Эмпатия и всё про неё
В современном мире мы часто слышим слово эмпатия. Очень часто в негативном ключе, когда кто-то грозно говорит "у неё совершенно нет эмпатии" или "он абсолютно неэмпатичный человек", сопровождая всё это перечислением случаев, когда собеседник активно нуждался в сочувствии, но не получал её от человека, на которого сейчас обрушивает гнев. Это могло быть отсутствие добрых слов в тяжелый момент, постоянный перевод темы на что-то другое, когда собеседник пытался рассказать о своих делах или чувствах, просто отказ во встрече, когда эта встреча была нужна. И всё это сливается в это вот "отсутствие эмпатии".
Но что такое эмпатия вообще? И правильно ли требовать её от окружающих людей? И точно ли она нам так сильно нужна?
В своем исконном смысле "эмпатия" - это способность поставить себя на место человека, проходящего определенные события в жизни. Самое первое раннее упоминание об эмпатии встречается в теории воздействия искусства. Искусство во всех его формах (скульптура, музыка, живопись) и литература влияют на человека, позволяя ему без физического ущерба для себя пережить всё то, что переживает герой рассматриваемого произведения. Очень часто, читая книгу, мы ставим себя на место главного героя и переживаем описанные автором события, не имея возможности на них повлиять. Чем активнее мы эмпатически вовлекаемся в процесс, тем более захватывающей и интересной нам кажется книга. Потому учебники читать скучнее, чем детективные романы 🙂
Первое осознанное определение эмпатии дал Зигмунд Фрейд, дав ему примерно следующую характеристику: "Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его со своим собственным".
Собственно то, о чем говорит Фрейд - это когнитивная эмпатия, но об этом немного позже.
Сейчас эмпатия многими людьми понимается как "сопереживание" и как правило в контексте "сострадания", но это не совсем так. Эмпатический спектр эмоций широк и не связан с какой-то одной определенной. В общем смысле эмпатия - это способность понимать, что чувствует другой человек в данный момент, не теряя при этом своих собственных эмоций. То есть, эмпаты (далее я так буду называть людей, которые являются принимающей эмоциональной стороной в общении) чувствуют и за себя и за того парня. Круто! Да, безусловно, но не всё так однозначно. Потому переходим к видами эмпатии.
На текущий момент различают три вида: эмоциональную эмпатию, когнитивную эмпатию (ага, выше уже что-то было написано про это) и предикативную эмпатию.
Эмоциональная эмпатия основывается на механизмах проекции и подражания моторным и аффективным реакциям другого человека. Другими словами, вы сидите с человеком в креслах друг напротив друга, ведете приятный разговор, пьете вкусный напиток и начинаете неосознанно копировать манеру речи и позу своего собеседника, иногда жесты и даже употреблять некоторые выражения, нехарактерные для вас, но характерные для сидящего напротив (чаще это касается слов-паразитов, но, эй, не осуждайте эмпатов, мы сами не рады :))
Когнитивная эмпатия базируется на интеллектуальных процессах — сравнение, аналогия и т. д. То есть мы когда-то уже прошли через похожую ситуацию, запомнили свой набор чувств, свой набор действий и сейчас, когда к нам пришел человек, в жизни которого происходит то, что мы пережили сами, мы можем пройти этот эмоциональный и даже физический путь с ним, вспоминая свои чувства и действия в тот момент. В принципе, необязательно самом проходить через похожую ситуацию в жизни, но через неё мог пройти кто-то, кто близок вам или вы могли когда-то читать о такой ситуации и проникнутся ей. Чем больше мы осмысливаем и разбираем различных ситуаций, с которыми сталкиваемся лично или косвенно через других людей, литературу, искусство, тем шире становится "эмпатическая палитра". Это процесс, который связан напрямую с интеллектуализацией эмоций и аналитическим разбором ситуаций. В отличие от эмоциональной эмпатии, которая является непроизвольной и зачастую неконтролируемой, когнитивная эмпатия - это осознанная эмпатия.
Предикативная эмпатия проявляется как способность человека предсказывать аффективные реакции другого человека в конкретных ситуациях. По сути, это смесь эмоциональной и когнитивной эмпатии, которые позволяют эмпатам подумать на "два шага вперёд" при общении с людьми. Обычно это проявляется в контексте заботы о другом человеке. Например, к вам поздно вечером постучался в дверь ваш друг, и вы, еще даже не открыв, поняли, что дело серьезное, потому без лишних вопросов пропустили его в дом, усадили на кухне или на диване и пошли ставить чайник, давая ему время собраться с мыслями и, возможно, сформировать то, чем он хочет с вами поделиться.
