Nena🐷

Tenho sérios problemas (⁠｡⁠･⁠ω⁠･⁠｡⁠)⁠ﾉ⁠♡

[starvdollie]

Vi essas duas fotos e elas vão me assombrar pra sempre

[m-agrinh-a]

Você tem certeza que vai comer isso?

[memfxx-deactivated20240616]

Garotas só pensam em uma coisa

[wannabeperfec-t]

Mitos e Uma receitinha ana-m

Mitos:

Nf’s de um dia são ótimos:

Mito. nf de um dia. Somente queima algumas calorias. o NF correto é o de 2/3 dias. pois queimam nossas gorduras.

Nunca coma depois das 19:00:

. Você pode comer até 3 horas antes de dormir.pois é o tempo necessário para seu metabolismo.

Miar á qualquer custo!:

Não mesmo, sempre tente miar dentro de 10 minutos depois da sua alimentação, depois de 10 minutos o ácido estomacal começa a agir, e a facilidade de você conseguir uma gastrite(problemas no estômago)são bem maiores,portanto cuidado.

Receitinhas :

Chá de híbisco.

Ele é o nosso melhor amigo, de todas as horas literalmente, tome ele pela manhã,todos os dias. e verá a diferença em 2 semanas(ou menos.)

Suco milagroso :

Algumas meninas tem o “pé” da barriga saliente,não se envergonhe disso.

é mais comum que se imagina, e vou dar uma receitinha a vocês :D

1 copo de água

1 limão espremido

1/3 pedaçinho de gengibre

2/5 de melancia

Modo de preparo:

No liquidificador, Coloque a água,limão,gengibre,e a melancia.

Misture tudo, até virar um suco(pode parecer grossinho também, não tem problema)

Coe,e tire os caroços da melancia.

Beba uma vez no dia. Os resultados variam de metabolismo.

porém,essa receita traz muuitos benéficios para nossa “barriguinha” rs

Melancia : Rica em água(ajuda a barriguinha “enchadinha” ,fonte de vitamina C,Vitamina B1,B2,B3, potássio,cálcio e etc

Gengibre: Acelera nosso metabolismo,Combate á azia,ou gazes intestinais,estimula á queima de gordura corporal e etc

Limão:Melhora a digestão,energia, humor,diurético,ajuda na respiração e etc.

Se vocês gostaram por favor, reblog e deixe um coraçãozinho pra amiga de -vocês <3

-wannabeperfec-t

[ezababykcalss]

🌸 – O que é o efeito platô? (｡•́︿•̀｡)

🍥 – O efeito platô acontece quando o peso ou as medidas param de diminuir, mesmo que você continue com dieta ou exercícios.

Isso acontece porque o corpo se adapta ao novo padrão de alimentação e gasto energético. Depois de um tempo, ele aprende a funcionar com menos energia e passa a gastar menos calorias.

Por isso, em processos de emagrecimento, é comum ver uma fase inicial de perda mais rápida, seguida de um período em que tudo parece parar.

✧ – Por que o platô acontece? (๑•́ ₃ •̀๑)

🍥 – Algumas causas comuns:

• Adaptação metabólica ⚙️

O corpo diminui o gasto energético para economizar energia.

• Perda de peso inicial rápida

No começo perde-se muita água e glicogênio, depois o ritmo desacelera.

• Déficit calórico prolongado

Comer muito pouco por muito tempo pode fazer o metabolismo desacelerar.

• Redução de massa muscular 💪

Menos músculo significa menor gasto calórico.

• Retenção de líquidos 💧

Estresse, hormônios, sono ruim ou inflamação podem mascarar mudanças no peso.

✧ – Como evitar o platô? (づ｡◕‿‿◕｡)づ

🍥 – Algumas estratégias ajudam a reduzir as chances:

• Variar exercícios (cardio, caminhada, força, HIIT).

• Consumir proteína suficiente para preservar massa muscular.

• Dormir bem 😴 para manter hormônios equilibrados.

• Manter hidratação adequada 💧

• Evitar déficits extremos por períodos muito longos.

✧ – Como sair do platô? (๑˃̵ᴗ˂̵)و ♡

🍥 – Se ele acontecer, algumas mudanças podem ajudar:

• Aumentar atividade física diária

Mais passos, caminhada ou sessões extras de movimento.

• Ajustar calorias temporariamente

Pequenas mudanças na ingestão podem ajudar o metabolismo a reagir.

• Priorizar proteína e alimentos nutritivos

Ajuda a preservar massa magra.

• Reduzir estresse e melhorar sono

Hormônios influenciam muito no metabolismo e na retenção de líquidos.

✧ – Como saber se é platô real ou só retenção? (｡•̀ᴗ-)✧

🍥 – Às vezes o peso parece parado, mas é apenas retenção de líquidos.

Pode ser retenção quando:

• O peso varia muito de um dia para o outro.

• Existe inchaço abdominal ou nas pernas.

• Aconteceu após comer muito sal ou carboidrato.

• Houve estresse ou noites mal dormidas.

• O corpo parece inchado, mas não mudou em gordura.

Pode ser platô real quando:

• O peso não muda por 3–4 semanas ou mais.

• As medidas também não diminuem.

• A rotina alimentar e de exercícios continua a mesma.

✧ – Estratégia usada para quebrar platôs metabólicos (๑•̀ㅂ•́)و

🍥 – Uma estratégia comum é chamada de refeed ou pausa metabólica.

Ela funciona assim:

• Durante alguns dias (geralmente 1–3 dias), a ingestão calórica aumenta um pouco, principalmente com carboidratos.

• Isso sinaliza ao corpo que não existe escassez extrema de energia.

