COMO EU FUI DE 62KG PARA 50KG EM 7 MESES!
Já vou deixando claro que não foi de forma saudável como vocês podem imaginar já que estão em uma comunidade de transtornadas e não em um grupinho de dieta fitness!!!!!
1- REDUZI A QUANTIDADE DE COMIDA
A primeira coisa que eu comecei a fazer foi reduzir a quantidade de comida ingerida no dia a dia, isso me ajudou muito no começo já que eu era acostumada a comer igual uma obesa em todas as refeições.
Nem sempre eu tinha acesso aos alimentos mais limpos e saudáveis já que cada um vive em uma realidade diferente, mas mesmo assim eu tentava comer menos sujo possível.
Uma das coisas que com certeza fez TOTAL diferença foi aprender a dizer não! recusar comida suja das pessoas e não aceitar só por estar com a vontade momentânea de comer besteira.
4-CONHECER OS MEUS LIMITES
Eu vejo TANTA Ana aqui tentando fazer mais de 2 dias de nf sem nem mesmo ter feito pelo menos 20h... Isso pode parecer bobo mas faz total diferença. No começo pode parecer fácil mas depois você vai quebrar antes da hora, vai se culpar e ainda pode gerar uma compulsão enorme. Comece devagar, essa é a dica.
5- FICAR PELO MENOS 1H POR DIA NO TUMBLR
Fazer isso foi uma coisa que me ajudou muito pq eu sempre estava vendo meanspo, meninas magras, vendo outras anas focando e isso me motiva de uma forma muito boa.
(fazer nf com as meninas daqui tbm ajuda muito, interajam!💗)
E uma coisa bem óbvia é exercíciosfísicos, sempre faço Pilates e workouts no YouTube mesmo, pelo menos 30min por dia. Uma coisa que vale ressaltar é, não faça exercícios em nfs muito longos pq pode causar fraqueza, tontura e aumentar sua fome.
Sempre que eu comia mais do que esperado eu miava, isso não elimina totalmente as kcals ingeridas mas tira a sensação de estômago cheio.
Eu também usei laxantes pelos mesmos motivos, tirar a sensação de estômago cheio.
No começo eu usava remédios para dormir quando estava em nf, eu não recomendo pois você precica APRENDER a se controlar, você não vai dormir pra sempre e a comida não vai sumir do mundo!
Toda vez que via uma menina magra eu me comparava, me fazendo perceber o quão nojenta eu estava. Isso me motivava a não desistir, pq eu sabia que uma hora eu seria como elas.
E NÃO se esqueçam, BEBER MUITA ÁGUA! isso é indispensável!
Obrigada por ler até aqui 🦋✨
Foi basicamente isso amigas, não foi nada de mirabolante mas foi o que me ajudou a chegar nesse peso.
menos -10kg pra quem curtir🙏✨
