Có nên cho trẻ uống sữa vào buổi tối không? Giải đáp từ chuyên gia để trẻ tăng chiều cao tối ưu
Có nên cho trẻ uống sữa vào buổi tối không?
Câu trả lời từ các chuyên gia dinh dưỡng là: Có. Thực tế, uống sữa vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích vượt trội mà các thời điểm khác trong ngày khó có được. Dưới đây là 3 lý do chính:
1. Thúc đẩy hormone tăng trưởng (HGH)
Theo sinh lý học, hormone tăng trưởng của trẻ thường đạt đỉnh cao nhất vào khoảng từ 23h đêm đến 1h sáng khi trẻ đã ngủ sâu. Việc uống sữa vào buổi tối giúp cung cấp các axit amin và dưỡng chất thiết yếu, tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể tổng hợp protein và kéo dài xương hiệu quả.
2. Tăng cường khả năng hấp thụ Canxi
Ban đêm là thời điểm nồng độ canxi trong máu có xu hướng giảm xuống. Khi đó, cơ thể sẽ "huy động" canxi từ xương để duy trì các hoạt động bình thường. Uống một ly sữa vào buổi tối giúp bổ sung lượng canxi kịp thời, ngăn chặn tình trạng mất canxi ở xương và hỗ trợ quá trình khoáng hóa xương diễn ra thuận lợi hơn.
3. Giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn
Trong sữa có chứa Tryptophan – một loại axit amin giúp cơ thể sản sinh Serotonin và Melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ). Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp trẻ sảng khoái vào sáng hôm sau mà còn là tiền đề quan trọng để chiều cao phát triển tối đa.
Thời điểm thích hợp cho trẻ uống sữa vào buổi tối
Dù việc uống sữa buổi tối là tốt, nhưng phụ huynh cần lưu ý không nên cho trẻ uống ngay sát giờ đi ngủ. Thời gian lý tưởng nhất là trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng.
Lý do: Điều này giúp hệ tiêu hóa có đủ thời gian làm việc, tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu hoặc gây áp lực lên thận. Ngoài ra, việc uống sữa quá muộn mà không vệ sinh răng miệng kỹ có thể dẫn đến nguy cơ sâu răng ở trẻ nhỏ.
Xem thêm thông tin tại: https://pediasure.abbottvietnam.com.vn/blog/post/tre-nen-uong-sua-khi-nao-de-tang-chieu-cao
