ボディーワークと研究の日々

普段は大学院で運動制御の研究をしています。また、実践では、オープンパス身体教育研究所より、オープンパスメソッド（R）ファシャワーカーの認定を頂戴しております。ここでは、僕自身の楽しみとして、理論と実践の間くらいの位置で、不可思議な「からだ」について考えていきたいと思います。 リンク集は上方メニューからどうぞ。

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「賢すぎる」反射運動

Long-Latency Reflexes of the Human Arm Reflect an Internal Model of Limb Dynamics.(2008) Isaac L. Kurtzer, J. Andrew Pruszynski, Stephen H. Scott Current Biology(18). 449–453, doi:10.1016/j.cub.2008.02.053

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982208002406（論文へのリンクです）

前回の論文紹介、お楽しみいただけましたでしょうか。思ってたより反響があったので、結構ホクホクしております。前回は、ドラマー向けということもあって、僕の専門外の論文を紹介しましたが、今回は僕の専門分野の論文を紹介したいと思います。

※ いきなり読むにはそれなりに難しいので、丁寧に説明したら、かなり長くなりました。最後にまとめを載せておきましたので、パラっとだけ読みたい方は、そちらを先にどうぞ。

改めて説明しておくと、僕の専門分野は、ヒトの運動がどのようにコントロールされているか、あるいは、どのように記憶として獲得されるか、ということを調べる、運動制御・運動学習という分野です。このブログの最初の挨拶にも少し書いたのですが、運動が上手くなるには、筋トレだけじゃダメで、そのコントロール法の成り立ちも知らないとね、という感じで、我々の運動に対して少し別の見方を提供するような、そういう分野と言っていいかもしれません。

それはさておき、今回紹介する論文は、タイトルにもある通り、ヒトの反射運動（reflex）について扱った論文です。基本的に反射というものは、ある力が加わった時（以降「外乱（英語だとperturbation）」と書きます）、それに対して瞬時に起こる運動のことを総称します。そんな単純なことを調べる必要があるのか、と思うかもしれませんが、実は、反射ってかなり奥深いんですよ。しかも近年、これまで考えられていた以上に、反射は面白いということが明らかとなってきました。

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、反射は大別して2つに分けることができます。両者は反射の生じる時間（潜時）で区別されるのですが、外乱が入ってからだいたい45ミリ秒までで生じる反射を短潜時反射、それ以降、100ミリ秒程度までで生じる反射を長潜時反射と呼びます。この時間の違いは、神経伝達経路の違いによって生じることが知られています。短潜時反射は、例えば、腕→脊髄→腕、といったように、その経路中に脳を介しません。一方、長潜時反射は、腕→脊髄→脳→脊髄→腕、というように、脳まで信号がたどり着きます。つまり、経路が長い分、余計に時間がかかるわけですね。

この2種類のうち、後者の長潜時反射は、つい最近まで、短潜時反射と何が違うのか、ということすら、よくわかっていなかったんです。今回の研究では、長潜時反射にだけ存在する、驚くべき「賢さ」を、鮮やかな実験で示しています。

今回の実験では、少し変わった機械を使っています。これがどのようなものかを知らないと、今後の説明がわかりにくくなってしまうので、本題に入る前に、研究の方法について少し紹介しておきます。まずは下のムービー（10秒程度）をご覧ください。

ムービーでは、被験者が腕を不思議な機械に乗せて動かしています。ここで、肩関節と肘関節に注目すると、両者が一緒に動く場合と、片方の関節だけが動く場合があることにお気づきでしょうか。このように、腕を伸ばしたり縮めたりする運動（僕らはリーチング運動と言っています）では、肩関節と肘関節の動きが組み合わさることによって、自由自在な運動が成立しています。この機械は、肩関節と肘関節の動きを測定することで、腕がどのように動くかを調べることができるのです。

さらに、この機械には面白い特徴があって、外乱を、肩・肘それぞれの関節に対して、あるいは、両方の関節に対して同時に加えることができます。つまり、この装置を使えば、腕にかかる外乱を自由にコントロールして、反射の動態を詳しく調べることが可能となります。

さて、いよいよ論文の説明に移っていきましょう。今回も論文は自由にダウンロードできますので、ぜひ手元に置いて読み進めて頂ければ、と思います。なお、この論文では、3つの実験を行っています。実験1がFigure 1、実験2がFigure 2、そして実験3がFigure 4に対応しています。

まずは実験1から見ていきましょう。この実験1で大事なのは、「肘関節の動き方が違うけれど、肩関節が同じように内側に動く状況」を作っているところです。Figure 1Aの、腕が赤いものは、「肩関節周りに対する外乱（τs）を与えて、肩関節を動かした場合」です。一方、腕が青いものは、「肘関節周りに対する外乱（τe）を与えて、肩関節を動かした場合」です。

肘関節周りに外乱を与えて肩が動く、というのは、ちょっと実感がわきにくいと思うのですが、これは実際にやっていただくとよくわかります。まず、論文の図と同様に、腕を地面と水平に伸ばし、論文の図のように肩を少し外側に向け、肘を曲げます。この状態から肘を伸ばすと、肩をガッチガチに固定しない限り、必ず肩は内側に曲がるはずです。逆に、肘を伸ばした状態から曲げると、今度は肩が外側に動くはずです。この現象は、肘関節が動いたことによって、肩関節にも力学的な影響が出るためです。裏を返せば、腕のように、2本の棒をつないだような物体にとって、このような現象は、力学的に自然な運動であるとも言えます。

実験に話を戻すと、先ほども書いた通り、ここで比べているのは「肘関節の動き方が違うけれど、肩関節が同じように内側に動く状況」です（Figure 1B、実線が肩、点線が肘。色はそれぞれの状況に対応）。このときの肩関節周りの反射を調べるため、肩を外側に動かす筋肉（三角筋後部; posterior deltoid）の活動を見てみます。この筋肉は、肩を内側に動かす外乱がかかると反射を起こす筋肉なので、両者ともに肩が内側に動く以上、同じような活動が生じていてもおかしくありません。しかし、Figure 1C, 1Dを見ると、肩関節周りに外乱を与えた場合でのみ、反射が強く起きていることがわかります。しかも、この傾向は、長潜時反射（図中R2,R3の部分）や、随意運動（図中R3以降）で顕著に見られるのです。

