Não praticar exercícios físicos pode reduzir suas habilidades cognitivas
Existem muitos dados que provam que a sociedade como um todo precisa colocar seus corpos em movimento. Pessoas de todas as idades parecem passar muito tempo em frente à TV, explorando a Internet ou jogando videogame. Todos nós sabemos que isso pode levar à obesidade, bem como eliminar a energia de seu corpo. No entanto, a maioria das pessoas não percebem que, um estilo de vida sedentário também pode reduzir suas habilidades cognitivas. Isso ficará mais evidente à medida que a pessoa envelhece.
Quando você se exercita seu cérebro se beneficia porque o sangue flui para essa região. Mais energia é produzida à medida que resíduos adicionais no corpo são removidos. Os indivíduos que se exercitam regularmente têm vasos sanguíneos cerebrais maiores. Acredita-se que este seja um aspecto fundamental para ter um cérebro saudável em qualquer idade.
Yoga é uma das melhores formas de exercício que você pode praticar para que suas habilidades cognitivas não enfraqueçam. É preciso muita concentração para aprender yoga no início, então não desanime. Quanto mais você praticar, mais fácil ficará. Em seguida, você pode passar para formas mais avançadas de yoga que lhe oferecerão ainda mais benefícios.
Você pode ficar surpreso ao saber que o cérebro usa cerca de 20% da energia que você consome todos os dias. Assim como com o seu corpo, quanto mais você o exercita, mais ele produz energia. Se você acha seu dia estressante, tomar decisões e apenas conciliar tudo em que precisa pensar, então você precisa mudar a abordagem. Ao fazer bastante exercício físico, você também estará dando a seu cérebro o nível de energia de que ele precisa para estar no topo do jogo.
Muitas pessoas que não fazem exercícios físicos o suficiente, na verdade, se desviam da tarefa. Eles adiam até o final do dia, dando uma desculpa após a outra. O cérebro é uma parte muito culpada nesse tipo de tomada de decisão. No entanto, quando você faz exercícios físicos e seu cérebro se beneficia disso, você começa a ver a prática com outros olhos.
Em vez de ajudá-lo a dar desculpas e encontrar maneiras de evitar o exercício, seu cérebro lhe dirá que você deve se exercitar. Isso vai o encorajar a reservar tempo para se cuidar e a se orgulhar de seus esforços. Depois de chegar a esse ponto, praticar exercícios físicos regularmente torna-se uma segunda natureza, em vez de uma ação forçada da qual você participa. Mais química será liberada, mantendo-o feliz, para que você possa ter uma vida melhor do que antes.
Não importa quantos anos você tem ou quão pouco você se exercita atualmente, você pode fazer algumas melhorias significativas em sua vida. Comece com o compromisso de se exercitar por 15 minutos em dias alternados. Em seguida, aumente, lentamente, o seu tempo em intervalos de 5 minutos, até chegar aos 30 minutos. Em seguida, comprometa-se a fazer aqueles 30 minutos de exercício todos os dias. Trabalhar para isso, desta forma, torna a meta mais alcançável e você não ficará sobrecarregado ao longo do caminho.
Estabeleça a meta de fazer pelo menos 30 minutos por dia de exercícios. Se você tem um estilo de vida muito agitado, tente encaixá-lo nas primeiras horas da manhã. Assim você não correrá o risco de faltar tempo no final do dia. Você também terá uma ótima atitude para começar o dia. Isso porque você saberá que já realizou algo grande. Existem tipos de exercícios suficientes para você participar, então você nunca terá que perder seu tempo fazendo aqueles que você não ama.
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