В качестве особых форм эмпатии выделяют сопереживание и сочувствие:
Сопереживание чаще относится к когнитивной эмпатии, это как раз осмысленное переживание эмпатом тех же эмоциональных состояний, которые испытывает другой человек, через отождествление с ним.
Сочувствие - это более формализованная форма выражения эмоций по поводу эмоциональных переживаний другого человека. Например, ваш друг пришел к вам и сказал, что у него умер родственник. Вы не знаете, что нужно ему сказать и как поступить, потому что сами застигнуты врасплох этой новостью, потому говорите ему: "Мне очень жаль, я сочувствую твоей утрате. Могу я что-то сделать для тебя, чтобы тебе помочь? ". Таким образом вы проявляете "конструктивное" сочувствие, не пытаясь расшифровать эмоции вашего друга и не навязываясь самостоятельно, отдавая ему право на выбор ваших действий для помощи. Если он попросит чая - вы заварите. Если попросит посидеть рядом - вы посидите.
Зеркальные нейроны.
Само название уже рождает ассоциации с цветами-зеркалами из мультфильма "Тайна третьей планеты", которые запоминают и отображают всё, что перед ними происходило. В какой-то мере это так и есть.
Зеркальными нейронами называют нейроны головного мозга, которые возбуждаются как при выполнении определенного действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия других. Зеркальные нейроны есть не только у людей, но и у приматов, некоторых птиц и даже насекомых.
На текущий момент считается, что зеркальные нейроны возникли и развились эволюционно для ускорения адаптации и обучения детенышей, опираясь на доверие к родителю или учителю. Иными словами авторитет старшего играет первостепенную роль в формировании системы мышления через зеркальные нейроны. Взрослая особь (человек или животное), прошедшая психологическую и иногда физическую сепарацию, переходит к рациональной системе мышления, не нуждаясь более в авторитетной системе. Если сепарация по каким-то причинам не произошла, человек может сохранять "авторитетную" систему мышления и подчиняться тем, кого он считает "старшими" или "родителями".
Однако, не всё так просто, как хотелось бы. В течение жизни мы очень часто бываем в роли "учеников", перенимая опыт "старшего", если нам необходимо получить те или иные навыки. Зеркальные нейроны активируются каждый раз, когда нам надо запомнить показанные алгоритм действий, а потом его повторить. Это осознанный момент, когда мы не теряем рациональности суждений, при этом повторяя за человеком показанную последовательность действий или проговариваю заданную последовательность слов. В данном случае, это "здоровая" авторитетная система. Нездоровой она становится в том случае, если набор действий надо повторять под угрозой причинения вреда физическому или ментальному здоровью, авторитет беспрекословен и рациональное мышление по тем или иным причинам не приветствуется или запрещено. Извините за пример, но - шагать строем в армии.
Меж тем область участия зеркальных нейронов обширна, а на их исследование тратится всё больше средств каждый год. Нас же интересует их возможное участие в механизмах эмпатии.
Например, некоторые ученые считают, что зеркальные нейроны сопоставляют получаемые внешние сигналы с некой памятью об "эталоне", точнее, о более раннем закрепившемся образе или воспоминании, а далее включается рациональное мышление, которое строит гипотезы и либо их подтверждает, либо опровергает.
Пример - друг говорит, что счастлив, но вы смотрите на его лицо и понимаете, что это не так, потому что ранее видели его счастливым, его выражение лица было совершенно другим, а язык тела не таким скованным. Вы сразу же осознаёте расхождение между "эталонным" образом и тем, что сейчас стоит перед вами.
Часть исследователей подтверждает это, говоря о том, что зеркальные нейроны могут строить модели наблюдаемых событий и действий, что соотносится с предикативной эмпатией.
Нарушения функционирования зеркальных нейронов могут быть связаны с различными ментальными заболевания, например с аутизмом. Однако этот момент пока неизучен достаточно, чтобы предполагать однозначную связь. Есть исследования, которые говорят о существующей эмпатии у аутистов, но выражающейся в иных формах, нежели привычны здоровым людям.