ここまでの結果を考えると、肩関節周りで生じる長潜時反射の強さは、「肩がどう動いたか」ではなく、「肘がどう動いたか」によって決まっているように思えます。もっと言うと、肘と肩が力学的に自然な運動（肘が伸びると肩が内側に動く）をしているときには反射が生じず、肩だけが内側に動く場合のみ、それを打ち消すような強い反射が生じていると考えられます。

では、肩関節が動かないで、肘関節のみが動く場合もまた、肘関節の運動の違いだけで、肩関節周りの反射が変化するのでしょうか。つまり脳は、肘を動かした時に生じる影響を考慮した上で、反射をコントロールしているのでしょうか。それを確かめたのが実験2です。

実験2では、肘が曲がる方向と伸びる方向に、それぞれ外乱を与えます。このとき、肘が曲がる方向の外乱（Figure 2A、赤）は、同時に肩を外側に動かす働きを持つので、あえて肩を内側に動かすような力を与えて、肩関節の動きを打ち消します。同様に、肘が伸びる方向の外乱（Figure 2A、青）を与えると、肩が内側に動くので、それを打ち消すように、肩を外側に動かすような力を与えます。このような操作によって、肩は動かないけれど、肘は動くという状況を作り出すことができます（Figure 2B）。

この状況で、実験1同様、三角筋後部の活動を調べます。すると、Figure 2C, 2Dに示されたように、肘が曲がった場合、つまり、本来肩関節が外側に動くはずの場合のみ、三角筋後部で強い長潜時反射が観察されました。逆に、本来肩関節が内側に動く場合には、三角筋後部の長潜時反射は生じませんでした。

本来であれば、肘を曲げた場合、肩は自然と外側に動くはずですが、今回は、実験装置が肩を内側に動かすような力を加えています。なので、これら両方の力が打ち消しあうことで、肩は動きません。結果として、肘の運動に対して、肩の運動は、力学的に不自然な状態となっているわけです。

この実験2の結果を見る限り、脳は、肩が動かないという力学的に不自然な状態を解消するため、わざと肩を外側に動かすような筋肉を賦活しているのかもしれません。言い換えるならば、複数の関節が関わる運動において、長潜時反射は、脳が力学的な帳尻合わせを行った結果かもしれないのです。

さて、この力学的な帳尻合わせを本当に脳が行っているのであれば、腕の力学的な特性が変わった時には、それに対応する形で、長潜時反射の強度も変化するはずです。これを調べるための実験が、実験3です。

実験3では、肘を伸ばした状態で、肘を曲げるような外乱を加える場合（Figure 4A、赤）と、肘を深く曲げた状態で、肘を曲げるような外乱を加える場合（Figure 4A、青）とを比べています。試してもらうとわかるのですが、肘が伸びている状態から肘を曲げると、肩は大きく外側に動きます。一方、肘を深く曲げた状態から肘をさらに曲げても、肩はそこまで外側に動きません。これもやはり、腕の力学的な特性に起因した現象です。

Figure 4C、4Dを見ると、予想通り、肘が伸びた状態では、大きな長潜時反射が観察されました。同時に、肘が深く曲がった状態では、反射は生じるものの、前者に比べて小さな反射しか起こりませんでした。やはり脳は、腕の自然な運動がどういうものかを把握し、その自然な運動が妨げられた時には、筋肉を賦活させることで帳尻合わせをしているようです。

なお、Figure 3は、筋肉の活動が最も大きくなる角度を調べた結果です。端的に言うと、関節が1つだけなら、黒の横線の角度の際に最も大きくなるものの、長潜時反射は肘からの力学的影響を受けた結果として生じるため、そうはならない、ということを示しています。

余談ですが、例えば肘を曲げる筋肉が最も活動する角度も、他の関節からの影響を受けます。この現象について詳しく書いた論文もあるので、今後紹介できたらな、と考えています（ちなみに、僕がとても好きな論文の1つです）。

さて、本題に戻ると、この論文では「腕の力学的影響を考慮した形で長潜時反射が生じる」ということを示してきました。たかが反射とはいえ、脳を介した長潜時反射では、非常に「賢い」コントロールが為されていることに、僕は結構感動しました。

ここまで見てきた反射機構は、確かに非常に美しく、人間の運動の精密さを支えているものだと思うのですが、自分の経験も含めて考えると、この機構はどうも「賢すぎる」ような気がするのです。

ここから先は、僕自身の勝手な予想にすぎないので、話半分でお願いしたいのですが、例えば、連続して素早い運動を行うとき、1つ目の運動が力学的に少し不自然だったらどうでしょう。論文の指摘が正しいのであれば、おそらく脳は、その運動が自然なものとなるように長潜時反射を引き起こすはずです。ですが、長潜時反射は、それが生じるまでに数十ミリ秒を必要とします。なので、次の運動に、長潜時反射で使われた筋肉が関わる場合、最初の運動で生じた長潜時反射と次の運動とが、何かしらの干渉を起こしていてもおかしくはありません。

つまり、素早い動作の中で上手く自分の体が動かないときには、上手く動かない運動そのものではなく、むしろその前の運動に原因があるのでは、と思うのです。また、逆に考えれば、反射が起きないように、自分の運動を注意深くコントロールすれば、それは力学的に正しい運動に近づいているのかもしれません（これはポンタさんが言っていたことにも通じるかもしれませんね）。

といったところで、今回の論文紹介は終わりにしたいと思います。前回とは異なり、かなり基礎的な研究の紹介でしたが、お楽しみいただけましたでしょうか。基礎研究を土台にして、実践の場面で役に立ちそうなヒントを提示する、というのが、僕の論文紹介のコンセプトですが、もしここから何かしらのヒントを得ていただけたのなら、僕はとても嬉しく思います。

【まとめ】 ・人間の関節は、隣の関節の動きから力学的な影響を受ける ・脳はそのような力学的な特性を把握した上で、反射をコントロールしているらしい ・力学的に自然な動きの時、脳は反射を引き起こさない ・力学的に不自然な動きが生じた場合、脳は力学的に自然な動きになるように反射を引き起こす

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研究者はJeff Porcaroのグルーヴに迫れるか

Fluctuations of Hi-Hat Timing and Dynamics in a Virtuoso Drum Track of a Popular Music Recording.(2015) Räsänen E, Pulkkinen O, Virtanen T, Zollner M, Hennig H PLoS ONE 10(6): e0127902. doi: 10.1371/journal.pone.0127902

