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VOCÊ ESTÁ SE PREPARANDO PARA PERDER/REDUZIR A FUNCIONALIDADE DA COLUNA?

Você já sentiu ou tratou de alguém com dores na Lombar, né? Então esse post é para ajudar você, de maneira simples e fácil e entender.

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#Abdominal #Academia #Alongamento #Coluna #postura #treinamento funcional

JOANETES, SAÚDE, FUNÇÃO E SOLUÇÕES

Muito comum em mulheres que, por razão da rotina diária, utilizam sapatos com bicos finos e calcanhares elevados (saltos). Porém, da mesma forma que atinge as mulheres por questões de hábitos, homens também estão sujeito a esse problema por questões hereditárias e também habituais, porém com uma incidência bem menor.

E aqui eu falarei um pouco mais sobre isso

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#Academia #Alongamento #Caminhada #Saúde

ULTRAMARATONAS SÃO POTENCIAIS GERADORAS DE LESÃO POR EXCESSO DE USO?

Alguma vez você já se imaginou correndo 4487km ao longo de 64 dias?

É uma média de 1.7 maratonas por dia!

Parece até inimaginável, porém tem gente que pratica essa modalidade e mostra o quão somos resistentes à lesões por excesso de uso!

Se gosta de correr, leia mais sobre esse assunto aqui!

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#Aeróbico #Corrida #Lesão

SERÁ QUE FOMOS FEITOS, E EVOLUÍMOS, PARA CORRER?

Somos os maiores corredores de endurance no reino animal. E, acreditem: nada disso é obra do acaso! (more…)

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#Aeróbico #Caminhada #Corrida #Treino

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Lesões são parte dos pesadelos de muitos atletas profissionais e amadores. Mas, às vezes, é possível se anteceder à elas. E aqui posso te ajudar a prevenir isso: (more…)

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#Lesão #Musculação

SUA COLUNA NÃO É TÃO FRÁGIL E INSTÁVEL COMO TE DISSERAM

Cerca de 12% da população mundial sofre com dor na coluna. Dos que ainda não sofrem, aproximadamente 85% sofrerão de tal mal. Talvez você não saiba, mas muitas dessas dores podem ser melhor tratada com uma abordagem um pouco diferente da grande mentira que te contaram: a sua coluna não é tão frágil assim.

E você está pronto para lidar com isso? Está pronto pra lidar com essa mudança de paradigma!

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#Coluna #Saúde #Treino

CORRIDA FAZ O SEU CÉREBRO PRODUZIR SUA PRÓPRIA MACONHA

O consumo terapêutico da Cannabis provoca, no seu cérebro, as mesmas sensações que a corrida provoca em pessoas treinadas e adaptas à corrida. (more…)

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DICAS DE COMO USAR O TREINAMENTO PARA A MELHORIA DO DESEMPENHO EM ESPORTES

Seja aprendizado ou desempenho esportivo, treinar seres humanos está intrinsicamente relacionado a como otimizar suas funções cerebrais: (more…)

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FADIGA E SONO DURANTE O DIA INTEIRO?

Fiquem atentos aos sinais! (more…)

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#Alimentação #Alzheimer #Condicionamento #Demência #Diabetes #Emagrecer #Musculação #Saúde

TORÇÃO LATERAL DO TORNOZELO: COMO PREVENIR E TRATAR

A torção lateral de tornozelo é uma das lesões não-traumáticas mais frequentes em esportes.

Caracterizada pela “queda lateral”, a torção lateral de tornozelo pode trazer danos mais severos a quem sofreu:

▪️inatividade esportiva

▪️dores

▪️instabilidades crônicas (depois de 12 meses da lesão)

Além do curso socioeconômico elevado, esse tipo de lesão poderá progredir para degeneração articular e…

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#Lesão

ANTI-OXIDANTES AJUDAM A RECUPERAÇÃO FÍSICA E MELHORAM O DESEMPENHO ESPORTIVO

A utilização de anti-oxidante ajuda a aliviar dores e melhorar a recuperação muscular.

Aliás, não só muscular: anti-oxidantes ajudam na recuperação também de esforços aeróbios (endurance).

👉🏻entenda melhor nessa postagem que preparei (more…)

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#Alimentação #Desempenho #suplementação

CREATINA: VOCÊ MAIS FORTE E SEU CÉREBRO MAIS SAUDÁVEL

Muitos praticantes de musculação buscam suplementar para melhorar o desempenho e a composição corporal. Dentre os suplementos, há muitos que não consegui comprovar a eficácia e outros que são muito estudados.

Dos que são muito estudados, talvez a Creatina seja um dos suplementos mais estudados, além de ser um dos que a eficiência é mais provada.

Porém, não só de massa muscular vive a creatina… (m…

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MULHERES, O INSTAGRAM ESTÁ FAZENDO MAL PARA VOCÊS

Você, mulher, já se sentiu triste após uma sessão de rolar a tela do Instagram?

Já passou por momentos onde achou que deveria emagrecer, fazer tal dieta, conhecer determinados lugares e ter a mesma vida/padrão social que “digital Influencers” postam no Instagram e ganham 12 mil likes?

Então: saia, ou fique, o menor tempo possível no Instagram. (more…)

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#Dieta #Emagrecer

CORRER EM JEJUM OU ALIMENTADO? QUAL A MELHOR OPÇÃO?

Muitas histórias e dúvidas surgem quando o assunto é treinar em Jejum, porém aquela que conta que o corpo utiliza mais gordura em jejum parece ser o maior dos mitos. (more…)

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#Aeróbico #Alimentação #Emagrecer #Jejum

ENTRE EM CONTATO COM A NATUREZA, SUA SAÚDE AGRADECERÁ

Vocês já devem ter notado o crescente número de pessoas jovens com doenças graves, não é?

Então esse texto pode ajudar você a entender parte desse quadro contemporâneo. (more…)

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PÉS PRONADOS AUMENTAM O RISCO DE LESÕES: saiba como corrigir isso

Embora ocupe apenas 5% da área corporal, a sola do pé possui uma importância imensa na saúde e rendimento. (more…)

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#Caminhada #Corrida

SENTE DORES NA REGIÃO LOMBAR QUANDO CORRE? ESSE POST É PARA AJUDAR VOCÊ

Com um número cada vez maior de praticantes, a corrida de rua caiu no gosto popular e aumentou também os problemas relacionados à prática.

Dentre os problemas, a dor na coluna (lombalgia) associada à corrida é a razão impeditiva mais comum em iniciantes. Quer saber como evitá-la? Leia aqui: (more…)

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