Pilates Reformer, el ejercicio más recomendado para personas con problemas de salud
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Pilates Reformer, el ejercicio más recomendado para personas con problemas de salud
El Pilates Reformer es, con diferencia, uno de los mejores “métodos” o disciplinas para hacer ejercicio físico de manera segura. La precisión, resistencia y control que caracterizan a estos ejercicios, ha demostrado ser una herramienta muy beneficiosa en la recuperación y el bienestar de personas que sufren diversos problemas médicos o circunstancias especiales de salud. Y es que más allá de fortalecer los músculos, el Pilates Reformer es una vía terapéutica para mejorar la calidad de vida, desde lesiones ortopédicas hasta condiciones crónicas. En este artículo te contamos los principales beneficios para personas con escoliosis, hernia discal, osteoporosis, fibromialgia, cáncer y mujeres embarazadas.
Pilates Reformer para escoliosis
Reducción de la curvatura asociada a la escoliosis. Al fortalecer los músculos alrededor de la columna vertebral, se puede mejorar la estabilidad, lo que puede ayudar a reducir la progresión de la curvatura asociada con la escoliosis.
Mejora de la Postura: muchos ejercicios se centran en la alineación y la conciencia postural, por lo que puede contribuir a mejorar la postura y reducir la torsión asociada con la escoliosis.
Mejora general de la espalda: al aumentar la flexibilidad y la movilidad de la columna vertebral, se puede aliviar la rigidez asociada con la escoliosis y mejorar la función general de la espalda.
Además, al tener un enfoque individualizado, el Pilates Reformer puede abordar las preocupaciones específicas relacionadas con la escoliosis de cada individuo, adaptando los ejercicios para su comodidad y necesidades.
Pilates Reformer para hernia discal
El Pilates Reformer puede ofrecer beneficios significativos para las personas que sufren de hernia discal debido a su enfoque en fortalecer la musculatura profunda, mejorar la alineación y promover la estabilidad de la columna vertebral.
Descarga de los discos intervertebrales. El Pilates Reformer se centra en fortalecer los músculos profundos de la zona abdominal y lumbar, de manera que aumenta el soporte a la columna vertebral, reduciendo la carga sobre los discos intervertebrales y ayudando a prevenir la compresión adicional.
Menos presión sobre los discos afectados. Los ejercicios específicos de Pilates Reformer trabajan en la alineación y la conciencia postural. Al mejorar la postura y la alineación, se reduce la presión sobre los discos afectados, lo que puede aliviar el dolor asociado con la hernia discal.
Control de movimiento. El Pilates Reformer se centra en movimientos controlados y fluidos. Los movimientos controlados ayudan a evitar movimientos bruscos que podrían agravar la hernia discal, permitiendo un fortalecimiento gradual y seguro.
Mejora de la flexibilidad y movilidad de la columna. Al aumentar la flexibilidad, se puede reducir la rigidez y mejorar la capacidad de la columna vertebral para absorber el impacto, disminuyendo así la presión sobre los discos.
Pilates Reformer para osteoporosis
El Pilates Reformer puede ser beneficioso para las personas con osteoporosis debido a su enfoque en el fortalecimiento muscular, la mejora de la postura y la promoción de la movilidad.
El trabajo sobre el Reformer es controlado y de bajo impacto, de manera que es un método muy seguro para las articulaciones y adecuado para personas con osteoporosis.
Fortalecimiento muscular. Al ganar fuerza, se reduce la carga en los huesos, disminuyendo el riesgo de fracturas y mejorando la estabilidad general del cuerpo.
Estimulación de la densidad ósea. Aunque la osteoporosis implica una pérdida de densidad ósea, hay ciertos ejercicios sobre el Reformer que, con ayuda de las resistencia, pueden contribuir a mantener o mejorar la densidad ósea.
Mejora de la postura. Esto puede reducir la presión en la columna vertebral, disminuyendo el riesgo de fracturas vertebrales asociadas con la osteoporosis.
Más flexibilidad, movilidad y equilibrio. En el Pilates Reformer se trabaja mucho la fuerza y control, de manera que se gana flexibilidad, movilidad y equilibrio, puntos clave para el bienestar de las personas con osteoporosis.
Pilates Reformer para fibromialgia
Ejercicios suaves y regulables en intensidad. La máquina Reformer permite hacer infinidad de ejercicios de muchas y diferentes intensidades, de manera que se puede adaptar perfectamente a las necesidades de las personas con fibromialgia. Evitando movimientos bruscos que puedan aumentar la sensibilidad y el dolor.
Mejora de la flexibilidad y movilidad. Durante los ejercicios se estira y movilizan todas las partes del cuerpo, lo que ayuda a reducir la rigidez y mejorar la capacidad de movimiento, aliviando la sensación de «estar atrapado» que a menudo se experimenta con la fibromialgia.
Mejora de la conciencia corporal. Esto ayuda a las personas a identificar y gestionar mejor los síntomas de la fibromialgia, reduciendo la posibilidad de movimientos que puedan desencadenar dolor.
Pilates Reformer para personas que han pasado un cáncer
La recomendación de realizar Pilates Reformer para personas con cáncer, incluyendo el cáncer de mama u otros tipos de cáncer, depende de varios factores, como el tipo de tratamiento que están recibiendo, su estado físico y las recomendaciones de su equipo médico. Aquí hay algunas consideraciones generales:
Un programa de Pilates Reformer puede adaptarse para satisfacer las necesidades y limitaciones específicas de cada persona.
El Pilates, en general, puede ofrecer beneficios como fortalecimiento muscular, mejora de la flexibilidad y apoyo en la movilidad. Estos pueden ser beneficiosos, especialmente durante o después del tratamiento del cáncer.
Manejo del estrés: El Pilates, con su enfoque en la respiración y la conexión mente-cuerpo, puede ayudar a manejar el estrés y mejorar el bienestar emocional.
Pilates Reformer para embarazadas
El Pilates Reformer es muy recomendable para las mujeres embarazadas por varios motivos que relacionados con las necesidades cambiantes de sus cuerpos durante el período de gestación del embarazo:
Fortalecimiento del core y la lumbar. Es clave para aliviar la tensión en la espalda baja y mejorar la estabilidad a medida que el cuerpo se adapta al peso adicional del embarazo.
Mejora de la postura. Esto ayuda a aliviar la presión sobre la columna vertebral y contribuye al bienestar general durante el embarazo.
Ejercicios seguros y de bajo impacto. Se trabaja sin gravedad por lo que no se evita el impacto en los ejercicios.
Trabajo de flexibilidad y movilidad. Es clave para aliviar la tensión muscular y mantener un mejor rango de movimiento a medida que los cambios hormonales del embarazo afectan la elasticidad de los tejidos.
Aprender a controlar la respiración. Todos los ejercicios se realizan con la respiración controlada, que será clave en el momento del parto.
En general, es importante que antes de comenzar a hacer clases de Pilates Reformer, se consulte siempre con un profesional de la salud para asegurarnos que es seguro practicarlo. En Salut al Quadrat, además, realizamos un diagnóstico previo para conocer a fondo el estado de salud, sobre todo físico, de la persona, y diseñar un plan de ejercicios seguro y personalizado a su situación médica especial.