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0127902（論文へのリンクです）

かのJeff Porcaroの16ビートを分析した、という論文が、2015年にPLoS Oneというジャーナルに上がっていました（ということを先日教えてもらいました）。

念のために書いておくと、Jeff Porcaroは、LAの超レジェンドドラマーで、それこそMichael Jacksonなどの超一流ミュージシャンから引っ張りだこになるような人でした。

残念なことに、彼は1992年に亡くなってしまったのですが、先にも書いたように、まさしく時代を作ったレジェンドであり、後進ミュージシャンのお手本であり、尊敬すべきミュージシャンの１人だと言えます。

そのJeffが遺した珠玉のドラムトラックは数多くありますが、彼に特徴的なのは、ハイハット（以下HH）を片手だけでチクチクと、1小節に16回刻む"16ビート"を多用していたことです。

この片手の16ビート、片手で早い音符を刻む必要があるため、その難易度自体非常に高いです。もう少し噛み砕いて言うと、おおよそ秒間7〜8回くらいの連打のペースで、1曲のほとんどを演奏しなければなりません。さらに、ただ刻めるだけでは音楽になりません。彼のプレイは「まるで"silk"だ」とも言われるように、なめらかで、繊細で、本当の意味で彼にしかできない美しさがあります。この美しさこそが、JeffをJeffたらしめているものでしょう。

今回の論文では、そんなJeffの16ビートのHHが、いったいどのように刻まれているのかを、音同士の間隔、あるいは、音自体の大きさという点から解析しています。ちなみに、解析対象に使ったのは、Michael McDonaldの"I keep forgettin'"だそうで、ドラマーにとってはReferenceと言ってもいい曲だろうと思います。

https://www.youtube.com/watch?v=cjqOsYRQI0o

本論文では、数理的な手法を用いて、様々な解析を行っています。ぜひ論文を手元に置いて読み進めて頂ければ、と思うのですが、ドラマーにとって興味深く、かつわかりやすいのは、Figure2, 3, 5, 6あたりでしょうか。

Figure 2では、1曲中の音の間隔の変動 (Figure 2a)、および、音の大きさの変動 (Figure 2b) を示しています。個人的に面白いと思うのは、Figure 2cです。Figure 2cは、音の間隔をヒストグラムで表したものですが、平均157ミリ秒を中心とした、正規分布を描いていることがわかります（正規分布がわからない場合はググってね）。人間は、どんなに正確なタイミングで続けて運動しようとしても、実際にはわずかにばらつき、その分布はまさしく正規分布のような形になります。言い換えれば、Jeffは正確なタイミングで運動しているからこそ、このようなばらつきの傾向が出てくるのです。某マサナオさんが「Jeffはめっちゃジャストで、レコーディングの時はクリックに対してガチコンガチコンはめてくようだ」と仰ってたのですが、このグラフは、まさにそういう「ジャスト」なプレイの一端を表しているのではないか、と思います。

Figure 3では、1曲の中のテンポ変動を示しています。まずここで興味深いのは、セクションごとにテンポのズレ方が変化している、ということです。具体的には、Aセクションでは、テンポが徐々にゆっくりになっていくこと、Bセクション、Cセクションでは、テンポが徐々に早くなっていくこと、そしてアウトロ部分では、ほぼ当初通りのテンポで演奏が進むこと、などが見て取れます。

Figure 5は、一見わかりにくいかもしれませんが、HHの1打同士の間隔の関係を示したものです。あるときの間隔を横軸に、次の間隔を縦軸に取って、それを（x, y）＝（あるときの間隔、その次の間隔）という形で、グラフに示したものです。ここから見て取れるのは、これらのプロットは右下がりの分布になっているということです。つまり、あるときの間隔が長い場合、その次の間隔は短くなり、逆にあるときの間隔が短い場合、その次の間隔は長くなるというような、ある意味 ”y = -x” とでもいうべき、負の相関関係が見られるのです。Figure 6aからも同様の結果が見て取れて、グラフが1回ずつギザギザしているのは、間隔の「繰り返し」構造を反映しているものだと考えられます。

一方Figure 6bは、1打1打の音の大きさについて示したものです。こちらもまた、音が大きい場合と小さい場合を繰り返している構造が見て取れます。また、奇数番目の小節（赤）と偶数番目の小節（青）で、似たような構造が観察できるかと思います。なお、5番目と13番目は、スネアを入れるタイミングなのです。今回はHHトラックだけを分離した解析はできなかったとのことなので、論文中にも、解析の都合上スネアと被る部分が大きくなっているとの記載があります。

ちなみに、本来的には、Figure 4がメインのリザルトですので、それもざっくり説明しておきます。Figure 4aは、音の間隔についての解析結果のグラフですが、短期的には負の相関を、長期的には正の相関を示しているという意味です。つまり、ある程度の回数叩いたときに経過する時間の長さはほぼ一致しているものの、その中の1打1打の間隔は（先ほども書いた通り）長くなって短くなって、また長くなって…を繰り返している、ということです。また、Figure 4cでは、音の大きさがある程度の正の相関を持つことを示しています。つまりダイナミクスは、比較的短いタイムスケールの中でも、あるいは長いタイムスケールの中でも、似たようなダイナミクスのつけ方が繰り返し訪れるようになっている、ということを示しています。

という感じで、この論文の説明をしてきました。もちろん、これがわかったところで、実践できるかどうか、というのは別の話です。とはいえ、このような数理的手法によって、自身の感覚だけではたどり着けない特徴に迫る、というやり方、僕は嫌いじゃないのです。

というのも、自分自身の感覚には、自身が気づかない限界や、何かしらの間違いがあります。例えて言うなら、もらったメモに書いてある電話番号が間違っていたとしたら、いくらその番号を正しく押しても、本来かけたい相手にはつながらないという状況です。このように、自分自身にとって把握できる正しさ以上のところに、本来の正しさがあるようなとき、自分自身でそれを把握し、修正するのは、至難の技です（だって、どこが間違っているかわからないんですから）。このような状況を正す場合、メモを書いてくれた人という、自分以外の人に尋ねるしかありません。

