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El impacto del TLP en la familia

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¿Cómo abordar el Trastorno Límite de la Personalidad si un miembro de mi familia fue diagnósticado? Se estima que el 1.6% de la población mu

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Algunas personas desarrollan trastorno de estrés postraumático (también conocido como TEPT) después de experimentar un hecho impactante, aterrador o peligroso. En inglés, a menudo se conoce este trastorno como PTSD por sus siglas. Es natural sentir miedo durante y después de una situación traumática. El temor forma parte de la respuesta normal de "lucha o huida" del cuerpo, que nos ayuda a evitar o a responder ante un posible peligro. Después de un acontecimiento traumático, algunas personas pueden experimentar una variedad de reacciones, pero con el transcurso del tiempo la mayoría superará sus síntomas. A aquellas personas que continúan experimentando síntomas se les puede diagnosticar trastorno por estrés postraumático. Es importante darse cuenta de que usted puede mejorar con el tratamiento, a pesar de que esto demorará cierto tiempo. Para ayudarse a sí mismo: Hable con su médico u otro proveedor de atención médica acerca de las opciones de tratamiento y siga el plan acordado. Practique ejercicios, contemplación o meditación, y otras actividades que ayuden a reducir el estrés. Intente mantener rutinas para las comidas, el ejercicio y el sueño. Establezca objetivos realistas y haga lo que pueda, de la forma que pueda. Pase tiempo con amigos o familiares de confianza y comparta con ellos las cosas que pueden desencadenar sus síntomas. Espere que sus síntomas mejoren poco a poco, no de inmediato. Evite el consumo de alcohol o drogas. (en Experiencia DBT) https://www.instagram.com/p/Cp_cJOrLO2J/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Se considera que es un comportamiento difícil y perturbador, que pretende comunicar un dolor personal y autodestructivo; una forma directa de violencia sobre el propio cuerpo, una internalización de la rabia. Es una declaración enfática de que el grado de estrés psicológico experimentado por el individuo ha alterado su capacidad individual para manejar y aliviar su dolor, en definitiva, un sentimiento de impotencia y un esfuerzo para no sentir un dolor que no puede ser tolerado Las personas que sufren estas conductas experimentan emociones negativas de modo frecuente e intenso en la vida diaria. El incremento de experiencias o emociones negativas posiblemente es la principal razón para autolesionarse, ya que las autolesiones pueden aliviar temporalmente el distrés emocional. Al mismo tiempo se observa un déficit en habilidades emocionales o dificultades con la identificación y la expresión de emociones, que impiden tramitarlas de otra forma. Estas personas son proclives a la autocrítica o a tener experiencias intensas de ira, aversión autodirigida o autoagresión, relacionado todo ello con la baja autoestima. Las personas con alta emocionalidad negativa y alta autocrítica tienen más riesgo de autolesionarse. Encontrar una forma de gestionar las intensas emociones negativas, más allá de la autolesión, requiere un esfuerzo personal. Para ello debería iniciarse la búsqueda de un entorno en el que sentirse seguro y liberado del peso asfixiante del tabú y del secretismo, que facilite hablar del dolor, la rabia, la impotencia, la culpa, la vergüenza y en general, de las emociones que están en el fondo de estos comportamientos. Para ello se recomienda buscar ayuda profesional, que acompañe el proceso de crecimiento personal y favorezca la desaparición de estos comportamientos. (en Experiencia DBT) https://www.instagram.com/p/Cp0YKd_rQQl/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Los familiares y amigos de las personas que sufren problemas de ansiedad se encuentran ante una situación que, en muchas ocasiones, no saben cómo manejar. Esto puede conducirles a sentirse confundidos y frustrados. Conviene saber cómo actuar para prestar la ayuda adecuada y evitar actitudes o intentos de solución fallidos que contribuyen a intensificar y perpetuar el problema. Es muy habitual que la persona que padece un problema de ansiedad manifieste cambios en su comportamiento. Dichos cambios pueden ser una consecuencia de la ansiedad, o bien, pueden responder al intento de disimular o esconder el problema (en caso de que la persona sienta vergüenza, miedo al rechazo, o no quiera otros se preocupen). En primer lugar es conveniente interesarse e informarse de lo que pasa. La información dota de significado o sentido a las cosas, aumenta nuestro nivel de conocimiento sobre ellas, y facilita la toma de decisiones. En este caso, las primeras dos fuentes de información podrían ser: La persona que sufre el problema: escuche de forma activa a la persona que sufre el problema de ansiedad e intente comprender lo que le está pasando, sin desacreditarla ni desconfiar de ella. Si la persona afectada ha consultado ya con algún profesional, el médico de cabecera por ejemplo, es conveniente interesarse por la valoración o consideraciones que ha hecho sobre el caso. Documentos especializados de carácter