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[traitspourtraits]

[gisselbananahelps-espanol]

No importa lo pequeños que sean tus pasos, estás en el camino a tu recuperación.

[positivepastel]

[gisselbananahelps-espanol]

Tomar medicamento no te hace, y nunca te hará, débil.

[gentlecuddle]

You are important. 

info // do not remove the caption please

[gisselbananahelps-espanol]

Está bien descansar y cuidar de ti mismx. Eres importante.

[ternurit-aa]

Cuando notes que tu estado mental está en un declive, haz una pequeña cosa que te de paz. Date una ducha, escríbele a un ser querido, sal a caminar. Un pequeño paso es todo lo que necesitas para recordarte que esto no es permanente.

[x-gris-x]

Detesto a esa gente que cree que porque estás en tratamiento no puedes sentir ningún sentimiento negativo, creen que ya estás curado, como si una sesión de terapia fuera magia e hiciera todo el trabajo tan complicado que tienes que hacer solo.

[in-love-psychology]

[dura-de-roer]

Sientes que tu pecho va a explotar,

Que el aire no pasa,

Hormigueo por todo el cuerpo,

Y tus manos comienzan a sudar y temblar.

Tus piernas te fallan y sientes que vas a morir,

No ves salida y las palabras no salen para pedir ayuda,

Empiezas a repetirte una y otra vez “moriré, moriré, moriré”

Se te nubla la vista y las lágrimas comienzan a salir,

Y te sientes así,

En ese infierno, por 10 minutos.

Te ven como un loco,

Personas no se te acercan

Y tú, sólo esperas a que no vuelva a pasar,

Intentas tener una vida normal

Hasta que llega otra vez,

Hola, ataque de pánico.

[noteatormentes]

Como sanar el cuerpo

Supongo que sanando la mente un toque, todo tiene que ver. Decime vos. XD

[nomerompaslasbolas]

llevo el miedo en la sangre                                                                                   el pánico en los ojos                                                                                              la frustración en los pulmones                                                                            y el alma en ruinas. 

[nieloxychen]

[gisselbananahelps-espanol]

Recuerda beber algo de agua. Recuerda descansar un poco. Recuerda tomar aire fresco. Recuerda comer algo. Recuerda tomar tus medicamentos.

[noodleo92]

Hay un monstruo que viene a verme y no pretende matarme, pero casi me impide vivir. Un monstruo que cambia de forma y posición en mi cuerpo. Unas veces parece atragantarme, otras veces me revoluciona el sistema nervioso y otras me paraliza. Es un monstruo muy nombrado, padecido y explicado. Se llama ansiedad.

[nomerompaslasbolas]

ante la noche mi parte frágil sale a la luz y llora, reconoce que las enfermedades mentales o físicas  se llevan personas incluso antes de que se mueran , las llevan de a poco y quizás se dan  cuenta tarde o peor aun te das cuenta tarde cuando no te podes ni reconocer .

[gisselbananahelps-espanol]

¡Holaaaa! Quería compartir con ustedes esta idea. La he tenido por algún tiempo, pero creo que es tiempo de compartirla y hacerla realidad.

No sé si han visto, pero hay stickers con frases positivas o con frases para felicitarte por un logro (como esos que suelen dar en las escuelas cuando alguien hizo su tarea, pero con cosas como ‘hoy te bañaste’ o ‘hoy me tomé mis medicamentos’), pero sólo hay en inglés (si hay en español, alguien dígame, por favor). Así que pensé: ¿Porqué no hacer algo así, pero en español? Así que heme aquí, compartiendo con ustedes esa idea. 

Me gustaría mucho que se hiciera realidad y que podamos tener stickers con frases positivas o que nos animen. Estoy segura que todos tenemos alguna frase que nos anima cuando estamos mal, o que nos gustaría que nos dijeran. Creo que sería genial tener ese tipo de recordatorios ya sea pegados en nuestros cuadernos, computadoras, celulares, espejos, o donde sea. Incluso poder regalarlos o pegarlos por la ciudad.

Para hacerla realidad, me gustaría que me ayudaras con esto:

Comparte conmigo una frase que te guste, que te anime, que te ha ayudado, etc. Puede ser por mensaje privado o inbox. 

Y eso es todo :) Estaba planeando vender los stickers en paquetes y poder enviarlos junto con una nota personal y empaque bonito, pero estuve viendo los precios de envío a varios países de latinoamérica y la verdad es que están muy caros, y lo que quiero es que puedan ser accesibles para todos. Así que van a estar disponibles para su descarga gratuita :) Y como ya casi se acerca el 4° aniversario del blog, tal vez haga un giveaway especial. Es sorpresa y lo quiero planear bien. Sólo esperen <3 

Si tienen comentarios, opiniones, sugerencias, o lo que sea, pueden mandarme un mensaje privado o inbox :) Todo es bienvenido <3 Saludos y abrazos a todos.