今回紹介した論文も同じように考えて、自分自身がわかる世界を超えたところの「一歩引いた視点」を提供しているものだと思って読み直すと、どうでしょう。論文が具体性を帯びてくるというか、数字やグラフの羅列から、Jeffのプレイが浮かび上がってきて、自分自身じゃ気付かなかった特徴が見えてくる気がしませんか。

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第8期ファシャワーカー養成トレーニング第7回

今回のファシャワークトレーニングは、体幹と頸部後面、および、腕部後面、臀部後面、外側にかけてのイーズポイントリリースでした。斉藤先生は今回お身体の調子が優れなかったそうですが、いつもと変わらぬ丁寧なご指導をしていただきました。ありがとうございます。

このトレーニングは、昼休みの時間を抜いても、およそ6時間のトレーニングなのですが、斉藤先生によるデモを見て、セッションする側、される側を繰り返すと、あっという間に時間が過ぎ去ります。1時間かけてセッションをしているのがウソのようです。

イーズポイントの大まかな場所は、頂く資料を見ながら見当をつけるのですが、だいぶ手がまっすぐ向かうようになった気がします。課題であった時間も、手が行くに任せることで、相当早くなりました。 ただ、僕らが60分かけて演習していたポイント群は、小川先生曰く、的確にこなしていけば、全部やっても10分程度で効果が出せる、とのことでしたが…（汗

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イーズポイントは身体にかかる張力の交点であり、その張力の関係を変え、身体の構造を変えることがイーズポイントリリースの本質だそうです。今の僕の段階では、大まかなポイントさえ把握してれば手が探り当ててくれるので、それでいいと言えばいいのですが、筋肉がアクチュエータ（力を発生するもの）であり、その他は付随するもの（質量体）として捉える、ある意味で普通の身体の見方からすると、全身に張り巡らされた張力構造、というのは、なかなか馴染めるものではありません。

…と、つい先日までそう思っていたのですが、実は、とあるビデオを見ていたときに、全身の張力構造という考え方が、すとんと腑に落ちました。そのビデオとは、日本を代表するドラマー、村上ポンタ秀一の教則ビデオ『ドラミング・スピリッツ』です。

このビデオ、普通の教則ビデオとはかなり毛色が異なり、イントロダクションの後、いきなり「筋肉の使い方」というテーマからスタートするのですが、そのときポンタさんは、

腕の上げ方、下ろし方には色々な通り道があって、こうすると肩がつる、こっちだと腕がつるとかいうのがある。そうやって色々試して、個々人で一番楽な通り道を見つけることが大事。俺は棒っ切れ持つ前にそういうことやってた。お前らも一万年練習しろ。

という主旨のことを述べております。ポンタ節炸裂（笑

もちろんビデオは何度も見ているのですが、正直に白状すると、僕はこのセクションの意味を全く理解できておりませんでした。先程も述べた通り、全身の張力構造という概念を認識していなかったからです。先日偶然見返していて、はっと気付きましたよ。ポンタさんは最初っから身体の張力構造に気付いていて、1年近く独自に練習、研究してから、ドラムを叩き始めている…。そりゃ根本が違う、と一人唸っていました。

さて、このセクション、実はもう1つ重要なキーワードがあります。“色々な通り道” という言葉です。ポンタさんのいう “色々な通り道” とは、専門的に言えば「身体の冗長性問題」として知られています。どんな動作をするにしても、例えば手先をある位置からある位置まで真っすぐ移動させるというときにも、肘、肩、体幹、重心の移動、その他色々な方法を使って達成することが出来ますよね。手先の位置を動かすだけなら、歩いたり立ったりしたっていいんですから。

そのように、複数の関節が関与し、動作の方法と見た目上の結果とが1対1で結びつかないことを、僕らは「冗長性を持つ」と言うわけですが、ポンタさんは、張力構造だけでなく、その冗長性の存在にも、ドラムを始める段階で気付いているわけです（ちなみに、身体の冗長性問題は、運動制御の祖と言われているニコライ・ベルンシュタインが数十年前に言い出した話です。なお、脳がどのように冗長性問題を解決しているか、ということについては、運動制御において未解決の問題の1つです）。

つまり、ポンタさんの言っていることを僕なりに言い直すと「身体の冗長性を利用し、自分の身体の張力構造に無理のない動きを見定めろ」となるわけです。そして、僕はポンタさんとドラムのおかげで、全身に張り巡らされた張力構造、という身体の見方を、自分の中で噛み砕くことが出来たわけです。まだまだ入り口に立ったばかりですが、自分の身体、他の人の身体が、少し違って見えます。

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今回のトレーニング終了後には納涼会がありました。こちらもトレーニングに引けを取らず、あっという間の2時間でした。小川先生、ありがとうございました。また今度、斉藤先生がお元気なときに、何かしらの会を持ちたいです。

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第8期ファシャワーカー養成トレーニング第6回

しばし東京から離れていたので、更新が遅くなりました。自然溢れる場所にいたためか、虫さされと日焼けでなかなかヒドいことになっています。かゆいしヒリヒリするし…。嗚呼。

あとは、来週の研究会の準備がなかなかにヤバいです。このようにブログを書いて気分を落ち着かせたくなるくらいには。締切が近いのはわかっているのに、なぜそういうときに限って別のことをしたくなるんでしょう（笑

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さて、7/26のトレーニングでは、引き続きイーズポイントリリーステクニックを学びました。今回は、胸腹部、腕部腹側、肩部のイーズポイントです。

小川先生のブログに記載がありますが、イーズポイントは斉藤先生によって順次更新されているそうで、第7期までに比べて、学ぶイーズポイントは倍近くになっているとのことです。覚えていくのは大変ですが、少しずつ法則（というか、ポイントになりそうなところの共通点）が見えてきましたし、触っている感覚も、器官による違いこそあれど、似たような感覚に収束してきているような気がするので、その法則、感覚を利用していけばいいのかな、という感じです。あとは、勝手に手が向かうことを習得するために、あまり考え込まず、弛緩集中に任せることも重要かも。

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少しハナシがずれますが、僕はパルペーションの時も法則を使って覚えていました。それは、（１）筋肉は線維方向の動作でおおよその場合収縮すること（２）起始と停止を結んだ方向に動くと、筋はおおよその場合収縮すること、の2つです。線維方向と動作方向が異なる羽状筋などの例外があるので、全てに当てはまるわけではありませんし、厚み、深さなどは視覚的イメージの構築、触察自体のトレーニングも必要ですが、この2つの法則を念頭においておくと、覚える際に整理が非常に簡単になります。