divulgativo: para una mejor comprensión del problema puede ser de utilidad consultar a fondo documentos especializados sobre qué es la ansiedad, como se manifiesta, con que factores guarda relación, tipos, etc. Esta información puede obtenerse en libros técnicos de carácter divulgativo, o en páginas web acreditadas de instituciones o profesionales reconocidos. https://www.instagram.com/p/Cpx3KlsJE-M/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Esa sensación que nace de lo más profundo de ti y que tiñe tu vida de un gris insípido, que te apaga, te agota, te angustia, te anuda el estómago y te comprime el pecho, te vuelve una autómata. Esa sensación a la que solo alcanzas a llamarla “vacío”. Porqué es eso. Un vacío emocional que se apodera de tu día a día. ¿Cómo llenar mi vacío emocional? Saber cómo salir del vacío emocional nunca es fácil, pero aquí te dejamos una serie de pasos que pueden ayudar a la hora de curar ese vacío: Enfrentarse al vacío. Para superar el vacío emocional, es necesario abrazarlo, sentirlo en toda su intensidad para llenarlo con autoaceptación. Este es el primer paso. Un paso que a muchas les da tanto miedo que antes de hacer frente al vacío mirando en su interior, buscan llenarlo con cosas externas. Ahí se encuentra el peligro de caer en una posible adicción, ya que algunas recurren al alcohol, a la comida, a las compras, a las drogas, al sexo, etc. Y de lo que se trata es de tomar plena consciencia, de permitirse sentir todas las emociones negativas que conlleva el vacío para aprender a lidiar con ellas. Llenar el vacío es un proceso lento, lleno de éxitos y de fracasos, desesperación y esperanza. Un camino con paradas, caídas y nuevos comienzos dónde no existen los atajos. Trabajar la autoestima. Otro aspecto importante para superar el vacío emocional es aprender a perdonarte. Escuchar con atención tus necesidades, deseos, inquietudes, y pasar de cuidadora de los demás a cuidadora de una misma, sin tratar de complacer a todo el mundo para ganar la aprobación y el amor de otras. Enfrentarse a los miedos. No dejar sumergirse en el bucle de estar angustiada por no hacer nada ni hacer nada por estar angustiada. Una vez que los afrontas y empiezas a vivir, los miedos pierden su razón de ser. En el siguiente artículo encontrarás cómo superar los miedos. (en Experiencia DBT) https://www.instagram.com/p/CptQPOiLznT/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Cuando la ansiedad se convierte en un tercer miembro en una relación de pareja, aparece el sufrimiento. El estilo de comunicación cambia, aparecen las discusiones, la irritabilidad e incluso la frialdad emocional. Es necesario estar atentos a los indicadores. La ansiedad afecta a la calidad de nuestras relaciones. Lo hace, además, de un modo del que no somos conscientes porque actúa casi como una apisonadora invisible que todo lo aplasta: el humor, los ánimos, las ganas e incluso nuestra capacidad de conectar con los demás. La mente ansiosa percibe, piensa y siente el mundo en “modo alerta”, guiada casi siempre por una sensación de amenaza, desconfianza y miedo. No obstante, eso sí, el modo en que la ansiedad afecte a las relaciones de nuestro entorno dependerá siempre del grado en que se encuentre la persona. Todos podemos sufrir estrés en una época determinada, sentirnos más ansiosos de lo normal en unos días puntuales. Ahora bien, hay quien arrastra sin saberlo un trastorno de ansiedad generalizada u otros trastornos en los que la ansiedad está presente durante años. https://www.instagram.com/p/CpdosKYPUeV/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Suicidio y comportamiento suicida Es el acto de quitarse deliberadamente la propia vida. El comportamiento suicida es cualquier acción que pudiera llevar a una persona a morir, como tomar una sobredosis de medicamentos o estrellar un automóvil a propósito. Causas El suicidio y los comportamientos suicidas generalmente ocurren en personas con uno o más de los siguientes factores: Trastorno bipolar Trastorno límite de la personalidad Depresión Consumo de drogas o alcohol Trastorno de estrés postraumático (TEPT) Esquizofrenia Historial de abuso sexual, físico y emocional Cuestiones de vida estresantes, como problemas serios a nivel financiero o en las relaciones interpersonales Las personas que intentan suicidarse con frecuencia están tratando de alejarse de una situación de la vida que parece imposible de manejar. Muchos de los que cometen intento de suicidio están buscando alivio a: Sentirse avergonzados, culpables o una carga para los demás Sentirse como víctimas Sentimientos de rechazo, pérdida o soledad Los comportamientos suicidas pueden ocurrir por una situación o hecho que la persona ve como agobiante, tales como: El envejecimiento (los adultos mayores tienen la tasa más alta de suicidio) La muerte de un ser querido El consumo de drogas o alcohol Un trauma emocional Enfermedades físicas graves o dolor El desempleo o los problemas financieros Los factores de riesgo del suicidio en adolescentes incluyen: Acceso a armas de fuego Miembro de la familia que cometió suicidio Antecedentes de autoagresión deliberada Antecedentes de abandono o maltrato Vivir en comunidades en donde ha habido brotes recientes