Sambo Valencia

Escuela de Defensa Personal en Valencia.

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La mejor defensa en el mundo sería el respeto a las personas! (en Sambo Valencia) https://www.instagram.com/p/B_5UBQxH1GI/?igshid=1h7qm0wzqorjt

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Segunda parte!!! Contraataque!!! (en Sambo Valencia) https://www.instagram.com/p/B_0BLcUh_nF/?igshid=1ibg1mu3oxvju

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Defensa contra golpeo de bastón lateral. (en Sambo Valencia) https://www.instagram.com/p/B_xXKZmBhNW/?igshid=gkm5jem6pnv3

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#yoentrenoencasa Día 50

Y de pronto llegó una noticia que nos estremeció, un pequeño ser invisible corto las alas de nuestra libertad rompiendo los moldes de nuestros hábitos, confinados en nuestro hogar vimos como incertidumbre, miedo, y ansiedad nos envolvieron cual ola en mar agitado. Torbellino de ideas acuciaban nuestra mente evitando así ver con calma que poco más teníamos que hacer que adaptarnos para no perder…

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#yoentrenoencasa Día 49

Hoy toca sudar, casi llegamos a los 50 pero las energías no se acaban! Nunca imaginamos hacer videos diarios con ejercicios, y esperamos que os gusten tanto como a nosotros los ejercicios y sus combinaciones.

Hoy lo denominamos entrenamiento espartano por lo que vas a sudar si lo completas una sola sesión! Animo, tú puedes!!!!

Calentamiento de activación muscular.

10 sentadillas

10…

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#yoentrenoencasa Día 48

Hoy vamos a combinar una secuencia de posiciones muy poderosas para las piernas y sobre todo para la mente, la posición del guerrero produce en sus inicios el agotamiento de las piernas en posición estática continuada, y el objetivo en si es conseguir poco a poco, mediante el entrenamiento livianizar la posición pudiendo aguantar en el tiempo cada una de ellas.

Elevaremos la temperatura…

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#yoentrenoencasa Día 47

El trabajo que hoy realizamos se trata de ejercicio en suspensión con el elemento TRX 

De tal manera que la recomendación de ejecución de ejercicios es:

Sentadilla con elevación de hombros 

Curl de biceps

Extensión de tríceps

Elevación frontal de hombros

Sentadilla con elevación de hombros.

Remo sentado 

Remo de pie 

Flexiones 

Tabla

Recomendamos realizar 10…

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Momentos de la escuela... momentos Kick Boxing 🥊 (en Sambo Valencia) https://www.instagram.com/p/B_moiclh2Jg/?igshid=1keo7q38odpmq

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#yoentrenoencasa Día 46

El trabajo que hoy realizamos se trata de una serie de ejercicios  de peso liviano a través de cintas elásticas

De tal manera que la recomendación de ejecución de ejercicios es:

Sentadilla con elevación de hombros 

Curl de biceps

Extensión de tríceps

Elevación frontal de hombros

Sentadilla con elevación de hombros.

Remo sentado 

Remo de pie 

Flexiones 

Tabla

Recom…

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Defensa Personal contra bastón, bloqueo, control y reducción (en Sambo Valencia) https://www.instagram.com/p/B_kx6gRBYhM/?igshid=31wglj3etg7y

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Momentos de defensa personal en la escuela! (en Sambo Valencia) https://www.instagram.com/p/B_iLMPyhfv5/?igshid=jz5m6vjnukoe

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#yoentrenoencasa Día 45

El trabajo que hoy realizamos es una serie con mancuernas de peso liviano.

De tal manera que la recomendación de ejecución de ejercicios es:

Recomendamos realizar 10 repeticiones o 10 segundos de aquellos que sean ejercicios estáticos de manera seguida y repetir el circuito un mínimo de 3 veces.

Sentadillas con brazos en cruz

Extensión de tríceps

Abrimos en cruz y cerramos con los…

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#yoentrenoencasa Día 44

Hoy seguimos con trabajo Full Body, trabajo de todos los grupos musculares a través de un elemento casero tan propio como su uso, el palo de la escoba.

Os recomiendo realizar las siguientes series por un total de 10 repeticiones lentas, combinadas con la respiración, inspiramos al realizar el ejercicio y espiramos al finalizarlo.

Sentadilla con palo el alto (Codos bloqueados)

Zancada con…

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Defensa contra agarre de mano con restricción por detrás (en Sambo Valencia) https://www.instagram.com/p/B_flTiqhDaB/?igshid=1qh41cwhuzezg

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#yoentrenoencasa Día 43

Volvemos a nuestra especialidad, la Defensa Personal, hoy nos vamos a centrar en la salida de estrangulaciones que hemos visto con anterioridad, pero con una diferencia, el modo de estrangular es a dos manos, y las salidas son muy simples.

Atento a la explicación de los movimientos, y sobre todo su porque, es importante saber todo lo que envuelve a una agresión y sus diferentes variantes.

R…

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Momentos🥋Defensa Personal🥋 Adoramos a nuestros pequeños guerreros! (en Sambo Valencia) https://www.instagram.com/p/B_dJVB2BG8-/?igshid=fq32lv3cdckb

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Defensa Personal contra agarre por detrás (en Sambo Valencia) https://www.instagram.com/p/B_aXhGsB38M/?igshid=1r5w6ysj8yb07