筋繊維の方向、付着部さえ、視覚的イメージに結びつけて覚えてしまえば、必要な動作はそれに結びつけられて出てきます。そして対応する動作が何となく思い出せれば、全ての動作をわざわざ覚えずとも、よほど特殊な動作が必要でない限り正解に辿り着けます（つまり、特殊なもののみ覚えればよい、ということ。例えば上腕三頭筋の触り分けとか。これもハムストの触り分けなどと一緒にしてしまえますが）。そして逆に視覚的イメージによって、筋繊維の方向、付着部をある程度まで思い出すことも出来ます。こうして双方からのアプローチをしていると、段々結びつきが強固になってきて、忘れにくくなるので、一石二鳥です。そうでもしないと130筋なんて覚えてられません（汗

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閑話休題。イーズポイントのトレーニングでは、それぞれの部位を45分間でこなしていきます。45分なんて、普通だとかなり長く感じる時間ですが、やっていると本当にあっという間で、むしろ時間が足りないくらいです。トレーニングにいらしている先輩ワーカーと話しているときに「むしろ時間内に収める方が大変」という主旨のことを聞いていたのですが、今になってその言葉を実感しています。

ファシャのリリースであれ、イーズポイントのリリースであれ、これまで習ってきた手技は、大きく見れば、アプローチの場所や方法を見つける、実際にアプローチする、効果が現れたことをワーカーが認識する、という3つの繰り返しで成り立っています。どんなに頑張ってもこの3つは省略できないので、各々の要素にかかる時間を少しずつ短くすることで、全体の時間の短縮を図るしかありません（もちろん、正確性、効果の大きさを犠牲にすることなく）。あるいは、今後習う姿勢分析、もしくは既に習った弛緩集中を用いるならば、効果の認識と、次なるアプローチの場所の発見を同時に行っていくなどして、要素間の時間を消し去ることも可能かもしれません。

なかなか難しいですが、今後のトレーニング、30時間セッションで、その辺りのことも練習していきたいと思います。

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第8期ファシャワーカー養成トレーニング第5回

日曜日に、第8期ファシャワーカー養成トレーニングの第5回目がありました。第5回目からは、イーズポイントリリーステクニックについてです。

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・イーズポイント（ease point） 感受性が高く、圧を加えられて気持ちの良いポイント。斉藤先生の考案・定義による。このポイントの機械受容器、特に遅順応性受容器や、固有受容器への働きかけを行うことで、副交感神経の活動を促進し、リラクゼーション効果をもたらす。また、その部分の受容器を活動させるので、身体図式のアップデートを促すことも可能。また、その心地よさを利用してクライアントとのラポールを作る、つまりコミュニケーションツールとしての利用も、イーズポイントリリースの重要な目的となる。時折、身体構造の変化が原因で、痛みの強いポイントに反転することがある。しかし、常に痛みを生じるわけではないので、トリガーポイント、テンダーポイントなどとは定義の上で異なる。

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イーズポイントは身体中に点在しており、そのおおよその位置は決まっているそうです（つまり、個々人によって違いがあるということ。パルペーションと同じですね）。そのおおよその位置を理解し、かつ、実際のセッションで使えるようになることが目標です。今回は下肢前面、および後面のイーズポイントを用いて、リリーステクニックを学びました。

すごくナイーブに考えると、身体なんてどこ押してもそれなりに気持ちいいんじゃないの、と思うのですが、いざ受けてみると、明らかに気持ちの良いポイント、きちんと押されているのに大して気持ちの良くないポイント、そして時たま痛いポイントがあることに気付かされます。そして、気持ちの良いポイントの近傍でも、角度、圧の強さなどによって、ぴったりなのかそうでないのかが判別できます。

逆に言えば、ぴたりと押された時の効果は絶大で、非常に高いリラクゼーション効果と、身体図式の変化が起こります。今回は、心地の良いリラックス感、下肢の安定感、身体自体の重みの感触を味わうことが出来ました。これから他の部位のイーズポイントも学んでいくのですが、とても楽しみです。

自分が相手（クライアント）のイーズポイントを押す場合には、おおよそのポイントを把握した上で、圧を感じながら、ピタリのポイントに向かいます。練習を重ねていくにつれ、なんとなくではありますが、こういうところかな、という指標が出来たように思います。小川先生も「これかな？」→「ここだろう」→「ここだ」と、徐々に認識が変化していく、と仰っていました。

メインの演習が終わった後は、イーズポイントが反転し、そこに痛みがある場合、その痛みを取り、改めてイーズポイントとして利用する方法を見せていただきました。トレーニング終了後、他のトレーニーさん相手に少し試させてもらいましたが、なるほど痛みが消えていくようです。自分自身で試してみても、やはり痛みが消失していきました。

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さて、今回見つかった課題は「しっかり相手とコンタクトを取る」ことです。相手の身体の様子を探るのか、対象部位をリリースするのかをはっきり決めること、と言い換えてもいいかもしれません。つまり好きな女の子の前ではモジモジするなということか…。

それはさておき、ワーカーがどっちつかずで触っていると、クライアントには、何をされているのかわからない不安感、不信感として伝わってしまいます。特に、トレーニングの時のように、わかっているようなわかっていないような状態では、それがダメだとアタマではわかっていても、どちらに進めばいいのか迷うがために、触る手もどっちつかずになってしまいます。

ですが、そこであえて迷わず、少しでもわかると判断したなら進む（＝リリースする）方が上手くいくし、逆にわからないと判断したなら、しっかり立ち止まる（＝きちんと広く探る）方がいいのだと、今回先生方のご指導を受けて、改めて感じました。

わからないことをきちんとわからない状態にしておくというのは、ある意味では自分に対する「あきらめ」が必要なことで、目的に対する「逃げ」であるように思えてしまいます。ですが、先ほども書いたように、わからないと（自分の中で）宣言して、きちんと仕切り直すことが、トレーニングの上でも、そして、クライアントとコミュニケーションを取っていく上でも、おそらく有効なのだと思います。仮に自分がクライアントであれば、相手が何をしようとしているか、何となくわかっていたほうが安心できますしね。

