Почти статья о тревожности
Я купила таблетки от тревожности. С начала карантина и по настоящее время со мной что-то происходит. Я особо этого не замечаю, об этом недавно мне сказал мой молодой человек. Дело в том, что я всегда была тревожной и нервной, но когда стала жить отдельно, это стало понемногу уходить. А теперь после карантина я как будто боюсь всего. Конечно, всему есть причины, год, сами знаете, непростой. Ко всему глобальному есть и личные проблемы вроде сдачи диплома, увольнении и 3 месяцев без работы. Я так привыкла сидеть дома, что уже и не выходила бы работать, но нужда, понимаете. Привыкла сидеть дома не значит привыкла отдыхать, я действительно так привыкла находиться в квартире, что последний месяц могла 2 дня не выходить выбрасывать мусор или в магазин. То есть буквально сидела дома без дела, ругала себя, что ничего не делала, и ничего не делала, потому что не хотела. Я могла 4 часа сидеть на одном и том же месте и не есть, что, кстати, я часто делала. Я могла пить чай с чем-то несколько раз в день, но не обедать. Такое непонятное состояние иногда заставляло меня гуглить про всякие расстройства или даже депрессию, но сомневаюсь, что это была она. Помимо апатии была ещё и легковозникаемая агрессия и также легковозникаемые слёзы. Но всему этому сопутствовала тревога, обусловленная отсутствием работы и понимания, что мне вообще нужно, хотя последнее ощущение со мной уже 5 лет. Вообще весь этот текст не будет иметь какую-то практическую значимость для того, кто это прочитает, если здесь не будет каких-либо рекомендаций плавноперетекаемвпублицистику . Итак, неважно, как конкретно называется это состояние, важно, как с ним справляться. Поехали)
Можно погрузиться в дело. Работа/учеба помогают, потому что эта деятельность не даёт думать о лишнем. Но имейте ввиду, что если именно эта деятельность и вызывает тревожность, то нервы все равно будут, но они не длятся в течении всего рабочего/учебного дня, а заканчиваются сразу, как только погружаешься в рутину и просто делаешь дело без лишних размышлений .
Увлечения. На карантине я научилась печь пирожки и кайфовала, пока замешивала тесто, потому что в этот момент в голове просто пустота и мысли лишь о тесте. Ещё я рисовала, это вообще отключение от реальности на 3-4 часа. Фильмы/сериалы - это выпадение из жизни на несколько дней. Я начинала смотреть новые сериалы и смотрела серии почти без остановки.
Дневник. На первый взгляд, это кажется чем-то детским, но он действительно может помочь (в этом я убедилась на собственном опыте плюс прочитала в какой-то статье). В нем не обязательно описывать весь свой день, можно просто начать писать о проблеме, свои мысли, мысли значимых людей и тд. Если потом перечитывать записанное, то можно расставить мысли по полочкам, и после такого «сеанса» на описанную проблему будет какое-то мнение или решение. Можно использовать дневник как корзину для эмоций, написал, пережил, забыл. Перечитывать свои гневные мысли или печальные воспоминания не стоит. После таких записей и в душе легче и близким людям от вас не досталось.
Разговоры с близкими. Но если они по какой-то причине источник вашей тревожности, то не стоит, вам хуже и конфликт неизбежен (хотя можно говорить и спокойно, но в нервном состоянии вряд ли получится). Но вот поговорить с человеком, с которым у вас все хорошо, можно. Единственная оговорка - люди смотрят на вас и ваши проблемы своими глазами, поэтому будьте готовы, что вас не поймут, либо предложат советы вроде «нужно быть позитивным». Плюс от таких разговоров - вы выговариваетесь. Минус - вам могут ответить так, как вам бы не хотелось.
Итак, каким-то образом текст о том, что происходит у меня в жизни, перешёл в статью о борьбе с тревогой. Но это и к лучшему, в Тамблере много молодых людей и я уверена, что многие испытывают подобные вещи. Поэтому я была бы рада, если бы кто-то наткнулся на этот пост, кому это действительно нужно, и кому бы он помог. В любом случае, если вы узнали в строчках себя, то держитесь, попробуйте что-нибудь предпринять, но помните, во-первых, я не психолог и все написанное только моё мнение, во-вторых, состояния вроде депрессии лечатся у психотерапевта/психолога/психоаналитика либо сеансами терапии, либо лекарствами, либо всем вместе, но всё это только с врачом!
