimar calorias!! (E é o mais gostoso na minha opinião)

50. Chá de erva doce é um super laxante natural (que funciona até de mais) e reduz o inxaço.

É isso gente!! Eu comecei um NF hoje, espero ajudar vcs!! ^^

[thinfemm]

Exercícios ♥

pra perder 300 calorias:

(essa dieta foi tirada do blog  apenasumsonhoana - eu acho)

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

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20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

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20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

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20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

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20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

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20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

Pra perder 100 calorias:

40 polichinelos

30 abdominais

20 agachamentos

10 flexões

Pra perder 1000 calorias:

40 polichinelos

30 abdominais           <- Repetir 10 vezes sem descanso!

20 agachamentos

10 flexões 

[nalufp]

Eu preciso de uma Ana rígida, que fale comigo a todo tempo e que me ajude a virar uma linda borboleta

[laissaevelyn]

EU SOU

MUITO NOJENTA, GORDA, ENORME, PRA QUE FUI COMER A MERDA DE UM PÃO, A VONTADE QUE EU TENHO É DE ESMURRAR MEU CORPO ATÉ QUE EU FIQUE MAGRA, NÃO QUERO COLOCAR MAIS NENHUMA COMIDA NA BOCA, COMIDAS SÃO NOJENTAS, COMIDAS ENGORDAM, NÃO COMA NUNCA MAIS, EU NÃO QUERO COMER NUNCA MAIS, APENAS ME PUNIR POR SER TÃO FRACA E MISERÁVEL QUE NÃO PODE AGUENTAR A PORRA DE 24H SEM COMER É POR ISSO QUE EU ESTOU ENORME ASSIM, NÃO COMA NÃO COMA NÃO COMA, GORDA GORDA GORDA

[embuscadocontrole-deactivated20]

Eu peço perdão ao meu corpo, perdão por ter te destruído. Mas eu vou reverter isso. Toda essa gordura vai sumir. Tudo vai mudar!

[nalufp]

Alguém precisa me dar uns tapas, ou eu mesmo devo fazer isso. Ultrapassei 1000 calorias hoje, mais gorda impossível.

[borboletaskin]

1. Abdominal, agachamento, passos fundos, corda e corrida são os exercícios que fazem perder peso mais rápido.

2. Tenha sempre balas diet para comer quando estiver com fome.

3. Beba muita agua durante o dia todo, principalmente antes de comer.

4. Tome uma colher de vinagre antes de qualquer refeição absorve a gordura.

5.  Academia do funciona a longo prazo.

6. 10 minutos de exercícios estimulam seu metabolismo, estão lindas pratiquem algo.

7.  Andar e sentar com a postura correta gasta mais calorias do que ficar curvada, então garotas, postura de princesa ;)

8.  Fazer exercícios principalmente depois de comer, uma regra básica da matemática: se você comer 500cals queime 550cals.

9.  Coloque a foto da sua THIN preferida de papel de parede do celular, sempre que for usa-lo ira se lembrar de suas metas.

10.  Compre roupas de tamanho menor assim sera mais fácil você saber o quanto emagreceu.

11.  Dormir menos de 6hrs estimula o apetite, durma umas 8hrs à 9hrs.

12.  Não comer na frente da TV ou do computador, você não presta atenção no que esta fazendo.

13.  Nunca coma antes de dormir. 

14.  Não coma depois das 19h da noite, seu metabolista fica mais lento.

15.  Procure o que fazer durante o dia, para não ficar com fome ou ter compulsão ( limpe a casa, faca uma hidratação capilar, pinte as unhas, etc...) .

16.  Vá para um campo ou um parque , para correr, caminhar só trará benefícios a você.

17.  NUNCA coma nada que não tenha as calorias impressa.

18.  Estabeleça metas realistas as quais você ira cumprir.

19.  Tome limão com agua sem açúcar, acelera o metabolismo.

20.  Evite passeios pela cozinha.

21. Quando tiver compulsão, as melhores formas de punição são, laxantes e exercícios.

22.  Quando tiver com muita fome, beba bastante agua.

23.  Não pense no fim do NF ou LF para comer a vontade, pense em quanto vai perder.

24.  Nunca coma a confortável.

25. Crie suas metas e a partir que começar, faca LF de 1 mês.

26. Compre uma fita métrica, para medir seu corpo, coxas, bracos, pulso, busto, cintura e quadril.

27. Se pesar 3x por semana (segunda, quarta e sexta)

28.  Faça LF todo final de semana.

29.  Compre um caderno, ou baixe no seu celular um diário, para escrever suas medidas, peso ganho, peso perdido, metas e como pretende alcança-las.

30. Compre uma fitinha e amarre no pulso, do lado que você leva a comida a boca, assim você sempre ira lembrar de suas metas. Dê nela nós relativos a quantidade de kg que você deseja perder.

(Casos da fitinha: roxa se você é mia, vermelhase você é ana, branca se você estiver apenas fazendo dieta e preta se você e ana um nível mais avançada).

[amigasdaanna]

Quantidade de calorias X Quantidade de quilogramas

 Uma coisa que sempre tive curiosidade era saber quantas calorias eu precisava queimar para emagrecer 1kg, ou 200g, acredito que a maioria também tem essa dúvida. Para perder 100g, você precisa queimar 700 calorias. Coloquei abaixo a quantidade de peso X quantidade de calorias para vocês entenderem melhor e poder ter um controle maior sobre o peso e calorias gastas. Para a perda de peso, não são consideradas as horas em repouso ou dormindo, apenas as calorias queimadas em exercícios.

25g - 125 calorias

50g - 350 calorias

100g - 700 calorias

200g - 1.400 calorias

300g - 2.100 calorias

400g -  2.800 calorias

500g - 3.500 calorias

600g -  4.200 calorias

700g -  4.900 calorias

800g - 5.600 calorias

900g - 6.300 calorias

1kg - 7.000 calorias 

2kg - 14.000 calorias

3kg - 21.000 calorias

4kg - 28.000 calorias

5kg - 35.000 calorias

Após saber isso, faço o calculo da quantidade de peso que quer perder e de quanto tempo precisa para alcançar a meta. Por exemplo: Quero perder 1kg essa semana, então o calculo seria: 7.000 / 7 = 1.000

Ou seja, preciso queimar MIL calorias por DIA para emagrecer 1 KILO por semana. Assim fica mais fácil de perceber o quanto as coisas que você come pode te engordar com facilidade.

[nalufp]

eu preciso de uma ana.