de suicidio en personas jóvenes Ruptura sentimental Podemos prevenirlo aprendiendo a reconocer las señales. NO ESTAS SOLX (en Lima, Peru) https://www.instagram.com/p/CpbZiIMDlCH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Cómo Desarrollar Relaciones Saludables Las relaciones sanas se construyen sobre la base de una comunicación sana, el respeto mutuo y la confianza. En una relación saludable ambos miembros de la pareja se sienten valorados y respetados, y se respetan sus límites. Los límites pueden ser físicos, emocionales y sexuales. En una relación saludable, cada uno de los miembros de la pareja respeta los objetivos del otro, ya sean personales, profesionales o educativos. También es fundamental respetar la necesidad del otro de pasar tiempo con otras personas o a solas. La dinámica de las relaciones saludables puede aplicarse a las parejas íntimas, los amigos, la familia y los compañeros de trabajo. (en Experiencia DBT) https://www.instagram.com/p/CpO8xv9uk8o/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Tener amor propio y autoestima está muy relacionado, pero no es exactamente lo mismo. La autoestima se nutre del valor que le damos a todas las dimensiones de nuestra vida. El amor propio va un paso más allá: es la aceptación incondicional de nuestro ser. No depende de quién somos o qué hacemos. No existe una receta única y universal para mejorar el amor propio, pues como muchos otros aspectos de nuestra personalidad, depende de nuestra crianza y de nuestra historia emocional. Sin embargo, existe un cierto consenso respecto a métodos y técnicas que pueden ayudar a reconstruir el amor propio, como son las que te dejo aquí. https://www.instagram.com/p/CpLhp4QPfSB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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"Gaslighting" es un patrón de abuso emocional en la que la víctima es manipulada para que llegue a dudar de su propia percepción, juicio o memoria. Esto hace que la persona se sienta ansiosa, confundida o incluso depresiva. El gaslighting es una actitud relacional que tiene como fin que la víctima dude de sí misma y pierda el sentido de la realidad, de su identidad y de su amor propio. Es necesario aclarar que este fenómeno puede darse en una relación de pareja, laboral, familiar, académica, etc. https://www.instagram.com/p/CpIcTUoLare/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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 personas altamente empáticas se caracterizan porque cultivan la curiosidad por los desconocidos, porque tienen pocos prejuicios, porque escuchan y se abren a los otros, porque inspiran acciones que ayuden a llevar a cabo cambios en la sociedad y, en algunos casos más extremos, porque «prueban a vivir la vida de los otros», según apunta Sánchez. Sin embargo, el experto explica que todas estas características que a priori pueden parecer positivas pueden tornarse en negativas si esa persona llega a asumir como propio el sufrimiento de la otra persona.  Aquí te dejo algunas recomendaciones (en Experiencia DBT) https://www.instagram.com/p/Co7457epCUP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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La disociación es un mecanismo adaptativo que “desconecta” nuestra mente de la realidad cuando nos encontramos ante una situación límite que sobrepasa nuestros recursos psicológicos de afrontamiento. Es una “distancia de seguridad” que reduce el impacto emocional, la tensión, el miedo y el dolor del momento. En la disociación, el cerebro emocional responde ante la situación traumática desconectando el córtex anterior, de manera que no podemos regular nuestro comportamiento conscientemente. La amígdala, el principal centro emocional del cerebro, activa la producción de cortisol, una hormona que termina inhibiendo el funcionamiento del hipocampo, la estructura que nos permite dar significado a nuestras experiencias y ubicarlas en nuestra historia vital. También se activa la producción de opioides, unos neurotransmisores que actúan como un anestésico natural y nos permiten soportar mejor el dolor físico y/o emocional. Esa es la razón por la cual, cuando sufrimos un estado de disociación ante una experiencia traumática, no mostramos expresiones faciales de dolor y nos resulta muy difícil recordar lo sucedido e hilvanar la historia de principio a fin. El abordaje del trauma y de los síntomas disociativos se debe hacer en tres etapas: primero estabilizar y fortalecer emocionalmente a la víctima, luego  lograr el reprocesamiento emocional de los recuerdos traumáticos y por último, habría que pasar la fase de reconexión y reintegración de la personalidad. La técnica imprescindible para ayudar a nuestro cerebro a re-procesar el trauma emocional es EMDR, a través de la cual se facilita la sincronización de los hemisferios cerebrales para que la persona pueda re-procesar lo sucedido e integrarlo en tu historia de vida, restándole su impacto emocional. Esta técnica cuenta con un gran número de estudios científicos que respaldan su eficacia y seguridad en el tratamiento del estrés postraumático y la disociación. (en Experiencia DBT) https://www.instagram.com/p/Co2SRnXOKqh/?igshid=NGJjMDIxMWI=