[gisselbananahelps-espanol]

Ansiedad social: Cómo controlarla.

La ansiedad social severa, puede dar ataques de pánico e incluso fobias. Cuando estás teniendo un ataque de pánico, puedes experimentar un latido rápido del corazón, palmas sudorosas, mareos, insomnio, náuseas, y la lista sigue. Todo tiene que ver con el control y la persona que está experimentando este ataque siente que lo ha perdido. La ansiedad debilita mucho, y puede tener un efecto profundo en la vida de una persona. Tal vez quiera evitar ciertas situaciones sociales para evitarla, pero eso sólo lo hace peor. La verdad es que puedas tener tu vida y tu control sobre ti mismo de vuelta. Esta condición no tiene que gobernar tu vida.

Siempre sentirás miedo en tanto continúes creciendo como persona. Esto es una de las primeras cosas que debes de saber. El miedo es parte del ser humano; si dejas tu zona de confort, vas a experimentar miedo. Esto es completamente natural. Mientras vayas saliendo de tu zona de control, tendrás oportunidades de crecer.

Aprende sobre la ansiedad social tanto como sea posible. Hay una gran cantidad de libros y páginas web con información acerca de esta condición, y que te ofrecen mucha de esta información. Aunque experimentes ansiedad en gran medida y sospeches que tienes ansiedad social, sin tener conocimiento suficiente de la naturaleza de esta condición no podrás descubrir si tienes o no tienes este padecimiento. Aprende tanto como te sea posible, antes de decidir si vas a pasar o no al siguiente paso.

Busca a tu doctor. Si después de completar el último paso decides que es muy probable que sufras de ansiedad social y que en gran medida está impactando negativamente tu vida, ve con tu doctor y comparte con él todo lo que aprendiste. Probablemente te pueda hacer un diagnóstico más correcto y pueda discutir contigo las opciones para tratarte. Tal vez pueda decidir referirte a un psicólogo, psiquiatra o algún otro profesional médico que te pueda ayudar a manejar esta condición. Ya sea que te prescriba medicamento, terapia cognitiva, o cualquier otra forma de tratamiento, ellos deben de ser con quienes debes hablar como un primer contacto.

Rodéate de una red de trabajo. Pueden ser tus amigos, familia, o cualquiera que sientas que te pueda ayudar y apoyarte. Puedes unirte a un grupo de apoyo. Investiga en internet. Es un baúl de tesoro de información. Ten gente alrededor de ti a quien le importes; eso ayuda mucho.

Reentrena tu cerebro. Ponte pequeños blocks de notas por todos lados para que los puedas ver: en la pared, refrigerador, espejo, detrás de la puerta. Anota mensajes inspiradores que digan: “soy una hermosa persona”, “valgo la pena”, “soy feliz”, “puedo hacer lo que sea en lo que me enfoque”. La terapia cognitiva de comportamiento y el comportamiento positivo pueden ser muy benéficos.

Toma pequeños pasos para exponerte y date una recompensa cuando hayas completado esas metas. Por ejemplo, si tienes miedo de tomar el autobús, un día súbete a un autobús y quédate ahí, durante una o dos paradas. Si lentamente te vas exponiendo a ti mismo a la situación que te da miedo, puedes aprender lentamente a conquistar tu miedo. No empieces con algo muy fuerte; empieza con algo pequeño.

Mantén un diario de tu ansiedad. Organízate en tu lucha por tu recuperación. Mantén un diario a diario de tu humor hora por hora. Puedes empezar a ver un patrón emergiendo que pueda ser de mucha ayuda para identificar posibles factores que disparan tu estado de ánimo. Al final de cada día, califícate, de uno a diez puntos. Diez significa que tuviste un gran día, te sentiste confiado y feliz. Uno significa que tuviste un día horrible, te sentiste muy inseguro, y sobrepasado con tu ansiedad, etc.

Cree que puedes sentirte mejor. Es posible que puedas superar tu ansiedad sin importar qué la cause. Nunca dejes de creer que vas a poder pasar esto.

[noteatormentes]

los vi destruidos 

sus ojos su caminar 

dopados porque ya no van a aguantar un minuto mas aca

 y todos lo saben .

No te pueden retener con amor porque no lo sentis ya estas muerto 

yo te veo y lloro por dentro  algun dia puedo estar ahi o peor 

pero a la vez te entiendo te entiendo tanto que me quema verte asi porque me veo y me dan ganas de salvarte de salvarme de salvarnos 

[noteatormentes]

Cuando me pasa algo triste que no puedo controlar tengo miedo porque se que va a aparecer multiplicado todos los síntomas de la ansiedad .

[eslighthouxe-deactivated2019012]

la salud mental lleva trabajo, pero gracias por seguir aquí.