…もちろん、ワーカー側のわからないことは少ないほうが望ましいでしょうし、その実力を得るためのトレーニングではあるのですが。研究の方もありますが、こちらも頑張らなければ。

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7年間

先日、とある飲み会がありました。

あまり詳しく書くつもりはないのですが、7年間の重みを感じた、というか、なんというか。

もうちょっと言えば、僕が今いる環境、その背景にあるものを、ほんの少しだけ垣間見たような気がしました。

想像もつかないくらいすげーことしてたんだな、と。

僕には、同じ感情、同じ思いを持つことは出来ません。

7年間の重みを追体験することも出来ません。

それでもなお、敬意を払うに十分なものは感じました。

ハンパねぇっすよ、マジで…。

…しこたま飲んでしまい、次の日がツラかったのはヒミツ。

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何を基準に学習するのか

僕たちはいろいろな運動を学習するわけですが、運動制御という分野では、その学習に潜む法則を調べたりします。神経系がどのようにして運動の学習をするか、ということを調べると、我々の運動制御機序の一端、特に外界の環境への適応の仕方が見えてくるからです。言葉を変えると、例えばラケットを持ったとき、どうやって神経系は運動指令を修正して、同じような動作を行っているか、ということがわかるようになるわけです。

さて、この学習則を、少し理屈っぽく書いてみましょう。言葉を使った式で表すと、学習則はおおよそ以下のように書けます。

（次の運動指令）＝（今の運動指令を使う割合）×（今の運動指令）

　　　　　　　　　＋（誤差を修正する割合）×（観測した情報との誤差）

次の運動指令は、今の運動指令をベースにしたものですが、ほんの少しだけ使う割合を減らしています。そしてそこに、観測した情報と予想される結果との誤差による修正を足し合わせたものが、次の運動指令となるわけです。

これを数式で書くと、n番目から、次のn+1番目への学習は、

X (n+1)  =  α × X (n)  +  β × E(n)

といった具合に書けます。味気ない気もしますが、意味は先ほどの文字で書いた式と同じです。つまり、Xが運動指令、αが指令を使う割合、βが誤差の修正率、Eが誤差です（カッコ内は試行数を示します）。

簡単のため、数字で書くと、

X (n+1)  =    α     ×   X (n)  +    β    ×  E(n)

   105　 =  0.99  ×    100   +  0.3   ×   20

みたいな感じです。確かに運動指令が変化したことがわかります。

このようにして、今の指令によって生じるであろう運動と、実際に観測した運動との誤差によって、次の運動指令は形作られていくのです。

[sasaichi]

今回は、チーさまはスゴいんだぜ、ということをひたすらに説明した、個人的な趣味のハナシです（笑 森高千里 — SWEET CANDY（1997） 作詞：森高千里　作曲：高橋諭一

南風が夏の 街を通り抜けてく 今年の夏も あぁ 何もしなかったわ

午後の街を歩く いつもよりも急ぎ足で ギンガムのシャツの襟が風に涼しい 街路樹の緑が 風にそよぐ音を聞いて ふと見上げると空には 白い三日月

二人で見たあの日の空 思い出す 一人きりで歩く街は 今でも慣れないわ

南風が夏の 街を通り抜けてく 今年の夏も あぁ 終わっていくのかな

映画館の前で はしゃいでいる子供たちが 私の事を見ながら 手を振っている 空が蜜の色に 染まってくる夕暮れには もう見えなくなるのかな あの白い月

忘れようといろんな街 歩いた どこか遠い青い海を 見たいな今すぐに

南風が夏の 街を通り抜けてく 今年の夏も あぁ 何もしなかったわ 青い空がとても 気持ちいい 夏の日 明日いい事ある そんな風に信じよう

二人で見たあの日の空 思い出す 一人きりで歩く街は 今でも慣れないわ

南風が夏の 街を通り抜けてく 今年の夏も あぁ 終わっていくのかな 青い空がとても 気持ちいい 夏の日 明日いい事ある そんな気がしてきた

僕は森高千里（チーさま）のドラミングが大好きです。好きなドラマーは多数いますが、その中でも、一、二を争うくらい好きなんです。チーさまオバサンになってもかわいいし。 

そのチーさまのドラミングを知るきっかけとなった曲が、最初に載せた "SWEET CANDY" です。初めて聴いた時は衝撃的でした。世の中にはこんなに上手いドラムを叩く人がいるのか、と思いましたよ。

チーさまのフレーズは簡単で、初心者でもすぐにコピーできるようなものばかりです。しかし実際には、正確無比なタイムキープ、曲にピタリと当てはまるフィル、ハイハットの繊細なコントロールなど、フレーズの簡単さからは予想も出来ないほど、技術的にはとんでもないことをしています（余談ですが、この曲の1:46〜の間奏→Aメロにかけてのフィルは、個人的にはドラム史上最高のフィルだと思っています。他にも、4:20〜のアウトロに抜けるフィルなども素晴らしい。生まれ変わってもこんなフィル叩ける気がしません）。

そして、技術的にもさることながら、本当の意味でチーさまのドラミングがスゴいのは、歌詞（曲）に対して、最初から最後までずーっと忠実であることです。ここまで忠実でいられる人は、おそらくプロでも少ないと思います。

さて、この曲の歌詞を見てみましょう。この歌では、南風の涼しさや木々のざわめき、子どもたちの様子など、自分の肌身に近い感覚や周囲の様子を中心に歌っていますが、それは、彼との別れを経験して、心が揺れているからこそ、鮮明に気付くものです。

詳しく見ていくと、早歩きで街を通り過ぎるときに感じる風の涼しさで木々の音に気付き、その木を「ふと見上げると空には 白い三日月」がある。それを眺めていると「二人で見たあの日の空」の思い出が頭に浮かんでくる、というように、動作→皮膚感覚→聴覚→視覚→思い出の想起という見事な流れで、現在（一人）と過去（二人）の対比を描いています。さらに2番では、子どもたちが自分に手を振っている視覚的情景をきっかけとして「夕暮れにはもう見えなくなるのかな あの白い月」という視覚的イメージが想起され、それを、今空に浮かぶ白い三日月と対比させることで、未来に向かってあっという間に経過していく「時間感覚」を印象づけ、もう恋は終わってしまったということを、さらに強く暗示しています。