• Como resultado, o metabolismo pode voltar a funcionar de forma mais ativa.

Depois desse pequeno período, muitas pessoas voltam ao déficit normal e percebem que o peso volta a responder novamente.

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✨ – Resumo:

O platô não significa fracasso.

Ele geralmente é apenas o corpo se adaptando ao novo peso e rotina. Pequenos ajustes em atividade física, alimentação e descanso costumam ajudar a retomar o progresso (｡•ᴗ•｡)♡

[notrosedeep-deactivated20260408]

Bom dia! 🦋

[anysuanojenta]

[babyboyftm]

[purgeprincesskaaa]

[ali-milg2]

Todo dia

[aqw1290]

Senti minhas coxas mais finas hoje

[sk1nnycal]

Como enganar a fome? ;)

Então, como enganar a fome? Será que é possível enganá-la?

Bem, acontece que existem alguns truques para enganar e controlar nossa fome e apetite. ;)

1. Beba bastante água! :D Um copo de água com limão pela manhã ajudará a eliminar as toxinas acumuladas durante a noite e acelerará seu metabolismo. Beber antes da refeição encherá seu estômago, fazendo com que você coma menos ou que a vontade de comer desapareça completamente. ;)

2. Saboreie sua refeição, saboreie literalmente cada mordida! Mastigue bem cada pedaço, lembre-se e descreva o sabor e pense um pouco sobre o que está comendo. Quanto mais tempo durar a refeição, mais rápido você se sentirá satisfeito. ;)

3. Tente evitar comer; não assista a comerciais ou programas de culinária. Olhar para uma costeleta deliciosa ou um bolo cremoso irresistível certamente fará sua boca salivar, e seu cérebro tentará "persuadi-lo" a colocar algo na boca. Mas por que você faria isso? Você já comeu. ;)

4. Não coma enquanto fala, lê ou olha para o celular. Enquanto estiver absorto na atividade, você nem perceberá que devorou um prato inteiro de comida, mesmo que tenha parado de comer na metade. ;)

5. Ao escolher os alimentos, tente optar por aqueles ricos em fibras (frutas, vegetais, cereais, grãos ou pão integral). Alimentos ricos em fibras ajudam o estômago a funcionar normalmente, mas o mais importante é que as fibras incham no estômago, criando uma sensação de saciedade.

6. Coma frutas antes de cada refeição; você encherá o estômago e, como resultado, comerá menos. ;)

7. Não se sirva novamente imediatamente após uma refeição! Mesmo que ainda esteja com fome. Seu corpo precisa comunicar que está satisfeito, e isso geralmente leva de 15 a 20 minutos. Depois desse tempo, você pode perceber que nem quer mais uma pequena mordida. ;)

8. Engane seus olhos. :) Sim! Você pode enganá-los. ;D Pratos servidos em pratos menores parecem visualmente maiores do que realmente são. :) Curiosamente, dizem que também se come menos usando pratos escuros, mas será verdade? ;)

9. Tente se manter ocupado(a) constantemente. Exercícios, atividades físicas ou qualquer outra atividade envolvente farão você esquecer a fome. Seus pensamentos se concentrarão em outra coisa completamente diferente e se afastarão do assunto comida. ;)

10. Masque chiclete de menta — sem açúcar, claro. A menta suprime o apetite. ;)

11. Beba uma xícara de chá quente antes de cada refeição, de preferência verde e, claro, amargo. ;) Você comerá menos.

12. Beba sucos de vegetais; eles também ajudam a controlar a fome sem adicionar calorias e gordura desnecessárias. Claro, estou falando de sucos caseiros, não comprados no mercado. ;)

E provavelmente é tudo por agora.

Boa sorte. <3

[z3r0kcalnana]

Comparando meu pulso com algumas coisas q tenho em casa

[sk1nnycal]

Termos do EDTWT

🧍‍♀️ PESOS E MEDIDAS

• CW (Current Weight) → peso atual

• GW (Goal Weight) → peso meta (objetivo)

• UGW (Ultimate Goal Weight) → meta final “extrema”

• HW (Highest Weight) → maior peso que já teve

• LW (Lowest Weight) → menor peso que já teve

• SW (Starting Weight) → peso inicial (quando começou)

📊 CORPO / SAÚDE

• BMI / IMC → Índice de Massa Corporal

• BF% (Body Fat %) → percentual de gordura corporal

• Thinspo → fotos/inspiração de corpos muito magros

• Bonespo → foco em ossos aparentes (clavícula, costela)

• Meanspo → “motivação agressiva” (frases pesadas/ofensivas)

🍽️ COMIDA / COMPORTAMENTOS

• Ana → anorexia

• Mia → bulimia

• Restrict / Restrição → comer muito pouco

• Binge → compulsão alimentar

• Purge → “compensar” (vomitar, laxante, etc.)

• Fasting / Fast → jejum (ficar horas ou dias sem comer)

• Cal / kcal → calorias

• Safe foods → comidas “seguras” (poucas calorias)

• Fear foods → comidas que a pessoa evita

⏱️ ROTINAS E DESAFIOS

• ABC Diet → dieta com calorias variando por dias

• NF (No Food) → sem comer nada

• LF (Low Food) → comer muito pouco

• OMAD (One Meal A Day) → uma refeição por dia

💬 OUTROS TERMOS COMUNS

• ED → transtorno alimentar

• TW (Trigger Warning) → aviso de conteúdo sensível

• CW (Content Warning) → parecido com TW

• Spo → abreviação de “spo” (thinspo, meanspo, etc.)

• Plateau → quando o peso para de baixar

• Check-in → atualização de peso ou progresso