Возможно, что первопричиной развития механизма эмпатии послужили преимущества сосуществования с другими в общине или парами. Так было проще добывать еду, поддерживать тепло, охранять территорию и т.д. В таком случае всегда проще сблизить состояния и поведение людей в одной общине, так как это составляет основу выживания. Сейчас нам по большей части не нужно выживать, но мы всё еще остаёмся стайными высокоразвитыми животными, которым в обществе жить проще, чем в одиночку, потому эмпатия и "зеркальные нейроны" так и остались при нас.
Эмпатия и синестезия.
Синестезия - самая большая загадка человеческой психики, которая имеет огромное количество звуков, оттенков, вкусов и ощущений. Это нейрологический феномен, при котором воздействие на одну сенсорную систему ведёт к автоматическому непроизвольному отклику в другой. Люди, которые обладают даром синестезии называются "синестетами". Синестезию невозможно натренировать, ей нельзя обучиться, это врожденная форма сенсорного или когнитивного восприятия окружающего мира.
Различают такие формы синестезии, как графемно-цветовую (буквы и/или цифры окрашены в разные цвета), хроместезию (звуки имеют определенный цвет или сочетание цветов), кинестетико-слуховую (предметы и свет имеют определенный звук), акустико-тактильную (звуки могут вызывать различные ощущения в разных частях тела), порядковую лингвистическую персонификацию (цифры, даты, буквы ассоциируются с определенными личностями), мисофонию (звуки вызывают отрицательные эмоции), лексико-гастическую (слова и образы имеют оопределенный вкус), числовую линию (создание ментальной карты чисел при их виде), числовую последовательность (когда числовые последовательности выстраиваются в виде точек в пространстве) и, самое интересное, эмпатию прикосновений (люди чувствуют те же ощущения, что и другой человек, на тех же местах).
Казалось бы - вот оно, эмпатия прикосновений и есть та эмпатия, о которой мы будем говорить в этом разделе! Да, конечно. И нет, не только 🙂
Безусловно, эмпатия прикосновений, как бы говорит сама за себя - эмпат-синестет чувствует всё тоже самое, что и человек, находящийся перед ним. Это могут быть как легкие поглаживания или хорошо ощутимые прикосновения, так и боль с общим дискомфортом. В литературе описан феномен, когда мужья переживают беременность жены настолько остро, что у них помимо интенсивных эмоций может начаться токсикоз, отёки, набухание груди и остальные сопутствующие симптомы беременности. Возможно, что это тоже одна из форм эмпатии прикосновений. Другой человек настолько сильно проникается состоянием своего партнёра, что буквально проходит с ним весь этот путь.
Однако, это не единственная форма синестезии, которая может быть связана с эмпатией. Некоторые эмпаты признаются, что видят чужие эмоции в определенных цветовых тонах и даже с разными запахами. Этот вид ближе всего к хроместезии и был весьма интересно обыгран в мультфильме "Inside out", где чувства в голове Райли имели разные цвета: радость - желтый, грусть - голубой (полагаю, что это отчасти связано с идиомой 'why are you so blue?'), отвращение - зелёный, гнев - красный, страх - фиолетовый. При этом, это абсолютно не значит, что все эмпаты-синестеты видят одни и те же эмоции одинаково. У одних страх может быть грязно-желтым, а у других - бледно-коричневым, отвращение - розовым с примесью золотого, а гнев - ярко-голубым. От чего это зависит? Исключительно от личного опыта и формы восприятия каждого конкретного эмпата-синестета.
Знаете же выражение "учуять ложь"? Иногда это выражение имеет буквальное значение. Некоторые эмпаты-синестеты действительно чувствую запахи эмоций. Таким образом ложь может пахнуть грибным супом или кислой капустой, радость сладко благоухать малиновым вареньем, а тоска иметь горьковатый запах зелёного чая с жасмином. И всё это тоже варьируется от человека к человеку.
Важно понимать, что синестезия не равна эмпатии. Не каждый эмпат является синестетом, хотя есть возможность того, что все или по крайней мере большинство синестетов - эмпаты. Пока этот феномен до конца не изучен, потому мы можем только строить теории и собирать свидетельства тех, кто видит и понимает человеческие эмоции в определенной форме/цвете/звуке/запахе/вкусе.
Симпатия и эмпатия.