歌の終盤では「どこか遠い青い海」を持ち出すことで、青い空と青い海という、2つの青の対比を使っていますが、ここでもその視覚的な対比をきっかけとする形で、海をイメージしたときに何となく聴こえる気がする波の音、つまり聴覚的なイメージが、無意識的に想起されています。その聴覚イメージを利用することで、自分の心がここにはないことを上手く表現しているわけです。

その青い海は「忘れようといろんな街 歩いた どこか遠い青い海を 見たいな今すぐに」ということで、心の揺れが大きくなり、いよいよ何か思い切ったことをしたいからこそ想像されているものなのですが、結局は「今年の夏も あぁ 何もしなかったわ」あるいは「今年の夏も あぁ 終わっていくのかな」と、吹っ切れて海を見に行くわけではないんですね。そしてもう一度、目の前に広がる気持ちのいい青空を見て、「明日いい事ある そんな気がしてきた」と、何となくすっきりしてないような、したような、という感じで終わります。心にぽっかり空いた空白が伝わってくる、いい歌詞ですよね。

今まで見てきたように、この曲では、別れたことによる気持ちの揺れを浮き立たせるために、あえて日常の感覚、言うならば「普通」を、曲全体に流れるものとして持ってきているわけですが、その「普通」で「ありきたり」な風景を眺めて、付き合っていた頃に見ていた風景を思い出し、何となくいろんなことを考えてしまう…という表現を、ドラムが1曲通して担当しています。そして、こういう微細な心情の表現をさせると、チーさまは天才的に上手い。

つまり、この曲を支配する、単純で何でもないドラミングは、下手だからそれしかできないとか、初心者的に考えなしに叩いたとかではなく、むしろ意図的に起伏を抑え、出来る限りとっかかりを無くしているものだと言えます。そもそも、チーさま本人が作詞をしているのですから、起伏のなさこそがこの曲の肝であることをきっちり認識しているでしょうし、その歌詞を活かすようにドラミングをしていると考えるべきでしょう。

…うん、やっぱりチーさまのドラムはめっちゃいいですね（笑

[sasaichi]

ファシャワークトレーニング第4回目までのおさらい

現在僕は、オープンパスメソッド身体教育研究所にて、ファシャワークトレーニングを受講しています。

ファシャ（fascia）とは、英語で筋膜を意味します。筋膜は、文字通り筋肉を包む膜のことですので、身体中あらゆるところに存在します（というか、全身が筋膜で覆われています）。ファシャワークでは、この筋膜を操作することで、患部の痛みを取る、体性感覚を変化させる、身体全体の動作を変化させる、などといったことを行います。

既にトレーニングは第4回目まで終わってしまったのですが、ここまで習ってきた「筋膜操作」について、僕なりのおさらい（＆コメント）を書いておきます。なお、ボディーワークの概念、その中でのファシャワークの立ち位置については、また改めて書きます（本音としては、早急に現在のトレーニング内容をまとめておかないと、他の作業に忙殺されてすぐ忘れちゃうから…というアレです）。

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・浅筋膜と深部筋膜 オープンパス・メソッドでは、筋膜をその深度によって、大きく2つに分類する。それが浅筋膜と深部筋膜。そのうち深部筋膜は、深筋膜、筋間中隔、筋筋膜と、さらに区分される。オープンパス・メソッドのファシャワーカーは、クライアントの主訴とその分析に基づき、各々に対する適切な働きかけ（いわゆる筋膜リリース）を行う（二次元的、あるいは始点と終点を結ぶベクトル的な操作ではなく、起伏も感じつつ、三次元的な曲線を操作するように）。

・浅筋膜操作 浅筋膜は最上層にある筋膜で、脂肪層のすぐ下の膜のことを指す。脂肪層からほんの少し沈んだところで、筋膜を滑走させる。この滑走方向を体性感覚で感じ取り、その方向に合わせた操作をすることが重要。操作による変化は非常に大きく、機能的な改善が得やすい（重心操作なども可能）。あまり変化をさせすぎると、バランスを崩すことにも繋がりかねないので注意が必要。

・深部筋膜操作 深部筋膜は、浅筋膜より下層の膜を指す。深筋膜は、浅筋膜の下層で全体を覆う膜、筋間中隔は、筋のコンパートメント間（特に、機能的に異なる筋群を隔てる部分）にある膜、筋筋膜は、筋自体を覆う膜を指す。これらの操作では、筋に近い部分へとアプローチするため、解剖学的な筋の形状、線維方向、動作方向を念頭において操作することが必要。

・手技のツール 筋膜へのアプローチに使うツールとして、手指、手掌、ナックル、ソフトフィスト、前腕、肘がある。また、これらとは別に、牽引法と呼ばれる手法もある。施術対象、範囲、目的に応じて、これらのツールを使い分けることで、より効果的な施術が可能となる。このとき、操作する方向に対して、身体の姿勢を適宜定めなければ、効果的なリリースは望めない。さらに、過不足なく圧を加えるためには、自らの姿勢だけではなく、テーブルの高さなどにも注意を払う必要がある。

・クライアントの参加とハンドリング クライアントが自らの体性感覚へと意識を向けることで、リリースはより良いものとなる（おそらく、さまざまな感覚（modality）のうち、体性感覚の重み付けが優位になることで、体性感覚由来の修正をより大きく行うからだと考えられる）。従ってワーカーは、クライアントが参加しやすいように、クライアントの肢位を的確に変えたり、また、リリース対象となる筋の動作を誘導したりすることとなる（その筋自体の解剖学的働きに即することが多いが、張力関係を利用することもある）。クライアントの参加を促すこれらの行為をハンドリングと呼び、クライアントが安心して施術を受けられること、ワーカーが効果的な施術を行うことの双方にとって重要なものである。

・クライアントの生理的な変化と弛緩集中 施術を行うことで、クライアントには生理的な変化が生じる（例えば張力構造の変化）。ワーカーは、この生理的な変化を見るために、身体を緩ませ、施術範囲に特化して集中しないような、弛緩集中状態で、身体全体の変化を観察しながら施術を行う。これによって、施術部位のリリースによって生じた影響を見逃すことなく、次の施術部位を決めていくことが可能となる。

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トレーニング内容の詳細については、小川先生、斉藤先生のブログに記述がありますので、そちらを参照していただくとして、要点としてはおおよそこのような感じでしょうか。