Под симпатией традиционно принято понимать чувство устойчивой эмоциональной привязанности к человеку, животному или даже предмету. Хотя, конечно, чаще всего, когда мы говорим о симпатии, мы говорим о симпатии к человеку, так как она формируется на основании комплекса определенных реакций. Она возникает на основе совпадения взглядов, интересов, ценностей, а так же из-за положительных эмоциональных реакций на внешность и какие-либо черты характера человека. При этом симпатия может сформироваться только благодаря одному какому-либо качеству, но чем их больше, тем сильнее формируется эмоциональная связь. Связь может быть краткосрочной и долгосрочной, она может быть дружеской или перерастать в любовный интерес. Люди могут расходиться на долгое время, не поддерживая отношений, но встретившись снова - опять чувствовать симпатию друг к другу на том же уровне.
Люди в большинстве своём предрасположены к созданию симпатических связей, которые выражаются в повышенном интересе к другим людям, оказанию им помощи и другого внимания. Чем больше внимания люди уделяют друг другу, чем больше узнают друг друга, тем сильнее может быть эта связь, хотя бывает и наоборот, когда с получением большей информации о человеке, появляется больше антипатии, так как какие-либо ценности одного человека могут быть нее близки или даже противны другому человеку. Моральный выбор в данном случае оказывается настолько тяжелым, что взаимодействие становится реже или прерывается окончательно. В конце-концов, каждый человек защищает свои границы, и это нормально. В том случае, если человек не может принять какую-либо черту другого человека, но при этом симпатическая связь уже сформировалась на достаточном уровне, он может предпринимать попытки изменить этого человека или найти устраивающий обоих компромисс. Нередко такие отношения становятся созависимыми и токсичными.
В некоторых культурах, симпатия может означать чувство сострадания по отношению к проблемам и несчастьям других людей и желание счастья тому объекту, по отношению к которому испытывается симпатия. И вот тут как раз и прослеживается связь симпатии с эмпатией. То есть, иными словами, мы стараемся быть особенно эмпатичными по отношению к тем, кто нам нравится. Например, мы можем переживать за игроков любимой футбольной команды или за любимого актера, получившего травму на съемках. Необязательно даже знать этих людей лично, чтобы сопереживать им, так как в своём сознании мы имеем некий построенный нами образ, которому мы симпатизируем, который наделяем определенными близкими нам чертами и с которым мы таким образом чувствуем близость. Часто подобные формы симпатии граничат с идеализацией и одержимостью, потому что, по сути, чувства направлены не на реально существующего человека, а на его ментальную проекцию в сознании человека-проектора, что, по сути, мало отличается от чтения книги, когда идёт сопереживание главному герою или от просмотра фильма с тем же результатом. Это фантазия, которая воспринимается через когнитивную эмпатию, позволяющую не воспринимать реальные чувства другого человека (скорее всего недоступного физически для восприятия по тем или иным причинам), а проецировать на него свои собственные, желаемые эмоции.
Таким образом симпатия, хотя и идёт в связке с эмпатией, не является её частью, более того, зачастую мы затмеваем эмпатию симпатией, когда речь идет о ком-то, кто нам близок. Из-за симпатии мы можем зачастую не распознать истинные чувства и мотивы того, кому мы симпатизируем, иными словами "эмпатический детектор лжи" может отключаться рядом с тем, кто нам глубоко симпатичен. И это то, чем могут пользоваться "тёмные эмпаты".
Тёмная эмпатия (нарциссическая эмпатия).
В психологии есть понятие "тёмной триады". Она состоит из таких черт личности, как: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия.
Макиавеллизм характеризуется манипулятивностью, сосредоточение на достижении собственных интересов любой ценой, лживостью.
Психопатия включает в себя импульсивность поступков, эгоизм, пренебрежение к чувствам других.
Нарциссизм же обычно цветёт грандиозностью, самовлюбленностью и отсутствием эмпатии.
И вот с последним и хотелось бы поспорить.
Да, традиционно считается, что нарциссы лишены эмпатии, но, если так подумать, то нарциссические черты присущи почти всем людям и входят в понятие "здорового эгоизма", который нужен нам для того, чтобы заботиться о себе, помимо заботы об окружающих, а еще выше мы узнали, что эмпатия - сложный механизм, который имеет несколько различных видов. Так вот, если мы говорим об эмпатии в контексте нарциссов и остальных представителей тёмной триады, то мы имеем ввиду когнитивную эмпатию.
Сама по себе когнитивная эмпатия, как и её носители, не является абсолютным злом или плохим качеством. Важно, как она используется.
Представители тёмной триады используют когнитивную эмпатию для манипулирования человеком. Они учатся, наблюдая за своей "жертвой", тестируя её реакции, делая выводы и запоминая необходимые для них вещи. Очень часто "тёмные эмпаты" одержимы просмотром сериалов, различных ток-шоу и программ, связанных с отражением человеческих эмоций, потому что на них они учатся, чтобы выдавать и идентифировать правильные реакции в правильные моменты. Они любят смотреть на чужие истории, чтобы пополнять свой запас паттернов поведения в тех или иных ситуациях. И хотя мы все любим сериалы, ток-шоу и просто интересные истории, большинство из нас так или иначе сопереживает героям, в то время, как "тёмные эмпаты" просто "копируют" выражения лиц и поведение.
Не все представители тёмной триады являются "тёмными эмпатами", в большинстве своём их паттерны поведения предсказуемы в отношении манипуляций на чувствах стыда, грусти и страха. Как правило они давят либо на что-то одно, либо на всё вместе, постоянно создавая когнитивный диссонанс, заставляя атакуемого путаться в своих собственных чувствах, посылая противоречивые сигналы.
"Тёмные эмпаты" же могут играть почти на любом вашем чувстве, давая вам как положительную подпитку, так и отрицательную. В любом случае и те, и другие преследуют исключительно свою выгоду, которую они хотят от вас получить. Это может быть как нечто нематериальное, вроде подпитки их чувства значимости, до вполне себе конкретных материалистичных целей, как получение более высокой рабочей должности или финансового ресурса. "Тёмного эмпата" определить довольно трудно, особенно человеку, который с этим сталкивается впервые, потому что у этих людей одинаковый уровень эмпатии и "тёмных позывов", потому они очень хорошо усыпляют бдительность, чтобы вас использовать. И так как они не склонны к взрывному проявлению эмоций и ведут себя более расчетливо, чем обычные представители "тёмной триады", то их манипуляция и паразитирование на вас может длиться очень и очень долго.
Примечательно, что "тёмные эмпаты" (впрочем, как и все представители тёмной триады) очень активно тянутся к обычным эмпатам, у которых высоких уровень эмоциональной эмпатии и низкий уровень "тёмных позывов", потому что в большинстве своём эти люди сосредотачиваются на предоставлении комфорта и утешении, игнорируя негативные черты людей.
Хотя бывают совершенно исключительные случаи, когда обычный эмпат начинает зеркалировать на "тёмного эмпата" его собственные принципы, таким образом как бы говоря "посмотри на себя, что ты такое". Такие случаи редки, но как правило из таких отношений эмпаты выходят гораздо быстрее и менее травмированными, потому что в определенный момент приходит понимание манипуляции и общей неискренности проявляемых эмоций.
Хорошая работа, эмпаты! Не теряйте головы, в любой непонятной ситуации - зеркалируйте.
Подумали, что у вас есть что-то похожее на "тёмную эмпатию"? Не волнуйтесь, нам всем время от времени свойственно испытывать "зов бездны", это нормально, но если хотите, можете пройти тест на определение у вас качеств "тёмной триады": https://www.idrlabs.com/ru/dark-triad/test.php
Немного эзотерики.
Люди с развитой эмпатией видят мир немного иначе, чем остальные. У них существует особое состояние сознания, через которое им легко воспринимать другого человека. Часто его называют "входом в поток", когда все мелкие детали, которые были ими увидены и проанализированы, начинают складываться в большую общую картину, которая выходит с уровня подсознания на уровень сознания. Потому многие думают, что эмпаты немножко телепаты, хотя суть тут в другом.
По сути, мозг одновременно включает режим "Шерлока Холмса" (холодный, аналитический) и "Доктора Ватсона" (скоропалительный, рефлексивный), цепляясь за факты и дополняя их ощущениями, эмоциями, а так же делая отсылки к прошлому эмоциональному опыту.
В "эмпатическом потоке" невозможно находиться постоянно, так как это крайне энергозатратный процесс, быстро расходующий внутренние ментальные ресурсы. Потому очень часто люди, занятые в профессиях, требующих постоянного нахождения в эмпатическом потоке (медсёстры, няни, сиделки, педагоги) быстро выгорают и, либо покидают профессию, либо полностью отключают эмпатию, сосредотачиваясь на простом выполнении рутиных физических обязанностей, так как это почти что единственный защитный механизм, который помогает им "выживать" в течение рабочего дня.