パルペーションに関しては 、触察に慣れてしまえば、線維方向と筋の配置を気合で覚えることで何とかなったのですが、ファシャワークに関しては、まったく前提知識がない状態で挑んでいることもあり、正直に言うと、初っぱなの浅筋膜操作でつまづきました。特に回旋動作による浅筋膜の移動が全然飲み込めなくて、未だにアタマがこんがらかります。動きを感じるにしても、予測が全く立たない状態では、なかなか難しいものがあります。

他にも、ファシャワークで絶対必要な、筋膜の層にぴたりとアプローチする技術も、パルペーションでは必要のなかった技術なので、こちらもまだまだ精度が甘いです。何度かいい感じにアプローチできているので、感覚としてはわかるのですが、それを一発で当てていける＝技術として用いることが出来るようになるためには、かなりの練習が必要です。

あとは、まとめの最後に書いた、クライアントの変化の観察が、現状一番大きな課題ですね。僕はまだまだ施術の技術を習得するのに精一杯なこともあり、ついつい触れている箇所周辺に意識を限局しがちですが、おそらくは「何を目的として施術するか」というところを、より大局的な視点で意識できるようになれば、その目的に即する、つまり、大局的な「身体」に対する施術を行う、ということが出来るようになるのかな、と考えています。

身体は色々な繋がりを持った1つのものであり、そもそもの話、ワーカーが行うことは身体（広義の施術対象）に対する施術であることを考えると、ワーカーが触れている範囲（狭義の施術対象）以外も、ワーカーは同時に施術していると考えられます。そのような考えの元で施術を行うのであれば、弛緩集中による確認は当然のことなのかもしれません。

もちろん、個々の施術の技術の精度が上がり、かつそれらを無意識的に扱えるような状態じゃないと、あるいは、全体の状態を知るだけの感覚が備わっていないと、いくらアタマでわかっていてもどうしようもないとは思うのですが、今後のトレーニングでは、その辺りの全体性（holism）にも注意を向けて取り組んでいくつもりです。

[sasaichi]

ご挨拶、そして運動制御という分野について

はじめまして。ささいちと申します。

現在、大学院で運動制御を学び、同時に、オープンパスメソッド身体教育研究所でボディワークを学んでいます。

僕は大学2年の頃、ドラムを習い始めたをきっかけとして、人間の身体の不思議について興味を持ち始めました。同時期に、小川隆之氏、斎藤瑞穂氏のご両名と知り合い、昨年からオープンパス・メソッドのボディーワーク（パルペーション、ファシャワーク）をご指導頂いております。

このブログでは、研究に関係すること、あるいは、ボディーワークで習ったことのまとめと復習、その他、僕の趣味や日常生活について記載していく予定です。今後ともよろしくお願いします。

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ここからは、僕の今の興味、そして現在の研究対象である運動制御という分野について、少し書いておきます。

僕らの身体は誰しも似たような構造をしているのに、なぜ運動の上手な人と下手な人がいるのでしょう。そもそも、上手い人はどのように身体を動かしているのでしょうか。おそらく運動の好きな人なら、誰もが気になる問いだと思います。

このような問いに答えようとする際に、おそらく避けては通れない分野が、現在僕の勉強している、運動制御（motor control）という分野です。

ご存知の通り、我々の身体を動かす筋肉は、脳や脊髄からの指令（運動指令）を受けて収縮します。その収縮によって発揮される力が、時には関節を動かして運動を引き起こし、時には関節の運動を止めて安定性を増します。

僕らの身体が思い通りに動くのは、脳や脊髄が「無意識」のうちに、視覚、聴覚、触覚、固有感覚などの様々な感覚器官から入った情報、あるいは、運動結果の予測を元に、色々な計算処理を行い、目的を達成できるような運動指令を作り出しているからです。 この「無意識」というのは、非常に優れた能力を持っていて、色々な条件、例えば荷物を持ったり、ごつごつして不安定な道を歩いたりするときでも、その「周囲の環境条件の変化」すら考慮に入れて、その時々に最適な運動指令を生み出してくれます。

そうは言っても、このような神経系の振る舞いはあまりに無意識的すぎて気付きにくいし、少しわかりにくいかもしれないので、雨の中、車を運転することを例に考えてみましょう。

普通の乾いた路面では、多少おおざっぱにアクセルを踏んでもタイヤが空転することはまずないでしょうが、雨で路面が濡れているときには、アクセルを思いっきり踏むと、タイヤは空回りしてしまいます。こういうときには、タイヤが空回りせず、かつ、一番速く前に進むための適切なアクセルの踏み方が、きっとあるはずです。

人間も同じように、周囲の環境が変わっても、適切なタイミング、適切な強度で筋肉を働かせられるよう、運動指令が変化していきます。先ほども書いた通り、これらの変化は無意識のうちに行われてしまうのですが、この適応能力こそが、人間のすごいところだと僕は思います。

例えば、テニスラケットを持ったときと、何も持っていないときでは、見た目上同じような運動をしたとしても、実は運動指令が違うのです。脳はラケットの重さや慣性を無意識の内に計算し、ラケットを持っていないときと同じような運動が出来る、そんな運動指令を作り出しているのです。

ちょっと話はそれますが、筋肉をいくら鍛えていても、その運動の目的に即した運動指令、あるいは周囲の条件の変化がきちんと計算されなければ、運動は失敗してしまいます。大きなエンジンを積んでも、適切に扱えなければ意味がないのと同じです。適切な運動、というのは、筋力や体格などのパワー系の話の陰に隠れてなかなか着目されませんが、実は、運動のスキルアップにとって、とても重要なところなのです。

閑話休題。これまで話してきたように、その運動の「適切さ」を、僕たちの脳や脊髄はどのようにコントロールしているのか、あるいは、どのように学習・忘却していくのか、といったことを研究するのが、運動制御という分野なのです。この分野を学んだからといって運動が上手くなるわけではありませんが、運動が上手くなるヒントには満ち溢れていると思います。

僕はとても面白い分野だと思うのですが、どうでしょう？

オープンパスメソッドは、クライアントさんの参加と中枢神経系への働きかけを大事にしていると教わりました。なので、僕が勉強している運動制御の話と、とても親和性があると思っています。ですので、その辺りも踏まえつつ、今後いろいろなことを書いていけたらいいな、と思っています。