Есть теория о взаимосвязи "эмпатического потока" и дофамина (гормон, который заставляет волоски на вашем теле шевелиться, когда вы слушаете любимую музыку), но что является причиной, а что следствием - пока неизвестно. Тем не менее, нельзя отрицать влияния искусства на восприимчивость человека и эмпатию, потому, возможно, музыка или знакомые образы, помогают входить в "эмпатический поток" гораздо быстрее.
Как себя защитить, когда чужих эмоций слишком много.
Эмпатия преподносится в современном мире как абсолютное благо. Эмпаты представлены любящими, сочувствующими, заботливыми, всегда думающими наперед и читающими мысли.
Но мало кто задумывается, что эмпаты могут сильно страдать от своей способности. От эмоционального выгорания до полного самоотречения.
Очень часто люди с развитой эмпатией не могут выстроить личные границы, отдавая больше, чем они могут получить взамен. Фрустрация и эмоции со временем накапливаются и чем больше у эмпатов разрыв между идеальным ожиданием реакций окружающих на их нужды и неидеальной реальностью, где окружающие не всегда способны удовлетворить эмоциональные нужды эмпата, тем быстрее происходит момент "взрыва", когда весь подавленный гнев и раздражение выливается на окружающих. Это не значит, что эмпаты при этом теряют свою ключевую способность, просто их собственные эмоции остаются клубком неразрешимых и нераспутанных вещей, которые никто из окружающих не может понять в полной мере. Очень часто после этого эмпаты чувствую вину и долго переживают боль от последствий своей несдержанности.
Второй проблемой может являться "отзеркаливание", когда эмпат воспринимает чужие эмоции слишком лично, неосознанно отражая их на взаимодействующего с ним в данный момент человека. Мы немного говорили об этом в главе "Тёмная эмпатия". Чаще всего это касается очень сильных эмоций, таких как радость, страх или гнев. Гнев заставляет эмпатов включать "зеркало" гораздо быстрее, чем остальные эмоции, потому что это их способ защиты в условно небезопасных с эмоциональной точки зрения ситуациях.
Собственно, как принимать чужие эмоции и при этом не выгорать?
В первую очередь стоит принять тот факт, что вы - самый важный человек для себя. Если вы не позаботитесь о себе и своих чувствах, возможно, о вас более не позаботиться никто.
Научитесь понимать свои собственные эмоции и говорить о них открыто. Если вам что-то не нравится - говорите об этом, но в конструктивном ключе. Потратьте немного времени, объясняя, что вы чувствуете сейчас, возможно, это поможет вам самим распутать тот клубок, что появился внутри вас, и немного успокоиться.
По возможности устанавливайте личные границы, которые никому не допускается нарушать. Даже если вам стыдно или неудобно отказаться от похода на вечеринку вечером пятницы, потому что вас зовут коллеги и смеются над вашим желание уползти домой к телевизору - не соглашайтесь на эту вечеринку. Идите домой к телевизору, в этом нет ничего страшного, рассматривайте это как заботу о себе.
Постарайтесь в любых стрессовых ситуациях, если не понимаете, что происходит, не входить в эмпатический поток, а стараться решить их рационально. Чувства за себя и за того парня обдумаете позже.
И сразу же - не обдумывайте слишком много. Если есть возможность задать человеку вопрос и не терзаться сомнениями - задайте. Помните, телепатов, кроме, возможно, вас, не существует. Люди в большинстве своём ждут вопросов, чтобы на них ответить. Облегчите всем задачу.
Если в вашей жизни происходит стрессовое событие (неважно, позитивное или негативное - смерть родственника или рождение ребёнка) - постарайтесь на некоторое время жить текущим моментом. Не анализировать прошлое, не беспокоиться о будущем, не задавать вопросы себе, а сделали ли вы достаточно. Вы сделали достаточно сейчас, сегодня. Вчера уже ушло, завтра еще не наступило. Живите сейчас.
Понравилась статья? Вы считаете себя человеком с развитой эмпатией? А знаете ли вы, какой у вас тип личности? Предлагаю ради развлечения вам пройти эти два теста:
https://greatergood.berkeley.edu/quizzes/take_quiz/empathy
https://www.16personalities.com/ru/test-lichnosti
Спасибо, что прочитали!
P.S. Я чувствую, что вам понравилось 🙂
